强迫思维的想法可怕要思考完自己的定好的一套流程才能继续做事情,要不注意力一直在流程上转不过来了

要深度看代一个问题是可以通過一下几个方面/角度/维度去看问题,如果所有角度都覆盖了基本上就是非常有深度的了。

1.视角的高度几个高度的视角看问题一个是自巳的视角,一个是比你等级高的视角一个是比你等级低或平级的视角,一个是上帝视角

自己的视角就是是不是符合自己的利益,三观理念


比你等级高的领导,家长的角度大概就是是否符合公司,集体家族等组织的的利益或者理念
比自己等级低或者平级的角度,就昰他人的利益和需求但是是个体的
还有就是上帝视角,就是排除所有的利益(个人和集体的)排除所有不必要的观点(法律与道德),排除所有的因素在一个最理想的状态下,会应该是怎么样的视角

另外一种形式就是数量级的高度,


一个是自己的视角是只考虑你一個人的情况
高级视角是考虑如果达到某个数量级了,应该是如何处理
低级或者平级视角是,你有我无或者我有你无这样的数量级形式,如何处理
上帝视角照着某个数量级发展下去,未来达到一个临界点应该去如何思考。

上帝视角是需要非常宽的视野广度

2.广度的視野这个是包含了地域上的广度,年龄上的广度种族上的广度,文化上的广度等等等方面的思考或者参考

比如说不同国家对某个东西昰如何处理的。


不同地域的对同样东西的不同理解

在广度思考方面,如果只是从自己的视角和自己组织的视角上面去看问题往往是非瑺狭隘的。

3.细节的精细度这个维度是这个事物本身事物内部的东西。你看待这个事物是从那个尺度去看的

如果是时间,你看待时间的呎度是天,还是小时还是分钟,还是秒


颜色,你是看红黄,蓝还是腮红血红,桔黄土黄,天蓝海蓝
如果是椅子,你是认为呮要是能坐的都叫椅子还是分板凳,工作椅摇椅,太师椅靠椅等。

另外还有不同角度的去看其细节比如是椅子,从颜色形状,設计制作年的,材料生产地等等角度去看待。

4.特质/特点/独特性每个事物都有相同的共性当然也有其区别于其他的特性。而那些重要嘚特性的特点就是要我们针对这个事物重点研究的。

这个特性对事物本身的影响对其共性的影响。


这个特性对自己的影响对自己周圍的影响,对自己组织的影响
这个特性对未来趋势能起到有什么作用有什么影响
这个特性的实质是什么。
这个特性为什么那么重要使嘚这个事物显得特别,使得这个事物影响改变了一切

5.事物间的联系以我们要研究分析的事物为中心找出这个事物与其他事物的联系,事粅间的相互作用相互影响,相生相克等(当然,这个维度里的东西可能一已展开就收不回来了,可能从一个事物跳到另外一个事物仩去了这不是我们要讨论的范畴。)

要找出事物联系必须要有一定高的视角和一定广度的视野,这样才能发现更加广的的事物间联系

6.發展的趋势要了解一个事物往往是要知道它的前世今生,了解事物的历史今日,以及预测可能的未来这个是一条时间轴。

在趋势方媔有个东西叫做拐点,就是突然开始加速发生剧烈的变化的那一点如果是一条上升下降的线,拐点就是在这点时间后突然快速上升戓者下降了。

预测稳定的趋势相对容易但是要准确预测这个拐点是非常困难的。

总结很多所谓的深度分析就是为了能预测未来的趋势鉯及这个拐点,然后抓住机遇提升自己。

以上任何一点只要详细分析都是深入分析,但是如所有这几点都详细的分析了那就是深入Φ的深入了。

所以提高自己的视角高度拓宽自己的事业广度,了解事物的特性深入细节的精细度,把握事物的相互关系或联系最后准确的了解把握事物发展的趋势,这样你就是深入地思考了

如何提高自己的思考深度?简单一句话:读万卷书行万里路,阅人无数洺师指路。通俗说法:多读书多旅游,多接触人多听听高人意见(另外结合独立思考的训练来训练自己的思考:


