扁平足锻炼后脚疼还能继续锻炼么_百度知道
扁平足锻炼后脚疼还能继续锻炼么
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足弓是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。值得注意的是，平足不等于平足症，也不是所有的平足都需要治疗。如果平足者合并有疼痛等症状时，就被称为平足症，才可能需要治疗。其实，平足的人很常见，而平足症并不常见。很多平足者特别是儿童平足没有症状，也不需要治疗，只有少部分儿童平足可能会逐渐引起整个身体体态的变化，有一部分平足可能合并足部骨结构异常，如垂直距骨、跗骨联合等。在成人平足中，50岁以上的女性较多。成人平足初发时，足在非负重状态下足弓存在，负重后足弓即消失。此时由于关节的活动性尚存在，称为可复性平足或柔性平足。如果出现关节病变、活动受限，畸形不能复位，就称为僵硬性平足。临床表现足弓塌陷可引起下述足的结构改变：①跟腱挛缩：内侧纵弓塌陷后，跟腱作用于踝关节的力矩减小，跟腱的牵拉力不能有效地通过坚硬的足弓传达到前足部，为了推动身体向前，抬起足跟，跟腱需要变得更短、更紧、更有力；②中足的松弛。致使中跗关节不能锁定；③前足移位：内侧纵弓塌陷后，跖骨跖屈，跟骨向后半脱位，跟骨前结节不再支撑距骨头。为了适应这种位置，前足和中足均围绕着距骨向背侧和外侧移位。前足外展，足的外侧柱缩短；④胫后肌腱应力加大，易发生胫后肌腱劳损。严重者可有足内侧韧带的损伤；⑤距下关节旋前，跟骨外翻；⑥中足的不稳定使距下关节和距舟关节长时间处于异常位置，久而久之，这些关节发生退变，成为固定性畸形。这样会使踝关节承受更大的应力，最后导致踝关节退变。上述病理改变体现在临床上可表现为：1.疼痛通常位于足底内侧（后足后内侧疼痛），且于长期站立或行走后加剧，且常可以出现进行性加重的现象。偶尔疼痛也可位于踝关节外侧外踝附近。这是由于足弓塌陷造成后足外翻，继而腓骨与跟骨相撞击的结果。2.肿胀疼痛关节外肿胀，以足舟骨结节处为甚。3.步态异常患足疼痛及足弓塌陷可造成跑步甚至行走能力下降，步态异常，如外八字步态。4.疼痛及异常的步态可对身体的其他关节造成影响，如因患足的过度外翻及内旋，造成膝关节代偿性外翻及髋关节代偿性外旋等，继而可能引发膝、髋、下背等部位的疼痛和关节炎。个别平足的患者可能以下背痛为惟一的症状。5.严重的平足畸形可见足踝部其他关节受累，如距下关节和跗横关节的柔韧性降低甚至僵硬。6.平足症可同时伴发有跖筋膜炎、跗骨窦综合征等。平足症的早期发现非常重要，应在发现后积极进行检查和治疗，以明确病因，预防可能出现的骨与关节的不可逆病变，不仅成人如此，对于儿童和青少年平足症也如是。足垫是较常使用的非手术疗法，可以缓解疼痛，还可以支撑足弓，使脱位的关节得到位置改善。此外，穿硬底的鞋可以达到对足底的有力支撑，摇椅底的鞋可以减少行走时足踝部应力。对于踝关节有病变者，可穿行走靴以减轻症状，但是足垫等矫形器并不能完全纠正距骨的异常位置，完全恢复正常足弓。对于畸形严重者，如果非手术治疗失败，可根据病变类型选择相应的手术。可采取一系列软组织和骨的重建手术，以重建足弓位置。近年来开展较多的距下关节稳定术通过在跗骨管内放置距下关节制动器可有效复位并稳定距骨。儿童患者放置距下关节稳定器治疗平足症的适合年龄为6～12岁。因为此后的机体的塑形改造，可使儿童重建足弓，即使取出了稳定器，仍能终身保持足弓。该手术操作简单、创伤小、并发症少、疗效较为确切满意。但对于伴有固定性足部畸形或关节病变的成年平足症患者，距下关节稳定器需要结合其他骨性或软组织手术一起使用，方能达到理想效果。进行足内、外在肌的功能锻炼，如足跖行走、跖屈运动、提踵外旋运动等。同时选择有良好足弓支撑的鞋子以及避免过长时间站立等，对平足症的预防均有一定意义。
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来自团队：
有可能是锻炼方法不对，建议先暂停锻炼，最好去足踝外科进行矫正治疗，目前矫正扁平足比较有效的方法就是微创距下关节制动术，该手术切口2cm左右，病人受痛苦少，恢复快，治疗时间短。想要继续锻炼的话最好咨询一下医生，在专家指导下进行锻炼。
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扁平足脚底痛只有一只脚有问题
健康咨询描述：
最近运动会跨栏训练的比较多然后左脚有点痛之前好像也有不知是不是走路走多了的缘故
