我不喜欢天下三人物3的人物,长相,皮肤,站姿,跑姿,发型…

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天下3新的战斗模式没有人物经验,技能点,
来源:互联网 发表时间: 3:37:19 责任编辑:李志喜字体:
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16:53 编辑做了一半才发觉,好心塞任务显示的幻化加珐粹饺诔祭达熄惮陇成根本就没有卵用。。。解决方案2:有的 出了一个副本会一起结算 目测跟着战斗模式做做完可升至近50级还有很多钱
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京ICP备号-1 京公网安备02号  希望自己能变得更好,此贴主要在外在方面,共勉~  帖子主要在两个方面,一是脸(包括五官脸型骨骼肌肉护肤化妆发型blabla),二是身材(体态减肥等)。其他时间会瞎扯性格什么的,希望能互相讨论,若有错误希望大家能立即指正,谢谢。  大美女黎姿镇楼!  
楼主发言:35次 发图:
  先说体态。体态主要体现在平时,第一个就是驼背圆肩头前伸,借用隔壁贴子的一张图,董洁和赵薇对比,赵薇脖子前伸就有点明显了。    
  木油了?  
  @u_15-05-13 15:29:37  木油了?  -----------------------------  哇,抱住第一个回复我的筒子~~有有有,lz在码字中,想晚上一大段一大段的更
  危害就是显得人精神不振,严重的会气质猥琐。很可能会导致咬肌变大和瘦人也有双下巴。而且对于像楼主这样高但不瘦的女生,容易显得壮!虎背熊腰!  改善得从两个方面,一是平时,二是做一些动作修复。平时的见下图的标准站姿      
  马  
  马克~楼主快更~
  楼主快码!小皮鞭甩起来
  头前伸和驼背主要就是在平时仪态上多注意,而圆肩和厚背不仅于此,还需要肌肉的训练。  圆肩:导致圆肩的原因有很多,除了生活原因外,最主要的还是“前后肌肉肌力不平衡”。那么我们需要锻炼的就是肩袖四肌、三角肌后束和菱形肌。如图:    具体动作1——俯身飞鸟  动作描述:  双腿打开与肩同宽,手持哑铃,上肢前倾,膝盖微弯,同时保持上半身挺直;  双手朝身体两侧拉开,直至上臂与身体呈一条直线,停顿2-3秒,再缓缓回到起始位置。  这个动作最大的好处就是可以重新刺激你的三角肌后束,让它们重新恢复到张-驰交替的状态,让肩部能向后展开。  如果你一开始无法保持上臂与身体形成直线,其实也没有关系,你只需尽力即可,多做几次,循序渐进地让肌肉恢复的原本该有的状态。      具体动作二——L平举  动作描述:  双脚打开与肩同宽,手持哑铃,手心向后,让上臂与肩膀呈一条直线,同时小臂朝向地面,肘关节呈90°角;  上臂始终保持与肩部呈直线状态,旋转肩关节,直至小臂朝向上方,手心向前,停顿2-3秒,再回到起始位置。  这个动作则是让你恢复肩袖四肌最主要、也是最重要的功能,即内旋和外旋。一开始做这个动作的时候你会觉得很累,但你的每一个动作都可以让这个肌群得到更有效的训练,久而久之你的肩膀就能彻底打开、再去考虑后背肌群的训练了。      注意:没有哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶代替,只要感觉到肌肉被锻炼就好啦。适可而止,不要受伤...最重要的是坚持和循序渐进
  马克,我是溜肩梯形脖还有点喜欢驼背…  
  lz我有个问题帮我解答下吧。  我不穿高跟鞋,走路的时候从侧面看腿伸不直,有点往下坐的感觉,自己有意识伸直腿也改变不大。求解。
  驼背:先上一张图区分圆肩和驼背。圆肩主要是肩关节的问题,而驼背是脊椎。    解决办法:  1.平时的姿态注意,前面已经说过站姿了,来一发坐姿~    2.锻炼下背部肌群。主要是竖脊肌  具体动作1一—十字挺身  动作描述:  俯卧趴在地上,两手向前伸直;  左腿和右臂同时向上抬起,直到感觉下背部收缩拉紧,静待三秒;  放下左腿和右臂,换右腿和左臂。    具体动作2——直腿臀桥  仰躺在瑜伽垫或地板上,手放在身体两侧,双脚搭在椅子上,双腿挺直;  臀部向上顶起,使身体呈一条直线,静待三秒;  回到起始姿势,进行下一个。        注意:也是不要太过,不要强迫自己,不要给脊椎太大的压力。二是一的进阶版
  @hb4jni
16:27:54  lz我有个问题帮我解答下吧。  我不穿高跟鞋,走路的时候从侧面看腿伸不直,有点往下坐的感觉,自己有意识伸直腿也改变不大。求解。  -----------------------------  嗯,lz也不专业,对于这些只能算是知道一些,怕说错误导你,莫要喷我咯...听描述像是膝盖打不直,或者是膝超伸?
