&p&今年女儿9月份读的小学，和楼主情况一样，没有北京户口也不想上公立小学，我从去年12月份开始考察北京的私立小学，基本好的私立小学都考察了一遍。下边是我对几个学校的判断，供各位参考：&/p&&p&1，海淀外国语实验学校，（在西四环外，海淀四季青附近），必须住宿，（周日晚上送到学校，周五下午接孩子），教学+素质教育一起抓，有许多个班型供家长选择，美国卡登班比较热，因为英语是用的美国教程美国人教的。班型不同学费不同，大概一年在10万—13万之间，除了国际班要25万左右。
这个学校一直比较热，报名和录取的比例在3:1到5:1之间。如果选择这个学校，建议提前去这个学校读学前班，这样直升小学的概率比较大。招生动态可以关注学校的官网。（学校有小学部、初中部、高中部，可以直升一口气读完）&/p&&p&2，汇佳学校，（在昌平县城），住宿为主，也可以走读。去参观过校园，非常美，教育理念比较西化，学校有一半老师是外教。读这个学校，基本就确定了将来孩子出国读书这条路。学费19.8万/年（加上兴趣班什么费用估计25万以内），所以是20人小班授课。基本上报名就可以上，所以不会担心上不了的问题。（学费还是挡住很多普通家庭的，哈哈）（学校有小学部、初中部、高中部，可以直升一口气读完）&/p&&p&3，北师大亚太实验学校（在北七家），走读为主，也可以住校。因为是北师大办的私立学校，教学还是比较有保障，英语课程也比公立小学安排的多。孩子考试基本都能过，所以入学问题不太用担心。学费大概6万/年，国际班要12万左右。（学校有小学部、初中部，高中部还没有，说正在筹建）&/p&&p&4，北京外国语大学附属实验学校（在西二旗），有走读班也有寄宿班，这个学校的英语教学比较好。学校非常难进，有两种办法：第一，买领秀硅谷的房子进他们的义务班（可以免学费）；第二，通过考试进去，录取比例在10：1，。学费一年在4—5万左右，价格亲民，教学质量又好，所以录取竞争比较激烈。（学校有小学部、初中部、高中部，可以直升一口气读完）&/p&&p&&b&PS：&/b&以上4个学校我都实地考察过，感觉是值得推荐的。&/p&&p&5，我还实际考察过中杉学校（在石景山那边，中关村三小的校长和老师出来办的，教学应该不错，全住宿，校园设施不错，但是住宿条件个人觉得不好，所以不推荐）、力迈学校（在北苑附近，感觉校园太小，又靠近马路特别吵，没有读书做学问的氛围，所以不推荐）&/p&&p&6，另外非常火的私立小学，建华小学（可以直升11中学），我没有去参观和报名，录取比例据说15:1，想了想没去凑热闹。如果你们感兴趣，可以自己去看看。&/p&
今年女儿9月份读的小学，和楼主情况一样，没有北京户口也不想上公立小学，我从去年12月份开始考察北京的私立小学，基本好的私立小学都考察了一遍。下边是我对几个学校的判断，供各位参考：1，海淀外国语实验学校，（在西四环外，海淀四季青附近），必须住宿…
国内是一个团队带娃，最不缺少的就是人力！但是每个人的育儿观念不同，如果妈妈说了算也还好，就怕要为了孩子产生各种矛盾和观念的冲突，其实把精力都内耗了，心累胜于体累！观念不统一，其实孩子也无所适从，作息紊乱的孩子，自然哭闹多，自然难带。而我一个人在法国，也许也是被逼的，只能很早就到处查资料，把一个人带娃可能有的困难都想到，去找各种方法解决，买各种神器来尝试。自己的孩子自己做决定用哪种方式来养育她，不需要去解释为什么这么做，自己觉得对了就去做，在尝试中根据孩子的反应不断去调整，孩子的规律作息养起来以后其实也不累。&br&&br&坐月子的时候，婆婆从国内来了法国，帮忙带到孩子2个月回国，2个月后老公白天要去学校，就是我一个人在家带娃了。&br&&br&婆婆在的时候，是两个人带娃，其实那会更多是婆婆带娃，我除了喂奶很少能碰到孩子，婆婆对孩子亲的那是恨不得天天抱在身上，我这个当妈的竟都没有插手的余地。婆婆也非常辛苦，带娃的同时还要做饭。这时按理来说应该不累吧？但是说实话，那两个月和现在我自己带娃比起来，累多了！心累！育儿观念不同，无法有效沟通，每天都在内耗里度日，婆婆累，我也累！心累！这也不怪婆婆，毕竟长辈总是要说当年的经验，她也确实尽心尽力的在帮我们忙，但是一个新手妈妈成长需要在亲自带孩子中一点一滴磨练磨合，才能摸透孩子的需求与个性，才知道她的每一个哭声的准确原因是什么。&br&&br&婆婆走了以后，我自己一个人带娃。不仅要带娃，还在做着代购，写着公众平台，还要养两只鹦鹉，还时常想着要出去旅游，但是真的不觉得累。&br&&br&给宝宝进行规律作息的培养，EASY模式和PDF法带娃，再加上各种神器：安抚奶嘴、电动摇篮、蛋形子宫床等等的配合，每天饭都是老公做的，家务攒着周日做一次，能用机器解决的绝对不用人力去做，真的没觉得累。&br&&br&而且，一个人带娃，不会有观念的冲突与矛盾，自己决定的事情自己说了算，对孩子的一颦一笑都能准确抓住她的需求及时满足。&br&&br&所以，三个月的宝宝就像传说中的天使宝宝一样，每四个小时吃一次奶，自主入睡，晚上自己独立睡婴儿房，夜奶一次20分钟宝宝吃完奶就自主入睡了，一整天基本不会哭闹，玩的时候很开心，睡的时候睡得很香。&br&&br&宝宝两个月的时候就带娃去巴黎旅游了，四个月的时候带娃去巴塞罗那玩，全程也没觉得有什么压力。&br&&br&累不累？确实，有时会腰酸背痛睡不好，也觉得体累，但是，每周末老公全权带娃一天，好好休息一天就调整过来了，想想也没多累。尤其孩子一个笑，也就觉得不累了。&br&&br&没生娃前，国内的闺蜜、亲戚都告诉我：“你等生完娃还想做自己的事？什么代购、什么公众平台、什么旅游都别想了！我家三四个人带一个娃都累得要死，你怎么可能一个人带娃呢？”&br&&br&婆婆走之前给一妞打疫苗，去儿科医生那里，当时都是我老公和婆婆抱着娃，儿科医生看到后很生气，跟我和我老公讲：“我知道在中国，是爷爷奶奶带孩子，但是在法国不是这样的，在法国都是妈妈带孩子，妈妈就是妈妈，没有人可以取代！”然后要求我全程抱着孩子配合打疫苗。&br&&br&而走在路上放眼看去，都是一个法国妈妈同时带两三个孩子，也得心应手。所以，一个人带娃，真的没什么不可以！&br&&br&至于具体有哪些育儿神器、如何规律作息、怎么哄睡、如果让宝宝自主入睡等每个话题都能写好几篇文章，我都陆续更新到公众平台了，有兴趣可以关注微信公众号【一妞家的事】&br&&br&——————规律作息养成实战篇分割线&br&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9e592d5216fbbfcd123ee96a0b0e3c33_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9e592d5216fbbfcd123ee96a0b0e3c33_r.jpg&&&/figure&“养育”这件事，其实是最简单也是最难的。&br&&p&简单在于“养”，任何人撸袖子就可以来，只要他可以健康成长，都算成功。&/p&&p&而难在于“育”，我们或多或少都希望孩子在各方面都能有所发展。&/p&&p&孩子各方面要达到什么目标？每个家长心里都有自己的尺码。&/p&&p&如何去“育”？只见各大育儿理念短兵相见，各方有各方的观点。&/p&&p&毕竟我们养育的是人，不是一件有严格标准的产品，人本身就是复杂的、各有特点的，没有一个标准是完全适用于每个人的。&/p&&p&所以，在准备写下这一系列育儿相关文章前，我很犹豫，跟我的妈妈讲：“每个孩子都有差异，每个人养孩子的方法都不同，其实也各有各的好，我不敢随便输出三观，影响到他人的想法。但是我真的又很想分享一些自己实实在在觉得实用的干货，真的很矛盾，不知该如何下笔，尺寸该如何把握。”&/p&&p&“你想到什么就去写什么，不要考虑那么多，大家都有甄辩筛选信息的能力，你这些实打实的干货只要是发自肺腑的，一定会对别人有所启发和帮助。当然，这也是对你自己经验和知识的梳理总结，也是记录一妞成长的最好方式。”&/p&&p&妈妈说的一番话，让我放下心来，将之前搜集到的信息、读过的书籍结合自己的实践经验放在这里慢慢分享给大家。&/p&&p&如果对您有帮助，那我深表荣幸，&/p&&p&如果您觉得不适合您和您的孩子，但请一笑而过。&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b8726128fbc62c4b412327abbcb72dec_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b8726128fbc62c4b412327abbcb72dec_r.jpg&&&/figure&&br&&p&由于我和老公身在异国，而老公读博科研压力大，带娃的主力必然是我。&/p&&p&但是，深知自己是一个不安分的人，如果一整天泡在家务、带娃的全职主妇的角色里，一定会疯的！&/p&&p&对于拥有自己的空间和时间非常渴求，带娃的同时总希望做些自己想做的事情：写写画画公众平台、逛街买买买、出门旅游什么的。&/p&&p&但是，这些想法说出来，所有亲戚朋友都好心劝告：“带娃可能三四个人都忙不过来，怎么可能有机会有时间有精力再去做你想做的那些事呢？根本不可能！”&/p&&p&于是，我从怀孕就开始搜罗各种信息、看各种书籍、囤各种神器。&/p&&p&一妞出生15天开始，就进行规律作息的培养。&/p&&p&现在一妞四个半月了，夜晚已经可以睡整觉（8小时），白天三段小睡，并且大部分情况下自主入睡，平时很少会哭闹不止。&/p&&p&一妞两个月的时候我们去巴黎旅游3天，四个月的时候去巴塞罗那旅游7天。&/p&&p&平时我要采购打包发货、做家务、写公众平台，&/p&&p&自己想要的生活并没有因为带娃而受到影响，反而更多了几分甜蜜的幸福。&/p&&p&好多朋友在我朋友圈感慨一妞是天使宝宝，&/p&&p&但是我觉得她并不是天生的天使宝宝，而是在后天反复磨练养成的。&/p&&p&反思一下，最大的功劳就是规律作息！&/p&&p&有很多朋友问我到底怎么可以不用哄睡？怎么断夜奶？怎么睡整觉？&/p&&p&其实这些问题并不是独立存在的，想解决所有这些问题必须&b&从宝宝24小时全天作息入手，系统的规划调整。&/b&&/p&&p&一个作息规律、生物钟合理的宝宝，一整天都是良性的作息轨道，自然吃好睡好玩好心情好，&/p&&p&而如果作息紊乱恶性循环，就会导致宝宝一天都很烦躁，全家人身心俱疲！&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5cccdadaad29d7430bfa43f6_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5cccdadaad29d7430bfa43f6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&现在是信息爆炸的时代，我们可以从任何渠道获得大量的信息。&/p&&p&然而网上信息量虽然全面，但是难免碎片化不成体系，有时我们获取的知识很容易断章取义，最后发现很多都是无效的。&/p&&p&这时我们就会质疑，是不是网上说的都是骗人的、夸大其词的，为什么同样的方法、同样的神器到了我的孩子身上就不起作用呢？&/p&&p&其实是太浮躁，没有吸取到精华。&/p&&p&我们真的需要静下心来，回归古老的方式，认真的细致的去读一本书，获取系统的知识，知道我们即将付诸实践的方法的来龙去脉前因后果，掌握到精华，根据自己遇到的实际情况，不违背大原则的前提下，变通的使用。&/p&&p&所以，这里推荐几本书给大家，个人觉得没必要全买，挑一本适合自己的读透，足矣！&/p&&p&推荐书籍：&/p&&p&&b&《从零岁起》&br&《实用程序育儿法》&br&《百岁医师育儿法》&/b&&/p&&p&&br&我用的是《从零岁起》这本书，怀孕的时候看了一遍。&/p&&p&每当有困惑、有压力的时候都拿出来再有针对性的读一遍。&/p&&p&前后少说也读了四五遍了，每次都有不一样的收获。&/p&&p&推荐给大家！&/p&&p&以后也会以我的读书笔记及实战经验之《从零岁起》为题目写一些专题，欢迎大家持续关注公众平台。&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-906a45d79d280f2889bff_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-906a45d79d280f2889bff_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果你看完了我上述的长篇大论，还很期待继续往下看，那请先做好以下心理准备哦~&/p&&p&&i&&u&1.