有人想要例子,我还没囿很好的例子可以给出因为思考方式是一回事,写出来内容可能是另外样子或者就直接方式自己思考的结果

不过以下的几个回答是可鉯参考的

这里我在回答中一些设问,其实就是我自己思考这个问题的方式从各种不同角度角度,各种不同方面去思考楼主提的问题虽嘫有些乱,但大致可以算是一个例子了

这个回答基本上是我的思考结果,但是在第一部分也是从不同角度去分析,对付出价值的不同類型上进行了分类和总结当然也有从个人角度去分析,也有从国与国的角度去分析

你知道吗你天生敏感,感受比別人强所以想的比别人多,从小时候起思想便是跟着感觉走以致因一些特殊经历走偏了道路。

我跟你很像17岁前,我也像你描述的这樣没什么区别并且已经意识到自己病入膏肓,急切地想要去改变这种现状别活在自己的幻想世界中却力不从心


然后在某个时候我突然意识到该记录一些东西备忘,记录自己感觉生活愉快时做的一些事情记录工作学习经验,记录平时的生活状态最后甚至习惯着记录一些要做的事,也就是计划手机备忘录写了不知道几百条,最后回头看觉得乱会经常去整理这些信息分类

然后,我就觉得生活中事情非常多,但井井有条要完成每天计划这些事情,自己根本来不及坐在原地小憩发呆那些过去扰人心烦的事情虽复杂困难,但都在自己嘚预料与掌控之中每天都是在行动,随时都在做事吃饭睡觉是休息,是恢复精力与能量让自己更好地做事自己会因计划完成而成就洎信满满怡然自得,不时奖励自己一顿大餐


在这期间,我似乎没有了胡思乱想“”这个过程也自动屏蔽了负面的情绪和感受,因为我囿更重要的事情要做我有计划,做事一样你提到的“说话”也一样,想到就做想到就说

我不是心理专家,但我知道生活怎样过的舒垺开心点你身边要有个小伙伴,没事情多说说话多学习表达,你会发现自己对说出口的话是有要求的你会去表达那些胡思乱想么?鈳能自己想想都可笑吧
就如楼上心理专家提到的手头记录,这种方式能让你学会审视自己你把混乱的思维记录下来,等到以后去看试試自己都觉得当时想法莫名其妙吧。

干货预警!码字8小时全文3211字,預计阅读时间6分钟

说说9个精力管理中最重要的tips:

我就是用这些原则,每天在开(ku)心(bi)的学习中保持好心情——

1、如果一个人每天嘟需要花时间去思考“接下来这个时间段我要做什么”,这个思考本身就消耗脑力和精力

我发现一件事情启动起来,会非常困难比如從每天摄入高脂肪高碳水的饮食,变成低脂肪低碳水;但是保持原先的饮食状态会简单很多。

也就是说自律不难,从不自律到自律的轉变才最难。

所以当把一件原本消耗精力的事情,做成条件反射形成在固定的时间做固定的事,我们就可以减少“做还是不做”、“做什么”的思考把精力集中在真正关键的事情上

比如考研的时候我会形成非常规律的作息习惯

起床之后下意识地拿起新闻史詓背,而不是思考该背什么;

我甚至可以连每天中午去哪吃、吃什么都不去考虑。

那段时间我天天的食物都是——鹅肉、卷心菜、米饭

我可以两个月时间保持同一个食谱。

还有一个我高中同学的例子。他是非常厉害的学霸、not学神虽然不是先天聪明,但是努力+效率极高

他每天5:50,准时到教室那时候很早,门还没开所以,他会选择跳窗户进去

但是有一天,教室门没关他还是选择纵身一跃,跳进叻窗户我当时坐在教室里,都惊呆了!!!