  @hb4jni
16:27:54  lz我有个问题帮我解答下吧。  我不穿高跟鞋,走路的时候从侧面看腿伸不直,有点往下坐的感觉,自己有意识伸直腿也改变不大。求解。  -----------------------------  @非主流小小仙5
16:57:50  嗯,lz也不专业,对于这些只能算是知道一些,怕说错误导你,莫要喷我咯...听描述像是膝盖打不直,或者是膝超伸?  -----------------------------  站是没问题的,没觉得膝盖不直。还有一个问题就是O型腿,还不对称。/(ㄒoㄒ)/~~这个有解决办法么
  感觉体态这样的内容对大家不太有吸引力啊,可能更想看减肥?发型?五官脸型分析?本来想接着讲骨盆前倾的...如果你肚子上的肉老是减不下来可能就是这货在捣鬼!~大家想听什么提提意见哈,楼主尽量把知道的都写出来。  这部分确实有点枯燥,但是lz觉得,了解自己的身体(肌肉骨骼)并锻炼它也很重要哇,能避免我们盲目运动。还有,最重要的是!大家要结合自己实际情况分析啊!找到自己真正的问题并坚持解决它,对!要的就是对症下药和坚持!!  对了,楼主说的体态方面的内容参考了知乎上的斌卡,高科,微博上的维秘大师,还有陈年累月积累起来的...如果有侵权我马上删除,谢谢~lz先吃饭去了,晚上见
  @hb4jni
16:27:54  lz我有个问题帮我解答下吧。  我不穿高跟鞋,走路的时候从侧面看腿伸不直,有点往下坐的感觉,自己有意识伸直腿也改变不大。求解。  -----------------------------  @非主流小小仙5
16:57:50  嗯,lz也不专业,对于这些只能算是知道一些,怕说错误导你,莫要喷我咯...听描述像是膝盖打不直,或者是膝超伸?  -----------------------------  @hb4jni
17:05:28  站是没问题的,没觉得膝盖不直。还有一个问题就是O型腿,还不对称。/(ㄒoㄒ)/~~这个有解决办法么  -----------------------------  O型腿是个大工程...还有x型腿,xo型腿。打算放到后面再说,让lz先休息会O(∩_∩)O不过感觉大家好像不太喜欢这方面的内容...
  楼主id什么鬼哈哈哈哈哈哈,我奇怪的关注点= =
  @酒乃人间好物
17:20:30  楼主id什么鬼哈哈哈哈哈哈,我奇怪的关注点= =  -----------------------------  哈哈哈哈淘宝上两毛钱买的╮(╯﹏╰)╭
  @酒乃人间好物
17:20:30  楼主id什么鬼哈哈哈哈哈哈,我奇怪的关注点= =  -----------------------------  @非主流小小仙5
17:23:05  哈哈哈哈淘宝上两毛钱买的╮(╯﹏╰)╭  -----------------------------  为什么都在淘宝上买,难道涯叔不让注册了吗?
