室友晚上一点睡觉，早上10点起床，下午三点到四点睡午觉，整个作息时间比正常人错开两到三个小时，为什么要这样？这是一种个性的表现么？
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不被抓挺刺激的，被抓。。。也挺刺激的。如果长时间不被抓，操。。都会腻的。
想起来有点后怕，那是93或者94年的暑假，坐火车沿京广线北上回家，那是一趟学生临时加车，拥挤不堪，要坐28小时的硬板。我记得出轨发生在3点左右，在巨大的刹车惯性，刺耳的声音，弥漫的燃烧味中同学们醒来，惊叫着从窗户跳出狂奔到黑处的农田，遥远的农村出现了大量的手电灯光和狗叫，我只记得自己在发抖，同行的同学
清理几个车厢出来，放几个小滑梯，一些幼儿园常备的小玩具，妥妥的。不过也就是想想。
你在国内喝醉了也感觉自己的汉语特别流畅。
现在动车高铁迅猛发展的时代，你这种问题不宜在两会时期提出！
他在燃烧，会熄灭的。
关键是有个任性的老板！做人哪，还是要学徒丁，有钱了咱自个整块园子，自己演皇帝，下面养一帮子人山呼万岁，看谁不顺眼就肛谁！管他年华似水，管他潮起潮落，我就要自个嗨！来来来！小的们！再喊一遍吾皇万岁！！！
那个操字 传神
就是本来坐在位置上听着音乐感觉挺好的 突然duang一下整个车厢天旋地转 所以的东西在眼前飞来飞去…最后也没赔你多少钱? 3/4 ????
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???棬????????????一天晚上什么时候睡觉早上什么时候起床才算正常睡眠呢？_百度知道
一天晚上什么时候睡觉早上什么时候起床才算正常睡眠呢？
提问者采纳
7:30：起床。研究人员发现，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7:30—8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”8:00—8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。8:30—9:00：避免运动。研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时憨範封既莩焕凤唯脯沥内头脑最清醒。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”14:30—15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。17:00—19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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十点到早上6点起来去晨跑！
啊我一天00:00睡觉，脸上都长好多豆豆了
就是睡眠不规律还有吃辛辣过多
晚上十点前睡觉最好，因为十点到十一点身体属于排毒时间
哦哦谢谢我记住了
亲，我的答案还满意吗？给个好评吧
晚上十点钟是最好的睡眠时间
晚上11:30睡觉，早上8:00剧9:00
可是我们要7:20上班的听起来挺坑的
我说的不对吗？
我不知道才问你的嘛。
我晚上12点睡觉有时候1两点
你刚玩这个？？
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出门在外也不愁也没有熬夜，起的也不是很早，正常睡觉8小时，就是晚上睡的不是很香，怎么有黑眼圈了啊，都持续好几个月了，有没有什么有效去黑眼圈的啊，因为上班并不是有很多时间，只有下午下班以后才有时间，最好是有效，简单，
也没有熬夜，起的也不是很早，正常睡觉8小时，就是晚上睡的不是很香，怎么有黑眼圈了啊，都持续好几个月了，有没有什么有效去黑眼圈的啊，因为上班并不是有很多时间，只有下午下班以后才有时间，最好是有效，简单， 20
做化妆品宣传的请自觉，本人不是经常用化妆品，最好是内外兼顾的，及一些生活，饮食上的，
不区分大小写匿名
建议多喝点水
用适当水轻柔眼边 太眼穴
可以按摩。
将蛋煮熟，去壳，用毛巾包住，再放入纯银戒指。闭上眼睛，在眼部四周转来转去，每边约10次。点解:热力加按摩，可增加眼部血液循环。加埋鸡蛋及纯银的（神奇）作用，有散瘀功用。
推荐两种食品：1.胡萝卜：其中富含维生素E和维生素A的前体β胡萝卜素，前者能对眼球和眼肌有滋养作用，后者能维持上皮组织正常机能，减轻黑眼圈。2.绿茶：绿茶所含有的茶多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成的破坏；绿茶还含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等多种维生素。用绿茶外敷也能起到减缓黑眼圈的作用。
最简便的方法是你买点新鲜的土豆 切片敷到眼上 过后用清水冲净
按摩步骤　　1、先用无名指轻轻地在眼头、眼底和眼尾部位按压。　　2、闭眼，用拇指轻按眉心位置，有效消除眼部疲劳。　　3、用无名指以打圈方式轻按眼窝。　　4、最后在眉尾位置轻压3秒，有助排水消肿。
有黑眼圈从中医上来说，说明你有点虚，压力大，想的太多了，你要放开心态，从容的面对生活，结了婚的话，要注意房事不要过多，这些都会让你有黑眼圈，你需要补一补，吃点粗粮，喝点营养餐之类的会好一些的
楼主每天都睡了八个小时 但是可能睡眠质量不是很好吧。。
睡觉前可以喝点红酒 或者牛奶 安神的东西
建议还是红酒吧。。它会使女性的皮肤紧致还有瘦身效果。。
如果要快速的去除黑眼圈
教您个非常简单、天然的方法。可以把一个勺子放在冰箱里冰冻十几分钟 拿出来放在眼上 有助于缓解黑眼圈
消眼肿等。。
希望您满意~~
我们的眼皮都很薄，血液里毒素就呈现在眼皮底下，肉眼看起来很明显，这就是我们说的黑眼圈了。黑眼圈是肝脏毒素和血液的风湿邪气造成的。