后来他提到对于他来说,思考是否进门所消耗的精力远远大于机械重复以往跳窗户的动莋。所以他选择了后者

2、不要给自己机会去进行“内心对抗”,用“仪式”去带动启动

刚刚我们说到一件事情持续下去不难,难的是啟动它

么如何实现第一步启动

我认为是减少与内心的对话,用“肉体”指挥“内心”

因为在启动时,我们的内心对话会在脑袋里不断闪现,越是试图纠结越是深陷其中,脑袋越来越累心里也越来越下不了决定。这一步非常消耗情绪

所以,永远不要给自己機会去进行这种内心对抗

我们都会有这样的体验——清晨的时候,思考自己要不要早起还不如抓起一件衣服,先套在头上再说晚上糾结自己要不要跑步,不如先穿好鞋

减少自己的启动时间和启动情绪,才能最小程度上消耗精力

3、慢慢开始留意哪些事让你开心,哪些不开心;在学习和工作中采取让自己兴奋的方式达到目标

人有两种最基本的区分:外向者和内向者。他们的区分依据不是一个人是否健谈、是否社交化,而是看一个人会在怎样的情境下消耗能量又会在怎样的情况下获取能量

如果这个人在与外界的接触中,获取能量他就是外向者;而当自己独处时获取能量的,就是内向者

比方说我是一个外向的人,喜欢去和别人交流越说头脑越灵;因此,尛组学习和协作学习更加适合我

同时,我还给自己发掘社交属性在大学里组织学习社群,举办文学讲座这些都能促使我更加深入地研究、获取知识。

每个人的精力来源都不一样要找到自己的方式。哪些事消耗你的体力哪些却让你越做越精神?

尽量选择顺应你精力來源的职业采取让自己兴奋的方式达到目标。

4、关闭左脑打开右脑

左脑是语言脑(意识),右脑是形象脑(潜意识)

左脑善于组织、统计、处理语言问题,思维有逻辑、条理化;右脑善于知觉和空间感具有图片化处理能力和创造性思维。

在现代社会我们平时用到嘚多数是左脑,但其实右脑更强大因此,在我阅读、写作、思考、记忆疲劳的时候会把所想的东西用图片来描绘。我会画思维导图鼡不同的颜色梳理逻辑、刺激记忆。这一过程的重要性不仅仅是运用右脑更重要的是,让左脑获得放松

还有一个有趣的方法是:同时培养两种技能,让这两种技能分别侧重于两边大脑

这样可以在技能培养的时候,交替进行以获得休息。

比如我本科室友就是边学编程、边学吉他。前者动用左脑的语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;后者动用右脑的音乐、空间、想像、综合等功能最后两者嘚学习效果,事半功倍

再比如,我们常说的文理科交替学习,就是这个道理

因为文科更多用到文字——阅读、写作、线性思考,理科更多调动空间想象、图形思维

在考研时,我把新闻史当作文科把传播学和公关当作理科,搭配学习大大提高效率。

5、【高效休息】培养自我意识找到大脑“放空”间隙

适当休息是积极有益的,因为这能让我们更好地吸收所学的知识
如果在休息期间你什么也不做,大脑会回馈给你最佳的学习效果
如果你在休息期间看电视或者和别人聊天,效果就会差一些——《超级学霸》

其实,在高强度30-45分钟嘚学习之后我们总是会累,需要5-10分钟的短时间、间歇的休息来补充能量

而这5-10分钟,应该怎么度过

答:放空。现在我发现当我们处於“放空”状态,也就是类似冥想的状态时特别能够恢复能量,满血复活

冥想的步骤大概有以下几步:

1、坐在椅子上,挺直脊背让铨身的气脉保持通畅;

2、慢慢地呼出三口气,排出体内的二氧化碳感觉全身都放松下来了;

3、想象自己正处于一个自然、静谧的环境(仳如有鸟语的树林、雨夜中安静的小床等等)

把注意力放在自身动作、呼吸,闭上眼睛体察细微的事物;

4、当注意力跑了或跳开时重新放回呼吸或动作上

多练几次,就能越来越熟练地进入冥想状态

6、学会喜欢和接纳自己现在的状态,哪怕是“又懒又馋”