  跑了步洗完澡回来,发现还是没有人回,伤心。先睡了,明儿在更。大家要早点睡哈
  @非主流小小仙5
22:47:56  跑了步洗完澡回来,发现还是没有人回,伤心。先睡了,明儿在更。大家要早点睡哈  -----------------------  露珠怎么消灭顽固痘印呀
  自己亲身经验:每天靠墙站十分钟,只要一周自然就抬头挺胸了
  楼主继续啊,我对体态仪态很有兴趣啊,我觉得这个对人太重要了,超过长相和身材,是气质的外在表现~记得看过一句话,一般女孩说有气质,不就是身姿挺拔加上少说话么~  
  马克  
楼主 节食减肥后蜡黄的皮肤变正常啊
  总是不自觉的驼背
  楼主知道骨盆前倾吗?感觉我就那样的 怎么救  
  1.什么是骨盆前倾  骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移,从而造成腰椎不正常的生理前凸。最常见的就是感觉自己臀部后凸,腹部向前顶,前挺后撅。比如她。。。    如何自测?  初步判断——大家站在镜子前看自己的侧面,如果像下面这张图中间这样,那就很有可能。    进一步判断——靠墙站,保持上背和臀部都贴紧,如果背后能放入一掌,基本身姿还是比较正常。如果能放入一个拳头,那一般就是骨盆前倾没跑了……(臀部大的,请结合自己的脊柱位置来看。)    或者如果生活里你经常像下面说的这样,那就得注意了:  在睡觉的时候,长时间仰面很难。  站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。  站立的时候,容易不自觉靠着墙。  坐在椅子上,会不自觉地把腿盘起来。  走路的时候容易绊倒,左右鞋底的磨损程度不同。  走路的时候,容易O型腿或膝盖向外屈。
  健美腰:  现在好多健身的人不注意结合自己情况,过多练习硬拉、深蹲,少练腹部和伸展很容易就产生“健美腰”。有没有中枪...  深蹲、硬拉这两个训练,最容易使腰骶力矩失衡,前下的股直肌和后上的竖脊肌强壮紧张而缩短;相反地前上的腹直肌和后下的腘绳肌等较弱而被拉长了。这样会让腰椎和骨盆的稳定性发生改变,躯干下部在变短,从外表上看,腹肌更加“突出”,臀部也更“翘”了!!。。。所以大家要避免盲目啊
  来张健美腰的图  
  2、如何改善  一是注意平时姿态。平时站姿和走路的姿势一定要注意,多加提醒自己不要塌腰,养成收腹收肋骨的习惯。(注意是收肋骨哦!)有的妹子站立走路时不塌腰就觉得累,一定要坚持住。  二是通过肌肉的锻炼。    骨盆前倾骨盆前倾大多数情况下是由于右上和左下的竖脊肌和髋部屈肌(髂腰肌、股直肌等)过强,或者,左上和右下的腹肌、腘绳肌过弱导致的。所以我们锻炼的重点是加强将腰椎向前拉的掴绳肌、腹肌。下面说三个简单的动作。  具体动作1——站姿触地体前屈(拉伸腘绳肌)    动作描述:  身体自然站直,双脚并拢,双膝挺直;  弯腰,两手手掌碰触地板;  缓缓挺直身子。  动作要点:  手掌无法碰到地板也没有关系,只要尽力去碰就可以了,重要的不是地板,而是拉伸腘绳肌;  背部不用保持挺直,可以微微弯曲,尽量让上肢保持自然,不用刻意绷紧,这样可以更好地感受到你在训练的位置。  具体动作2——站姿直背体前屈(拉伸腘绳肌肌力)    动作描述:  自然站直,双脚打开与肩同宽;  保持上体的挺直反弓,同时弯腰,直至上肢与地面平行,臀部稍向后,双膝微微弯曲;  大腿后侧股二头肌发力,缓缓站直身姿。  动作要点:  弯腰的时候一定要保持背部的挺直;  双脚打开越宽,腘绳肌的参与越多,对其训练可能越有效。  两个动作比较:    第三个动作是针对腹肌的训练。
  楼主继续啊,写的很好,很实用呢!!  
