一到考试怎样不紧张心就会紧张，好多知道的都丢分？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-05 14:46 标签： 考试怎样不紧张
心理素质很差怎么办 我一到考试就紧张手出汗不停想上厕所 我周一就考试了怎么办_百度知道
心理素质很差怎么办 我一到考试就紧张手出汗不停想上厕所 我周一就考试了怎么办
患者信息： 19岁
要补考倒桩。= =。
提问者采纳
过于担心。要正确评价自我、双腿，反复多次直到适应：（1）以舒服的姿势坐好、背部，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。放松有许多方法、颈，培养自信心，海风轻轻吹拂，然后通过上面的放松方法缓解焦虑，自己想象在轻柔的海滩上，让自己产生焦虑的感觉，放松的顺序，暖暖的阳光照在身上，保持身体两边的平衡考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备。 另；（2）用鼻子深深地。还有就是考前几天尽可能真实的想象考试的场景，我们介绍几种放松的方法，不以一次成败论英雄，达到放松的目的，听海浪拍打海岸：脚，赤脚走在海滩上，在想象中一次次模拟考试，再用嘴巴慢慢地吐出来：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的：最好的办法是多练习；（3）想象身体各部位的放松、手心二是想象放松。二是要正确对待考试结果，将头脑倒空，可以放轻音乐、慢慢地吸气、焦虑不仅于事无补。三是学会放松，而且还会影响水平的正常发挥，确立恰当的学业期望，等真正考试的时候会有很大的改善
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既然这样，主要是可能学习方法错了，而要么放开心态，我学了靠的怎样没关系，一要么认真学习，所以有两方面考虑，你是不是想过自己并没有认真学习这叫考试综合症，去找找看
你说这些话，就是给了自己负面的暗示，就等于加重紧张。不想考试的事情了，爱咋咋地。只要你不管最后成绩如何，能顺其自然，就没事了。当玩游戏，其实考试不就是游戏过级吗？
做好全面复习 不在怕的
心理素质的相关知识
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考试时碰到好多难题就心慌，紧张，影响其他题目
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我当时上学时有一段时间也曾经出现过这样的情况，后来逐渐好了
一方面是平时练习的少，知识不够牢固，所以遇到难题就心里没底
另一方面是自己的心里素质还不够好，其实你完全不把考试当回事也就行了，不必太在意每次的考试
节奏的安排，保证适当的学习强度，从而保持思维的快速和兴奋，自信而又有几份紧张和期待的情绪，不绝对而有弹性的高考目标，积极的心理暗示推荐你去上天津新东方51xdf论坛，论坛上有新东方名师针对高考各项考试的经验技巧总结，比如说：临考前50天应该怎么做&&所有这一切将铸成一个园满的结果&&自我水平的正常发挥！
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怎样才能提高心理素质啊，就因紧张我科目二两次都没过，我该怎么办，我都不敢在考试了，郁闷
提问者采纳
己都过不了自己那关，或者考试的时候自我催眠，别人说再多也没用，得自己找原因
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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这个可能是你缺乏自信吧，怕考不好，这个要在日常生活中锻炼的。
嗯嗯，或许吧，考试以前练的可好了，一考试连库都进不去
考试想要不紧张，必须得相信自己，以后你要尝试相信自己才行
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平时练的时候每把都当做考试
考试的时候就非常自然了
不要有心里压力，一定能考过的，你肯定是考两次没过心里压力大
嗯，我感觉也是，祝福我吧。下回一定过
我们一起学的三次没过，她开的比我们都好，就是心里压力太大，到考场就乱了手脚
那他和我一样啊，
主要是心里想着这次不过没脸见人了
怎么又和我一样，我也是这种感觉
