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解暑丝瓜汤： 解暑除烦、清热利湿、通水下气、化痰凉血除疮。丝瓜洗净切块瘦肉切片一齐滚汤。 葫芦瓜冰糖水： 消暑清热将葫芦瓜约一斤切片加水一碗炖冰糖，分两次饮 溃烦汤： 暑热蒸困、湿闷心烦、精神容易疲倦。苦瓜一至二个加生甘草二钱，清水两碗共煮至剩一碗食瓜饮汤。 豆腐黄瓜汤：清热解毒、养肺行津、润燥平胃豆腐半斤放锅内微煎片刻，黄瓜去皮切块与豆腐同煮加清水六至八碗煲汤代茶，可饮可食 鲜荷蜜糖水： 消暑清热。鲜荷叶一百克连梗切碎加蜂蜜一百克，清水数碗煮汤代茶。 绿豆老鴨汤： 清热利湿解毒。将老鸭剖开去除内脏，将绿豆120克、土茯苓24克用清水5碗，约煮4小时调味即可。 莲藕排骨汤：解暑清热、低热、神疲莲藕洗净，用刀背压碎切成小段，放入深锅中加入洗净之排骨，用大火煮开后再切小火煮至莲藕松烂，调味可 银耳莲子湯：清热滋补。银耳15克用水洗净，浸炮冷水中一夜除去杂物后放入锅中加8分水，用大火煮沸后加入冼净除心之莲子，用小火煮至银聑熟透加入冰糖即可。 鲩鱼冬瓜汤：祛风平肝强体利水。将鲩鱼半斤剖腹洗净去鳞和清除内脏，冬瓜连皮切成块状起油将鱼煎香，用适量清水加姜片鱼和冬瓜一起放入锅内，煮约2小时调味即可 莲子福圆汤：滋润养颜、肋消化莲子30克，龙眼肉30克白木耳15克，冰糖酌量将莲子和龙眼肉分别洗净，白木耳则用温小泡6小时后洗净将所用料放进锅内，加8碗水先用猛火煮滚，再用小火炖约半小时冷後放入冰箱，冷藏一段便可享用 水鸭银花汤：补肌肤，祛疮毒将水鸭剖好洗净，猪瘦肉120克连同银花9克生熟地黄各6克一起入锅中，煮約4小时加油盐调味便成。 糯米绿豆粥： 调中益气清毒收口。先将糯米三两绿豆二两洗净，加水适量煲两小时粥成，加红糖适量喰粥。

如果想副作用小的话用中草药制成的凉茶比较好，清热下火可作食疗可长期饮用。我也一直在用豪爽二十四味