4款养生茶有效降低秋季降肝火 - 养生美容 - 泰州新闻网生活资讯
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　　肝通目，用眼过度也会对肝造成伤害。如果你经常对着电脑，常常会觉得看不清东西，这时候最好考虑一下，在保护眼睛的同时也保护一下肝。下面介绍4种养眼护眼的药茶。
　　菊花茶：菊花适量，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。
　　枸杞子茶：枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。
　　枸杞菊花茶：枸杞子、菊花适量，开水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。
　　决明菊花山楂茶：决明子(略捣碎)10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
　　由此可见，秋季气候干燥易伤肝。人们要多喝水以补充体内水份，同时还可饮用上述茶品，以降肝火防眼干。
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　　福建茶叶网9月27日讯：中医五行中认为，金克木，在脏腑中则为肺金克肝木。秋季肺金亢胜，使肝木受到抑制，而肝木的阴津是濡养眼睛的源...
　　　　福建茶叶网9月27日讯：中医五行中认为，金克木，在脏腑中则为肺金克......南岛晚报·数字报刊
023版：南岛养生·中医篇
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避免熬夜降肝火
　　“肝火旺盛”，是一个中医名词，它是指由肝阴不足、肝火上炎、肝火亢盛引起的一系列病症，主要表现有头热、头痛，头晕目眩，面红、目赤，心烦、易怒，夜寐不安，胁肋灼痛、口苦咽干，形体消瘦，小便短赤，大便燥结，舌红苔黄等。　　中医认为：肝，主疏泄，肝藏血，调畅气机、助脾运化，调达情志，调节生殖功能，调畅气机，肝在志为怒，在液为泪，在体合筋，其华在爪，开窍于目。可见护肝非常重要，近日记者采访了海南绿康元健康养生会所养生专家史文凌，她表示熬夜是“肝火”的大敌，要想降肝火一定要避免熬夜。&　　□南岛晚报记者&&王莹　　受访专家/海南绿康元健康养生会所养生专家史文凌　　“肝火”多与生活习惯有关　　“肝火旺盛”目前已经不是中年人的“专享权利”，很多年轻人都出现了不同程度的“肝火旺盛”症状，甚至有不少青少年儿童都有不同程度的“肝火”。　　中年人“肝火旺盛”多与工作压力大，经常熬夜加班，还有喝酒、应酬有关系。在“肝火旺盛”的同时常伴随有肥胖、三高和脂肪肝。既互为因果，又相互转化。工作压力、熬夜等引起“肝火旺盛”，而肝火旺盛则伤害肝脏，降低肝脏生化代谢功能和解毒排毒功能，引起脂肪堆积成为肥胖、高血脂、高血压、动脉硬化和脂肪肝。而脂肪肝使肝脏的生理功能进一步下降，垃圾毒素不能排出加重“肝火旺盛”，久而久之，引起胆囊炎、胆结石和胆囊息肉，还可引起“肝硬化”甚至肝癌。　　年轻人“肝火旺盛”多由加班、上网、看电视以及夜生活娱乐等熬夜引起。很多年轻朋友习惯熬夜到凌晨1-2点才上床睡觉，即便没事也要要熬到后半夜。久而久之，就消耗“肝血”，造成“肝阴虚”，进一步引起“肝火旺盛”。很容易急躁发火，因为肝脏“三大代谢”功能受到影响，所以很多人比较消瘦，因为能量代谢不足，所以很容易疲乏，工作效率下降，还有一些男士因为“肝血不足”而出现了“少白头”，才30出头就“白发苍苍”，让人感到非常“沧桑”。年轻的女士，除了容易郁闷、心情不好外，很容易烦躁，甚至动不动就跟人吵架，出现“乳腺增生、囊肿”，更有甚者，出现“月经延期、经量减少以及性欲低下”等一系列早衰症状。　　青少年“肝火旺盛”多与偏食、学习、上网、打游戏等熬夜有关。很多初、高中同学喜欢吃肯德基、麦当劳之类的“洋快餐”，喜欢吃“煎、炸、烧、烤”类“垃圾食品”，就是不爱吃蔬菜，这样下去，“洋快餐”里的垃圾毒素就会伤害“肝脏”，造成肝功能的下降。代谢下降使很多同学“又黑又瘦”，熬夜引起“耗血增多、肝藏血不足”就会出现头晕疲乏、精力不济、脸色发黄，造成视力下降以及近视眼。女生出现月经不调、乳房发育过小，还会出现“青春痘”和“色斑”等美容苦恼，更不可能拥有一头靓丽的飘飘长发！　　少儿同样会发生“肝火旺盛”，即使2-12岁也的孩子也不例外。常常看到有些孩子，又黄又瘦，发育营养不好，不爱吃饭，除了爱吃肉就爱喝饮料，就是不爱吃蔬菜和杂粮。这些孩子大多都是胃口不好、排便秘结、很容易发燥、发脾气，动不动就哭闹摔东西，家长大事小事都要顺着他，否则就不吃饭、不睡觉。这样的孩子一般不合群，上学后学习能力和自制能力都较低。　　