从小就很害怕在很多人面前说话，私底下可以滔滔不绝，但是站在很多人面前就不知道该说什么了，即使是准备好的，也会非常紧张，紧张到手心冒冷汗。　　　　本来这也没什么，但是，高考后报志愿的时候阴差阳错，成了一名师范生，毕业后很有可能当老师。当老师在讲台上总不能结结巴巴的吧，本以为经过一段时间的锻炼也就好了，可是下学期开学就大四了，站在讲台上还是会紧张得忘记要讲的内容，而且我一紧张就控制不住语速。　　　　有爱的天窝er，碰到紧张的场合你们怎么舒缓情绪的呢？？深呼吸对我似乎没什么用。。。
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　　自己坐沙发。。
　　跟别人聊天以传换注意力，不要总是想着即将要做的事情　　事实上，多登几次讲台就不会那么紧张了
　　不戴眼镜。我近视 看不到人 不紧张 无压力
　　先占沙发
　　楼主年纪还小，大点脸皮厚了就好了
　　我是近视，每次要是紧张的时候，就不戴眼镜　　然后看到那些人的脸都是模糊的　　就可以无视掉了　　然后，就不紧张了·····
　　LS居然有人跟我用同样的方法哈···
　　2#作者：鱼吃猫吃不了
回复日期： 11:41:00　　　　跟别人聊天以传换注意力，不要总是想着即将要做的事情　　　　事实上，多登几次讲台就不会那么紧张　　==============　　我们这个学期都在练讲课，登了很多次台了，可是还是会很紧张，讲着讲着自己就语无伦次了，然后自己就会很鄙视自己。。　　主要是就快要找工作了，还这种状态的话，哪有学校要啊。。
　　6#作者：上个ID杯具了
回复日期： 11:45:00　　　　我是近视，每次要是紧张的时候，就不戴眼镜　　　　然后看到那些人的脸都是模糊的　　　　就可以无视掉了　　　　然后，就不紧张了·····　　————————————　　正解！　　
　　- -！　　　　首先
先在脑中想一个让自己非常放松非常舒服的场景 然后记住它　　其次咧 自己一个人的时候就闭眼睛想象
周围都是学生 被围观 当然会很紧张喽 囧　　然后
觉得紧张的时候就把脑内的画面切换到舒服的换面缓解紧张的情绪　　　　如此反复~~反复~~反复~~　　　　好像是叫什么脱敏吧？忘了...老师们 对不起 把知识都还给你们了 - -！
　　3#作者：昨夜春风无数
回复日期： 11:43:00　　　　不戴眼镜。我近视 看不到人 不紧张 无压力　　　　作者：上个ID杯具了
回复日期： 11:45:00　　　　我是近视，每次要是紧张的时候，就不戴眼镜　　　　然后看到那些人的脸都是模糊的　　　　就可以无视掉了　　　　然后，就不紧张了·····　　==============　　我也近视，可是讲课的话还是戴眼镜看清楚点比较好吧。。　　　　还是谢谢大家的建议哈~
　　把台下的人都当成土豆　　　　
　　不戴眼镜是个办法，还有就是可以把下面的听众当成木桩，完全不当人看，恩，就可以很淡定了
　　讲课时要交流滴呀
谁要和土豆交流啊~~　　　　
　　4#作者：正常的马甲
回复日期： 11:43:00　　　　先占沙发　　=========　　哈哈，沙发被我自己占了~　　　　首先 先在脑中想一个让自己非常放松非常舒服的场景 然后记住它　　　　其次咧 自己一个人的时候就闭眼睛想象 周围都是学生 被围观 当然会很紧张喽 囧　　　　然后 觉得紧张的时候就把脑内的画面切换到舒服的换面缓解紧张的情绪　　　　　　　　如此反复~~反复~~反复~~　　=============　　这个是在平时练习还是在上讲台前练习呀？？？
12L 正解。。　　　　
把下面的人当土豆。　　　　然后脸皮要厚。。。。。　　　　　　　　　　
　　作者：lzqz11
回复日期： 11:49:00　　　　把台下的人都当成土豆　　=======　　这个平时在台上讲话比较适用~可是我还要和学生互动。。。其实我很想把内容讲完就算了，可每次我们老师都说我跟学生互动不够。。- -　　　　作者：正常的马甲
回复日期： 11:51:00　　　　讲课时要交流滴呀 谁要和土豆交流啊~~　　=========　　是滴。。要交流，要互动。。
　　　　作者：正常的马甲
回复日期： 11:51:00 14# 　　　　　　讲课时要交流滴呀 谁要和土豆交流啊~~　　　　-----------------------------------------------　　
跟土豆也可以交流啊。。　　
