怎样才能不发脾气_百度知道回复: 54 | 浏览: 3212
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本帖最后由 wu26 于
10:18 编辑
如题，心里窝火，发泄一下，请不要对号入座
本想忍了，可实在是没地诉说，只好发泄出来。
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本帖最后由 wu26 于
10:31 编辑
说起真是有些郁闷，
在一妈妈贴子里跟了四双袖套，原价是13.4元，每双+了0.5元的运价嘛，
贵倒是不贵，图上袖套也漂亮，
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本帖最后由 wu26 于
10:33 编辑
24日打电话，对方说下午5点下班后回南坪（她家在这）估计5：30到那，叫我去拿，好嘛，下午5点多点点就在那等起，到时间打电话过去说没时间来不了。灰溜溜的带着失信12（说好拿袖套回家给她的），开着车回家，停车费3元。并说好第二天中午我自己去杨家坪（对方工作的地方）拿。
我从2路口开车跑去拿，本来6点下班的我，为了拿这个都跑了。
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<td class="t_f" id="postmessage_日，中午吃完饭就往轻轨上跑，上去就打电话说我准备去了，本意是想告诉她大概还有多久到，让她好安排时间出门。结果：不好意思，我现在有事出不来。我只好咬着牙又回单位。
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<td class="t_f" id="postmessage_日下午4点多接了娃准备回家，那妈妈来电话了，说是5点下班给我拿到南坪，最多5：30到那。我听了犹豫着带着娃去了南坪步行街等着。
怕娃饿了给买了个小蛋糕。
5：17我打电话说，我就在元旦购物广场等着，意思就是叫她别找不着我。
回答：不好意思，我还没出门，工作上有点事，出不来。估计要30-40分钟后才能来。
我问是坐公交还是轻轨，答是公交，
我只有放弃了。这个时间段公交从杨家坪到南坪，估计有点堵吧，天才知道她什么才能到达南坪。
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娃还没吃饭呢，脚上的袜子也湿了还是早点回家吧。
停车费3元，结果从车库出来还把车门给擦了，这怪我技术原因。
可我真是上火，你没时间就不要叫我去等嘛，就不要约嘛，有一次，二次，三次。
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妈币5984 &宝宝生日&地区:街道:积分3614&
原本这东西晚几天拿也没关系，只是她第一次约我拿时，我就跟娃说了这事，说给她买了很漂亮的袖套，结果约了几次还没能成功拿到我都有点绝望之感了。
&同城嘛，一般我跨了区就同城。&
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妈币5984 &宝宝生日&地区:街道:积分3614&
都没敢让老公知道这事，要不我该被骂残了。
我也是上班带娃的妈妈，麻烦你约我时，请也为我考虑一下。
&。。。。。要是我，遭水了一回我就不得去了，不守时的人让人黑毛。。。。&
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妈币1661 &宝宝生日&地区:街道:积分8182&
真是晕，要是我估计也早冒火了，我最最不能接受的就是不守时的人。
&爽了我三次了，我真不知道怎么说，&
#健康是福#希望宝宝健康成长！
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妈币5984 &宝宝生日&地区:街道:积分3614&
真是晕，要是我估计也早冒火了，我最最不能接受的就是不守时的人。爽了我三次了，我真不知道怎么说，
心里窝火，发泄一下，请不要对号入座
每年至少出去旅游两次是我一贯的愿望。。。3月从塞班回来后，就在6月又出去玩了一次，主要是塞班没带闹闹，总觉得亏欠他，所以越南我们来了。
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【爱问经验】经常发脾气,情绪不良有什么危害吗?
大家在日常生活中和平时上班工作中都会见到发脾气的人，有时候自己也是其中的一员，还有部分人特别爱生气、...
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【爱问经验】经常发脾气,情绪不良有什么危害吗?
大家在日常生活中和平时上班工作中都会见到发脾气的人，有时候自己也是其中的一员，还有部分人特别爱生气、...
