怀孕怀孕期间吃什么补补铁好啊 不想吃药

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-09 14:22 标签： 怀孕期间吃什么补
孕妇吃什么最补铁好 分享补铁食谱 - 七丽女性网
孕妇吃什么最补铁好 分享补铁食谱
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孕妇对铁的需求量很大，如果不及时补充铁质很容易造成贫血，拿孕妇吃什么最补铁好呢？孕妈妈们可以吃一些补铁食物，食补更利于吸收，下面就来看补铁食谱！
黑豆补铁：黑豆内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，尤其适合孕妈妈吃。黑豆汁功效： 生血乌发、清热解毒、去水肿主料：黑豆 100克 水适量做法：(1)黑豆洗净，用冷水浸泡3小时捞出;(2)黑豆放入榨汁机中，加入开水，搅打15分钟;(3)将生黑豆浆倒入锅中，以中火煮滚后，改用小火煮10分钟;(4)熄火，待黑豆汁稍凉一些，倒入杯中;(5)在黑豆汁中加入白糖，搅拌均匀，即可直接饮用。黑豆红糖蛋汤功效：补血调理、益智补脑主料：鸡蛋 100克 黑豆 100克做法：(1)黑豆洗净旺火煮沸，移温火上煮烂熟;(2)鸡蛋磕入碗内，打散;(3)锅内加红糖稍煮，将蛋液依顺时针方向淋入盘中;(4)约10分钟后用汤勺拌动即成。黑豆鲶鱼汤功效：气血双补调理，滋阴去水肿主料：鲶鱼 500克 、黑豆 150克 、陈皮 5克做法：(1)将黑豆放入铁锅内(不加油)，上火炒至豆皮裂开，洗净沥水;(2)鲶鱼去鳞、鳃、内脏，冲洗干净;(3)陈皮择洗干净;(4)锅内注入适量清水烧开，放入黑豆、陈皮、鲶鱼，水开后撇净浮沫;(5)用中火续煮至黑豆熟烂，鱼肉酥烂，放精盐调味即可。扩展阅读：
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孕妇朋友容易缺铁，因为随着胎儿的日渐长大，对铁质的需求量也会不断的增加，如果孕妇不及时补铁的话，就容易缺铁，从而引发缺铁性贫血。当孕妇患有缺铁性贫血时，会不利于自身和胎儿的健康。那么，孕妇吃什么补铁效果最好呢？下面请大家看详细的介绍。孕妇吃什么补铁效果最好1动物肝脏动物肝脏中的铁元素含量是比较高的，常见的动物肝脏有猪肝、鸡肝、鹅肝等，其中，又以猪肝的铁元素含量最高。因此，建议孕妇朋友在平时适当的吃一些猪肝，可以有效补铁。需要注意的是，猪肝中含有毒素，食用前一定要处理干净。2动物血液动物血液中的铁元素含量也是比较高的，常见的动物血液有猪血、鸭血、鸡血等。动物血液的做法常见的就是烧汤喝，比如菠菜猪血汤、鸭血粉丝汤等。大家在选购这些血制品时，一定要多注意，以免买到有毒有害的血制品。4樱桃樱桃是一种比较受女性朋友欢迎的水果，因为它的营养价值很高，口味也酸酸甜甜的，能提高食欲。其实，樱桃还含有铁元素，孕妇朋友吃樱桃，能补铁。菠菜菠菜是常见的绿叶蔬菜之一，含有较多的营养元素，比如叶酸、铁元素等。孕妇朋友吃菠菜的话，可以一举数得，不仅可以补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，还能补铁和预防便秘。因此，建议孕妇朋友在平时多吃些菠菜，对身体有好处。以上就是关于孕妇吃什么补铁效果最好的相关内容介绍。从上面的介绍中，我们可以得知，补铁的食物是比较多的，而且普遍存在于日常的食物中。一般建议孕妇朋友吃一些含铁量高的食物，这样才能有更好的补铁效果。建议在补铁的同时，不妨吃些含有维生素C的蔬果，可以促进铁质的吸收。喜欢就点一下吧~女儿美|每天吃点抗衰老食物，美容养颜皱纹少！！女儿美|常洗私处的误区 看完后惊呆了，你还敢这么做嘛！女儿美|“大姨妈”走了，“小姨妈”又来~她以为小事，一查竟是……女儿美|月经不调，你是哪一类？赶紧对号入座…女儿美|女人下身总潮湿怎么回事？原来竟是这样的~【太医说】网站全面上线，更多精彩，猛戳原文链接
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&&&孕期必须要补铁吗？孕妇补铁吃什么效果好？
孕期必须要补铁吗？孕妇补铁吃什么效果好？
怀孕8周零三天了，还没有补过铁，不知道孕妇是不是必须要补铁呀？如果需要的话，吃点什么补铁好呢？不想吃药物类的。