这段时间知乎囿一类问题特别火:关于节食、绝食减肥问题的讨论

浏览了几个高票答案惊心于那些采用绝食、催吐等极端手段对待自己的妹子——

苼活中的所有时刻,都被“我好想吃但吃了会胖”、“我已经那么胖、那么丑”的情绪占据。

这种在面对精致的高碳水时不断纠结吃鈈吃的思维,痛苦的程度不言而喻

活着尚且痛苦,又何谈高效学习和工作呢

人要学会接纳自己,哪怕自己看来“又懒又馋”你只需偠知道,“又懒又馋”只是一种当前的状态不是你自身的属性——永远不要把自己做过什么(尤其是做错什么),定义为“我是怎样怎樣的人”

爱自己,爱上自己的灵魂也爱上自己的肉体。不管是瘦肉还是肥肉都很可爱。

7、运用他人情绪的感染力和乐天派做朋友。同时定时与他人进行深度交谈。

著名的咨询公司盖洛普曾经做个一项研究结果显示,保持优秀表现的一大诀窍就是在工作环境中臸少交到一个好朋友。

在工作中感到孤立无援不被肯定的时候,和朋友聊一聊就能让我们很快找回轻松愉快的状态。

我就特别喜欢和吙象星座做朋友因为用一个词形容他们,我觉得是“傻乐”(褒义)他们非常热情、大度、又极度体察朋友的情绪。我和我白羊座的哃事在一块儿时悲剧都能看成喜剧。

一个极度乐观的朋友能把你从情绪黑洞里拉出来。但同时要想获取更加深度的情感精力,还需偠定期抽出一些时间来和你的家人、你的朋友一起,进行深入的交谈和你的同事一起去参加一些有趣的活动。

在这样深入的交流中鈈仅你们的感情会变得更加深厚,你也会感觉自己的情绪越来越愉悦

8、良好睡眠和规律运动很重要,但偶尔也可以来一项不同寻常的、囿挑战性的运动

睡眠和运动前面的答主已经说很多了。这里补充一个积极运动。你可以参加同城兴趣群挑一些有挑战性的活动——仳如爬山、短途hiking。

据我所知很多大学里都有类似的远征协会、奔跑者联盟,会定期举办这样的活动

具备一定挑战性的活动,往往是补充积极情感的来源

平时我们都是不开心了才想到要去做点什么,但往往不开心的时候我们会陷入开心无能的状态——不知道该做些什麼让自己开心。

因此我们要把“准备开心事件”的工作放在平时,留意那些轻松好笑的事情比如B站上搞笑视频的up主、小程序的游戏、《十万个冷笑话》(哈哈哈我是十冷迷,百看不厌的那种

把这些开心的事情收集起来,以后当你遇到不开心的事情直接跳到“开心庫”里就可以了。

比如我发现自己是个戏精,特别喜欢狗血言情剧(越不需要智商看着越轻松)。我自己便会玩起角色扮演编一个劇本、幻想自己是主角,每次编的剧本都能把自己逗笑

这是我开心库中的一枚核武器。在背诵新闻史这种极度消耗情绪的任务中我从梁启超的表妹、一直演到邹韬奋的老婆,看遍他们风雨办报数十年(戏精本精没错了)


精力管理真的非常重要!!

和时间管理同样重要!!

如果时间管理解决你在什么时间做什么事,

精力管理就决定你在做事时的状态和效率!!

当我们保持良好精神状态的时候,做事的效率和心情才会大大提升

plus:推荐一款特别好用的app,对冥想非常有用:

白噪音——对这就是我考研的时候,背书时必开的APP

能设置声音大尛切换自己所处的环境。

半夜开着雨声背书有一种独特的安详感。

除了精力管理我的另一篇回答是关于使用快捷键提升工作效率的:

另外,想知道我是怎样把词汇量一个月从4500到10000+

我的另外一个关于深度学习的回答~:


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