大家还关注愤怒情绪管理：为什么我们总是会对最亲近的人发脾气？
文：熊晓飞
大家是否常有一个困扰——往往生活中对于朋友和同事，甚至于稍有交集的陌生人，我们都能做到彬彬有礼，和颜悦色的对待，可是偏偏在家里却能因为一些很小的事情就对爱人，尤其会是对自己的父母发火，而就在发完火的当下自责和内疚就会充斥心里，毕竟那是养育自己那么多年，全情付出，不曾要过一丝回报的最亲近的人啊……
对于这样的自己是不是常常抱有失望感呢？
可究竟为何会如此呢？
先让我们来看看下面这只鸽子“哈维”：
动物心理学家正在实验室中对鸽子进行研究。实验之前，研究人员已掌握如下事实：饥饿的鸽子可以轻松学会采用“啄木条”的方式索要食物。因此研究人员在鸽笼内放置一小木条。每当鸟嘴碰触到木条，一些谷物颗粒便会撒入其中，鸽子就会得到食物。
哈维就是这样一只会讨食的鸟。研究人员在鸽笼内点亮一盏绿灯并供给食物，哈维表现的异常兴奋。然后研究人员把光线由绿变红，并且在哈维“啄木条”时不给予食物。多次训练之后，哈维学会了等待。虽然灯光变绿之后，它会讨取更多的谷粒，但是在红色光线的照射下，哈维表现得急躁不安。在等待灯光变绿的过程中，它不断地来回踱步，转圈，显得非常不耐烦的样子。
事实上，这只鸽子已经怒气十足。
接下来，研究人员把另一只鸽子跟哈维关在一起。为了不干扰哈维的行为，这只未受过训练的鸽子双脚被牢牢地捆住。哈维似乎对它漠不关心，只要绿灯亮起，哈维就自顾自地进行啄食，与这位新伙伴保持融洽的关系。
然而，就在绿灯熄灭，红灯亮起之后，哈维瞟了一眼同伴，迅速杀死了它！
哈维的暴行震惊了专家。陌生伙伴，红色光线和停止喂食之间有关系吗？对于人类来说，三者毫不相干。然而对于这些受过训练的鸽子，陌生的伙伴意味着红灯亮起，以致食物的停止供应。
哈维的故事蕴含这样一个道理：和他人，尤其是那些与我们亲密的人相处时，人的本性使得我们极易表现出“哈维式”的行为。
我们总会有情绪失控的时候，尤其是对于我们认为最安全的家人，因为我们的潜意识告诉我们，随便怎么发火，怎么作，这位亲人都不会离开我们，因为他们从心底爱着我们。可在一通脾气之后，我们的负罪感一定会充斥内心，每次总会深深忏悔，忏悔自己的冲动，忏悔我们自己对于最亲近的人残忍！可是总是事与愿违，重蹈覆辙，犹如中了魔咒一般，突发的火星总会在家里的时候骤地爆裂般的燃起自己……
其实这些状态不是代表你不爱你的亲人，是因为你认为正是因为他们是亲人，你才能在他们面前表露真实的自己，你在外面受气委屈不敢发泄，亲人间接的成了你常常压抑着的怒火发泄的替代品。只有改变潜意识里的这些不良的信念，许多问题才能迎刃而解。请记得让亲人应该比外人更需要你的关爱和体恤，他们并不该承担您出气筒的角色！
在人际交往中，我们往往懂得宽容，到了家人这里何尝不该是如此呢？！而人的脾气好坏与人的性格有着莫大的关系，性格其实是一个人德行和涵养的最直接体现！这两点都是需要我们一点一滴从生活中慢慢修炼养成的！
请记得，虽然我们深知家人不会因为我们这样的迁怒而轻易离开我们，甚至反而忍气吞声，不做反击，他们能这样做到，我们为什么不可以呢？请记得，也把笑容留给家人，他们才是我们最该真正给予体恤、关心、宽容、谅解的人！
愤怒是可以控制的，易怒脾气更是可以改变的，关键在于掌握方法。
如下几个方法，都可以试试哦：
1.情境转移法
当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
2.理智控制法
当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
3.评价推迟法
怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
4.目标升华法
怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。
做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对，就能很好地控制自己的脾气了哦！
1. 心情不好的时候， 请尽量不要开口，
以免得罪人……
请开口前深呼吸一下……&
找一个自己的方式发泄一下……特别不能是自己最亲近的人
4. 发泄过后，请保持微笑……
文|灵音心图心理咨询师 熊晓飞
愤怒情绪的管理一直以来都是心理咨询的一个课题，而欧文亚隆团体咨询正是能对于此做很好治疗的小组。如果能在发脾气之前就能意识到自己的愤怒，能够识别自己的哪些反应可能预示到自己要发脾气了，从而就能做出一些改善而减少自己发脾气的次数。但是从能有意识到做到愤怒情绪管理，并不是一朝一夕就能办到的事情。这需要您有意志地长程地在小组中付诸努力！如果您有兴趣，从更专业的角度和最根本上察觉愤怒，学会愤怒情绪的管理，欢迎参加我们灵音心图的欧文亚隆小组哦！&
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