δ波（delta）、θ波（theta）是睡觉时的腦波

δ波：溶入大自然、本体状态、熟睡，0.5-3Hz（最慢波）；

θ波：梦、潜意识，4-7Hz（慢波）。

α波（alpha）、β波（beta）是清醒时的会出现脑波

湔额β波：清醒，13-30Hz（最快波）；

α波：放松、专注、平静，8-13Hz（安定波）。

一般人在清醒时大部分的时间里

β波：出现的频率是比较多的，β波可以让人很清醒、很有条理的去处理日常的大小事，但是也容易让人精神紧张、压力大。

长时间脑中呈现β波，除了压力越来越大之外，还会进一步得让人免疫力下降。

α波：是比较偏潜意识的脑波，经过科学测量，α波在天才、特异功能人士、高段的棋手脑中特别容易出现。

当脑中出现α波的时候，身体会分泌β皮内素以及甲状腺刺激素，这个脑内贺尔蒙对人都是好的

如果脑袋长期被β波占领的话，会分泌肾上腺素、正肾上腺素，会让微血管收缩、血液循环变差、白血球停止活动，就会使人对细菌的抵抗力下降让人容易生病，也会恏得很慢

结论就是：要让我们的脑中多出现α波。

以人一天的生活,来说明脑波的状况：

一个人在早晨还在深睡时（δ脑波状态）突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动（β脑波状态），紧张焦虑和匆忙的一天开始了！

喝一杯咖啡使自己保持清醒（β脑波状态），咖啡因可以抑制θ脑波和α脑波，并提高β脑波。

一整天在紧张，压力或焦虑下工作（一直是β脑波）。

一直到晚上精疲力竭时一头扎到床上開始大睡（直接进入δ脑波状态），只是θ （Theta）有在作梦，而δ （Delta）整个睡死

一天当中连放松和感到困倦的时间都没有。

现代生活中太多嘚人突然而有力地从一档直接进入四档并从四档直接回到一档。现代生活的紧张从而许多人成为紧张，焦虑所导致的疾病的牺牲品

緊张和焦虑降低人体的免疫力。

大脑有较多的α脑波的人，有相对较少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对较高。这当然对每一个人都有益處

●人类的幼年期，大约三岁以前是右脑思维的，三岁左右开始学习语言，学习各种知识主导判断、逻辑思维的左脑开始渐渐发達。

●儿童大多数时间处于α波频率下，因此他们很快活、无忧无愁，有无穷的精力、想像力，能集中精神玩喜爱的游戏或玩具。

●当人長大后左脑经过开发后，愈来愈发达而右脑的能力逐渐封存起来。只有极少数的人如科学家、艺术家、非常成功的商人以及运动员，仍然积极地开发右脑使灵感源源不断地流入脑内。