你可能会遇到孩子哭涕、抗拒，怎么办？&/u&&/i&&/p&&p&一妈解答：&/p&&p&你觉得你和婴儿谁更能合理的控制自己的情绪呢？当然是你啦！婴儿本来就是要哭的啊！他又不会说话只能用哭来表达他的需求。&/p&&p&“一妈，你是要说那个万恶不赦的哭声免疫法吗？我要亲密育儿，绝对不会使用那么残忍的办法！”&/p&&p&当然不是啦！有点耐心，听我慢慢说嘛~&/p&&p&宝宝哭有很多种可能，可能是饿了，可能是困了，可能是冷了热了，可能是要换尿布了，可能是生病了，可能是没安全感了。&/p&&p&宝宝哭的时候，大人很容易心如刀割。&/p&&p&但是，&/p&&p&请先停下你大步奔向宝宝的脚步，放下你张开的双臂，&/p&&p&&b&静静的站在原地思考十秒钟！&/b&&/p&&p&（十秒真的无伤大雅的，放心好了！）&/p&&p&然后细细去听宝宝的哭声，不要把它当作我们认为的“哭泣”，把它翻译成宝宝要说的话。&/p&&p&&b&不要给自己的情感施压&/b&，觉得宝宝哭了是我不够爱他，他只是在和你用他的语言说话而已！&/p&&p&你会发现宝宝的哭声其实蛮美妙，他在不同需求时的哭声是不同的：&/p&&p&哼哼唧唧缠绵不断的哭可能是饿了&/p&&p&突然爆发的哭可能是不舒服&/p&&p&烦躁、摇头晃脑、揉眼打哈气、越来越愤怒的哭可能是困过了&/p&&p&哭两声停一会再哭两声可能是热了&/p&&p&（家有长辈的话，冷的可能性不大……摊手无奈脸）&/p&&p&你不想让宝宝哭？那先停下来听听他到底哭的是什么？&/p&&p&准确的解决他的需求，才能让他少些哭泣！&/p&&p&如果你觉得听到宝宝的哭声简直自己心脏病要犯了，那记住一妈的话：&/p&&p&&b&“你觉得新生儿的哭声阵天响，等宝宝满三个月的时候，你就知道那不过像小猫叫一样；&/b&&/p&&p&&b&你觉得三个月的宝宝嗓门大到天上，等宝宝满岁的时候，你就知道那不过是短暂的协奏曲；&/b&&/p&&p&&b&你觉得满岁的宝宝嗷嗷狂叫续航能力超级强，等宝宝能跑能跳的时候，你就知道什么叫撒泼打滚人见人烦的熊孩子！&/b&&/p&&p&&b&今天你不能忍受宝宝一点点的哭声，明天可能哭的就是你自己！&/b&“&/p&&p&是不是很鸡血？！很励志？！哈哈，要的就是这个效果！&/p&&p&否则你怎么能忍受得了宝宝的哭声呢？&/p&&p&不过看清楚哦，&b&一妈可没有让你放任宝宝哭而不采取行动。&/b&&/p&&p&&b&友情提示：&/b&&/p&&p&新手爸妈最最容易忽略的就是宝宝&b&闹困&/b&的时候哭，&b&自主入睡是种能力是需要后天学习的&/b&，就像吃饭一样，我们觉得很容易，对宝宝来说却很难（其实有时候对大人来说也不容易，失眠的人你懂的！）&/p&&p&所以在你检查宝宝没饿、没不舒服、不需要换尿不湿后，请放下孩子，让他上床睡觉！&/p&&p&新手爸妈最容易误判宝宝闹困，以为他是饿了或缺安全感，急于去喂奶或者搂抱，这就为将来奶睡、抱睡埋下了伏笔，也为规律作息养成刨下了大坑。&/p&&p&&b&请把你爱的抱抱留到宝宝清醒的时候！&/b&&/p&&p&宝宝困了要睡觉的时候你是协助他入睡的助手，不是爱心泛滥的妈妈，也不要给自己施加过大的心理压力！&/p&&p&具体如何不用奶睡、抱睡等方式哄睡以及如何让宝宝自主入睡，请关注后面几期内容哦！&/p&&p&&i&&u&2.你可能会遇到家人的阻碍、不配合，怎么办？&/u&&/i&&/p&&p&一妈解答：&/p&&p&不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友！&/p&&p&哈哈，看到这句话你会不会转过头鄙夷的看一眼你身边的老公呢？&/p&&p&给宝宝规律作息的前提是&b&一定要全家人都支持配合&/b&！&/p&&p&我相信你老公肯定很容易说服的~这位队友你一定要好好拉拢，他将是你成功路上坚强的后盾！&/p&&p&你会发现，好多家庭，没有生宝宝之前，气氛融洽其乐融融。&/p&&p&宝宝来了以后，气氛有点不对劲了，怎么很容易就剑拔弩张的呢？&/p&&p&像我前面说的，“养“是一件最简单的事，任何人撸袖子就可以上手去做！&/p&&p&但每个人各有各自的观点，在宝宝这个爱的集合体身上，没有一个人肯轻易退步，没有一个人想放弃用自己的观念和方式表达对宝宝的爱的权利。&/p&&p&这就会有矛盾！&/p&&p&为什么全家人围着一个孩子还觉得带孩子累？&/p&&p&为什么我们是一个团队带一个孩子,每个人都身心俱疲&/p&&p&而法国妈妈们一个人带一个团队的孩子,却可以其乐融融？&/p&&p&其实，带孩子的累，如果分为体累和心累，那体累估计只占30%，&b&我们大部分精力都内耗了，效率极低，每天都在为观念的不同而消耗着自己&/b&。&/p&&p&那么到底谁的观念对呢？&/p&&p&&b&谁带孩子多，谁说了算！&/b&&/p&&p&U can U up,No can No BB!&/p&&p&想要给孩子规律作息，给宝宝一些独立成长的机会，也给自己一些时间和空间，那么把你为宝宝制定的作息表写出来，贴在家里墙上，请全家人开会一起讨论下如何去实行，怎么分工，谁说了算.&/p&&p&一山不容二虎，一家不容两个女主人！&/p&&p&&b&大家统一好意见，听谁的，以后就必须她说了算！&/b&&/p&&p&&b&其他成员可以提出合理的意见，但采纳不采纳，领导说了算！&/b&&/p&&p&&b&如果没采纳，不许私自行动或者私下BB。&/b&&/p&&p&不统一意见，不确定领导地位，你会发现，你费尽心机培养的好习惯，可能顷刻间就会化为乌有！&/p&&p&而宝宝你别看他不会说话，其实聪明的很呢！&/p&&p&家里成员对待他摇摆不定，他自己自然也不会形成稳定的性格。&/p&&p&没有稳定的性格，以后越大，问题就会成倍增加，积累到一定程度才后悔的时候就晚了。&/p&&p&&i&&u&3.你可能会自我质疑，总不见效，想放弃，怎么办？&/u&&/i&&/p&&p&一妈解答：&br&&/p&&p&好啦，前面外部压力都疏通完了，该解决内部压力了。&/p&&p&你会发现自己生了宝宝后，经常会有各种各样的压力是自己给的。&/p&&p&比如“宝宝吃饱没有？是不是奶水不够？需不需要加配方奶？&/p&&p&宝宝怎么还不睡，怎么还在哭闹？是不是我需要抱抱他？要不干脆奶睡得了？&/p&&p&可是奶睡不好？可是宝宝一直在哭，我这种安抚方法是不根本就不靠谱？&/p&&p&为什么别人都用的好的神器，我孩子一点用都没有？&/p&&p&宝宝怎么睡的一点动静都没有了，不会是窒息了吧？……”&/p&&p&&b&没有人是天生的妈妈，每个新手妈妈都是在各种自我质疑中成长的。&/b&&/p&&p&我们老说“养儿方知父母恩“。&br&不做父母真的很难体会那种24小时都很警醒的状态。&/p&&p&也许你看见一个新手妈妈坐在那里悠闲的玩手机，&/p&&p&其实可能她压力山大无人可说，正在急于从网上找心理安慰，反复确认自己是个称职的好妈妈。&/p&&p&一妈要说：&b&放轻松！宝宝没你想得那么脆弱，你也没自己想的那样不称职！&/b&&/p&&p&至于规律作息，那真的不是一天两天，甚至一周两周一下就养成的。&/p&&p&&b&宝宝良好的作息是陪伴他一生的财富，不仅仅是现阶段少些哭闹多些笑容，更是以后他学习成长最基础最有效的方法论。&/b&&/p&&p&如此重要，自然是在慢慢反复中培养的，你作为孩子成长的后盾，一定要坚持，孩子才会坚持，其实有时成功只在你放弃后的那一小步。&/p&&p&你自己坚信，这么做会对宝宝有帮助，宝宝会变成天使宝宝，那他就会一点一点的向着你想的那个方向进入轨道。&/p&&p&洋洋洒洒一大篇，不知道对你是否有帮助，&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/#tipjar& class=&internal&&下一篇将具体讲一下规律作息的养成方法！&/a&&/p&&p&欢迎持续关注微信公众号&b&【一妞家的事】&/b&！&/p&&p&第二篇已更新：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/#tipjar& class=&internal&&天使宝宝养成记（2）：规律作息养成理论篇&/a&&/p&&br&&p&——————第二篇分割线——————&/p&&p&天使宝宝不是一天养成的，自然一篇是很难讲完的，预计《天使宝宝养成记》整个系列会写最少7、8篇左右，每周末我老公帮我带娃一天，我来吐血码字，尽量保持每周六更新1篇，敬请持续关注！&/p&&p&需要第一时间收到文章的朋友可以关注我的微信公众平台【一妞家的事】。 &/p&&p&上一篇，已经把需要做的知识储备、心理准备列了出来，你准备好了吗？（&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&戳这里看上一篇&/a&） &/p&&p&规律作息养成真的是一言难尽，内容量巨大，因此，我分为了两篇文章：&/p&&p&这一篇将讲一下规律作息养成的总原则以及一些我们容易存在的误区。&/p&&p&下一篇我将重点讲在实践过程中遇到的一些具体问题和处理方法以及一妞作息表的分享。&/p&&figure&&img data-rawheight=&200& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e6e8e7366782dcf4f328_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e6e8e7366782dcf4f328_r.jpg&&&/figure&&p&在具体讲规律作息前，先说一下容易阻碍我们进行规律作息养成的一些误区：&/p&&p&&b&1.需求式喂养的误区&/b&&/p&&p&需求式喂养常常被误认为“孩子哭了就是饿了，饿了赶紧喂奶！”这是父母假设宝宝最知道自己该吃多少、什么时候吃，从而拒绝任何形态上的规律作息引导。同时需求式喂养把“哭”作为喂食的信号，宝宝哭了那他需要的是食物的安慰而非其他安抚形式。而且这点在新生儿身上特别容易得到验证：即孩子一哭，上“胸器”那绝对是屡试不爽，由此强化了宝宝就需要需求式喂养的误区。&/p&&p&而事实是：需求式喂养可以适用于新生儿出生的前15天，而非他成长的全部阶段。 &/p&&p&在规律作息养成后，宝宝在每个时间点该做什么都是可以预期的，到那时，宝宝还没有哭你就已经知道他的需求，及时准确的满足他，使宝宝一整天的情绪都很稳定。&/p&&p&&b&2.饥饿与睡眠周期的误区&/b&&/p&&p&随意式的喂养方式，往往不固定孩子进食时间，随机的给孩子喂食，于是孩子的消化系统总是处于不稳定的状态。你会发现，有时候1个多小时你就喂一回奶，宝宝其实并没有吃多少，用不了多久他就又要哭闹要求吃奶。最可怕的是，宝宝睡眠时间也会因为要起来吃奶而缩短，具体表现就是：白天小睡很短、夜晚夜醒多次，必须要喂奶才能解决问题。这种“点心奶”让宝宝随时处于不满足的状态，从而变成了“高需求”宝宝。&/p&&p&如果宝宝的作息是规律的，那么他的饥饿模式将是稳定的，消化和新陈代谢也是有规律的。同时，白天有规律的喂食与夜晚的睡眠模式是息息相关的，你会发现当宝宝白天吃奶间隔时间慢慢拉长，夜晚他睡眠的时间就会自动延长。而充足的睡眠对于宝宝成长发育非常重要，满8周的宝宝是有能力睡过夜不需要吃奶的（注意：我说的是有能力，而不是第8周必须达到断夜奶的水平）所以这就是为什么规律作息是断夜奶的前提了。&/p&&p&&b&3.以亲子关系为家庭的中心，以孩子为中心的育儿方式的误区&/b&&/p&&p&很多时候，孩子一出生，亲子关系就成了家里最核心的关系。一个家庭非常容易形成以孩子为中心的育儿方式，爸爸妈妈爷爷奶奶全部围着一个小宝宝打转。因此，非常容易因为育儿产生矛盾，也容易借着爱的借口剥夺了宝宝独立成长的机会。&/p&&blockquote&&p&对你的宝宝影响最大的不是你所扮演的父亲活母亲的角色，而是丈夫或妻子的角色。对于一个家庭而言，夫妻关系应该是高于一切其他关系之上的！——《从0岁开始》&/p&&/blockquote&&p&和谐的夫妻关系是首要的，其他一切关系都必须服从于它！