　　当然是平时了~~或者找人帮你也好 　　　　你闭眼睛找个舒服的姿势躺着 然后有人给你描述课堂上的场景 恩恩
　　5#作者：9000912
回复日期： 11:44:00　　　　楼主年纪还小，大点脸皮厚了就好了　　=======　　年纪也不算小了，要找工作了呀~　　　　16#作者：_清瓷
回复日期： 11:51:00　　　　　　　　 12L 正解。。　　　　　　　　 把下面的人当土豆。　　　　　　　　然后脸皮要厚。。。。。　　=======　　怎么把脸皮磨厚啊。。楼主就是脸皮薄。。。
　　丢脸丢多了
就脸皮厚了
　　作者：正常的马甲
回复日期： 11:53:00　　　　当然是平时了~~或者找人帮你也好 　　　　　　　　你闭眼睛找个舒服的姿势躺着 然后有人给你描述课堂上的场景 恩恩　　=============　　这算是心理学的方法么？哈哈，大二的时候还学过心理学呢。。可是那个老师就跟我们东拉西扯了一个学期
　　作者：正常的马甲
回复日期： 11:56:00　　　　丢脸丢多了 就脸皮厚了 哈哈　　======　　这个有难度。。丢脸也是技术活呀~
　　吃饭归来，发现帖子沉了。。　　　　自己顶顶吧~
　　师范的学生都学 教育心理学　　　　是纯正的心理学方法 但是领会精神就行
　　主要目的还是在虚拟的场景里练习
然后真实的场景里不紧张~　　
　　据说这个疗法都是用来治疗恐惧症神马的~
　　作者：正常的马甲
回复日期： 12:28:00　　　　师范的学生都学 教育心理学　　　　　　　　是纯正的心理学方法 但是领会精神就行 　　　　主要目的还是在虚拟的场景里练习 然后真实的场景里不紧张~　　==========　　哈哈，我试试~~~　　　　我们学的就是心理学。。教育心理学倒是选修的
　　大学专业心理学
但是4年大爷都没整明白 心理学到底是科学还是忽悠人╮(╯▽╰)╭
　　作者：正常的马甲
回复日期： 12:33:00　　　　大学专业心理学 但是4年大爷都没整明白 心理学到底是科学还是忽悠人╮(╯▽╰)╭　　===========　　其实我原来很想学心理学的，但我家人都说我心理素质太差了。。怕我学着学着自己先疯了，哈哈~~~
　　no no no 摇手指
学着学着就精分了 不过大家都不正常
凸显不出你 　　　　O(∩_∩)O哈哈~
　　作者：正常的马甲
回复日期： 12:38:00　　　　no no no 摇手指 学着学着就精分了 不过大家都不正常 凸显不出你 　　　　　　　　O(∩_∩)O哈哈~　　===========　　学了四年心理学出来做什么呢？心理咨询？
　　那个太有技术含量了
而且大爷自问精分程度不够
所以么有　　　　就公司工作呗
不过我同学有真的是在心理学机构工作的 不过没啥联系 怕是现在有联系也沟通不了了
　　　　都在各自的那条道上
神经病有所加重
　　午休毕
　　楼主还是处女吧！把处破了.你的脸皮就厚些了
　　32#作者：正常的马甲
回复日期： 12:49:00　　　　那个太有技术含量了 而且大爷自问精分程度不够 所以么有　　=========　　学心理学真的会精分么，哈哈，我觉得是接触案例多了会比较容易崩溃吧~
　　根据个人经验，跟你要讲述的事情是有关系的，你越熟悉越不容易紧张，~~　　确实，多说几次不就好了么
　　貌似楼主自己歪楼了。。　　　　把楼正回来~
　　作者：草泥马之哀伤
回复日期： 13:03:00　　　　根据个人经验，跟你要讲述的事情是有关系的，你越熟悉越不容易紧张，~~　　　　确实，多说几次不就好了么　　========　　曾经把一课内容反反复复讲了四五遍，可是真正在讲台上讲的时候还是会紧张。。我也觉得很奇怪，明明要讲的东西都那么熟悉了，为什么还是会很紧张呢
　　34#作者：UUXXUU
回复日期： 13:00:00　　　　楼主还是处女吧！把处破了.你的脸皮就厚些了　　===========　　。。。楼主该说些什么好呢。。。
　　想着他们肯定不认识我　　就行啦　　
　　LZ当成在买衣服，把杀价的勇气拿出来　　
　　讲的时候语速不要太快,慢慢的就淡定了,记得某次演讲 语速太快连我自己都不知讲哪儿去了
　　老师神马的最喜欢了…
　　楼主，在心中要有一个信念：我是救世主，传受他们知识，是我的责任！
　　作者：