把肝火“喝”下去　　推荐几款适用于灭肝火的食品和饮品：　　菊花茶：用菊花煲茶作饮料，适用于头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状。　　鲍鱼汤：鲍鱼煲汤适用于掌心发热，眼睛干涩，时时头昏，容易恼怒之人。　　玫瑰花茶：用玫瑰花煲茶，时时饮用，对容易紧张者具有保养的作用。　　综合调理“降肝火”　　既然“肝火旺盛”对身体危害很大，那么就一定要把“肝火”泻下来。到底如何才是最好的“泻肝火”办法？史文凌称，其实降肝火最好的办法不是吃药，而是综合调理。　　首先，就是要改变生活方式，避免熬夜！中医养生认为：23：00-1：00是胆经流注的时辰，1：00-3：00则是肝经流注的时辰，也就是说，从晚上11点之后就是肝胆经气最旺盛的时候。人静，血归于肝，此时如果能上床睡觉，就可使血液回归肝脏，进行代谢、解毒、排毒、净化胆汁，恢复疲劳，恢复胆气，恢复身体健康，这是任何药物都无法比拟的！　　其次，少喝酒。尤其是白酒，少喝碳酸饮料和刺激性饮料，比如汽水、可乐和咖啡，少吃或尽量不吃辛辣刺激性食物以及煎炸烧烤类食物。　　第三，保持心情舒畅愉快。肝主疏散，如果肝气不畅，久之就会肝郁化火。如果心情愉快、情志调畅，肝火就会随之消散。　　第四，多吃绿色蔬菜水果。青色入肝，绿色养肝，绿色蔬菜能够补充代谢所需的各种营养元素，还可促进垃圾毒素的排出。　　第五，食疗养肝。在夏季可经常喝菊花茶、槐花、茉莉花、玫瑰花茶，也可适当多喝绿豆汤，淡淡的蜂蜜绿茶也是不错的选择，脾胃好的人还可适当喝些淡苦丁茶。李子、桃子和桑葚、苹果、梨、火龙果、哈密瓜、西瓜等都有平肝泻火的作用。黑芝麻、黑豆、螃蟹、海螺、冬瓜汤老鸭汤等也可清凉滋润，对降肝火也有帮助。　　最后，必要时中医调理也是最有效的“降肝泻火”之法。可找有经验的专家进行药理调理，也可进行中医经络调理，用不吃药、不打针的绿色方法，在舒适的享受中调理阴阳，平肝降火，恢复健康。
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熬夜看球养生路：枸杞菊花降肝火 摄酸避免血栓
11:33:34 责任编辑：ZL 来源：转载
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　　四年一次的世界杯马上就开始了，球迷们早已摩拳擦掌做好了夜夜观战的准备。不过由于时差关系，球赛直播都在后半夜的0时、3时、4时、6时和上午9时进行，对于球迷们来说，&痛并快乐着&的彻夜不眠的日子又要开始了。对于上班族来说熬夜过后不但没空补觉，白天还要提起精神来工作，的确非常辛苦。设法将熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食成了关键。
　　熬夜最易肝心火旺
　　无论中医还是西医，对于&熬夜&这件事来说都是极力反对的。夜间不休息，生物钟已然被打乱，再加上长时间投入地观看足球比赛，非常容易诱发心脑血管疾病、神经系统
功能紊乱等。事实上，因为熬夜看球导致心梗急性发作的案例不在少数。
　　从作息来看，晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。健康讲师刘淑华提醒球迷们，&晚餐要摄入营养丰富的饭菜，适当增加高蛋白食物，如瘦肉、鱼
虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，以免晚上起床后过于饥饿，夜里暴饮暴食对肠胃会产生过重的负担。睡前可以喝一杯牛奶，有利于早点入睡。晚上熬夜较久时，中途加餐应以易消
化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。&
　　资深中医专家李芊慧提醒球迷，熬夜会熬出肝火，肝火严重又会引发心火，因此食疗主要以降肝火和心火为主。
　　去火养颜
　　木瓜酵素
　　炎炎夏日里熬夜，不仅伤身体，更伤皮肤。木瓜味甘、性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，十分适宜。生命体借酵素的催化作用与调节完成生理活动，如果
人体细胞缺少酵素则可能出现异状。青木瓜中含有大量的木瓜酵素，约为成熟木瓜的两倍。食用木瓜酵素可以分解食物或体内衰败的细胞组织或垃圾，解毒、改善平衡失调的机
能，改善体质，同时有助于美容，缓解肌肤干燥。此外，用熟木瓜和柿饼加水煎服，还可防治气喘性咳嗽。
　　降肝火、心火
　　枸杞菊花茶
　　枸杞菊花茶对于降肝火、心火有很好的效果，做法也很简单，将枸杞放入锅中加入适当的水煮半个小时，再加入菊花煮3分钟即可。枸杞菊花茶主要适用于经常用脑的人，并