宝宝来到这个家庭，是作为新成员出现的，而非家庭的中心。你需要做的是是让宝宝适应你们夫妻的生活节奏，而非改变家里所有成员去适应宝宝。你的宝宝需要家庭！&/p&&p&同理，婆媳矛盾的时候，丈夫应该选择哪一边无需多言了吧？而作为爷爷奶奶姥姥姥爷这些在核心的夫妻关系之外衍生出来的长辈关系，是否应该找准自己的定位，不要借宝宝这个载体越界去干涉小家庭呢？&/p&&p&所以，在规律作息前，请将你们夫妻的作息时间和需要的空间考虑在内。在夫妻关系稳固的前提下，其他家庭成员起到的只是辅助作用而非主导地位！&/p&&figure&&img data-rawheight=&200& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-19eda6192529acd5c1b103df9b21b1b1_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-19eda6192529acd5c1b103df9b21b1b1_r.jpg&&&/figure&&p&规律作息最基本的模式就是E.A.S.Y模式。&/p&&p&&b&E（eating）吃饭时间：&/b&&/p&&p&15天至满月的新生儿：吃奶间隔一般在2~2.5小时，每天喂奶8~12次左右&/p&&p&1~3月的宝宝：吃奶间隔一般在2.5~3.5小时，每天喂奶6~8次左右&/p&&p&4~9月的宝宝：吃饭（含吃奶和辅食）时间间隔一般在3~4小时，夜间可以开始断夜奶了，每天吃饭5~6次&/p&&p&9个月以上的宝宝：白天可以和大人同步吃饭，每天吃4顿，夜间完全没有吃夜奶的必要，如仍然吃夜奶一般都是情感需求。&/p&&p&&b&A(Activity)活动时间：&/b&&/p&&p&未满月的新生儿：每次清醒时间20~40分钟左右，包括换尿布的时间&/p&&p&1~3月宝宝：每次清醒时间1小时左右&/p&&p&4~6月宝宝：每次清醒时间1.5~2.5小时&/p&&p&6个月以上宝宝：每次清醒时间2~3.5小时&/p&&p&&b&S（Sleeping）睡觉时间：&/b&&/p&&p&未满月的新生儿：总睡眠16~20小时，白天小睡4~5次，每次1~1.5小时&/p&&p&1~3月宝宝：总睡眠15~18小时，白天小睡4次左右，每次1.5~2小时&/p&&p&4~6月宝宝：总睡眠14小时左右，白天小睡3次左右，每次1.5~2小时&/p&&p&7~12月宝宝：总睡眠12~14小时，上午下午各小睡1次，每次1.5~2小时&/p&&p&&b&Y(You)你自己的时间：&/b&&/p&&p&请务必给自己一些独自的时间和空间，不要因为宝宝而失去了自己的生活。&/p&&figure&&img data-rawheight=&200& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8d0cfecdfbe2dcd5de68eafa14f277de_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8d0cfecdfbe2dcd5de68eafa14f277de_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9d98fbc74b0a53ec5e68_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9d98fbc74b0a53ec5e68_r.jpg&&&/figure&表中需要注意的有以下几点：&/p&&p&1.早晨第一顿奶和睡前奶（五角星标注）时间必须固定，这是在给宝宝固定白天和夜晚生物钟。&/p&&p&2.样表中的具体时间仅供参考，你完全可以根据自己的作息习惯进行改变。&/p&&p&3.每个间隔清醒时间的活动灵活多样，可以自行安排。&/p&&p&4.这个作息适合15天~60天内的宝宝，等宝宝适应了这个作息，可以慢慢延长过渡到下一个阶段。&/p&&p&一妈刚给一妞做规律作息的时候，有朋友来家里看见墙上写着一妞的作息时间表，不理解的说：“你这个太严格了吧，这么小的宝宝怎么能这样军事化管理呢？”然而到现在，所有朋友、邻居都在夸赞一妞每天从早到晚都乐呵呵的很少听见她哭闹，真是天使宝宝。也有人说，你那是运气好，遇上了天使宝宝，其实那是他没有看见这背后三个月每天坚持遵守规律作息的努力和一妞慢慢的变化。其实，一妞在一个月的时候因为坚持不抱哄、不奶睡而想尽一切其他安抚办法哄睡，一哄就是1小时，嗓子都要冒烟了。而且她脾气很大，一旦哭到情绪失控，可以嚎到满脸通红像要断气了一样，一嚎就是1个小时不带停的……但因为我们咬牙坚持规律作息，现在的一妞真是省心省力、还每天笑靥如花，很少有机会听到她放声大哭了。所以不要觉得“天使宝宝都是别人家的”“天使宝宝都是天生的”，试试规律作息，坚持一个月，你就会见证宝宝的改变~&/p&&figure&&img data-rawheight=&200& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff3e338ace53ff53a902e821e7021f72_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ff3e338ace53ff53a902e821e7021f72_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1. &/b&&b&吃玩睡的顺序一定要遵守&/b&&/p&&p&规律作息的初期最关键就是吃玩睡的顺序，也就是要切断吃奶与睡觉之间的联系。也许你会发现3个月以前的小宝宝很容易边吃就边睡着了，这时你会不忍心打扰宝宝睡觉，结果却发现他醒来后不久就会哭闹着要吃奶，根本没法坚持到2.5甚至3.5小时的喂奶时间间隔。于是，进入恶性循环，很难养成合理而规律的作息，并且会养成奶睡，频繁夜醒，妈妈和宝宝都休息不好。其本质原因：宝宝在不清醒的状态下吃奶，往往只能吃到半饱，在睡眠中很快消化完，根本不能愉快地玩耍，吃完奶后又昏昏沉沉入睡，一个白天该消耗的精力没有消耗，到了夜晚就会难以入眠。&/p&&p&防止宝宝边吃边睡着的小技巧：&/p&&p&1.宝宝快睡着的时候挠挠他的手心、脚心、脖子后面。&/p&&p&2.换一边喂奶，换边的间隔可以拍拍嗝。&/p&&p&3.让宝宝清醒的大招：换尿不湿。可以把换尿不湿放在喂奶之后，让宝宝可以清醒活动后再入睡。&/p&&p&&br&&b&2.&/b&&b&白天小睡必须重视&/b&&/p&&p&白天小睡的好坏直接影响到宝宝一天的情绪和夜晚的睡眠。白天小睡单次最好可以达到1.5-2小时之间。&/p&&p&白天小睡会出现以下两种问题：&/p&&p&1.单次小睡时间过长：如果宝宝睡满2小时还不清醒，务必要将宝宝唤醒。因为一旦宝宝白天小睡单次超过三小时，就非常容易出现日夜颠倒的状况！他会误把白天的小睡当做了夜晚的长觉，到了夜晚，则会迟迟不入睡或者频繁兴奋夜醒。&/p&&p&2.单次小睡时间过短：一般执行规律作息，将吃奶和睡觉隔离开来以后，这种情况会经常出现。好不容易哄睡的宝宝，才睡了20-30分钟就醒来，再哄睡就很难。长辈很容易过来说“宝宝醒了，睡够了，不睡了，玩一玩吧”。这时你一定要坚定信念，你的宝宝并没有睡够！他只是在浅睡眠转深睡眠的过程中惊醒了，他需要的是继续躺在床上睡觉！虽然再次哄睡（又称“接觉”）会非常困难，但千万不要放弃接觉！否则你会发现，你的宝宝很容易在下午5点-晚上11点处于烦躁的状态，非常容易哭闹不止。这里有时是肠绞痛的原因，但也有时是因为宝宝从早晨一直到下午缺觉累积导致的疲倦不堪、心情烦躁、难以愉快玩耍、难以平静入睡。&/p&&p&哄睡接觉的技巧会在后面专门有一篇文章来讲。&/p&&p&&br&&b&3.&/b&&b&全家人认同规律作息，并共同配合完成&/b&&/p&&p&规律作息的执行与坚持，不是靠妈妈一个人就可以做到，必须全家人一起努力。例如：宝宝刚刚出现困的迹象，这时不管是谁在逗弄宝宝，都应该立马停下，把宝宝放到床上进入哄睡模式。而如果这时有家庭成员不配合，仍不舍得让宝宝去睡觉，还要让他玩耍，等到宝宝困到烦躁的哇哇大哭的时候，哄睡的难度就达到最高了，很容易导致宝宝一哭哭到下一次吃奶的时间还没睡觉，宝宝就会更困更烦躁，或者在吃奶的时间睡着，导致下一个吃玩睡无法顺利进行，从而进入恶性循环。&/p&&p&&br&&b&4.&/b&&b&每个时间间隔可以有半小时弹性&/b&&/p&&p&规律作息不是军事化管理，不是冷酷无情，严格到一分一毫都不能改变。事实上，规律作息是可以有半小时弹性的。举个栗子：现在你的宝宝采用的是2.5小时吃奶间隔的规律作息，但是他到2小时已经开始嗷嗷大哭了，怎么办？让他哭半个小时坚持到2.5小时再喂奶吗？不，如果已经过了2小时，当然他能再坚持一会最好，但如果不能坚持，你完全可以喂奶。&/p&&p&这种情况会出现在刚刚开始建立规律作息的头一两周，这说明宝宝的消化系统正处于调试状态。过了过渡期，宝宝仿佛体内自带一个闹铃，当他开始闹的时候你低头看表，发现不多不少刚刚好好2.5小时！就是这么神奇！再到后来，通过作息表，他还没闹，你看他一个眼神就可以知道他需要吃奶/睡觉/换尿不湿了，他已经完全不需要通过哭来提需求了。慢慢的，他甚至会通过其他更有趣的方式表达自己的需求。（一妞到现在想吃奶的时候已经不会哭了，她会一直盯着我的胸，会意的对我挤个谄媚的笑，如果看我五分钟还没反应，就会苦着脸哼哼唧唧）&/p&&p&当然，如果他睡觉已经过了2.5小时还没要起来吃奶，你也可以让他多睡半小时，到3小时吃奶。如果他经常出现超过2.5小时还没有要吃奶，那么恭喜你，你已经可以自动调整延长他的作息时间到下一个阶段：3小时间隔了！&/p&&p&本文理论部分参考书籍：《从0岁开始》 艾盖瑞/贝南罗特 著&/p&&p&推荐大家有机会一定要读这本书！&/p&&p&下一篇，一妈将讲一下具体实行规律作息过程中可能出现的一些问题及解决办法，并会分享一妞不同阶段的作息表供大家参考。&/p&&p&欢迎关注微信公众号【一妞家的事】，下周六不见不散。&/p&&br&&p&——————第三篇分割线——————&/p&&p&本篇将接着上一篇（&a class=&internal& href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/&&戳这里看上一篇&/a&）分享一下规律作息养成的实战经验~&/p&&p&附一妞不同阶段的规律作息表&br&&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c62c01a49a59fff37e12feb0c82e7c36_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c62c01a49a59fff37e12feb0c82e7c36_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9713bddb87a5cad3c68bdc344fe1f1d3_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9713bddb87a5cad3c68bdc344fe1f1d3_r.jpg&&&/figure&吃玩睡每一个步骤的要点：&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d3d95efc0e33ae_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d3d95efc0e33ae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-edd97ce7fcfd_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-edd97ce7fcfd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-af72f531aaebdce9d34dc_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-af72f531aaebdce