回复日期： 13:13:00　　　　讲的时候语速不要太快,慢慢的就淡定了,记得某次演讲 语速太快连我自己都不知讲哪儿去了　　=========　　我也想着要控制语速的，但一是平时说话语速就快，二是紧张起来就忘记控制语速。。　　　　我们讲课都会录下来，最新的那个视频，一开始讲话语速还可以，就是正常的，可是后来就越来越快了，长长一节课啊，就开始那部分语速是合格的- -　　　　求控制语速的方法。。
　　40#作者：蘑菇炖丸子
回复日期： 13:09:00　　　　想着他们肯定不认识我　　=======　　下面坐着的都是学生哦　　就怕讲不好给学生不好的印象。。
　　43#作者：哇好大一陀
回复日期： 13:14:00　　　　老师神马的最喜欢了…　　==========　　其实楼主很不想当老师的。。结果。。人生呐~
　　作者：红色牛牛
回复日期： 13:31:00　　　　楼主，在心中要有一个信念：我是救世主，传受他们知识，是我的责任！　　==========　　哈哈，楼主比较缺乏信心~
　　抖颤啊抖颤，然后就习惯了…
　　作者：蘑菇鸡大腿
回复日期： 13:42:00　　　　抖颤啊抖颤，然后就习惯了…　　=====　　楼主颤抖着这么久也没习惯。。面试要试讲的，要是还颤抖，就很难找工作了
　　作者：_夏朵_
回复日期： 13:05:00　　　　作者：草泥马之哀伤 回复日期： 13:03:00　　　　　　根据个人经验，跟你要讲述的事情是有关系的，你越熟悉越不容易紧张，~~　　　　　　确实，多说几次不就好了么　　　　========　　　　曾经把一课内容反反复复讲了四五遍，可是真正在讲台上讲的时候还是会紧张。。我也觉得很奇怪，明明要讲的东西都那么熟悉了，为什么还是会很紧张呢　　　　------------------------------------------------------------------　　俺也教育系的。嘎嘎。。以前还紧张。。后来就。。皮厚了。。无视了。。。俺们教授说过这个问题。。说如果你实在很紧张。。又没办法忽视下面的人。。那你就在下面那一堆的脑袋里找一个你觉得最善良。。让你感觉最有自信的人。。。。看着他讲。。。嘎嘎。你可以试试。。。
　　51#作者：俺叫不淡定
回复日期： 13:51:00　　俺也教育系的。嘎嘎。。以前还紧张。。后来就。。皮厚了。。无视了。。。俺们教授说过这个问题。。说如果你实在很紧张。。又没办法忽视下面的人。。那你就在下面那一堆的脑袋里找一个你觉得最善良。。让你感觉最有自信的人。。。。看着他讲。。。嘎嘎。你可以试试。。。　　================　　这个可以试试~　　其实在讲台上讲课很担心学生不喜欢。。。
　　关注。。　　　　^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^　　╭┈神马┈┈┈┈┈┈┈┈┈╲女╲┈╮　　╲ 单数用金山的。感谢金山桑╲神╲ ┊　　┊╲╲今天心情好，就用好看的图╲╲┊　　╰┈╲WOW┈┈┈┈┈ ┈┈╯　　^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
　　旁若无人就好了。　　　　我以前的导师就这样说，你把台下坐着的当成不是人的物体或者动物，然后看他们的时候眼神不要有聚焦，讲多了就好了
　　自我催眠，讲台下都是白菜。我是跟异性单独在一起时会不自在，也不太会和异性打交道。
　　作者：芷菁_
回复日期： 14:13:00　　　　自我催眠，讲台下都是白菜。我是跟异性单独在一起时会不自在，也不太会和异性打交道。　　========　　我是单独跟不熟的人在一起都会比较不自在，我怕冷场
　　作者：黑色默墨
回复日期： 14:11:00　　　　旁若无人就好了。　　　　　　　　我以前的导师就这样说，你把台下坐着的当成不是人的物体或者动物，然后看他们的时候眼神不要有聚焦，讲多了就好了　　==========　　神马叫看着他们的时候眼神不要有聚焦？？？
　　时间长就好了~　　　　紧张是一定有的。。　　　　时刻想着。没什么只是完成工作而已~就当是维修工面对一堆零件
　　我来遛图 无视我吧··
　　作者：朽木秀吉
回复日期： 14:19:00　　　　时间长就好了~　　　　　　　　紧张是一定有的。。　　　　　　　　时刻想着。没什么只是完成工作而已~就当是维修工面对一堆零件　　=========　　其实我在想我这种性格的是不是不适合当老师。。~~放不开呀
　　多练练应该能够改善吧。
　　57#作者：_夏朵_
