这些天睡眠质量不高，夜里睡睡醒醒，还做梦，夜里醒来后月西移翻身感觉很乏力，早上起来后全身不舒服有点疼，...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-01 04:01 标签： 醒来后月西移
请问晚上经常做梦是好还是坏呢?睡眠质量好吗?半夜醒来过后很久都睡不着这是否是失眠的症状呢?_百度知道
请问晚上经常做梦是好还是坏呢?睡眠质量好吗?半夜醒来过后很久都睡不着这是否是失眠的症状呢?
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看看对你有帮助 有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成好的睡眠习惯
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出门在外也不愁医生您好：我是一名女性，是一名教师，今年39岁，有近20年的耳鸣史，睡眠质量不好，入睡难、易醒，还总做梦，越是有事越睡不着。去年9月26号晚上正在批阅试卷，忽然感到天旋地转，什么东西都在朝逆时针方向飞转，闹了好大一会儿，大概有2个多小时，伴有呕吐、心慌得厉害，好像心脏要被转出去的感觉。到医院挂了急诊，医生说是周围性眩晕，打了一宿的点滴，第二天好些了看东西不再旋转了，但浑身乏力，头重脚轻，头脑昏昏沉
来自于：北京|
提问时间： 17:13:17|
病情描述：
医生您好：我是一名女性，是一名教师，今年39岁，有近20年的史，睡眠质量不好，、，还总做梦，越是有事越睡不着。去年9月26号晚上正在批阅试卷，忽然感到天旋地转，什么东西都在朝逆时针方向飞转，闹了好大一会儿，大概有2个多小时，伴有呕吐、心慌得厉害，好像心脏要被转出去的感觉。到医院挂了急诊，医生说是周围性眩晕，打了一宿的点滴，第二天好些了看东西不再旋转了，但浑身乏力，头重脚轻，头脑昏昏沉沉，好像头顶、后脑有个什么东西在抻着，（用手按着就好受些）后来又看了几个中医，说法不同，吃了不少的药，（做了一些检查：多普勒、心电图、脑CT、还有肝、血、尿等常规检查，几乎没有什么问题，就是多普勒检查医生说我左侧大脑中动脉、双侧椎动脉血流速度增快），休养了4个多月，感觉好的差不多了。
新学期开学后，我上班几天就感觉不太好，前天晚上睡眠不好，昨天一天头昏昏的，脚底发飘，备课没有一点效果，上课时思维不连贯，有时好像大脑没有了记忆。晚上回家后这种感觉更明显了，就想闭眼歇着，今天去了学校走了10分钟的路后，感觉心慌气短，还是头重脚轻，难道我真上不了讲台了吗？
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头晕，很多人认为是小毛病，饿时会头晕、猛扭头会头晕，蹲久了站起来会头晕等等。一般情况下，偶尔头晕或体位改变而头晕不会有太大的问题，应无大碍。不过，如果长时间头晕，就应引起重视，因为长期头晕或经常头晕可能是重病的先兆。再说好多的疾病都可导致头晕，需要明确诊断病因才好做到有的放矢。
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耳鸣可能与脑供血不足有关,而脑供血不足的常见原因是脑动脉硬化,与高血脂有直接的关系.所以这是一个综合性的治疗,主要是控制血脂,扩张脑血管,改善脑供血.另外注意咽鼓管炎有可能导致的,还要注意不要经常使用耳机啊.
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可以选用晕痛定，西比灵，倍他啶合用就可以治愈，避免辛辣油腻饮食。
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睡眠质量不好，一直梦，半夜惊醒后就睡不着了，而且感觉自己就像没睡着一样，怎么办？ 失恋两个月，第一
睡眠质量不好，一直梦，半夜惊醒后就睡不着了，而且感觉自己就像没睡着一样，怎么办？失恋两个月，第一个月怎么也睡不着，就是失眠。第二个月，强迫自己睡，也能睡着了，但是睡不好，每次睡觉都很紧张，大脑像绷着弦一样，过一个小时能睡着了后，大概两三点又会惊醒，醒的时候感觉自己像没睡着一样，然后又睡不着了。 每次睡觉都会做梦大脑很乱，睡眠质量差到醒了都觉得自己像没睡着一样。 没失恋之前睡眠质量还行，不做梦，只是入睡困难。现在20岁，恋爱了五年多，从十四岁多开始睡眠不好，因为晚上想事情，到现在，入睡难都已经成了习惯，只是有他陪着会好些。现在分手了，接受不了，五年多都睡眠不好，现在要改也很难。 但是我只想好好睡，睡眠不好头发都掉了好多了，而且学习也跟不上。我想解决这个问题。我知道是心病，我自己解不开，我想寻求下帮助。
可以喝安神补脑液，我同学喝着，我睡不着听她躺下不超过一分钟就睡着，还挺让人羡慕的。不过你的问题应该来自心理和性格，这个只能你自己努力改善了
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不要想那么多，没事都找人聊聊天，开心一下就好了
你去买一本书看看一定会好的。《当下的力量》。
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