9d34dc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-512fabbefe44a0c3d906ca_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-512fabbefe44a0c3d906ca_r.jpg&&&/figure&&br&不同阶段规律作息的要点&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3db94b6fee519ad453070_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3db94b6fee519ad453070_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a8096b69ddd0c13463a2aace_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a8096b69ddd0c13463a2aace_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1a3b97d7fa1_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1a3b97d7fa1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-22c11a0f62ba1d335b4e1de5ad4ff624_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-22c11a0f62ba1d335b4e1de5ad4ff624_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8dca759d53a3b2cf0fe4537_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8dca759d53a3b2cf0fe4537_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9947dbd7e865f619d97d5_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9947dbd7e865f619d97d5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-314af4a021f375ef1c0c1_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-314af4a021f375ef1c0c1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-88f428bc_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-88f428bc_r.jpg&&&/figure&下一期将分享大家最头疼的哄睡技巧哦~
&br&往期回顾：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&天使宝宝养成记（1）：准备工作&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&天使宝宝养成记（2）：规律作息养成理论篇&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&宝宝哭闹不止？ 神奇3秒止哭！新手爸妈的救星&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&旅法妈妈亲测有如神助的带娃神器（小月龄）&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&旅法妈妈亲测好用的母婴神器——妈妈篇（附使用心得）&/a&&/p&&p&一妈介绍:本科毕业于985院校，后在500强外企任职两年，辞职考取教育学硕士。现旅居法国，老公读博，陪读在侧，全职妈妈，自学画画，业余法国产品搬运工一枚。喜好研究教育相关理念并实践，乐于与大家分享交流育儿经验，2016年5月开设公众平台【一妞家的事】，定期更新，分享育儿经验、私房食谱、旅游攻略、中法文化差异等。&/p&
国内是一个团队带娃，最不缺少的就是人力！但是每个人的育儿观念不同，如果妈妈说了算也还好，就怕要为了孩子产生各种矛盾和观念的冲突，其实把精力都内耗了，心累胜于体累！观念不统一，其实孩子也无所适从，作息紊乱的孩子，自然哭闹多，自然难带。而我一…
大家推荐的答案我看说得很全乎，我就推荐一些没推荐过的。&br&原名：《Handbook Of Child Psychology》&br&译名：《儿童心理学手册》&br&有时间的话，请试着啃啃这套书。里面记录了大量的儿童心理学研究的专业内容。是很不错的系统化了解儿童心理学的书籍。对于如何建立一套合乎儿童心理的教育体系，如何鉴别正确和科学的教育理念有帮助。也对很多我们常见的儿童教育和心理理解的误区进行了很详细的指正。&br&&br&&i&这套书似乎和题目说的“适合家长来读”这个目标有些不符合。不过，我本着能拉一下下水算一个的精神。玩单反啥的和这个比起来，真心弱爆了。此外，看过这一本之后。之后推荐的这些书基本就是万变不离其宗。还能看出有些书的作者论点明显带有争议。所以，如果真的有心在孩子身上花钱花精力。不如花在这上面。&/i&&br&&br&&br&感觉这套内容颇多，我就把书目复制一下，大家看起来会有个大概的概念&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/42a193aab122b800eb89_b.jpg& data-rawwidth=&93& data-rawheight=&155& class=&content_image& width=&93&&&/figure&&br&&br&第一卷上下&br&目录&br&《儿童心理学手册》(第六版)中文版序&br&《儿童心理学手册》(第六版)前言&br&致谢&br&第1章 发展科学、发展系统和当代的人类发展理论&br&第2章 发展心理学：哲学、概念和方法论&br&第3章 发展心理学的历史&br&第4章 发生认识论及其方法论意义&br&第5章 生物学对人类发展的意义：发展的心理生物学系统观&br&第6章 动力系统理论&br&第7章 动作和思维的动态发展&br&第8章 情境中的人：整体一交互作用方法&br&第9章 发展中的个体：经验的视角&br&第10章 人类发展的行动观点&br&第11章 发展心理学中的毕生发展理论&br&第12章 生命历程和人类发展&br&第13章 发展的文化心理学——一个心理，多种心性&br&第14章 人类发展的生物生态学模型&br&第15章 现象学生态系统理论：多元群体的发展&br&第16章 积极的青年发展：理论、研究与应用&br&第17章 宗教信仰与精神信仰的毕生发展&br&主题索引&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d4c8d503af045c0118be7a_b.jpg& data-rawwidth=&121& data-rawheight=&121& class=&content_image& width=&121&&&/figure&第二卷上下&br&目录&br&《儿童心理学手册》（第六版）中文版序&br&《儿童心理学手册》（第六版）前言&br&致谢&br&“第二卷认知、知觉和语言”前言&br&第一部分 基础&br&第1章 认知发展的神经基础&br&第2章 婴儿的听觉世界：听力、言语和语言的开始&br&第3章 婴儿的视知觉&br&第4章 动作发展&br&第5章 婴儿认知&br&&br&第二部分 认知与交流&br&第6章 语言结构的习得&br&第7章 早期词汇学习&br&第8章 非言语交流：手在交谈和思考中的作用&br&&br&第三部分 认知过程&br&第9章 事件记忆&br&第10章 发展的信息加工取向&br&第11章 学习的微观发生分析&br&第12章 认知策略&br&第13章 推理和问题解决&br&第14章 认知科学和认知发展&br&第15章 从种系发生、历史及个体发生的观点看文化和认知发展&br&&br&第四部分 概念理解和成就&br&第16章 概念发展&br&第17章 空间认知的发展&br&第18章 数学理解的发展&br&第19章 社会认知&br&第20章 艺术的发展：绘画和音乐&br&第21章超常成就：一种发展和系统的分析&br&第五部分 展望儿童期后的发展&br&第22章人生的第二个十年：什么发展了（为什么）&br&主题索引&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5a4030b48b_b.jpg& data-rawwidth=&121& data-rawheight=&121& class=&content_image& width=&121&&&/figure&第三卷上下&br&目录&br&《儿童心理学手册》（第六版）中文版序&br&《儿童心理学手册》（第六版）前言&br&致谢&br&“第三卷社会、情绪与人格发展”前言&br&第1章 导言&br&第2章 个人发展：社会理解、关系、道德感、自我&br&第3章 气质&br&第4章 生物学、文化与气质偏好&br&第5章 情绪发展：行动、沟通和理解&br&第6章 人格发展&br&第7章 社会化过程&br&第8章 家庭中的社会化：民族与生态观点&br&第9章 自我&br&第10章 同伴交往、关系和群体&br&第11章 亲社会发展&br&第12章 青年的攻击与反社会行为&br&第13章 德性发展&br&第14章 性别发展&br&第15章 成就动机的发展&br&第16章 人际环境中的青少年发展&br&主题索引&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/770da89a427ae_b.jpg& data-rawwidth=&113& data-rawheight=&130& class=&content_image& width=&113&&&/figure&&br&第四卷上下&br&目录&br&《儿童心理学手册》（第六版）中文版序&br&《儿童心理学手册》（第六版）前言&br&致谢&br&“第四卷：应用儿童心理学”前言&br&第一部分 教育实践中的研究进展与应用&br&第1章 学前儿童发展与教育&br&第2章 早期阅读评估&br&第3章 双语人、双文字人和双文化人的塑造&br&第4章 数学思维与学习&br&第5章 科学思维和科学素养&br&第6章 空间思维教育&br&第7章 品德教育&br&第8章 学习环境&br&第二部分 临床应用的研究进展与含义&br&第9章 自我调节和努力的投入&br&第10章 危机与预防&br&第11章 学习困难的发展观&br&第12章 智力落后&br&第13章 发展心理病理学及预防性干预&br&第14章 家庭与儿童早期干预&br&第15章 基于学校的社会和情感学习计划&br&第16章 儿童和战争创伤&br&第三部分 社会政策和社会行动的研究进展及其意义&br&第17章 人类发展的文化路径&br&第18章 儿童期贫困，反贫困政策及其实行&br&第19章 儿童与法律&br&第20章 媒体和大众文化&br&第21章 儿童的健康与教育&br&第22章 养育的科学与实践&br&第23章 父母之外的儿童保育：情境、观念、相关方及其结果&br&第24章 重新定义从研究到实践&br&主题索引&br&&br&======================================================================&br&以下几本教科书。特地上来推荐一下。放在这个位置也是因为这几本书的难度介于上面8本和下面其他书之间。&br&&br&《毕生发展（第3版）》&br&约翰·W.桑特洛克(John W.Santrock)&br&五星推荐。