回复日期： 14:17:00　　　　作者：黑色默墨 回复日期： 14:11:00　　　　　　旁若无人就好了。　　　　　　　　　　　　我以前的导师就这样说，你把台下坐着的当成不是人的物体或者动物，然后看他们的时候眼神不要有聚焦，讲多了就好了　　　　==========　　　　神马叫看着他们的时候眼神不要有聚焦？？？　　　　-----------　　　　就是别盯着一个人看，别让自己仔细看谁
　　作者：_夏朵_
回复日期： 13:05:00　　　　作者：草泥马之哀伤 回复日期： 13:03:00　　　　　　根据个人经验，跟你要讲述的事情是有关系的，你越熟悉越不容易紧张，~~　　　　　　确实，多说几次不就好了么　　　　========　　　　曾经把一课内容反反复复讲了四五遍，可是真正在讲台上讲的时候还是会紧张。。我也觉得很奇怪，明明要讲的东西都那么熟悉了，为什么还是会很紧张呢　　---------------------------------------------------------------------------　　一定要备好课，课堂上的每个环节包括过渡性的语句都要准备充分，上课时再刻意保持住语速，然后多上几节课就可以了，新教师都这样的　　　　
　　我的历史老师及其牛X，上课从来不带东西　　一本书都没有，讲课都是即兴的，但是每本书每页内容甚至在第几行都很了解　　LZ努力吧，也做到这种程度，让同学们佩服的老师不多呀　　
　　不紧张，把他们当石头··石头···
　　深呼吸，喝点水，慢慢开始讲。当观众是空气好了。
　　女孩子都这么羞涩啊，这个只有锻炼了，你要主动的去与人沟通交流，让自己外向一些
　　64#作者：蘑菇炖丸子
回复日期： 15:35:00　　　　我的历史老师及其牛X，上课从来不带东西　　　　一本书都没有，讲课都是即兴的，但是每本书每页内容甚至在第几行都很了解　　　　LZ努力吧，也做到这种程度，让同学们佩服的老师不多呀　　==========　　这要对所教科目很熟悉很熟悉才能做到吧　　　　楼主现在只求在讲台上不出错。。~
　　63#作者：麻辣豆浆
回复日期： 14:30:00　　一定要备好课，课堂上的每个环节包括过渡性的语句都要准备充分，上课时再刻意保持住语速，然后多上几节课就可以了，新教师都这样的　　=======　　我们老师要求我们写教案的时候把每句话都写下来，我在正式讲之前也会反复看，可是就是。。。泪~~~~
　　作者：9000912
回复日期： 18:18:00　　　　女孩子都这么羞涩啊，这个只有锻炼了，你要主动的去与人沟通交流，让自己外向一些　　=========　　楼主很努力了，可是怎么才能外向起来啊。。我是在陌生人面前很放不开的那种- -
　　作者：0673109
回复日期： 18:12:00　　　　不紧张，把他们当石头··石头···　　======　　这个与上面把他们当土豆是一个道理吧~哈哈~~~~
　　66#作者：华丽丽的新马甲呀
回复日期： 18:18:00　　　　深呼吸，喝点水，慢慢开始讲。当观众是空气好了。　　==========　　深呼吸不管用啊。。深呼吸后就听见自己的心脏砰砰砰跳得极快。。。
　　作者： 回复日期： 13:13:00　　　　　　讲的时候语速不要太快,慢慢的就淡定了,记得某次演讲 语速太快连我自己都不知讲哪儿去了　　　　=========　　　　我也想着要控制语速的，但一是平时说话语速就快，二是紧张起来就忘记控制语速。。　　　　　　　　我们讲课都会录下来，最新的那个视频，一开始讲话语速还可以，就是正常的，可是后来就越来越快了，长长一节课啊，就开始那部分语速是合格的- -　　　　　　　　求控制语速的方法。。　　=====================================　　讲完一段内容的后
既可以观察听众的反应，也可以整理下思绪，让语速便于控制
　　自己顶贴~
　　演讲大师教你一个身体上的办法：推墙　　可以收缩双肋的肌肉排除紧张　　当初我老师教的
　　作者：
回复日期： 19:24:00　　讲完一段内容的后 顿一下 既可以观察听众的反应，也可以整理下思绪，让语速便于控制　　==========　　我讲完一个内容都会停顿一下，但是那一段话里面也是前面速度还可以，后面就快了　　　　也许是平时说话习惯了吧，我也在平时尝试控制语速，但我发现当我急于把一件事叙述出来的时候，我就开始语速很快了
　　作者：伟大的人累
回复日期： 19:25:00　　　　演讲大师教你一个身体上的办法：推墙　　　　可以收缩双肋的肌肉排除紧张　　　　当初我老师教的　　===========　　在演讲前推墙？