  一个拳头的路过。话说靠着墙站容易造成盆骨前倾。我就是有点驼背。然后靠着墙。。。。后来身体是直了。只用两三天就有效。不过楼主可以给普及下S形曲线和盆骨前倾的差别吗?  
  太有用了,楼主快更  
  好贴 mark 不要停啊
  这真是个大工程啊大工程.看来美女也不光是投胎技术高.最难的是坚持.
  好贴!再来顶!楼主辛苦了!  
  好帖 就是太少了
  大家不要急啊,楼主会一直更下去的。而且帖子以后涉及的方面更多。主要是早上和晚上更。  其实看贴是一回事,结合自己分析是一回事,坚持做又是一回事。大家慢慢来,先把lz写的那些结合自己实际情况好好想清楚,试着去做,慢慢变成习惯。有多少筒子只是看了却没有去做呢?  有的筒子说这是项大工程,确实啊。只是体态方面就这么多,减肥脸发型穿衣还有更多呢…既然想变得更好,就得多付出一点啦。  不过大家不要想着一口吃成个大胖子哈,先选自己问题比较严重的来解决,慢慢的延伸到其他方面。比如体态上,lz圆肩驼背骨盆前倾膝盖超伸都有一点,但是最严重的是骨盆前倾,所以平时的动作训练主要是针对这个的,而其他方面先从纠正自己平时的站姿坐姿走路姿势开始做起。慢慢地改变就很大咯~共勉!大家一步步来~  
  777777
  马了 楼主快更啊
  马克  
  啊啊啊啊 谢谢楼主 我走路老师绊倒 才发现是盆骨前倾啊 而且我驼背来着。。。  
  M,我圆肩啊啊啊...
  我怎么觉得在知乎里见过,楼主你是转载还是本人?  
  好贴必须马克
  好贴MARK~~~~~~~
  @楼高水冷瓜甜
13:55:00  我怎么觉得在知乎里见过,楼主你是转载还是本人?  —————————————————  楼主不是本人哦,在筒子你看帖不细心,楼主在前面说了体态这部分参考的主要是微博上的维秘大师,知乎上的斌卡,高科,还有自己以前积累的。而以后说到的其他方面就不是参考他们啦~再说一遍,如果有侵权我马上删哈  
  M,学习学习
  楼主go on啊 我好学习下
  楼主回来鸟,接着说第三个动作,针对腹肌的训练。  反向卷腹:    动作描述:  仰卧开始,可以直腿,也可以曲腿。双手也可以抓住健身凳或床沿支撑。  使用腹肌的力量卷曲身体。慢慢将大腿拉近身体。下腰部离开地面。  慢慢放下,重复。  注意了!!!重点不是大腿的运动!不是大腿的运动!而是腹肌带动躯干的卷曲!大家姿势一定要正确啊啊啊啊  反向卷腹可以强力防止骨盆前倾。同时,这个动作还可以有效训练到下腹部的几块腹肌。如果你一直苦恼自己腹肌形状不美,下腹不够清晰,你就可以尝试把这个动作加进自己的训练计划中!  好了,骨盆前倾over~~
  忘了这个...  
