吃什么补气补血血吃些什么比较好呢？我老婆要补的。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-08 20:37 标签： 补气补血
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女生补血补气吃什么好 五种食物迅速补充营养
来源：女人网&&&
作者：佚名&&&
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　　女生想要漂亮一定要气血充足才能够脸色红润，外调内养女性补血补气要重在食疗，食补能够由内而外地对女生身体进行滋养。下面就让小编为姐妹们推荐女生补血补气吃什么好。
　　1、鸡蛋
　　每天一定要保证吃一颗鸡蛋，鸡蛋营养丰富，含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等。据测定每100克全蛋含有12.7克蛋白质。对于每天吃外食的上班族来说保证每天吃一颗鸡蛋能够保证每天有足够的额营养摄入。鸡蛋除了能够补益气血外还在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用。运动员每天都要吃几颗蛋，能够有效补充身体能量。
　　2、蚌肉
　　蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素。蚌肉中含有大量的锌，维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹等作用。从中医角度看，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能。青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃蚌肉，有较显著的美容效果。
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女性补血补气的食物有哪些 补血食品吃出好气色
　　河南网：补血补气的有哪些?由于周期性失血和女性大多由轻微的贫血，现代女性大多由轻微的贫血症状，因此，女性要多吃些补血补气的食物才能保持好气色。那么，女性补血补气的食物哪些效果比较好?
　　补血补气的食物
　　1、乌鸡
　　乌鸡是比较常见的补血补气食物，用乌鸡炖汤不仅可以补虚强身，治疗虚衰，而且能够缓解胸肋腕腹绞痛。喝乌鸡汤对产妇也有好处，能够治疗产后虚弱、崩中带下。
　　2、枸杞
　　枸杞具有很强的造血功能，能够减轻免疫抑制剂对造血系统的伤害。用枸杞泡茶、煮汤都是不错的选择。
　　3、鸡血藤
　　鸡血藤具有补血活血、活络的效用，能够增加血红蛋白和白细胞，治疗血虚经闭、不调、痛经的病，是比较适合女性的补血补气的食物。鸡血藤还能够缓解跌打损伤、淤血肿胀等外伤性病患。
　　4、南瓜
　　南瓜被清代名医陈修圆称赞为&补血之妙品&，它所富含的钴是构成维生素B12的重要成分之一，它能够帮助血液中的红血球正常运作。此外，南瓜还富含锌元素和铁元素，能够增加提高造血功能。
　　5、葡萄
　　中补血补气的食物是葡萄。葡萄富含钙、铁、磷及各种维生素和氨基酸，是最适合 、妇女和贫血患者的滋补佳品。
　　除了经常补充动物肝脏、鱼、虾、蔬菜、水果等补血补气的食物之外，女性还要注意保持乐观情绪、经常参加体育锻炼，这样才能提高骨髓造血功能，使皮肤红润、有光泽。
(责任编辑：梁方亮)
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