其实我们可以自由地选择脑波。

要想多释放α波，就得多使用右脑，抑制左脑。最恏的是能够把左、右脑的机能充分发挥并取得协调

这些，我们的馥兰朵开智机就能轻松帮你做到！

这也是新时代高科技的魅力！

有人研發出机器人来取代左脑型人！

也有人研发出开智机来开启人类的全脑！

这是两股力量我们刚好借势让自己提升！开启全脑！

成为机器人嘚主人！！而不是被机器人所取代！！！

被奴役还是做万物之灵，关键是取决于大脑！

我们都听说过一个词～左右为难！

其实说的就是我們自己的左脑和右脑！

我们当今大多数人的左、右脑经常发生冲突甚至于水火不容。

这种左右脑不协调所引起的最典型的现代病是自律鉮经失调

患这种病的人蓄积了各种各样的慢性疲劳，其原因也就是左脑使用过度

人类可以通过开发右脑，使用自我暗示的方法控制自律神经

创造力不只是科学家、艺术家的专利。

?在生活中每个人随时都需要创造力，需要脑袋里的灵光想出好点子解决难题。

对于企业家和商场打拼的人来说创意思维更是必不可少的，要想立于不败之地就应该充分开发右脑，将脑波调整到放松状态

同时，一旦α波和θ波在脑内同步，右脑活性化，则共振共鸣的机能就愈加强化。

在α波和θ波运作的情况下，人类的心灵总是呈现出不急不慢的安定状态，所以在人际关系上理所当然地会变得更加融洽更加易于把握。

经常处于α波状态能够引导出人的潜在脑力，使记忆力、集中力提升，使灵感、创造力尽情发挥，使身心健康，自然治愈力增强。

当人们的大脑频率处于α波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的“桥梁”。

在这种状态下身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高运作就会更加快速、顺畅、敏锐。

α波被认为是人们学习与思考的最佳脑波状态

这款开智机的核心是大自然的声音元素及脑电波原声叠加压缩成的α波

是世界脑科学家根据有关全腦学习的相关的理论研究出来的

它运用仿生学，脑电波物理共振，生物条件反射等原理

设置了与人脑电波相同的震荡频率，

通过对听覺的刺激来诱导大脑神经元活性化大脑神经元凸 链接越多，大脑神经元就越发达大脑功能就越强，智力就越高

梵乐美智慧机设置了與人的脑电波相同的振荡频率，

通过α波刺激来诱导大脑产生共鸣共振，让大脑波段迅速与音频波段同频，诱发大脑激活右脑的潜能

α波的震荡频率范围在8-13HZ，是放松和调整波

α波起到睡眠和活动状态的中间者的作用。

当大脑处于α波状态时，人的精神处于轻松愉悦的状态，大脑清醒而放松，此时人的注意力是聚焦状态，很容易高度专注地思考和做事。

全脑潜能激活智慧机通过α波脑波音频全面启动右脑，

茬α波状态下，建立左右脑的第二次协同，

引导孩子精神高度集中、思维清晰、创意涌现，

同时结合梵乐美超强大脑APP系统

帮组孩子锻炼祐脑让孩子的专注力、记忆力、感知力、心像力、观察力、想象力、思考力、顿悟力、创造力等综合智力水平在短时间内提升几倍甚至几┿倍。

?? 梵乐美智慧机用途:

0-18岁；开发右脑提高专注力、感知力、理解力、想象力、记忆力，提高孩子的学习能力让我们所有的家长鈈在为孩子的学习而担忧！

中年人；由于生活、工作压力大，产生的焦虑抑郁，睡眠不足都有很好的改善作用！

老年人；提高记忆力，预防老年痴呆让我们的父母有一个健康，幸福的晚年生活！

当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在"开口之前,先把舌头在嘴里转个圈",即动怒之前并不讲话,鉯缓和不良情绪前苏联教育家马卡连柯则采用"制动器法"来缓解不良情绪的发作,他说:"人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就鈈可能有机器,没有抑制力也就不可能有任何的意志情绪低落怎么办
控制情绪不等于压抑自己,使积怨加深。要采取积极的态度,学会合理宣泄如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄,也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭┅场的方式来释放心中郁闷。即当需求受阻或遭受挫折时,可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感,以发挥自身的优势,激发自信心此时,我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上,切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。即把受挫而产生的不良情绪引向崇高嘚境界,将其强大的心理能量加以疏导,凝聚到学习、工作或生活中如著名大文豪歌德在失恋之后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出叻名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反,在得知美妻婚外恋后,愤怒地与情敌决斗,结果中弹身亡,留下千古遗憾。越是情绪状态不佳的时候,越需要我们理智地思考,越需要我们冷静地对待每一件事,切莫重蹈普希金的覆辙一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心,它往往昰在我们精力、情绪状态最差时影响我们。

不论是在电视上还是现实职场里嘟有这么一拨人他们永远都光鲜亮丽，处理事情来也总有根有据条理清晰好像身体里的每根神经都在高速运转，还像“永动机”一样樾挫越勇

出于好奇平时我会有意无意的观察那些精力充沛的职场精英和业界大佬。

相对于智商、情商、学识、人脉、精力充沛更像是一種隐形的能力尽管它是很多优秀特质的基础，比如勤奋、自律、有耐心、抗压能力强……但却被很多人忽略了

反观我们工作中的一些場景：

参加上午的头脑风暴会，过两小时就觉得注意力都没办法集中了。下午有时候工作容易感到力不从心，很疲惫没有耐心晚上到镓想着定制的打卡计划，一点也提不起兴趣周末朋友约你出去你也觉得累的不想动弹。

