肾虚老得快，有这10个症状说明你肾虚了！你还没发现？ - 美篇
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肾虚老得快，有这10个症状说明你肾虚了！你还没发现？
虽然人人都知道补肾的重要性，可惜遗憾的是很多人对这个知识一知半解，如何补，补到什么程度，有哪些注意事项等等，普通人几乎全是一知半解。对补肾还有一个极大的错误看法，那就是很多人补肾是为了在床上获得片刻的鱼水之欢，却很少有人能从身体健康的角度去补肾。另外，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，补肾方法完全不同，需要对症用药。然而绝大部分人无法分清楚自己到底是肾阴虚还是肾阳虚，盲目乱吃药补肾，最后肯定失败。正是因为这些错误的认识，导致了绝大多数的人采用了错误的方法补肾，最终几乎很少有人能取得满意的效果。那么，究竟中医上老提到的肾虚是一个什么概念呢？肾对人体有什么关键的作用呢？中医上说的肾虚是指肾脏精气阴阳不足。最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾有七大功效：一，肾主藏精（肾精充足才能精力充沛)为什么有些人工作一会儿就累了，整天晕晕乎乎的，疲惫不堪，而有些人精力旺盛，神采奕奕，充满活力，如果排除其他疾病的因素，就是肾虚与否的原因。二，主性与生殖、生长发育（肾虚可致不育)性功能是随着肾气的充实而成熟的。女子14岁、男子16的时候，肾气盛，天癸至，女子月经来潮，男子溢精（精满则溢），标志着性发育成熟，具备了生殖能力。女子21-35岁，男子24-40岁是最具有魅力的时期。此时如果男子阳痿早泄，疲软不堪，女子头发稀少，不孕不育，则大多数与肾虚有关。三，肾主骨生髓通于脑（记忆力减退应补肾）注意力不集中、爱忘事、经常无精打采、反应迟钝、……出现以上情况，不少人想当然地认为是压力太大、脑子太累了或是没休息好。 其实，这些表现也可能与“肾虚”有关。尤其是很多白领，企业老板因为长期熬夜，精神压力大，时间一长，这些症状更加明显。因为大脑的营养来源于肾精。《医学心悟》中说：“肾主智，肾虚则智不足”。肾虚的老年人常常发展成老年痴呆，正是这个原因。四，肾主发，其华在发（过早白发脱发应补肾)头发毛躁、干枯，丝丝白发过早地爬上头顶，严重者每天早上梳头都掉大量的头发。很多人寄希望某一款神奇的护发产品，可是无论怎么护理也不能顺滑柔亮，乌黑浓密。其实这是肾虚的表现。五，主水（水的代谢由肾主管)肾病的病人大部分有水肿，例如排泄的功能是肾的功能，西医将肾称为泌尿系统。肾虚之后会突然地发胖水肿，很多女性一过25岁，男性一过30岁，即便控制了饮食，也照样体重在上升，那么很有可能就是肾虚。六，主纳气（声音发飘可能是肾虚)很多人说话声音有气无力，中气不足，学声乐的人都知道，发声不是在喉咙这一块，而是由丹田发出，声音才有质感、才有磁性和感染力（为什么女生喜欢声音磁性的男人，就是这个原因）。这就是我们所说的肾是主纳气的。七，开窍于耳及前后二阴（听力减退可能是肾虚)耳朵的听力由肾精所影响，所以我们听力的好坏，关系到肾精。听力减退，和肾精的衰退有关系。那么前后二阴是什么意思呢？前阴比如说小便异常，尿频尿急，或者小便不利，都关系到肾。后阴主要指的是肛门，很多人排便不畅，排便困难，或者拉肚子甚至“五更泄”，这是典型的肾虚导致的便秘或者下泻。以上就是中医所说的肾的7大功能，认识了这点，就会明白肾对一个人为什么如此重要，为什么中医老让人补肾，为什么人一定不能肾虚！因为肾对人的健康太重要了，不补肾有两个直接的严重后果：1，肾虚老的快，容颜差。肾好的人看起来精力充沛，容光焕发，神采奕奕，头发乌黑浓密，头脑清醒，活力四射，30岁的年龄，看起来像20岁，四五十岁的年龄还是女神男神。肾虚的人则灰头灰脸，萎靡不振，疲惫不堪，没有精神，行动迟缓没有活力。男性秃顶，女性头发稀少，30岁看起来像大妈大叔，40岁青春不再，如老头老太婆一般，让人看起来特别惋惜。2，肾虚会百病丛生。肾虚引发阳痿早泄，失眠，骨质疏松，腰痛腿软，头昏眼花，掉发，二便不正常，夜尿多，头昏眼花，眼圈发黑，水肿，耳鸣耳聋，面色不润，黄褐斑等等。甚至很多恶性疾病都与肾虚有关。那么如何知道自己是否肾虚了呢？我这里有一张表格，只要出现2条以上，无论男女都说明你肾虚了。如果出现5条以上，肾虚就特别严重了，即便现在身体健康，但是随后几年里面肯定有重大疾病发生。1，白发、发质枯黄，洗头时脱发多。2，常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。3，睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。4， 怕风吹、怕冷、冬季更明显。5，手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。6，盗汗，自汗，虚汗，身体虚弱，经常头晕、耳鸣、牙齿松动。7， 记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。8， 尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。9， 女性月经不调，生育能力下降。10，男性对房事不感兴趣，夫妻生活不和谐。有些人知道自己肾虚，也一直在补肾，但是从来没有成功过，比如有些人知道多吃黑色的食物可以补肾，于是天天吃黑米，黑豆，有些人知道枸杞能补肾，于是他经常用枸杞泡水喝，可是几年过去了，基本没有啥大的效果。这究竟是为什么？我曾经有很严重的肾虚，我在实际中发现补肾最容易犯的两个错误：一个是不分症状的补肾，一个是妄想吃某几种东西来达到补肾。相信这两点很多人都会犯错。我们先来说第一种，不分症状的补肾。这是最错误的一种补肾方法。因为肾虚大体可以分两种，一种是肾阳虚，一种是肾阴虚，他们完全不同，补肾的方法也各不相同。那么什么是肾阳虚，什么是肾阴虚呢？无论你看了多少这方面的资料，你都可能糊里糊涂。比如这里有一张经典的表格，总结了阴虚和阳虚的典型症状。