左脚内部痛是两句骨头中间的样子我感觉是里面的筋痛当脸摆成一个位置的时候会特别痛正常放着就不痛走路也有一点痛的（我也说不清在哪里痛）按下去有痛感但没有走路和有几个姿势痛确定不是脚底是脚内侧一块大骨头旁边
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更新时间： 15:12:39
健康分享者：abbyalisa
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扁平足这种脚步疾病，可以说是我们现在的生活中一种非常常见的疾病啦，不过我们需要知道的是，其实扁平足的患者，他们是没有足弓或者足弓不明显的患者，所以说比较不利于行走，不过虽然对于患者本身来说啊，其实还算没有明显的不适，但要是平时的走路多了，还是慢慢的会感觉到脚部的疼痛。那么，要是我们是扁平足患者，我们到底该怎么办呢？还有，扁平足患者能不能进行有些运动呢，他们平时生活里面最合适的那些活动包括什么呢？一起来看看吧。
步骤/方法：
首先，第一个方面是，我们一定要每天坚持足部锻炼哦，当然可以做脚趾的运动，或者做脚部外侧的运动等等，但是必须注意起来，我们的运动量要合适，否则只会最后加重脚部上面的疲劳。还有注意一定要去减少足弓的负重，避免我们用脚弓走太多路。
第二个方面是，我们患有扁平足的人不适合长时间的运动唉，一定不能进行激烈活动，还有不能去长时间站立啊，还有要让脚得到足够的休息才可以。还有我们患者可以每天用热水泡脚，通过这个方法来减少脚部的疲劳。每天坚持对脚部的按摩，可以缓解疼痛的唉。
第三个方面是，我们患者可以使用矫正鞋，或者矫正鞋垫也可以啊，这样做虽然说可能不会矫正足部的骨架，但可以明显减轻患者的疼痛感唉。还有唉，我们选择鞋子的时候，可一定要尽量穿中间高的鞋子，避免平底鞋才可以。
注意事项：
当然了，到现在来说，对于扁平足治疗，他的关键就是减少我们脚部的一些潜在压力，所以，平时一定不要让我们的脚上面产生太大疲劳才可以啊。
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医生说是扁平足，脚底疼
医生说是扁平足，脚底疼您好医生，我是当兵的，脚底疼了有一年多了，医生说是扁平足，没有有效的治疗方法！您能给我解答一下怎么回事嘛非常谢谢您
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问题分析： 您好，根据您提供的信息，底很容易疼。站一会就觉得腿部酸疼。出去逛街也是走一回就觉得脚部火热酸疼。有时候甚至不愿意走路，意见建议：可能与您运动量小（体重过大）有关系，建议减重。或许存在足弓塌陷问题，通过自行按摩能够缓解。
希望我的回答能够对您有帮助
如遇商品下架，请咨询对方药师或客服
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问题分析： 脚底痛,一般有几种可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点;二是跟骨骨刺,是骨质增生的结果,疼痛的部位主要是靠近跟骨的地方,也就是脚掌靠后面一点,但这病是有慢性病史,老年易患,而您只是最近一段时间起病,且您还年轻,一般不考虑;三是跟腱炎,这病疼痛主要在脚后跟肌腱处,疼痛厉害的话,可以牵连脚后跟.意见建议：建议：根据这些病的发病特点,现在本人考虑趾腱筋膜炎可能性较大,.注意休息,走路不要走多了.3.睡前热水洗脚,脚底也可热敷.4.如果症状重的话,影响步行,那么建议针灸或推拿治疗
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问题分析： 你好，扁平足通常情况下属于足弓凹陷引起的治疗比较麻烦意见建议：通常情况下没什么方法可以进行治疗的，属于骨骼发育问题
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问题分析： 您好，一般扁平足的话，主要是指足部正常的内侧纵弓的丧失，主要是与遗传有关的。意见建议：一般可以考虑用矫形鞋垫，如果没有效果的话，可以去医院矫形外科进行手术矫形的。
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问题分析： 扁平足主要表现为足弓的消失，除此之外，绝大多数患者无明显不适。意见建议：手术治疗：以解除引起功能障碍的疼痛为目的，但术后患足将丧失足内翻和外翻运动功能。