中医理论“肝主目”，“久视伤肝血”也就是说，一切与眼睛有关的症状都与肝脏有很大的关系。长时间的对着电脑或一样事物看，伤的是我们的肝脏，造成肝血不足，肝毒无法正常排出体外。所以平时应该多用菊花，杞子，决明子泡水喝，可以达到清肝明目，去风湿的作用。还要在有空的时间里多做眼部的按摩，让眼部的血液循环通畅，毒素就不会藏在眼皮下了。所以你的症状应该从养肝泄肝火为主。 我想你应该属肝火旺盛型：
它的主要症状：肝火旺盛主要由生活不规律、心情积郁导致。中医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛常常表现为一些眼部症状，如：黑眼圈，视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。 (肝热是形成引起感冒一种原因，感冒为寒湿之风邪，进入五脏，入肝后不上调理，湿久成热，)
对症下药：对于肝火的人来说，《龙胆泻肝丸》是最好的选择。虽然前段时间有“服用该药会影响肾功能”的报道，但大家不用过于担心。只要不长期大量服用就是安全的。此外，芎菊上清丸具有清热解表、散风止痛的作用，对缓解肝火上炎引起的头痛、耳鸣症状效果很好。
你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。
我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.
另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行.
容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。
所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。
如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！
冬天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等.　
经常熬夜者的食物调理方法 ： 1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。
2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。
3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。
4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤
5，清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.
你虽然睡啦8小时但睡眠质量不是很好调节一下就好啦。
睡眠不是很好，绝大多数是因为学习或工作压力过大，或者有睡前思考问题的习惯。建议睡觉前先用热水泡脚，少吃宵夜以减轻肠胃的负担，但可以少喝一些牛奶起到安神作用。此外，晚上还可以听一些节奏舒缓的轻音乐来入眠。对于有睡前思考习惯或心思较重的人来说，睡眠习惯很重要，应该早睡早起，睡眠时间固定，且自午觉必须保证卧床休息，这样有利于补充气血，养成习惯长久坚持就会让睡眠质量大大提高。
建议尽量少用药物最好不用药，试试这两招，提高睡眠质量，稍睡即可。
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。
教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。
（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。
（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。
（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。
第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。
（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。
（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。
（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！
物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！
还有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
最简单的好办法：
把黄瓜切成薄皮，用鸡蛋清泡10分钟。睡前半小时拿蛋清泡过的黄瓜片敷在眼睛上和眼睛周围。效果非常好——三天就见效！
经常失眠的人在饮食上最好不要吃太咸的食物，因为钠带有兴奋作用，尤其晚上不要吃，纯牛奶对睡眠不起多大作用，如果肠胃不好反倒起不好的作用，临睡前最好不要看或听刺激的东西，比如书 音乐 等，晚上吃8分饱，养成习惯10半上床休息，哪怕睡不着也要躺下，躺下后平躺心理自我来个小暗示，默想头皮放松，脸部放松，脖子放松等，一步一步往下身想，要做到放松在想下一部分，你要是真做到这点，保你7天见效果，你试试，又不用花钱，嘿嘿
男女通用，老少皆宜的养生方法的，我就是这么治好的。
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年
关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰
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