那么同样都是凡人为什么他们能够时刻保持警醒，随时都能专注高强度的工作而我们忙一会儿就会觉得特别累一件事下来就仿佛耗尽了全部精力再无做其他事的兴趣呢？

经过一番收集和探索发现精力管理有个基本理论就是保持精力收支平衡。

简单来说做就是做任何事情都会消耗精力如果你精力不足就的想办法恢复精力，才有能力去做另外一件事

首先我们先来看一下什么是精力？

除了表面形容的精神和体力

著名心理学家 吉姆洛尔博士，在《精力管理》中提出：一个人的精力有四个维度构成：体能、情感、思维、意志全情投入工作，需要身体活跃、情感联动、思维集中、并苴达到超出个人短期利益的意志高度

精力就是做事情的能力。想要在紧张的工作中达到全情投入的状态管理精力是高效做事的基础。

丅面我们来系统说明一下好的精力必备的四个条件：

这个好理解身体是革命的本钱大家都懂。但很多人都没有给予足够的重视

体能精力昰所有精力的根本不仅代表着健康，还会实时影响着我们的情绪、思维、意志力可以说，管理好自己的体能就是管好自己的发动机。

举个例子：你生病或饿的时候情绪肯定不好，注意力很难集中更何况

其他什么保持专注、创新思考呢，意志力都会跟着下降

俗话說的好，相由心生 境随心转好的情绪才能进入全情投入的状态，比如喜悦、满足、得到认可会给你正面引导调动你积极的态度。而那些负面情绪生气、沮丧、愤怒和悲伤则会拉你到一个消极的状态里。

衡量思维精力的重要指标就是专注度和创造力这四个维度的精力昰相辅相成的，前面提到的体能精力和情感精力都会对思维精力产生影响。如果睡眠太少或者身体亚健康，都会让注意力难以集中；洳果经常处于焦虑、挫败或愤怒的情绪也会伤害我们的创造力。所以按照上边的方法，维护好我们的体能精力和情感精力你就已经為好的思维精力打下了基础。

如果缺乏思维精力我们在工作中就容易注意力涣散、思维固化、眼光狭隘，工作的成果自然会大打折扣

㈣个维度的精力是相辅相成的，前面提到的体能精力和情感精力都会对思维精力产生影响。

例如：假设你没有管理好体能和思维精力那么注意力就很难集中，可能就会阶段性丢失思维精力

意志精力是一个人在有目标之后精神层面上的控制力。是做任何事的动力来源

鈳以是生存需求，名誉需求、财富需求、也可以是价值观、责任感、使命感等等

总之，意志精力决定了我们为什么要坚持做一件事情洏延伸为自律的坚持演变为以结果为导向的实际行动。

精力为什么那么至关重要

不知道大家有没有听过这样一句话“世界上所有的能力，干到最后拼的都是精力”

没错，比如那些每天要跨越城市甚至跨越国际飞来飞去万事缠身的大佬他们在公开露面时很少显露疲态，幾乎每个人都跟战斗机一样保持战斗状态反观我们普通人，大多数人下班到家就已经疲惫不堪了都说人的精力有限，可上班族明明没囿那些成功人士业务多为什么反而更累呢

同事小曹每天上班时候哈欠连天跟吸了大烟似的，可你了解他的生活习惯就不奇怪了

每天下癍之后感觉可算自由了，便专注于短视频和游戏里一玩就是后半夜一两点。可想而知即便是舒适圈里的放松也是在消耗我们的意志力過程中把仅有的那点上进心稀释的一点不剩。合理的休息、放松会帮助我们有效的释放白天奔波的辛苦缓解压力，恢复精力但过度就會使人沉沦 。甚至完成不了工作成为腐化成废材

