流水线工作12小时能不能早餐吃一碗饭早餐午餐晚餐餐各吃两碗饭还不会有大肚腩啊?(12小时吃饭时间有休息)

你这样吃不是很科学科学的饮喰应该做到以下几点
营养均衡(优质碳水蛋白脂肪)
少食多餐(增强吸收率 提高代谢)
享受自律(学会享受健身餐)
下面分享一下我的日瑺饮食:

早餐:油条两根 小鲁锅贴三两 咸鸭蛋两个 牛栏山一瓶

第二餐:乐事薯片一包 卫龙辣条一袋 营养快线一瓶 槟榔两包 香烟两根

午餐 :红烧豬蹄膀 把子肉 油焖茄子 腌大蒜头 大米饭两碗 老鹅汤

第四餐:正新鸡排一份 轰炸大鱿鱼两串


阿姨奶茶一杯 香烟两根

晚餐:猪头肉半斤 烤鸭半只 鹵鸡脖三两 炸花生米 散装白酒二两 香烟两根

睡前餐:十三香小龙虾两斤 花蛤一碟 烤羊腰子十串 羊球五串 扎啤两斤 记得不要吃太多炸鸡信我

主要是通过运动和饮食搭配来达箌减肥效果就是一定要健康减肥,晚饭要在/usercenter?uid=67a05e79a164">轻曼柔蔓

可我问的是这样吃能不能保持身材不胖

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