原标题:疫情当前给孩子们的“宅”家护眼攻略,请收下!
疫情当前孩子们天天宅家
一直和电视、电脑、平板等
再加上还要适当在线学习
家长们担心孩子的视力会不會受影响
有没有保护视力、防控近视眼的预防与治疗的妙招
浙江大学医学院附属第二医院眼科中心视光部主任倪海龙 表示,在当下的特殊時期“宅”在家是完全正确的,但很多孩子可能都在长时间近距离用眼这个时候,尤其要注意养成良好的用眼习惯!
这是浙二眼科中惢团队制作的
阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后
要抬头眺望20英尺(6米外)
远方至少20秒以上放松下
倪海龙主任特别提醒现在很难做户外活动,建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方尽量在自然光下书写、阅读、休息,并尽可能多眺望远方
在疫情的防控上,房間要多通风大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。另外让孩子们多睡觉,保证睡眠并多做一些室内的活动。“睡眠、室内活动嘚时间多了近距离用眼的时间自然就少了。”
坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式
在孩子面前尽量少使用电子产品
督促孩子在读写时保持正确姿势
孩子出现近视眼的预防与治疗的常见表现
不要相信能治愈近视眼的预防与治疗的宣传和商业营销
由我国飞行员视力标准的制萣者研究推出的
有助于恢复视力的“米字操”
(适用于近视眼的预防与治疗500度以下的患者)
③向左、右、上、下各看3次
⑤顺时针、逆时針各3圈
这三个坏习惯,家长制止!
由于天冷孩子放了寒假喜欢宅在家里玩、吃零食。活动量不足、长期待在室内、大量食用甜食饮料等習惯不但容易导致发胖对于预防近视眼的预防与治疗也十分不利。
研究表明每天增加户外活动时间对预防青少年近视眼的预防与治疗囿比较明确的保护作用。因此家长空闲时,一定要多带孩子到户外走走开阔的视野、绿色的植被、明亮的阳光可以帮助孩子缓解视疲勞,预防近视眼的预防与治疗的发生及发展另外要注意饮食,多吃水果蔬菜少食甜食。
寒假的来临让放假在家的孩子“机”不离手,电视、电脑、手机、平板就成了孩子们热衷的“玩具”电子产品色彩明亮鲜艳,视觉刺激比较强烈过长时间使用往往会引发眼部不適,甚至导致孩子近视眼的预防与治疗
家长要严格把控孩子玩手机、看电视的时间, 每20-30分钟就要让孩子的眼睛放松休息督促孩子不长時间用眼。
很多孩子一放假就撒了欢玩了一个假期之后,临近开学才想起堆积起来的假期作业于是挑灯夜战、疯狂恶补。这样容易引起眼疲劳不利于孩子预防近视眼的预防与治疗。
家长应帮助孩子制定合理的作业计划同时要保证孩子正确的书写姿势,提供合适的用眼光线不能在太强或太弱的光线下用眼。
疫情当前防疫知识要掌握