怎么治疗失眠抑郁症克服失眠？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-29 13:17 标签： 怎么治疗失眠抑郁症
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怎么消除中午犯困，晚上失眠？
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楼下跟我的意见一样啊。小粒径负氧离子比较明显地就是改善了屋里的空气质量！
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本周推荐博文　　怎样摆脱失眠多梦的困扰？　　随着社会专业化分工合作模式的出现，使人们的生活节奏变得单调而繁忙。负面情绪伴随着工作压力的增大而愈发的强烈，各种亚健康状态也会接踵而至，由于平时人们对自身身体的忽视，饮食习惯逐渐倾向快速化、多样化，工作压力大、精力常常趋近于负荷状态，精神与健康安全成为了我们面对的首要大敌。失眠就是这些症状中较为常见的一种。 失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。但是很多人对失眠并没有引起足够的重视。实际上，长时间地失眠对患者的影响是非常可怕的，会对患者造成很大的伤害，有的甚至彻夜睡不着。那么，到底怎样才能摆脱失眠多梦的苦恼呢？　　科欣小编建议：　　1。对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 　　2。安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。　　3。设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。　　4。睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　5。在海边、森林等地负离子的含量非常丰富，不妨尝试让自己身处这些环境中，接受负离子浴疗养。据相关研究报道，大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳，振奋精神，改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。
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　　失眠虽然不是病，但是失眠严重影响人的健康
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规

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