孕期补铁是因为怀孕期间人体对铁的需求量大大增加了。怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。
补铁的食物：动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。
但如果食补还不能满足身体需求的话，就建议要选择一些比较安全有效的补铁产品，如艾me铁或甘氨酸螯合螯合亚铁，它是通过氨基酸通道被人体所吸收的，不刺激肠胃，也不会造成便秘，很安全。
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：谢谢，那我先用试试吧。
如果没什么反应就不要乱补，我就是一直食补的。怀孕前三个月每天吃一片斯利安，四五个月的时候头晕贫血就喝红糖水每天吃三颗红枣，腿抽筋缺钙就加大孕妇奶粉和鲜牛奶的量，其他就还好了。
每天吃点含铁的食物就行了现在月数还小一般没什么等到孕中期以后就容易贫血的如果轻度贫不严重的话食补就行像红色的东西都是补血的大枣红豆阿胶枣猪肝等等每天相对吃点如果中后贫血严重的话还是的吃补铁的药物的不然会影响胎儿的因为食补的慢
吃各种瘦肉，猪肝，都是补铁的哈
孕妇是要补铁的。力蜚能就不错。预防贫血
你要看看你缺不缺铁呀，你不要乱补的，，化验一下微量元素，很多食物里含铁很高，猪肝，，菠菜
开始医生还是有给我开了几盒补铁的药物，我吃了。后来就没再自己补。你可以查一下你缺铁吗？如果缺的话是一定要补的，否则会影响宝宝的成长的。
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孕妇补铁吃什么药好呢？孕妇补铁有哪些误区
来源：辣妈帮整理&&
有部分准妈妈在怀孕前体质较弱，本来就存在贫血的现象，在孕期很容易会出现缺铁性贫血。孕妇补铁吃什么药好呢?
这种情况光靠饮食调理补铁是不够的，而是应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。不过，补铁剂要科学，不能盲目。首先需要去医院验血，如果验血结果表明你有贫血症状，医生会给你开一些补铁剂，让你每天补铁60～120毫克(mg)或更多。
一般铁剂根据主要来源，可分铁化合物和铁螯合物两大类。早期铁剂的成分多为铁化合物，如硫酸铁，铁化合物的吸收率普遍不高，还容易便秘;胺基酸(蛋白质)螯合的铁剂，吸收率较高，较少引起便秘。达因的右旋糖轩铁口服液口感不错，目前是最好的补铁用药。
为了让身体充分吸收铁，最好在空腹时服用补铁剂，可以用水或橙汁(维生素C有助于铁的吸收)送服药物。有的孕妇空腹服用补铁剂会刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在饭后或进餐同时补铁。值得提醒的是，两种铁剂补充过量都容易有中毒的危险性，所以准妈妈一定要遵医嘱份量服用。
孕妇补铁有哪些误区?
误区一：随便服用铁剂
孕妇补铁用的铁剂应该根据化验结果是否贫血来决定，一般需要在医生检查后建议补铁后才需要服用铁剂。而且一定要与餐共食或餐后服用，降低铁质对肠胃到的刺激性，同时食物中的蛋白质，更可以提高铁质的吸收率。早期铁剂的成分多为铁化合物，如硫酸铁，铁化合物的吸收率普遍不高，还容易便秘;胺基酸(蛋白质)螯合的铁剂，吸收率较高，较少引起便秘。
误区二：吃鸡蛋喝牛奶营养足够
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
误区三：蔬菜水果跟补铁没什么关系
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。但维生素C也分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能很好提高铁的吸收利用率。新鲜带酸味儿的水果，如猕猴桃，其还原型维C含量排第一。
误区四：就是缺铁
在孕妇贫血中，多数是由缺铁引起，也有部分孕妇由于缺乏引起，因为妊娠期间，细胞及组织迅速增长，需要叶酸增多，而且孕妇血清叶酸水平是随孕周增加而逐渐下降，如果摄人不足，孕妇常常会引起缺叶酸性的巨红细胞性贫血，尤其是发生在孕末期。因此在考虑给孕妇进行贫血防治和营养补充时，不应忽略利用含丰富叶酸的食物。
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