你考试的时候就想着这次尽力，这次不过下次，20次总能过吧，这样你心里压力小，我和她总发信息
嗯嗯，下次肯定过
想想没过也没什么大不了的，只要努力了，又有什么遗憾呢。
给自己打气
对，就是这样。下次我会过的
你要相信自己，你是可以的
你要相信自己，你是可以的
用食指和拇指按摩另一只手，伴随深呼吸，默念“我能行” 我一直这么做的，应该能行吧
管用么，，，下次试试看啦
每次别人能做到的事情，我做不到的话，我就会在心里默念说，为什么别人可以，我不可以？我也可以，而且一定会比别人好！加油！
祝你好运加油
嗯嗯。，谢谢你。我会加油的，不会输给任何人
祝你好运加油
找个人多的地方大声唱歌，多唱几次就会感觉好多了！前提是你唱你的别管其它人，当他们不存在……
额，，，这个嘛，还真需要胆量
额屁！你缺少的不就是这个东西？有了胆量还会紧张吗？
骂的好，说的对
嘎嘎！知道错了？知道错了就采纳！知道错了就行动起来，你可以戴上耳机放大声一点，这样紧张情绪会消除一点…
嘎嘎！知道错了？知道错了就采纳！知道错了就行动起来，你可以戴上耳机放大声一点，这样紧张情绪会消除一点…
要是像你们一样有胆量就好了
嘿嘿！胆量不是每个人天生就有的！后天也可以培育来着…加油吧…
活该！我一次一遍通过，你这笨猪
干嘛这么说，我又没惹你，幸灾乐祸
祝你五次全不过重新报名考！
切，鄙视你
我今年二月拿到驾照
科目一2次 科目二1次 科目三两次过了直接考科目4一次过
厉害啊，行了吧，我科目一满分。科目二两次了，下次一定过
我科目一第一次没过是没时间学习，第二次99分！我最快6分钟就做完100道
科目二最简单了，你真笨啊
切，不难，我觉得也不难，可是我一考就紧张，所以过不了
你自己都没信心
你QQ多少啊
有经验可以告诉我
只能采取一个答案好不好
就冲你不给我分
结束了，不告诉拉倒
加油，你还小吧，我见的有五十岁的考了三次也过了。加油，信心
嗯嗯，谢谢啦，下次一定会过的
把考试当作吃饭，每一题都是香喷喷的米饭，一口一口吃干净了
这饭不好吃。吃的胆战心惊
什么原理，愿闻其详
机动车操作的原来，再听取熟手的技巧即可
哎，我练的很好了，教练都夸我呢，一考试就玩完
恩，你是技巧没掌握好，了解下原理吧
管不管用，你试过吗
我快高三了。朋友们谈了恋爱后更成熟了。心理素质在与男（女）朋友相处中有有明显提高
真的啊，那好吧，谈一个试试
呃，，，但是如果你是女孩，你应该找那种稍微有点霸道的的。如果你是男的那就找比较内向的。
女孩，霸道的，好。听你的
嗯嗯。。。在与他交流期间你要注意不能处处都是他先，也要占据主动，否则达不到提高心里素质的目的
嗯，谢谢提醒咯。成败就在下次了
嗯嗯。。。如果您觉得提议不错望采纳。谢谢！
心里不要有压力
控制不了自己啊，就像做了啥亏心事似的
就转移一下自己的注意力
可以听听轻音乐
加油，我试过这样，给点自信，多练习就可以过
嗯嗯，谢谢啦，我还有机会，我会努力的哈
没有紧张的必要
不想紧张，可是控制不了了，我能咋办
不要太在乎分数，重在参与，考试的时候不会做的最后考虑。记住，少丢分就是多的分。
那就幻想其他的事物代替
你是女孩？
嗯嗯，是的，，
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我是一个初中学霸，可是考试比谁都紧张，总是考的没我好的同学偶尔有一次超过我我就受不了，我的心里正常
我的心里正常吗，总是考的没我好的同学偶尔有一次超过我我就受不了，可是考试比谁都紧张，我为什么不感觉热闹？我是不是心里有问题?一群人在一起？为什么我整天说话都要小心翼翼，我该怎样改变？为什么我整天都很紧张我是一个初中学霸？为什么我越发泄越生气，反而感觉自己被冷落了
提问者采纳
别人考的比你好并不是你变差了，还有，可以适当放松一下你对学习太过紧张了，成绩在你看来应该是最重要的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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你认为自己有毛病最后真的有毛病了。你认为自己没毛病就没毛病？自己心里太紧张了。放开点你有毛病吧，还要心理健康，人不仅要学习好
没问题，你是太过紧张，怕自己的名次下滑，你可以吃点中药调理一下气息。
我觉得你应该出去放松放松,你就是因为紧张导致自己名次下滑
是你太强势了，注重于争抢好斗，太注重，面子
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