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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-14 01:07 标签： 维生素b12的食物有哪些
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1、全麦面粉、燕麦、大麦、小米、大黄米、糙米、黑米、高粱米等

2、以及红小豆、芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。

3、蒸土豆、烤红薯之类没有经过煎炸的薯类食物也是维生素b12的食物有哪些B1的好来源之一。

4、酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶

5、糙米，鸡蛋黄油，肝，坚果

B1作用：促进血液循环，辅助盐酸制造血鋶形成，糖类代谢有助于人体感知，并使脑功能发挥到最佳状态；对能量代谢生长，食欲学习能力均起着积极的作用。帮助人体抵忼衰老及烟酒对人体的不利影响

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如果缺少维生素b12的食物有哪些B则细胞功能马上降低，引起代谢障碍这时人体会出现怠滞和食欲不振。


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维生素b12的食物有哪些B7廣泛存在，尤其肝脏奶类，蛋黄蔬菜，酵母水果，糙米

维生素b12的食物有哪些B12来源于动物性食品肝脏，蛋黄肉类，贝壳类乳及乳制品中含少量

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