  收到  
  马克  
  接着咱们来聊聊平时仪态吧~先说吃饭。一是千万不要吧唧嘴啊!当你一整个世界都安静了啊。。。并且咀嚼的时候尽量保持嘴闭着。二是不要狼吞虎咽,嘴里有东西时不要说话,不要做很大的表情,控制不住会喷饭啊!三是吃饭的时候注意脖子不要前伸哦,这很容易被忽略。。。最好把食物送到嘴边而不是嘴去够它。  具体说说怎么咀嚼,咬肌大的妹子看过来~  先让我们了解了解牙齿。网上随便找了张图,有点丑,无视无视    第三磨牙就是智齿啦,有人会长有人不会长。而好多人吃饭时都会一直用第二磨牙来咀嚼,而第二磨牙牵动着咬肌(第三磨牙也是),一直用它后果可想而知。。。经常看见妹子们可劲的嚼着,这样咬肌都哭了你们造嘛。那怎么正确咀嚼呢?来个步骤:  1.嘴里送一口食物,别太大口啊(控制住自己!)  2.闭嘴,用第二磨牙将食物轻轻嚼碎,嚼6、7下左右食物就会被分块了。别问我为什么我的没分块,仔细看步骤一。。。  3.保持嘴闭着,将食物送到第一磨牙和第二双尖牙的位置,慢慢的轻轻的嚼。一定要轻,要慢!最后就是咽下去咯  长期坚持你会发现诶我的饭量变小了,废话每次吃饭都这么麻烦不变小才怪!哈哈哈原谅楼主是个没耐心的人。。。  对了大家不要老是用脸一边嚼,这样脸会不对称的哦
  楼主我想看看怎么改变膝盖外翻还有o形腿!谢谢啦  
  靠墙站差不多一年了,背是直了,年后在学瑜珈,马克
  @sunflower桩桩
19:37:00  楼主我想看看怎么改变膝盖外翻还有o形腿!谢谢啦  —————————————————  哈哈哈,腿型这个有点多啊,楼主本来想偷个懒先说说别的,又有筒子说到腿型,那楼主接下来就说说腿型吧。lz都是现找图现打字所以有点慢,大家不要着急喔  
  马!  
  人好少。。潜水的筒子们冒个泡嘛,顶一下让楼主有动力啊~  
  大赞  
  好贴好贴!
  马克,楼主继续  
  露珠加油!等更!  
  看了很多 从没实行过
哭   话说真的有人玩电脑挺的那么直么?  
  顶呱呱  
  @非主流小小仙5
15:53:51  危害就是显得人精神不振,严重的会气质猥琐。很可能会导致咬肌变大和瘦人也有双下巴。而且对于像楼主这样高但不瘦的女生,容易显得壮!虎背熊腰!  改善得从两个方面,一是平时,二是做一些动作修复。平时的见下图的标准站姿      -----------------------------  壁花小姐?
  @非主流小小仙5
21:36:48  人好少。。潜水的筒子们冒个泡嘛,顶一下让楼主有动力啊~  -----------------------------  现在才知道我就是骨盆前倾啊,  杯具
  @牛奶鸡蛋火腿肠
22:39:00  @非主流小小仙5
15:53:51  危害就是显得人精神不振,严重的会气质猥琐。很可能会导致咬肌变大和瘦人也有双下巴。而且对于像楼主这样高但不瘦的女生,容易显得壮!虎背熊腰!  改善得从两个方面,一是平时,二是做一些动作修复。平时的见下图的标准站姿    -----------------------------  壁花小姐?  —————————————————  对哒,好喜欢这个博主啊,逗萌逗萌的,大家快去关注她~本贴中的站姿和吃饭咀嚼部分都有参考她的微博  
  ma  
  想问问楼主 那个盆骨前倾 贴墙测试放拳头 拳头是横着还是竖着啊 我横着不行竖着能放下。。。  
  马克  
  好  
  楼楼,快更五官  
  楼主加油!想找这么一个整理很久了,特别是体态的部分,觉得自己全身上下没有一个地方不需要矫正,心塞塞
  好帖,楼主造福大众啊
  好!  
  圆肩这个太需要了。。。。侧面看自己真是丑哭。。。  
  @非主流小小仙5   MARK
  好帖楼主按自己节奏详细扒  
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