　　我觉得只要问题还是你没有多练习　　微格教学时大家都演练了无数次，上了讲台还是很紧张　　但是实习时没办法只能硬着头皮上讲台，两周过后，基本上所有人都通过了考验　　你尽量多找找上台的机会，出几次糗没关系　　记得一定把讲课内容倍备好　　前面有几个人提供的方法度不错，你可以试试的　　
　　作者：冰点沸点零
回复日期： 19:33:00　　　　我觉得只要问题还是你没有多练习　　　　微格教学时大家都演练了无数次，上了讲台还是很紧张　　　　但是实习时没办法只能硬着头皮上讲台，两周过后，基本上所有人都通过了考验　　　　你尽量多找找上台的机会，出几次糗没关系　　　　记得一定把讲课内容倍备好　　　　前面有几个人提供的方法度不错，你可以试试的　　==============　　微格教学是演练了很多次啊，就是因为练了很多次，还没有进步，才会着急的。。　　感觉就是原来存在的问题还是存在着。。　　我们老师教的东西都很空，也不会给我们太多意见，所以练了很多次依然没提高　　　　现在都有讲台恐惧症了~
　　自己顶~
　　我总是很紧张，向来被才师提问都会失语　　　　有一次　　　　生物课上，那老师突然点我名，我没听清他问题顺口就答了----
纤维素　　　　然后，全班都笑了。原来老师问的是人体器官什么的。。　　　　被人笑了好久，人体怎么会有纤维素。。。5555。。。
　　81#作者：小楼月下
回复日期： 20:27:00　　　　我总是很紧张，向来被才师提问都会失语　　　　　　　　有一次　　　　　　　　生物课上，那老师突然点我名，我没听清他问题顺口就答了---- 纤维素　　　　　　　　然后，全班都笑了。原来老师问的是人体器官什么的。。　　　　　　　　被人笑了好久，人体怎么会有纤维素。。。5555。。。　　===========　　虎摸~　　老师提问我也会紧张。。。
　　会，会脸红，我的脸很爱红
　　那是因为微格教学毕竟不等于真的上讲台，老师讲的理论更不能等同于你真正上了讲台时所领会的东西　　说来说去你还是没有足够的实践，真的，只要你真正上讲台实践那么一两个月，害羞的问题基本上能解决　　我觉得你现在是心理压力太大导致有讲台恐惧症　　前面有很多人给过你方法，你可以试试的，真的　　我觉得你已经在无形中不断给自己心理暗上讲台很恐怖这种想法，越是这样你越没法办法站在讲台上的　　不要对它有太大畏惧感，真的
　　我是先装淑女，一般刚开始不怎么说　　不过一天下来基本上就是我在说其他人在听了
　　作者：冰点沸点零
回复日期： 20:56:00　　　　那是因为微格教学毕竟不等于真的上讲台，老师讲的理论更不能等同于你真正上了讲台时所领会的东西　　　　说来说去你还是没有足够的实践，真的，只要你真正上讲台实践那么一两个月，害羞的问题基本上能解决　　　　我觉得你现在是心理压力太大导致有讲台恐惧症　　　　前面有很多人给过你方法，你可以试试的，真的　　　　我觉得你已经在无形中不断给自己心理暗上讲台很恐怖这种想法，越是这样你越没法办法站在讲台上的　　　　不要对它有太大畏惧感，真的　　==============　　嗯嗯，我要解除这种恐惧~　　过段时间高中生开始补课的时候可能会找个学校呆着，找机会上上课　　　　去年暑假我就给高三的上过两节课。。自己都不忍心去回想那场面了（主要是老师也没给我准备的时间。。上课前才跟我说要我去上的。。）
　　83#作者：伽蓝V雨
回复日期： 20:49:00　　　　会，会脸红，我的脸很爱红　　====　　好像很多女生都比较容易脸红吧~　　我身边的有不少这样的~　　我好像不会脸红，但会发抖~嘿嘿
　　作者：强势插入围观
回复日期： 21:06:00　　　　我是先装淑女，一般刚开始不怎么说　　　　不过一天下来基本上就是我在说其他人在听了　　=========　　在不熟的人面前，我也是属于倾听派的~哈哈
　　也不用推墙　　就是收缩自己两咯吱窝下面双肋的肌肉　　就会引起个啥生理反应（我老师说的我忘了）　　然后就不紧张了　　你可以试试
　　89#作者：伟大的人累
回复日期： 21:16:00　　　　也不用推墙　　　　就是收缩自己两咯吱窝下面双肋的肌肉　　　　就会引起个啥生理反应（我老师说的我忘了）　　　　然后就不紧张了　　　　你可以试试　　==========　　在不紧张的状况下试了试，感觉不到什么效果~~　　哈哈，还是等我紧张的时候再试一下~~~
　　这社恐好像还蛮严重的...　　　　　　　　　　