&br&这本算是儿童心理学手册的入门版。高度概括了对于人一生，身体和心理的发展规律的调研。可以说可以作为一本人生生命发展的指南书。就算不是发展心理学专业的。也十分推荐一看。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ddc6d08af9c3a7a05a7a5_b.jpg& data-rawwidth=&101& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&101&&&/figure&&br&&br&《心理学导论（第9版）》&br&Benjamin B. Lahey&br&四星推荐，书的前面几章主要是讲如何保证心理学调研和测试中的客观性等专业内容。但是后面从各方面讲解了人的各种生理，心理的特性以及各种文化，环境等等对于人的影响。还是很值得一读。对自己的身体和思想会有一个更为准确和客观的认知。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a2fbc6ebab4b2bc2238d1d_b.jpg& data-rawwidth=&103& data-rawheight=&143& class=&content_image& width=&103&&&/figure&&br&&br&《青春期 : 发展，关系和文化（第11版）》&br&（美）F·菲利浦·赖斯&br&这本书是看完上一本之后，打算预备女儿将来长大做预备的。书相当的不错。很多我想都没想到的问题在这里都有找到了解答。很多观念性的问题也有了很大改变。值得一读。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/83a8ed37a36d82d880f6_b.jpg& data-rawwidth=&102& data-rawheight=&145& class=&content_image& width=&102&&&/figure&&br&&br&《最后的舞蹈（第9版）》&br&作者: （美）德斯佩尔德 / 斯特里克兰&br&死亡学，育儿书籍里面会加入这一本书貌似有些唐突，但真的一点都不意外。这本书的各种数据统计和分析的内容，会让你对于孩子，自己和长辈的未来都会有一个重新的认识。推荐度超过《毕生发展》。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e0276796fefd0_b.jpg& data-rawwidth=&101& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&101&&&/figure&&br&&br&《心理学：关于家庭（第12版）》&br&作者：[美] 罗斯·埃什尔曼，理查德·布拉克罗夫特&br&作为教育的基础，家庭的构建的各种可能性的了解也是极为重要的。家庭本身也像是一个“生物”有其特有的“生理特性”。科学的了解也是很重要的。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a07a26f1c12983bfcecf6_b.jpg& data-rawwidth=&102& data-rawheight=&145& class=&content_image& width=&102&&&/figure&&br&《为人父母（第6版）》&br&作者: 简·B.布鲁克斯&br&作为年轻人和初为父母的人的指导手册不错。对很多常见的问题的解答，都有不错的启发。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/fc9cf2ca67_b.jpg& data-rawwidth=&103& data-rawheight=&143& class=&content_image& width=&103&&&/figure&&br&《人类发展（第8版）》&br&作者: 詹姆斯·W·范德赞登(James W.Vander Zanden)&br&和《毕生发展》类似。内容更详尽，案例相对更多一些。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bb2f282310_b.jpg& data-rawwidth=&107& data-rawheight=&138& class=&content_image& width=&107&&&/figure&&br&
婴儿、儿童和青少年（第5版）
&br&作者: [美] 劳拉·E.贝克&br&&br&&br&&br&======================================================================&br&如果觉得上面这么大部头的啃起来太辛苦。也可以看看这本。&br&原名：《Introducing Child Psychology》&br&译名：《儿童心理学》&br&作者：H. Rudolph Schaffer&br&ISBN: 2&br&&i&由于换过版本怕搞错。这本就注明详细一点了。&/i&&br&这本算是很入门级的儿童心理学书籍。简单的讲述了一些心理学的概念和一些常见的认识错误。比如说单亲家庭对于孩子会产生负面影响。实际的研究数据并不支持这一说法。&br&&br&PS：我买的时候是这个封面&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5386bfd33daecdfbbeaadd_b.jpg& data-rawwidth=&100& data-rawheight=&147& class=&content_image& width=&100&&&/figure&&br&&br&现在好像变成这个了。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1470cee5c72ac06a7f3d_b.jpg& data-rawwidth=&121& data-rawheight=&121& class=&content_image& width=&121&&&/figure&&br&&br&&br&《儿童的利益：学会如何尊重孩子》&br&对于刚入门的家长来说，如果不知道怎么面对和定位孩子。可以读一下这本书。学会认知学会平等的对待孩子，把孩子当做一个独立的人来看待和相处。&br&&figure&&img data-rawheight=&142& data-rawwidth=&104& src=&https://pic4.zhimg.com/50/5bb5caf4d184dbecbeeeac_b.jpg& class=&content_image& width=&104&&&/figure&&br&&br&&br&&br&《教学模式（第八版）》&br&对于开始读小学的家长，推荐读读这本书&br&虽然是一本教师用书，但这里面有很多可以家长可以作为借鉴的教学方法。要知道孩子很多的学习不是在学校，而是在家中。而孩子的很多激发兴趣的技巧和方法，这里面也有很多原理的支持。&br&&figure&&img data-rawheight=&160& data-rawwidth=&160& src=&https://pic2.zhimg.com/50/823a539de34d22d56683f2_b.jpg& class=&content_image& width=&160&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&《聪明教学7原理:基于学习科学的教学策略》&br&这一本书的推荐度非常高&br&很合适小学的家长&br&这里面非常详细的解释了孩子的学习的模式的构成。如何利用好这些特征，让孩子真正的激发出自己好学的动力，就要看父母自己的解读和实践能力了。&br&&figure&&img data-rawheight=&100& data-rawwidth=&100& src=&https://pic4.zhimg.com/50/128afdbbc191_b.jpg& class=&content_image& width=&100&&&/figure&&br&&br&&br&《可见的学习:对800多项关于学业成就的元分析的综合报告》&br&对于善于解读数据的父母来说，这本书中包含的内容可以让大家更为客观的认识各种教育的方法所会带来的影响。让大家能够做到教育做到心里有数。&br&&figure&&img data-rawheight=&100& data-rawwidth=&100& src=&https://pic1.zhimg.com/50/c90be77fd8bc_b.jpg& class=&content_image& width=&100&&&/figure&&br&&br&&br&《人是如何学习的:大脑、心理、经验及学校(扩展版) 》&br&配合前面的几本书，我们可以看到各种研究和实验去证实人类是怎么样从动物的本能发展成更高级的思维模式的。并且我们的各种学习的方法是怎样拓展我们的能力的。&br&&figure&&img data-rawheight=&100& data-rawwidth=&100& src=&https://pic1.zhimg.com/50/ec40a5c27351bae1cd4f_b.jpg& class=&content_image& width=&100&&&/figure&&br&&br&&br&《人性论》&br&作者：休谟&br&就像我常说的，很多孩子的问题并不是孩子本身的问题。从根本的角度去认识人的认识的构成。很多问题就自然不会成为问题了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ef70305fde26bfb3fdb32e62bbffccdf_b.jpg& data-rawwidth=&98& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&98&&&/figure&&br&&br&&br&&br&《五十六号教室的奇迹》&br&我不是推荐什么奇迹论。但是这位老师的教学方法背后的理念和前两本书是统一的。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/996fff7c9abcfa8fec6fd867_b.jpg& data-rawwidth=&100& data-rawheight=&147& class=&content_image& width=&100&&&/figure&&br&&br&&br&《美国语文》&br&还是教学的思路。我觉得看看这些书，能够拓展一下父母在教育孩子方面的思路。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2deaf75f3ccef682aa90113_b.jpg& data-rawwidth=&96& data-rawheight=&153& class=&content_image& width=&96&&&/figure&&br&&br&&br&&br&《美国小学科学活动设计与示范》&br&还是一个由方法看思路的问题。与这个相关的还有一整套书。都很不错。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/231bcc958eda31def1a7e4b67f3b4f0c_b.jpg& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&317& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&br&&br&&br&《游戏中的科学》&br&德国人的书，很多游戏设计很不错。不是那种过家家类型的。看完了陪孩子玩的时候可以多点花样。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fa6d51e3f5dbf40282f44_b.jpg& data-rawwidth=&103& data-rawheight=&144& class=&content_image& width=&103&&&/figure&&br&推荐松田道雄的《育儿百科》。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/487ec8ed_b.jpg& data-rawwidth=&102& data-rawheight=&144& class=&content_image& width=&102&&&/figure&和美国科学会的《育儿百科》&br&&br&&b&以上两本是入门级必读书籍。&/b&&br&&br&&br&