问扁平足的危害有哪些啊？
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你好，本病患者足部血管神经受压，走路走的时间久或者站得久就会比一般人累。同时，因为足底变平，使人的下肢对全身的支撑机能明显降低，身体的重心偏向内侧，由此迫使全身和脊柱的机能都发生改变。
问医生说是扁平足，脚底疼
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病情分析： 脚底痛,一般有几种可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点;二是跟骨骨刺,是骨质增生的结果,疼痛的部位主要是靠近跟骨的地方,也就是脚掌靠后面一点,但这病是有慢性病史,老年易患,而您只是最近一段时间起病,且您还年轻,一般不考虑;三是跟腱炎,这病疼痛主要在脚后跟肌腱处,疼痛厉害的话,可以牵连脚后跟.意见建议：建议：根据这些病的发病特点,现在本人考虑趾腱筋膜炎可能性较大,.注意休息,走路不要走多了.3.睡前热水洗脚,脚底也可热敷.4.如果症状重的话,影响步行,那么建议针灸或推拿治疗
问扁平足的矫正方法有哪些？
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你好，　观察随访：绝大多数扁平足患者无明显不适，加之儿童足弓只有到7-10 岁才完全发育成熟，因此无症状的扁平足无需治疗，无需使用矫形鞋或矫形鞋垫。
问扁平足的治疗方法，怎么治疗啊
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特别注意：对于运动鞋也要加以甄别，很多自称高级运动鞋的，其实是带跟的旅游鞋，这是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力??高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》，说得很清楚。
问扁平足的治疗方法，最好法
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扁平疣主要是通过直接接触传染，但是也可通过污染物，如针、刷子、毛巾等间接传染。另外，外伤也是引起传染的重要因素，平时经常可见到扁平疣沿着抓痕分布排列成条索状，这就是外伤引起传染的一个例子。
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扁平足预防措施：有遗传倾向或经常站立工作者，要常用足底外缘着地练习行走，避免足部长期处于一种姿势。防止疲劳。适当的跑跳动作有助于锻炼足部肌肉，减轻韧带负担。穿有跟的鞋或在鞋的中部加一个薄垫。少数病人经各种非手术疗法不见效者，可行三关节固定术。
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评价成功！扁平足不能蹲吗
更新时间： 08:53:13
健康分享者：懵懂的兔子
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扁平足是一种不太正常的足部形态。正常的人的脚都有一个弧形的足弓，可以支撑自身的体重，并且让体重分解，不至于压迫足底的神经。但是扁平足的人由于没有这个弧形，体重就会直接压迫脚底，甚至会压迫韧带，那么脚就会特别的疼痛。有些扁平足不能行走时间很长，一走长时间脚部就会很疼。那么，扁平足能不能蹲下呢，下面来分析一下。
步骤/方法：
首先，足弓是由上下两个部分组成的，就好像弓箭的背部和弓弦一样。而跖腱膜就像弓弦，它分为五个腱条，是维持脚底的支撑力量，当跖腱膜比较松弛时，足弓就会塌下来，成为扁平足。
其次，扁平足有些是由于遗传的原因造成的，有些则是由于一些足底疾病而造成的。扁平足由于韧带支撑的力量比较差，所以不能长时间地运动，比如走路太长或者站得太长就会压迫足底的神经。
至于下蹲，如果蹲下的时间不长是可以的，但是不能下蹲时间太长，那样会压迫足底的韧带和神经，让脚特别酸疼，严重的甚至还会出现足底神经炎，所以扁平足的人平时一定要注意。
注意事项：
扁平足一般在人很小的时候就能发现了，这个时候一定要及时矫正，如果不矫正的话，等到青春期的时候，再想矫正就矫正不好了，就会成为终生的扁平足。
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