得了考试焦虑症治疗怎么办?考试焦虑症治疗该怎么治疗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-04 02:09 标签： 焦虑症治疗
学生们都会害怕考试，也有些人会认为学习就是为了考试，有少数的同学会因为考试而感到紧张，睡不着觉，原来这样也是病，这是考试焦虑症属于一种抑郁症，得了这种病要怎么办呢，跟大家分享一下
步骤/方法：
1我们首先要端正对考试的态度，相信自己的实力，相信自己可以考好，就没有什么可以担心和紧张的了。
2平时也要进行加强引导和训练，我们在考试中出现焦虑时会出现多种不正常的反应，可以利用自信训练法，我们的心情和状态调节好了就不会出现紧张和焦虑了
3注重我们情绪的调节和控制。觉得自己有考试焦虑症的症状的话就要学着调节和控制自己的情绪，多参加一些户外活动，呼吸一些新鲜的空气
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咨询实录推荐考试前焦虑症怎么办？_百度知道
考试前焦虑症怎么办？
提问者采纳
问:我一到快考试时，就无法集中精神，睡觉都睡不好，怎么办？答:为了有效地治疗考试焦虑症，应先了解它发生的生理基础。人的各种情绪都有体内相应的激素物质产生，与其有关的激素物质是肾上腺素、去甲肾上腺素、β-内啡肽。情绪紧张时，脑内会分泌出去甲肾上腺素；感觉恐怖时，脑内会分泌出肾上腺素。这些激素物质是人的生活中不可缺少的物质。但如果长时间处于恐惧、紧张的感觉，这些物质就会持续分泌，其毒性作用会对身体产生损害，大大影响复习考试的效率。人心情放松时，脑内会分泌出β-内啡肽，它能活跃脑细胞，使身体保持旺盛活力，使愉快的心情得以保持和延续。考生如处于这种状态，就能看得进、记得牢。 从上述分析，可看出考试焦虑的形成过程是：人的情绪紧张、恐惧———脑内分泌出去甲肾上腺素、肾上腺素———身体紧张———应激激素持续分泌毒性作用 ———考试焦虑症。在这个过程中，情绪紧张是源头。情绪紧张又是怎么引起的呢？我在咨询实践中发现，首先是考生学习方法所致，学习方法不正确，有不少内容没掌握，自然就要紧张。上述调查中，普通高中考生严重考试焦虑症比重点高中多4倍，也说明前者学习方法及掌握的程度要差于后者。所以，要解决考试焦虑首先要解决方法问题。关于如何在考前掌握正确的复习方法，我已在前一周文章中已作了阐述。 除了方法以外，引起过分紧张的是不正确的认知。这些考生太注重结果。他们老在想：“我奋斗12年，就为高考这几天了，如果考砸了怎么办？”于是越想越担心，越想越紧张。其实，太想穿过针眼的手会抖，太想踢进球的脚会抖，太想在考试中胜出的心会颤。太关注结果，反而没有结果。 因此，医治考试焦虑症的认知处方是：将结果与过程分离，将关注的重心转移到复习过程中来，在正确复习战略的指导下，认真抓好复习的每一天，做好眼下的每一道题，只要你在考前主观上做到了最佳，相信结果对你来说也必定是最佳，至于真实的结果如何，那不是完全由自己决定的，就交给老天去决定吧！
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我有考试焦虑症怎么办
健康咨询描述：
我是一名高中生，平时自己成绩一般，我特别害怕考试，只要快考试了，我就会坐立不安，想东想西，根本就看不下书，我担心自己考试考不好怎么办，要是题目都不会做怎么办，反正就是总是担心考不好。
想得到怎样的帮助：我有考试焦虑症应该怎么呢，怎么摆脱这种症状呢？
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1个回答1个回答2个回答1个回答3个回答
医生回复区
帮助网友：27351称赞：67
&&&&&&病情分析：&&&&&&焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时&&&&&&指导意见：&&&&&&常用药物：劳拉西泮（罗拉）：常用剂量是一天2-3次，每次0.5-1.0mg；佳静安定（又叫阿普唑仑）：常用剂量是一天2-3次，每次0.4mg；奥沙西泮片（又叫优菲）：常用剂量是一天2-3次，每次15mg，这三个药物属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好
帮助网友：29771称赞：125
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！你这是精神压力过大，比较焦虑，心情不好，从而导致生活质量的下降&&&&&&指导意见：&&&&&&你首先应该树立起信心，制定一个行之有效的复习计划，每天按照计划完成任务，这样问题才会一点点的减少，不要忧心焦虑，这样只会给自己增加压力，而没有一点实际作用，还是振作起来，给自己规划一下吧，祝你好运
帮助网友：25964称赞：18
&&&&&&病情分析：&&&&&&心理治疗由医生向病人系统讲解该病的医学知识，使病人对该病有充分了解，从而能分析自己起病的原因，并寻求对策，消除疑病心理等，减轻焦虑和烦恼，打破恶性循环。并予讲解治疗方法，使患者主动配合，充分发挥治疗作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&个别心理治疗是在集体或小组治疗的基础上针对个别患者的具体情况进行心理辅导。森田疗法，主张顺应自然，是治疗神经衰弱的有效方法之一。有条件的医院也可以选用。
&&&&&&以上是对“我有考试焦虑症怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&你好，考试焦虑首先就是不自信的表现，只是学的不扎实。或者说是心理阴影在作祟。以前受过考试的打击导致对考试游客恐惧导致焦虑，树立信心，要自行，对考试目的的正视，考试只是测验一定时期的学习成果不能代表什么。
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孩子得了考试焦虑症怎么办
文章来源：南京脑康中医医院神经内科     咨询电话：400-    在线QQ:
南京脑康中医医院
推荐神经内科专家在线坐诊
简介：★全国首席神经内科专家
★精神科学术带头人
先后在北京海军总医院、上海411医院等精神专科医院从医和教学40余年，治愈精神疾病患者数万例，荣立三等功三次。在精神疾病的综合诊疗上独步医疗界...
（已有718人咨询）
&&& 孩子得了考试焦虑症怎么办 社会的激烈竞争已经传染到了学校，学生们都普遍感到学习的压力，尤其是不断的考试，更加重了他们的心理负担，出现了焦虑症。但一些学生和家长不知道什么是考试焦虑症，或是不知道患上焦虑症怎么办，下面就有请专家先为大家介绍考试焦虑症及其应对办法。
　　考试焦虑症一般表现在三方面：
　行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场;
躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。
心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感;
那么患上考试焦虑症该怎么办呢?下面几种方法可以帮助学生克服焦虑症：
　1、系统脱敏：在考试前，可反复想象一下以下场景：在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了，我根本做不完&&&&&&有些同学会说：&我不敢想象!&但是，你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试焦虑就会有所缓解。
2、宣泄倾诉：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。
　3、自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已：&我能行&，&我紧张，别人也一样&，&我最棒&等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。
为了更加有效地治疗此病，权威专家为患者推荐：&&。
温馨提示：考试焦虑症的克服方法还有很多，而不仅只有这些。但若是不知道考试焦虑症怎么办时，不妨来本站向心理专家作免费咨询。
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