也推荐一下P.E.T父母效能训练。可以找找相关的内容。现在似乎没有专门的书籍。毕竟这个是以实践为主的。另外，之前有些回答中提到的《孩子，把你的手给我》《如何说孩子才会听，怎么听孩子才会说》其中很多操作内容和P.E.T的内容是重合的。&br&这几天想起来突然搜到的。当时07～08年刚有女儿的的时候虽然知道了PET但没找到相关的书籍。&br&《父母效能训练手册（Parent Effectiveness Training）》简称P.E.T&br&如果不知道怎么和老婆孩子好好说话的。这本书里面的方法很好用。简单来说就是把你能够接受的事情。和不能接受的事情分两块写出。当把这些事情逐渐列出之后。你就会发现自己其实很多时候给孩子指令的时候会很模糊。夫妻之间还会有互相矛盾的地方。在将这些内容摊在桌面上以后。就可以有针对性的调整自己（注意，是自己哦）。久而久之，亲子关系和夫妻关系都会改善。在有效的沟通之后。我相信你孩子往往没有你想象的那么“熊”。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f3e103245efb204a022d936fac301e4b_b.jpg& data-rawwidth=&100& data-rawheight=&147& class=&content_image& width=&100&&&/figure&&br&&br&&br&
蒙氏，华德福等系列的教育理念都可以去了解一下。相关内容现在市面上不少。&br&&br&关于蒙氏书籍，现在市面上有些泛滥，我女儿是蒙氏幼儿园casa班的。她的老师（有AMI认证资格的教师）推荐给我的AMI（国际蒙台梭利协会）认证的书籍是这本：&br&原名：《The Child In The Family》&br&译名：《家庭中的儿童》&br&玛丽 蒙台梭利的这本书，在现在看来有些语境已经和现在不同了。社会性的童工和暴力虐待儿童现在已经比当年是要好很多了。但是，不得不佩服的是蒙台梭利女士对于儿童教育的观点其实到现在还是相当的准确。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f1aab4e724bbf55cbb9a2_b.jpg& data-rawwidth=&102& data-rawheight=&145& class=&content_image& width=&102&&&/figure&&br&&br&&br&&br&《幼儿发展的观察与评价(第7版)》&br&对于婴幼儿，我比较推荐看这本书。&br&这以更为科学的角度对孩子的成长状态做出判断。更像是一个科学记录的手册。&br&&figure&&img data-rawheight=&100& data-rawwidth=&100& src=&https://pic1.zhimg.com/50/e15ec7d55a7_b.jpg& class=&content_image& width=&100&&&/figure&&br&&br&&br&&br&
现在互联网这么发达，我觉得很多公开课也有比较完整的育儿课程和心理学课程。对孩子的生长有个基本的了解。知道什么时候该做什么。更应该知道什么时候不需要做什么。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/special/opencourse/milestones.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&明尼苏达州教育中心公开课：婴儿发展里程碑&/a&&br&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/special/opencourse/brainrulesforbaby.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&西雅图太平洋大学公开课：婴儿大脑规则&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/special/sp/introductiontopsychology.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&耶鲁大学公开课：心理学导论&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/special/opencourse/childdevelopment.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&马里兰大学巴尔的摩郡分校：儿童发展心理学&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.icourse163.org/search.htm%3Fsearch%3D%25E7%25BF%25BB%25E8%25BD%25AC%25E8%25AF%25BE%25E5%25A0%2582%23/search& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&翻转课堂_中国大学MOOC(慕课)&/a&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie//J/M77999JJU_M779EVI7J.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【TED】让我们说说育儿的禁忌&/a&&br&&br&另外，我再推荐我认识的一位朋友的博客。也可以看看一些畅销书中的各种背后的故事。在扬弃传统教育的同时，还请要保持一份理性。&br&&a data-hash=&1b7c2ff155fe779a5469b& href=&//www.zhihu.com/people/1b7c2ff155fe779a5469b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@萧愚& data-hovercard=&p$b$1b7c2ff155fe779a5469b&&@萧愚&/a& 老师的&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_476e6cfa.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《当神童走向成年》总目录&/a&&br&&br&关于儿童健康和医疗部分的。我就不再推荐书籍了。就在这里一起推荐两个链接&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.healthychildren.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美国儿科协会官网&/a&&br&&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//kidshealth.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&KidsHealth - the Web's most visited site about children's health&/a&&br&&br&&br&再更新一本&br&&br&《论美国的民主》&br&会推荐这本书的原因是因为我觉得我的教育方式和身边许多人不同的根本是思想方式不同。其实我们现在的教育模式里面还是脱不了很多深入骨髓的问题。诸如男尊女卑，长尊幼卑等等，这些观念的形成是由社会的大背景所产生的。而新的教育理念的背后。是完全不同的社会大背景。那么从根子上去了解这个系统，了解这个背景。从而调整自己的思想和观念。避免出现，自己认为自己家里很民主的。而实际摊开一看是个专制核心。公平的和孩子沟通。首先看看人家社会系统是怎样一个运作原则。不要自己想当然的给出一套自产自销的“民主”方案。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/1d10fe72f483c81dc4fdfcf_b.jpg& data-rawwidth=&102& data-rawheight=&145& class=&content_image& width=&102&&&/figure&&br&&br&&br&&br&再补充：&br&《善解童贞》&br&看了一下，似乎也没有人推荐这本，这本算是我看到的第一本国内关于性教育的书籍。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/df36a275dccd9_b.jpg& data-rawwidth=&101& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&101&&&/figure&&br&&br&《自卑与超越》&br&阿尔弗雷德·阿德勒 (Alfred Adler)&br&很不错的书。虽然观点是有些老旧。但是很多想法与语句很启发人。还是很值得一看的。作者的感受力还是非常过人的&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2e3b8f30c6dd173b0a68_b.jpg& data-rawwidth=&121& data-rawheight=&121& class=&content_image& width=&121&&&/figure&
大家推荐的答案我看说得很全乎，我就推荐一些没推荐过的。 原名：《Handbook Of Child Psychology》 译名：《儿童心理学手册》 有时间的话，请试着啃啃这套书。里面记录了大量的儿童心理学研究的专业内容。是很不错的系统化了解儿童心理学的书籍。对于如何…