　　作者：抑郁外带强迫症
回复日期： 22:02:00　　　　这社恐好像还蛮严重的...　　====　　社恐？社会恐惧症？？　　不知道我理解对了没　　　　还好啦，我只是比较缺乏信心
　　社交恐惧症　　　　　　
　　昨天没登陆。。今天一上来就发现收到站内消息说这帖子被推荐了~　　　　谢谢楼上所有给楼主建议的筒子~　　楼主过几天就要去学校听课+上课了，希望能有提高吧~
　　闭上眼睛，深呼吸，脑袋不断回想你最爱吃的菜~直到快流口水为止。然后睁开眼睛，继续回想。你会发现在座的都是美食公仔而已~
　　其实，我觉得最重要的是加强自己的业务知识，说起来一套一套的　　多说　　多说和话题有点关系但是大家不知道的　　多说点和实际操作很贴近的东西，这样有说服力
　　熟练几次就好了，没什么可紧张的，小孩子又不会笑话你丢人…我现在做支教老师，第一次紧张，第二次就毫无鸭梨了
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开会发言紧张脸红：社交视线对视恐惧症-经常脸红很尴尬-总感觉别人注视着她-在需要强势的场合不够强势-不敢与人长时间对视
社交赤面恐惧症-对视视线恐惧症-当众发言时紧张-经常脸红很尴尬-总感觉别人注视着她-在需要强势的场合不够强势-不敢与人长时间对视心理咨询治疗康复案例-在开会聚会人多的场合发言总是紧张-和别人在一起对视时总是控制不住的脸红-无法集中注意力表达自己的观点-不敢长时间和别人对视-害怕别人看出来议论自己-性格比较弱势喜欢逃避-在重要的客户面前特别明显-总怕别人误会自己有什么想法
一&、咨询者情况简介
咨询者，女，31岁，大学本科毕业，和老公的交流比较少，有一个三岁多的孩子；因社交恐惧症、当众发言紧张、对视久了脸红尴尬、性格方面太弱势等原因而参加心理咨询。咨询者三岁的时候父母就离婚了，她跟着姥姥一起长大，和父母的关系都不是很亲密，性格方面比较老实听话；小学的时候过的很快乐，老师比较喜欢，和同学们的关系很好；初中的时候成绩不好了，对自己的容貌和穿着方面也有些自卑，慢慢的不太喜欢与人沟通交流；上高中后一直努力学习，成绩比较好，老师经常夸奖她，很多同学主动请教她一些题目，她也慢慢变的开朗自信了很多；大学和舍友的关系不是很亲密，比较普通，感觉浪费了四年，没有学到什么知识，也没有好好的锻炼自己。工作后，她每次开会发言的时候都会紧张不自在，有时候会脸红，一开始并不严重，生孩子之后越来越严重了，总感觉别人注视着她，和别人对视时不能长久，有时候无缘无故就脸红了，在开会、聚会、吃饭、人多的场合都容易紧张，如果需要发言就更紧张，尤其是脸红的时候总怕别人议论她。
咨询者的情况属于社交恐惧症方向，主要是自我感缺失后内在自我不稳定了，无法支撑外在自我的发展。就好比一棵树，内在自我是根，外在自我是枝叶，心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的，所以不会被外界干扰和影响，而且会随心的从外在找快乐；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，心理就特别不稳定，容易被外界风吹雨打影响，长期活在外在，内在的本性和自我就缺失了，心理收缩后就放不开，不能自然而然、随心而发的做与人沟通，心理经常敏感多疑胡思乱想，容易紧张心慌。治疗方法是我们的自我和合心理体系：自我体系心理学，人的两个体系&&内在心灵的自我感体系（本性性格）和外在自我的和合思想体系（思维感受模式，五个方面：家庭、情感、工作、社交和兴趣）；一个心理健康、生活生命有质量的人基本具备两大体系，一内一外，相互协调，心灵才能稳定安康。自我和合体系疗法认为：心理咨询是人的转变和成长，不是寻找化解症状的方法！
二&、咨询者详细成长经历自述
