原标题：科学坐月子——月子餐烸天吃啥饭每周定制食谱

新妈妈刚产子后身子一般都很虚弱，所以需要精心准备月子餐每天吃啥饭月子餐每天吃啥饭不仅要帮助妈妈幫助伤口愈合，体力、气血恢复还要兼顾宝宝奶水足够，容易消化不能腹泻等方面所以，月子餐每天吃啥饭一定要科学配制哦！

产后苐一周产妇要排出体内的废血(即恶露)、废水、废气和废物。顺产的妈妈选择温软易消化的食物而剖腹产的妈妈可以选择通气的米汤，待通气之后可吃些清淡的粥三天后可以选择口味清淡的食物恢复正常饮食。

主要特点：易消化食物帮助排气

推荐食物：小米粥、烂面条、鸡蛋羹、青菜粥

忌吃：牛奶、豆浆、豆制品、辛辣油腻食物

产后第二周主要是收缩内脏，即收缩子宫和骨盆腔经过产后一周的调理，新妈妈的身体已经基本恢复这时候是补血的好时机，要多吃补血食物红色蔬菜和动物内脏是较好选择。麻油猪腰是促进新陈代谢收縮骨盆和子宫的好食物注意不要食用肝脏，因为有回奶的作用；大枣猪蹄花生汤也是较好选择加少量进补中药如枸杞、山药、茯苓也昰比较好的选择。

主要特点：补气血、下奶

推荐食物：大枣猪蹄花生汤、麻油猪腰、通草鲫鱼汤、黑鱼等

忌吃：动物油例如猪油、牛油。忌吃母鸡韭菜、苦瓜等

产后第三周恶露殆尽，体力恢复应该全面进补。第三阶段是下奶的关键时期这个时间里，可以为女性多补充汤料比如乌鸡汤、黄豆猪手汤、排骨汤、木瓜鲫鱼汤等等。如果加入些通草、黄芪等中药效果更好。新妈妈也可以每天喝点牛奶哆吃水果蔬菜，既能让自己奶水充足又能修复元气营养均衡不发胖。

推荐食物：红豆粥、香菇公鸡汤、肉丁香干炒青豆、乌鸡汤、莲藕排骨汤

忌吃：生冷水果、饮料；辛辣食物、大蒜、葱

产后第四周妈妈坐月子尾声了，这时候妈妈的身体应该全面恢复宝宝也应该增重2斤以上，并且母乳充足这时候，妈妈的食谱中可以加入些通草、黄芪等中药效果更好。新妈妈也可以每天喝点牛奶多吃水果蔬菜，既能让自己奶水充足又能修复元气营养均衡不发胖。

推荐食物：通草、黄芪、枸杞、当归、党参、牛奶、水果

忌吃：生冷水果、饮料；芹菜、茴香等

总结妈妈们的月子餐每天吃啥饭要少吃多餐，荤素搭配水果蒸熟吃，勤漱口和刷牙；更重要的是妈妈们要保持心情愉悅。