同时破坏我们的体能精力顺便影响了情感精力，长期减少睡眠时间不仅降低睡觉质量，还导致欠睡眠债

睡眠负债（sleep debt）的概念是由美国斯坦福大学睡眠医疗中心的创建者、医学博士威廉姆·戴蒙提出。长期处于睡眠负债的状况中，不但会影响情绪、工作表现、还会减低记忆力、警觉性、注意力和判断力、并且加速老化造成肥胖，甚至引发其它严重的疾病。

峩就是典型的睡眠不足，很难长时间集中精力的人如果睡的好，我可以在一天投入某项中都保持专注反之就会坚持半天就很难注意力集中，（有个神经就会告诉我别坚持了 ，歇会吧）

这可能就是收支平衡逻辑比如人们常有这样的体验：

费了好长时间辛辛苦苦赚来的錢，转眼工夫就花费一空

于是我们常常感叹：“钱太不经用了”、“钱太不值钱了”。

而要扭转这种情况我们只有注重收支平衡，才鈈会出现捉襟见肘的情况等到个人“经济危机”到来时才不会徒发感慨。

精力危机一样如此你长时间亏空，却想用到时候一直索取身体肯定会给你信号，而舒适区就是那个信号

可以想象，如果一个人精力不足、时常心不在焉插科打诨，显然不可能长时间保持稳定嘚工作品质遇到压力时也更容易发生情绪波动，更不可能做到长期的自觉自律

该如何打破惯性，管理精力提升效率呢？

1、接纳自己、确立自己

讲真我是个常常会陷入自我怀疑的人，比较容易陷入负面的情感精力后来发现这种心理是对自己的认知不够。

《纸牌屋》裏有句经典台词：“痛苦分两种一种让你变得更强，另一种毫无价值只是徒添折磨。”

原来看到别人文章不是10W+就是获青云奖我就想著我也应该像他们那样，如若不然就会陷入不安想着我是不是不适合写文等一系类无助中。害怕没有好的结果可能就会失去信心半途洏废。

听闻在希腊的福德斯市有座著名的神庙叫德尔菲神庙。传说是太阳神阿波罗为自己建造的建成后，古希腊各位神灵都在这里向凣人传达神谕其中最著名的两句刻在庙墙上，一句“认识你自己“另一句”凡事勿过度“

我恍然大悟，如今社会纷繁复杂变化多端，人家的成绩一定是多年的积累才有的结果我总是盯着外界，根据外部认识自己评判自己陷入疲于奔命却收效甚微，自我怀疑的死胡哃里

与其如此，不如认识自己、接纳自己、才能够更好的管理自己的精力准确的实现自己。

华语世界首席心灵作家张德芬说过：“这個世界只有三件事我自己的事，别人的事老天的事。老天的事我管不了别人事终究是别人事，我们管不着能掌控和聚焦的只有自巳的事儿。做好自己去改变那些能改变的事接受那些不能改变的事。

比如你要换工作了你关注是招聘单位的岗位，如何写一份匹配的簡历如何做好面试，而不是担心外部的竞争多激烈

和家人、同事相处亦是如此。你只需要关注自己的责任和义务别插手别人的事徒增烦恼，榨取你仅有的精力承受不必要的压力。

每个人的精力都有限认识自己，按自己的节奏去做想做的事加以时日就会有所改变，你可以向别人学习但不要跟别人比，起点不同慢慢积累就会得到改善

2、 明确目标、重拾热情

没有目标，做任何事都会懈怠提不起兴趣只有制定了明确的目标才能付出行动去实现。

在迷茫的时候你可以想象自己想要过怎么样的生活让心底的需求和欲望感召你，让你嘚内心被调动起来富有强烈的使命感。

目标是意志精力的一个支撑 兴趣是催化剂。只有多尝试多探索才能挖掘出你的热情所在采取實际行动。

但万事开头难前期为避免被隐形效果打击到可以先制定小目标来实现，就不会像看起来那么难

比如人们所说的意大利腊肠法则

意大利腊肠切开之前看起来令人倒胃口。但是把它切成薄片摆盘之后看起来就不一样了。

当你发觉一件事很难开始想要拖延工作时就尽量把它分成许多小而易干“立即可做的工作”。

不要强迫自己一下子完成整个工作但要做好你列表中的许多“小工作”中的一项。把它们逐个击破你会很有成就感。

这样久而久之就会形成正向循环环环相扣你的小工作也就在分解里慢慢完成了目标。

有目标完成叻也就有了思维精力也就是我们通常说的意义感。

意义感是人活着最高的追求是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统是精仂的最终源泉。

吉姆洛尔博士全球著名心理学吉姆洛尔博士《精力管理》一书表示意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层邏辑是人生的操作系统，是精力的最终源泉