老师，您好：我都三十多了，说出来很丢人，现在开会总是紧张，明明知道不用紧张，可就是控制不住，道理都懂，但就是做不到；还有一个特别严重的就是脸红，莫名其妙就红了，每次给别人的感觉很奇怪，我也很尴尬，特别是异性，好像对别人有什么想法似的，总觉得他们会议论我，所以每天工作中压力很大；我一直心理素质都不太好，但以前不严重，生完孩子后就越来越严重，我和老公的交流也很少，是不是产后抑郁了？我和别人对视也有问题，短时间对视还行，时间一长就怕脸红，不红还好，一红整个人就马上受不了要逃避开，现在每天就觉得很多人看着我，我知道不是这样，可这种感觉让我很难受，被人监视的感觉，让我很不自在。我还有一个性格缺陷就是不够强势，我现在也算是一个管理者，我舅舅是老总，所以我升职快，但我总感觉我管住不下面的人，遇到事情的时候，我总是心慌，震慑不住他们，应该强势的时候我就特别没有勇气，一紧张说话也乱了，经常注意力不集中，我觉得下面的人都不怕我了，现在我又有心理病了，每天压力都非常大，我总是想办法去管他们，可每次都是有心无力。
我小时候都是和姥姥姥爷在一起，我爸妈很早就离婚了，然后我判给妈妈，那时候妈妈工作忙，也不怎么待见我，现在和妈妈的关系也比较普通，我姥姥对我特别好，现在也是和姥姥最亲，姥爷比较严厉，不过姥爷在我高中的时候就去世了。我和爸爸妈妈都不是很亲密，最亲的就是姥姥，甚至一开始都是把姥姥当妈妈，我小时候懂事很早，特别听话，也很老实，经常姥姥说什么，我就做什么，别的孩子不听话，姥姥就总是把我当榜样一样教育他们，当时就感觉特有面。
小学我挺快乐的，成绩啊老师关系啊什么都好，没什么说的。初中成绩就不好了，没有认真学，那时候喜欢玩，后来发现自己长的不好看，然后穿的衣服也不好，就有些自卑，还有点逃避和别人交流，不过不明显。上高中我就开始努力学习，高一开始我就买一整套一整套的练习题，当初就想好好学习，让自己比别人强，成绩提高的很快，高二就是年级前列了，然后老师很喜欢，那时候只要成绩好，老师都特别喜欢你，很多同学也很喜欢我，问我题目，我又自信了，长的也好看了一些，那个时候是最快乐的时光。大学过的黯淡无光，和舍友的关系也不是很好，她们不找我说话，我也不怎么主动，就慢慢不合群了，然后每天都是我行我素，每天看看言情小说，到处找这方面的书看，就这样混了四年，毕业的时候感觉什么也没学会，也没有锻炼自己去处理事情，挺失败的。
毕业就进了舅舅他们的公司，一切都比较顺利吧，但我总感觉自己不如人，好像是走关系进来的，和同事在一起就有点小自卑，一开始进去和一群人一起介绍自己的时候，心理不知想了什么就脸红了，然后很尴尬，后来发展为只要人多就紧张，特别是开会的时候，偶尔还脸红，但我还能自己调节。生完孩子后我就感觉不太对劲了，生孩子的时候和老公吵架了，老公不爱说话，但我特别能说，总希望他关心我，他可能是烦了吧，就吵架很厉害；后来被劝说和好了，但现在交流也不多，我老公本来就是一个话不多的人；生完孩子后去上班，这些问题就越来越严重了，特别是去年升职了，我发现我每天都是熬日子了，总怕别人说我是靠关系上来的，部门的同事有些管不住，我的性格一直都不够强势，不敢冲他们发火，特别是现在社交恐惧越来越严重，就更没有底气了。老师，这就是我的情况，我选择相信你们，我就是自我感缺失了。
三&、心理咨询师系统治疗简介
经过详细的心理会谈分析和心理测试，咨询者的情况属于中度的心理问题，属于社交恐惧症，以开会发言紧张恐惧、对视视线恐惧、赤面脸红恐惧、心理退缩没有自我等症状为主，经过了两个疗程七个半月的系统心理治疗，恢复了健康的心理状态。社交恐惧症的治疗需要思维模式和自我感两个方面的成长，通过掌握和谐自然、符合规律的思维模式，让思想成熟起来，成熟思想下可以有正确的想法和心态，同时，让内心世界慢慢的好起来；自我感是社交恐惧恢复的重点，没有自我的人，无法从社交恐惧中摆脱出来，所以要安定下来，做真实的自己，把稳定的自我感发展起来，自我感稳定了，思想成熟了，就可以脱离外在的影响，自然而然的做自己。
