失眠症治疗的康复办法有哪些，哪种失眠最管用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-29 01:31 标签： 失眠症治疗
德州中医院对失眠有哪些好的治疗方法警惕顽固性失眠也是一种心病
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德州中医院对失眠有哪些好的治疗方法警惕顽固性失眠也是一种心病
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擅长治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症等精神、神经疾病。
★国际神经病学联盟精神分裂症研究委员
★中华医学会神经病学分会常委
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　　治疗失眠的方法有哪些？网友&克里克里&说自己患有失眠症状多年，由于好多人都不建议他服用安眠类药物，以免产生依赖或抗药性，因此一直深受失眠的折磨。那么，除了吃药，治疗长期失眠都还有没有哪些不错的方法呢?今天，我们就邀请专家给&克里克里&一些提议。
　　1.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
　　2.身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对治疗长期失眠百利而无一害。
　　治疗失眠的方法有哪些？3.睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
　　4.合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
　　5.若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
　　治疗失眠的方法有哪些？以上内容就是治疗长期失眠的自我调适方法。当然，如果几经尝试依然不得要领或不见效果，建议还是早点到医院接受专业性治疗，早治疗早康复，也早日拥有一夜高质量的睡眠。失眠容易被人忽视，但这并非小事，拖久了会严重影响身体状况。
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失眠症治疗的办法有哪些
失​眠​症​治​疗​的​办​法​有​哪​些​？​失​眠​症​是​指​以​经​常​不​能​获​得​正​常​睡​眠​为​特​征​的​一​类​病​证​。​患​者​主​要​表​现​为​睡​眠​时​间​和​深​度​的​不​足​,​表​现​形​式​多​种​多​样​,​如​入​睡​困​难​,​早​醒​,​睡​中​易​醒​,​醒​后​难​以​再​度​入​睡​,​睡​眠​质​量​下​降​(​表​现​为​多​梦​)​,​睡​眠​时​间​明​显​减​少​,​甚​则​彻​夜​不​眠​。​失​眠​症​在​人​群​中​发​生​率​非​常​高​,​国​外​大​多​数​流​行​病​学​调​查​结​果​显​示​,​每​年​大​约​有​ 3​%​的​人​出​现​过​睡​眠​障​碍​,​有7​%​的​人​为​严​重​失​眠​,​求​医​网​特​邀​专​家​为​您​详​细​解​析​。
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