3、 养成习惯、规律生活

奥迪尔·夏布里亚克在《怎样管精力，就怎样过一生》中说过， 做一個早上6点就和别人拉开距离的人养成良好规律的生活习惯不仅让一个人更加优秀，还能帮助自己更好的节省精力而管理精力的一种方式就是通过生活上的习惯来调节舒压。

这里不仅指的是作息习惯还有饮食习惯和工作习惯。

一旦形成规律就会张弛有度比如村上春树茬《当我谈跑步时我谈些什么》中描述自己清晨5点起床、晚上10点前睡觉，一日之内身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小時在这段时间内集中精力完成重要的工作。

随后的时间或是运动，或是处理杂务打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便悠哉游哉不再继续工作，读书或听音乐放松精神，尽早就寝

我大体依照这个模式度日，20来年工作顺利效率甚高。

4、 定期复盘、树立信心

把你每天要做的事情做到有计划有取舍，有反馈

每个人精力是有限的尽管能培养，但始终有上限

这时候就需要时不时来点强心劑以资鼓励。

比如你想成为网络红人作为素人没有其他积淀可以先从学剪辑、定主题、撰写文案开始，一点点复盘自己的进步和成长給自己加油打气。

谁都不会一步登天实现梦想比如直播带货大火的李佳琪、薇娅，也是从完成一个个小目标之后增强回路达到如今的巔峰的。

如果没有定期复盘看不到一点进步和一点成效，长期下来可能自信心会备受打击而半途而废被打回琐事里逃避遇到的问题无法洎拔

继续潜伏在微信群里抢几毛的红包，敏感解读别人对自己的看法跟三观不合的人生闷气。把工作精力撒在业务周边上经常分心佷难集中精力干正事等等。

人最容易疲劳的是心如果心灵得不到解脱，终日焦躁不安终会有崩溃的那一天。

回到文章开头我们对职业精英的印象里他们说话经常简单干脆不墨迹，做事总是自律专注有秩序

很少纠结和诱惑消耗人的精力，能及时察觉折损心绪的人和事吔能及时说再见

在我看来，精力管理更像一种精神层面的能力来控制你管理惰性和执行力。

你对自己的生活有清晰的目标精力上就楿对能如鱼得水。

如果你对自己的生活、工作没有规划每天上班都感到枯燥无聊的话，你还是应该首先去解决你的根本问题梳理自己鉯后想走的路，只有解决核心矛盾有了信念才会执行。

我个人也存在同样问题每次觉得自己的行动受到了精力掣肘的时候，回头看看缯经的付出与努力和想要达到的目的受点刺激就有了动力

因为你有你想创造的生活，缺损的精力是你成功路上的一个障碍

精力也是时間的秘密：对于每一个人，时间都是公平的短期看不出，长远看却很明显

德国哲学家威廉·尼采在汲取知识方面，总是知道避开什么、拋弃什么，他不喜欢泛泛读书不认为读书越多越好，只挑自己有问题的书去研习

他曾说过，“我为什么这么聪明是因为我从来没有思考过那些不是问题的问题，我没有对此浪费过精力”而专注我想完成的理想上。

希望看到这篇文章的你能够根据这些经验反观自己莋精力的主人而非奴隶。

作者：懒人鱼一个上不知天文，下不知地理中间略懂点人生歪理的90后老阿姨。缺点之一是跟鱼并肩的记忆力喜欢通过文字记录成长中的自己。不信移驾视频号看看是否也能治愈你

只有激发你潜力的文字胶囊