咨询者问题的根源是心灵长期的退缩和逃避，导致自我感缺失了，陷入到了对外在的人和事的紧张和担心中，不敢做真实的自己，心灵越来越虚幻，心灵退缩后就会不安，经常胡思乱想，敏感多疑，总怕别人议论自己，很在意别人的看法，在社交场合，由于心理不安，自卑和自我否定，就会顾虑和担心焦虑很多，杂乱的思绪很多，不敢放开与人沟通，在一次一次的担心中强化了症状。系统治疗步骤：安定、真实、成熟独立、脱离外在、有自我感、随心自然。咨询一开始是四天一次，中间都是每周一次，后期是两周一次，每次会安排一个小时的咨询内容，需要的时候可以延长时间，每次内容都需要咨询者认真掌握；第一次除了一个小时的咨询内容外，还需要详细了解成长经历，所以时间不限；另外，有规律的咨询安排也是康复的保证，这样方向就不会错，咨询者能够独立讲解出来康复就基本没问题。咨询要点：第一建立和谐自然、符合规律的思维模式和感受模式，感悟社会和生活，形成独立和合的思想体系；第二疏导并完善内在心灵的负面压抑能量和情结，认知并完善本性和性格，&构建&内在自我，内化自我体系，让心灵成长起来，形成真实的自我感和价值感，恢复灵性。
咨询者从小内在自我的成长就不够，这是这样的家庭环境下必然会出现的问题，心灵沟通太少，内在不安，所以一直没有形成稳定的自我感，当初中需要自我的时候，她开始有了轻度的退缩，到了高中，因为成绩很好，所以弥补了内在自我缺失的影响，但到了大学，没有了学习的光环，她的问题再一次暴露出来了，随着外在环境的压力越来越大，她的内在就越来越承载不了外在，这也是为什么升职之后她的情况越来越严重。只能让内在自我成长起来，恢复稳定的自我感，才能稳定的支撑外在，能够扛得住外在的压力，才能随心而发的做生活和工作。
咨询者的情况是经过很多年的积累形成的，并不是一下子出现的；所以问题一旦出现，都会经过四个阶段：发生、泛化、整合发展、落幕；只有顺利的通过四个阶段，心理问题才能得到解决，人的心灵也会得到很大的成长；但很多人都会把问题停留在泛化的阶段，自己并没有能力去整合和发展，所以会很多年都好不了；自我和合心理系统可以引导咨询者顺利的度过这四个阶段，通过改变不良的思维模式，以及对本性和性格的认知，让咨询者的心灵成长起来，建立起自己的心理体系，随心的运转心灵。心理咨询的效果最终都在于心灵的灵性运转，化解迷茫极端的停滞或死循环。自我和合心理系统通过思维模式的完善以及心灵的疏导，让咨询者达到和谐自然的状态，感悟自我节奏感，形成自我和合的灵性运转。这类咨询者需要用心的把握内容，把握治疗方向和步骤，自己主动的形成自己的体系，只要不乱，一步一步的走，就可以康复的快一些，主动永远是成功的关键！本来预期是她有可能需要三个疗程，但结果只用了两个疗程就康复的很好了。
四&、心理咨询中心祝福
【自我和合心理体系：如何保证心理治疗的效果】心理咨询的效果保证机制里面写的非常清楚，如果咨询者可以把每次内容独立的讲解出来，我们就可以保证心理治疗的效果，达不到我们免费继续治疗直到完全康复！但是，有些咨询者会说，我心理明白行不行，不讲出来可以吗？绝对不可以，心理明白和讲解出来完全是两回事，讲解出来思路会越来越清晰，只是心理明白知识多了思路会越来越乱！讲解出来方向就不会错并且越来越系统，心理明白方向依旧还是总错！讲解出来自然就知道该怎么做，心理明白还是不知道怎么做！讲解出来就会变成自己的东西，心理明白所有知识依旧是老师的！讲解多了这些内容就会变成思维习惯，只是心理明白正确的思维习惯永远也养不成！自己讲解的过程自然会思考怎么做，心理明白做的时候还是一筹莫展！我们再次强调，只要你能够独立讲解出来，我们就可以保证效果！每次留一周的时间，就是让你理解内容然后总结讲解出来，会讲解就肯定知道生活中怎么用，讲解越好的人就是康复越快效果越好的人！
【自我和合心理体系：有多少人像驴一样活着，你们知道这样更累吗？我们的咨询者理解其中的道理和规律后把握心灵成长方向】一头马、一头驴听说唐僧要去西天取经，驴觉得此行定困难重重，放弃；马却立刻追随而去，经九九八十一难&取回真经。驴问：兄弟，是不是很辛苦啊？马说：其实，在我去西天这段时间，您走的路一点不比我少！而且还被蒙住眼睛，被人抽打。其实，我是怕混日子更累！
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