很多人看了这个表格，更加糊涂了，更分不清自己到底是阳虚还是阴虚。其实，真正的中医看肾阴虚是不看表象的，只根据两个因素来判断：肾阴虚最关键的反应主要有两个，一个是五心潮热，一个是阳强不倒。有其中一条都表示是真正的肾阴虚，除此之外，均为肾阳虚。
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“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。
人衰老的一个重要原因是——肾虚！
“肾虚”是人衰老的重要原因
研究发现，原来“肾虚”才是导致人体衰老的原因！中医上把肾称作“先天之本”，中医里面的“肾”，涵盖了现代医学的神经、内分泌和免疫等机体调节系统，和衰老密切相关。
我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿，因此显得“老态龙钟”。
肾虚的9大信号
1、 身体总是怕冷
有的人很怕冷，大家都觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服。其实，“畏寒”是肾虚重要的表现之一。
这是因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们身体就会怕冷。
2、不缺觉却总打哈欠
中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，打哈欠是因为身体疲惫，这很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠连天，那这就是肾虚的表现。
3、经常不断打喷嚏
在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎，表现是不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候更是无缘无故地打喷嚏，其实这也是肾虚的表现。
4、面色发黑无光泽
有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑。
5、耳朵焦枯干瘪
在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。建议您不妨照照镜子，观察一下。
6、经常无病呻吟
如果一个人整天总是哼哼唧唧的，即我们常说的无病呻吟，是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。
7、总感觉口咸
五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟脏腑也是相对应的，与肾对应的味就是咸味。因此以后就要注意了，如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这是肾虚的表现。
8、莫名感到恐惧
有的病人总无缘无故地恐惧，总觉得害怕，这也是与肾虚有关系的。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就害怕，那是肾气不充足的表现。
9、无缘无故总颤栗
很多人无缘无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚表现。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。所以你如果老是无缘无故地颤抖，一定要注意。
10个补肾食疗小方法
杭州名流健康体检专家表示：“药补不如食补”，药补补得了一时，补不了一世，所以缓解肾虚，还得抓住“食疗”小方法！
1、每天半根铁棍山药
补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。
2、补肾多吃枸杞
枸杞又有“水果伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。俗语说：“君行千里，莫食枸杞”，就是说枸杞有激发性功能作用。
3、男性补肾多吃虾
虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。
4、桑葚+覆盆子
覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，可使平衡阴阳。
5、五谷粥核桃芝麻粥
核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！
6、补肾强腰吃板栗
栗子不管是生吃，还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。一般每天吃个5-6颗，起到益脾补肾的作用。临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。
7、核桃熟吃能补肾
从中医角度讲，核桃本身就具有补肾作用，而加热后温补肾阳作用会更强。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不错。午餐做个韭菜炒核桃，更能加倍补肾。
8、米醋泡黑豆
米醋泡黑豆可以起到补肾的作用。将500克黑豆去除杂质、坏豆，洗净晒干，放置两至三个玻璃瓶里，买一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保证黑豆被米醋淹没），将瓶口封严，约经过半个月后，黑豆变成红色就可食用。
肾脏检查诊断
体检检查：如果怀疑肾脏不好，需要查明尿常规，泌尿系统B超检查等项目，进行诊断治疗。
中医辨证：确认为肾虚的话，需通过中医辨证的方法，区分肾阳虚与肾阴虚，再根据情况进行食疗或药疗。
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