且有头昏脑胀感的人。菊花和金银花都有降火的功效，除了用菊花做凉茶，还可以用菊花来煮粥吃。另外，喝枸杞菊花泡茶对于护眼也有帮助。
　　润肺、清心、调中
　　银耳百合莲子羹
　　水是生命之源，熬夜期间生物钟被打乱，代谢加快，体内的水循环出现异常。所以必须补充足够的水分来滋养你的身体。因此，食疗也以流质食品最为补养。&银耳百合莲子
羹&中的百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱，具有益气补中、益肺止咳的作用，并可安神。用百合做羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之
功，加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。
　　提神醒脑
　　柠檬水更有益
　　提到&提神&，球迷们很容易想到咖啡。不过咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累。相对而言，喝茶比
喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。
　　而如果选用柠檬片泡水则更有益：柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。最好趁热饮，冷了味道会变苦。
　　避免血栓形成
　　多摄入酸味食物
　　晚上看球，白天上班，对于身体来说真真是难以吃得消。专家提醒球迷们，还是要抽时间休息，尤其是利用午休的时间&补觉&，对恢复精力大有裨益。此外，工作间隙做一
下简单的运动，如跳绳、散步等，也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。看球赛时每隔一段时间也要起来活动活动，多喝水，做一做广播体操，提神醒脑，减少血栓形成。
　　从饮食上来看，可以适当选择一些酸味食物和高蛋白食物，减少啤酒和烧烤类食物的摄入。
　　补身健体
　　食药用菌
　　高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维&&食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射的功效。特别是具有抗癌效力的灵芝，可以加速
身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力。可以在晚餐时给用灵芝煮粥或煲汤，将灵芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁与大米同煮。此外也可选择一些食药
用菌类的保健品，其中的特殊成分&真菌多糖&是人体不能合成的特殊分子结构。&真菌多糖&与人体细胞膜多糖体结构相似，具有活性，能够修复人体细胞损伤的受体和恢复细胞正
常生理活性。
　　恢复体力
　　苹果香蕉加燕麦
　　对于熬夜看球的人来说，早餐喝杯燕麦片可以迅速恢复体力。燕麦富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精
神饱满。同时，在上班的包包里塞上苹果和香蕉也是对付熬夜、提神醒脑的秘诀。苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人
精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。
　　补充维生素A、B
　　看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。熬夜看球躲在光线较
暗的环境下，尽管电灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗差大，很容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质&&视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛
对昏暗光线的适应能力。瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物中含B族维生素和微量元素，熬夜看球期间可以多摄入些。另外，缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此
彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。也可以利用间隙强制眨眼，做做眼保健操。
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