&p&&b&特别想说的一点是，孕期优雅真的不难，难的是生完继续保持优雅。&/b&&/p&&p&生完宝宝，做完月子的我犹如刚刚刑满释放的犯人，又重见自由的阳光啦。趁我家公主去体检的空档，特此来把这个答案更完。&/p&&p&整个孕期我增重了14斤，顺产，宝宝出生的体重是6.2斤，Apgar评分10分。大概是因为我盆骨太小，生产过程特别惨烈，从规律宫缩开始到生，一共经历了36个小时，整整两天两夜没有睡过1个小时，幸亏宝宝体重不大，不然很有可能顺转剖。&/p&&p&这个过程简直堪称噩梦，我计划去“顺产到底有多疼”这个问题下面写个答案，泪目。&/p&&p&值得欣慰的是，我的体重在产后第四天就恢复到孕前水平了，因为全母乳内耗特别大，现在已经比孕前还瘦了，腰围还差2公分，看来要靠腹部锻炼才能减下去了。&/p&&p&&b&PS:亲测Red Seal的红印覆盆子茶，我觉得没有卵用。医生给我内检的时候说我宫颈特别硬，开2指用了24个小时。怒！说好的软化宫颈呢？不过我身边也有朋友说有用的。&/b&&/p&&p&好了，接下来就是晒娃咯。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d67eac040a523_b.jpg& data-rawwidth=&973& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&973& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d67eac040a523_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3f6a8bc1ea4ddcd0ecd3b9_b.jpg& data-rawwidth=&973& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&973& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3f6a8bc1ea4ddcd0ecd3b9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc2ebfa1aaccef_b.jpg& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc2ebfa1aaccef_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45aef84ca69a1fa57ba6d4f_b.jpg& data-rawwidth=&1235& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1235& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45aef84ca69a1fa57ba6d4f_r.jpg&&&/figure&&p&===================================================================&/p&&p&&b&这个答案发布短短两天，就收到了2000多赞，这是我一开始没有预料到的，承蒙大家厚爱，感谢每一位点赞收藏的朋友。&/b&&/p&&p&&b&每一个留言我都仔细看了，也有很多持不同意见的朋友，谢谢大家，很多留言不能一一回复，在此说声抱歉。&/b&&/p&&p&&b&感觉大家有些误解，在这里解释补充一下。&/b&&/p&&p&&b&1.&/b& &b&好多评论说有钱，其实真的不是，整个孕期我吃的保健品加起来不到4000人民币，一般的工薪家庭都负担的起。&/b&&/p&&p&&b&2.&/b& &b&我是子宫前壁，也不是怎么吃都吃不胖的体质。锻炼和体重管理肯定是有必要的，这不仅仅为了美丽优雅，也不只是为了不长妊娠纹，更重要的是为了孕妈妈和宝宝的健康。&/b&&/p&&p&&b&3.&/b& &b&也有很多男士在看我的答案，老婆怀孕的时候准爸爸能做些什么呢？&/b&&/p&&p&&b&第一，多理解她，因为激素原因，她产前产后都有可能出现抑郁情绪。&/b&&/p&&p&&b&第二，多赞美她，因为身材变形长妊娠纹已经让她很自卑了。&/b&&/p&&p&&b&第三，多照顾她，因为整个孕期身体都可能出现各种不适。&/b&&/p&&p&&b&第四，多和她一起学习育儿知识，让她不要觉得生孩子、养育孩子只是母亲一个人的事情。&/b&&/p&&p&&b&另外不是每个孕妇都有我这么幸运，没有孕吐、没有发胖、没有浮肿、没有妊娠纹。很多事情真的不是靠努力就能完成，有的人再怎么控制也会无法抑制的发胖浮肿，是否孕吐更是拼运气的事情（同一个人一胎和二胎情况都大不同），请问天天抱着马桶呕吐如何优雅？，所以各位准爸爸们，无论自己的妻子变成什么模样，希望她都是你心中最美丽的女子，因为这个过程的艰难远超你们男人的想象。&/b&&/p&&p&&b&最好，祝好。&/b&&/p&&p&&b&==================================================================&/b&&/p&&p&&b&以下是原文：&/b&&/p&&p&&b&==================================================================&/b&&/p&&p&&b&31岁的大婶一枚，目前是9个月的孕妇，身高161cm，孕前体重92斤，9个月增重12斤，除了肚子和胸变大，其他部分几乎没变化，目前没有长妊娠线，也没有妊娠纹（希望最后几周也不要长~~o(&_&)o ~~）。&/b&&/p&&p&&b&孕期一直自己开车上下班，坚持工作至今；每天坚持锻炼走5公里；护肤、化妆没停过，孕6个月还出去度假8天；出门在外从来没享受过孕妇待遇，因为几乎看不出来。到目前为止产检很顺利，宝宝很健康，体重还有一点偏大。因此我觉得我有资格来答这道题。&/b&&/p&&p&我有很多朋友，孕前十分注意自己的形象，坚持锻炼，控制体重，出门化妆，但是怀孕以后大家几乎都自我放飞了，吃吃吃到长胖30~40斤，再穿上宽松的孕妇装，形象几乎和孕前180度大转弯。&/p&&p&作为一个完美主义者，我很难接受自己这样的转变，因此在孕前我就做了大量的功课，事实证明，只要身体没问题，孕期绝对可以美美的并且安全的度过，下面上图。&/p&&p&&b&1.孕6个月去度假，那时候肚子还很小，我孕前的夏装都能穿，同事也没人知道我怀孕。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e11bab4db1_b.jpg& data-rawwidth=&1386& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1386& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e11bab4db1_r.jpg&&&/figure&&p&本来想旅游顺便自己拍点孕妇照的，可是肚子怎么挺都看不出来，遂作罢
┭┮﹏┭┮&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dce525c58d5ab4123d14_b.jpg& data-rawwidth=&1486& data-rawheight=&919& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1486& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dce525c58d5ab4123d14_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2.孕7个月，这时候穿着冬装还没有人能看出来我的肚子。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-daafbc3f6_b.jpg& data-rawwidth=&1932& data-rawheight=&2576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1932& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-daafbc3f6_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3.孕8个月去拍了孕妇照，这时候肚子已经比较明显了。因为精修片还没拿到，我把店家的logo打了马赛克。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-688c6ef82db7b28a6f0a987d6cae971d_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-688c6ef82db7b28a6f0a987d6cae971d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-41bdd69a723ac3bd8581426_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-41bdd69a723ac3bd8581426_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2fda1ee21b160e_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2fda1ee21b160e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4.孕9个月去踏青随便拍拍，找好角度肚子还是可以藏起来。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6f162a1c62a4c15d296bf6e42a9eb4b9_b.jpg& data-rawwidth=&615& data-rawheight=&934& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6f162a1c62a4c15d296bf6e42a9eb4b9_r.jpg&&&/figure&&p&因为比较瘦，所以下蹲也没什么太大问题（胎盘低置的孕妈妈不要做这个动作哟）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bdf8ed5ece8e78060e54d_b.jpg& data-rawwidth=&1399& data-rawheight=&834& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1399& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bdf8ed5ece8e78060e54d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&好啦，晒图完毕，要开始上干货了，注意多图，长文，流量党小心咯。&/b&&/p&&p&===================================================================&/p&&p&&b&目录：&/b&&/p&&p&&b&1.孕期体重管理&/b&&/p&&p&&b&2.孕期营养&/b&&/p&&p&&b&3.孕期饮食&/b&&/p&&p&&b&4.孕期护肤与化妆&/b&&/p&&p&&b&5.孕期穿衣&/b&&/p&&p&&b&6.关于工作&/b&&/p&&p&&b&7.关于旅游&/b&&/p&&p&==================================================================&/p&&p&&b&1.孕期体重管理与饮食&/b&&/p&&p&&b&（PS，我的体重增长肯定是不合标准的，大家请勿模仿。我体重过轻的原因主要是遗传，当年我娘怀我的时候也是这样，好在孩子很健康。大家按照自己体重的BMI，测算一下适合自己增重的范围，合理控制体重，大人孩子健康是最重要的。）&/b&&/p&&p&&b&首先说一下我个人的情况，由于胎儿偏大，孕中期大夫曾叫我控制饮食，目前孕9个月，除了腹围和腰围，其他地方均无发胖现象。前期无孕吐，没有水肿，没有长妊娠线，暂时没有长妊娠纹。&/b&&/p&&p&我孕晚期体重一直不太增长，目前只增重12斤，吃肉，吃鱼虾，吃高蛋白、吃甜食都没有效果。一度非常担心我的体重太轻影响胎儿发育，反复咨询大夫，大夫说只要产检正常就好。老公说孩子吸收了我的脂肪，O(∩_∩)O嗯一定是这样的!。&/p&&p&我相信，现在大部分年轻人都了解孕妇不是越胖越好，合理的增加体重，健康饮食才是对孕妇和宝宝最好的。孕早期也就是从第一周到十二周期间，最好不长体重，或者少长体重。前期大部分人孕吐导致食欲不佳，再加上胎儿此时需要的营养其实很有限，母体自身就可以供给，因此千万不要大补导致增重过多。&/p&&p&&b&敲黑板划重点：如果有家中长辈来照顾孕期，请大家提前为婆婆妈妈们准备好相关资料，包括孕期体重合理增长的相关书籍和文章，科普巨大儿对产妇和孩子的危害。&/b&因为老一辈人总是希望孕妇吃成猪，总是担心我们的营养不够，每天各种带着油花的汤水补下去，不胖40斤真的很难。好在我家婆婆不在身边，我妈妈是妇产科大夫，家人非常理解和尊重我孕期的饮食。&/p&&p&从孕中期，&b&我开始每天记录自己的体重&/b&，严格按照下表来控制体重的增长。记住一定要每天称体重，至少每周量一次腹围，这样才能更好掌握自己的饮食。&/p&&p&体重增长表&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-308b5ca563e2ac069d1cba9abdcbf961_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&957& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-308b5ca563e2ac069d1cba9abdcbf961_r.jpg&&&/figure&&p&腹围增长表&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ebb5fe58d995_b.jpg& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ebb5fe58d995_r.jpg&&&/figure&&p&我用来记录体重的APP是“孕期体重”和“孕育点点”，孕育点点还可以记录胎心、腹围、血糖、血压等数据，很方便随时查看。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d8b04c5df239eb929363cfc3f127fdb0_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d8b04c5df239eb929363cfc3f127fdb0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2.孕期营养&/b&&/p&&p&控制体重并不是叫大家减肥，或者不吃饭。孕妇承担着宝宝的营养输送，母体缺乏营养，胎儿肯定会收到影响。&/p&&p&我在备孕时期，服用了半年左右的叶酸。孕期开始，前三个月服用孕期综合维生素。第四个月开始开始补钙，后来产检时发现有轻微贫血，开始补铁，最后从32周开始 喝&b&Red Seal的红印覆盆子茶，软化宫颈&/b&。&/p&&p&孕期综合维生素我主要吃的是 澳洲的&b&Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold&/b&和 &b&Nature Made孕妇综合维生素&/b&， &b&Blackmores&/b&可以在新西兰最大的保健品电商healthpost购入，价位比较便宜，一瓶28纽币，合人民币134一瓶，但是每天要吃两粒，有点麻烦。&b&Nature Made稍贵，一天吃一粒。这两个都含叶酸和DHA，孕前期基本够用。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-de9a349f536e30459fece9e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-de9a349f536e30459fece9e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&大部分的孕妇都会缺钙，&/b& 女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。轻度&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.babytree.com/learn/specialtopic/bugai& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&缺钙&/a&时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。整个孕期我睡觉都不敢伸懒腰，动不动就抽筋简直要命。&b&补钙一定要选择钙+维生素D的组合&/b&，才更有利于吸收。另外每天至少喝一杯牛奶。&b&孕妇奶粉我认为是没有必要的，除非你想增肥。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b1e35ca7cd9d322b630875_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b1e35ca7cd9d322b630875_r.jpg&&&/figure&&p&&b&孕妇在怀孕后对铁元素的需求量会增加4倍多&/b&，而大部分孕妇在孕前没有储存足够的&b&铁元素&/b&，加上孕期不重视补铁，因此直接导致孕妇体内铁元素供不应求，进而发生&b&缺铁性贫血&/b&。 贫血对孕妇和胎儿来说威胁尤其大，如严重的贫血会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至是死胎。&/p&&p&&b&关于补铁，&/b&说来真是一把辛酸泪。在孕4个月产检查出来轻度贫血，大夫开了铁片让我服用，我一天不落，老老实实的吃了2个月，结果6个月去检查时，贫血不但没有好转还加重了。&/p&&p&铁片的吸收因人而异，并且补铁的同时必须补充维生素C，才能达到最佳效果。更重要的是，铁片不能喝钙片同时服用，牛奶也不可以。我前期补铁的时候，完全不知道这些禁忌，常常是喝完牛奶就把钙片、维生素、铁片一起服用，导致服用的铁片全部浪费了。&/p&&p&&b&孕6个月后，我开始服用 德国 Salus Floradix&/b&，贵是贵了点，不过效果确实不错。一天服用3次，每次15ml。饭前半小时饮用，不可以和钙片、牛奶同时服用。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-67d1ee32f62c0e3043b80a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-67d1ee32f62c0e3043b80a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&我的建议是，有怀孕打算的女性，请提前检查自己是否贫血，即便不贫血，孕后也有很大可能贫血，例如我。所以，大家请在孕前或者孕初期就开始补铁，食疗或者服用德国 Salus Floradix铁元都可以。&/b&&/p&&p&&b&单纯吃铁片的童鞋可以额外补充上维生素C。这个在澳洲购入，酸酸甜甜的很好吃，每天2片。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-91eae147baba_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-91eae147baba_r.jpg&&&/figure&&p&朋友推荐我，孕后期开始喝&b&Red Seal的红印覆盆子茶，作用是软化宫颈，有利于顺产，是否有用还待观察&/b&。目前没有医学定论这个茶有用，请大家自行判断是否要购入。等我卸完货再来汇报。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f9f52aded3e66664b0fb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f9f52aded3e66664b0fb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3.孕期饮食&/b&&/p&&p&&b&我孕期的饮食没有特别大的变化，主要是少吃垃圾食品、保证每天食品种类的丰富多样。&/b&&/p&&p&&b&我的早餐一定要保证1~2种新鲜水果，牛奶，牛肉、黄油+自己烤制的面包（保证没有任何添加剂），豆腐干一片鸡蛋一个，核桃3~4颗，大枣4颗。我特别喜欢吃甜食，所以早上也会来点小点心让自己开心一下。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8ca17ddba2e44a0dabc9bc7f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8ca17ddba2e44a0dabc9bc7f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8ceec6032b_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8ceec6032b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd343ce7c2b5da30180ee_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd343ce7c2b5da30180ee_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0e1d3a5e49a7abafd8a40f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0e1d3a5e49a7abafd8a40f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb10d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb10d_r.jpg&&&/figure&&p&午餐和晚餐没有特别的禁忌，我爱吃辣，嘴馋了也会去吃火锅，只要保证肉类煮熟即可。&/p&&p&&b&4.孕期护肤与化妆&/b&&/p&&p&&b&护肤：&/b&&/p&&p&很多人在孕期既不护肤也不化妆，如果是全职在家待产的麻麻还能凑合过10个月，可是像我这种一直工作到生的，还是需要化妆的。&/p&&p&我的工作时间比较特殊，不需要坐班，每周的工作日只有3个半天左右，剩下的事情都可以在家办公。所以我每周化妆的天数大概在3~4天左右。&/p&&p&&b&很多孕妇担心护肤品和化妆品对BB不好，其实我们的皮肤分为三层， 表皮，真皮，皮下组织 。表皮层又分为5层， 角质层，透明层，颗粒层，有棘层和基底层。 好的护肤品最多能达到基底层，护肤品化妆品的那点成分想进入真皮和皮下组织几乎没有可能，更不用说进入血液循环系统，到达子宫了。&/b&&/p&&p&&b&我孕期的护肤主打防晒和保湿，美白祛痘这些功效的产品还是尽量少用。我在孕前购入了fresh玫瑰系列和红茶系列，另外娇韵诗的护肤品也很适合孕期使用。&/b&其实只要是正规厂家生产的产品，大家还是可以放心大胆的用起来。如果有条件，尽可能选择有机品牌，欧洲和澳洲有很多主打天然有机的品牌，大家可以多做相关功课。实在搞不清楚，就用大牌护肤品也不会出错。&/p&&p&Fresh系列都很适合孕妇&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0f07e47a025effe409eec_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0f07e47a025effe409eec_r.jpg&&&/figure&&p&如果实在懒得护肤，但是千万不要忘记防晒，冬天可以选择一款改善肤色的隔离，夏天一定要上防晒霜，即便是阴天也要涂上再出门，整个孕期我都没有长斑。&/p&&p&冬季的隔离我用的是香奶奶家的妆前乳和隔离，还有sofina的妆前隔离。夏天用安热沙和资生堂的防晒。身体用的碧柔绿色大瓶有带清凉效果，国内貌似没有卖的，黄瓶是国内购入。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ca1a78b0eb546bf3afccf5bbf0d6ce3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ca1a78b0eb546bf3afccf5bbf0d6ce3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&彩妆：&/b&&/p&&p&&b&孕期化妆是个争议话题，不建议各位孕妇效仿我。觉得不安全，那就素颜好了，孕期+哺乳期也就2年的时间，忍忍就过了。不过欧美日本韩国的孕妇，化妆的人确实比国内多很多。大家自行判断，自己选择咯。&/b&&/p&&p&&b&微博上有个科学育儿的公众号还不错，推荐给大家，有一期就是讲孕期护