晚上几点钟睡觉最好?_百度知道
晚上几点钟睡觉最好?
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人体的“生物钟”晚上10点——11点出现低潮,就在11点以前睡。,呼吸,但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠,睡眠的最佳时间应该固定在晚上10点左右。而且人的排毒都是在12点至3点。如果想要皮肤精神好,脉搏及全身状态都处于一天的最低点。深睡眠是0点到凌晨3点,因此,这时人的体温,
1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间！ 所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！ 2.医生建议： 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统...
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00-10,这些国际上保健专家早就有明确规定了。,30睡觉最好。 其实,晚上10,
10点到10点半
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晚上几点睡觉最好
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：性别：男年龄：24病史：家族遗传我是乙肝病毒携带者，小山阳，平常也没什么不舒服。肝功能正常。我这样的情况晚上一般几点睡最好？
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擅长：消化内科
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建议：你好，如果肝功能正常考虑问题不大。建议9点左右睡眠。
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晚上几点钟之前睡觉最好？
根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。
其他回答 (3)
九点到十一点
人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡6～7小时。但是，睡眠时间的长短也因人而异，有的人睡眠时间长，有的却少得出奇。不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。最普遍的观点认为睡觉有两个功能：第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。还有一种观点，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了很大的困难。
2、高效的睡眠方式
人生有不少时间均在床上渡过，如何实现高效率的睡眠，而避免影响脊骨发育和日常生活呢？
转换睡姿：很多人睡觉惯用同一姿势，其实保持不同的睡姿才是正确的睡眠方式，同时在日常生活中亦要让肩部和头部的肌肉得到适量的运动。例如侧睡是一种很常见的睡姿，但长年累月侧向同一边睡觉，而且转身不多，就可能会造成左右肩膊肌肉的拉扯得不到平衡，甚至促成睡落枕。爱仰睡的人应将应注意腰部要贴近床褥，让肌肉和脊骨得到更佳的休息。
床褥要舒适：弹簧松垂的床褥会让脊椎骨压陷，扯紧脊椎骨节之间的韧带，而太硬的床褥又会令身体只得几点受力，其他虚位欠缺承托。一张好的床褥应该软硬适中，随身体的曲线紧贴虚位，保持脊骨的S形。选择床褥因人而异，体型较重的人需要选择较硬的床褥，身型娇小的则可以选较软的床褥。
饮食习惯好：你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错。
睡好午觉：但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好象也不太能集中精神，这是人正常的生理反应。不是婴儿、老年人或病人才需要午睡，愈来愈多的证据显示，在经过半天的活动之后，有一股力量会驱策我们休息一下。早在远古时代，祖先为了躲避午后的暑热，会小憩片刻以保持体力。专家们发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次发生在下午，但程度较轻微。不管晚上睡眠是否足够，一天之中会想小睡片刻，是人类正常的生物需要。如果前一晚睡眠不足，那么困意恐怕会浓到无法抵抗。
3、如何正确睡午觉
健康的午睡以15～30分钟最恰当，午觉睡太久，起来会有轻微的头痛、全身无力的感觉，还容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，午睡的习惯要持之以恒。历史上有许多名人有午睡的习惯，爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他更有创造力。拿破仑则因为有长期失眠，习惯用午觉来补充精力。英国名相丘吉尔在二次大战期间，靠白天补充睡眠，恢复体力，以肩负国家重任。他曾说过：“你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉，我经常脱了衣服爬上床休息。别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以将一天当做两天用，至少是一天半。”他很多篇鼓舞民心士气的精彩演说，就是在午睡后，口述而成的。爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人，他认为晚觉过长很浪费时间，所以他用午睡来取代部分的晚觉。午睡可补充体力，恢复精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特别勉强。午睡需求各有不同存在差异，可根据自己的生理反应适当选取，或午休或小憩片刻。
下面再说说关于晨练:
被传统医学奉为经典的《皇帝内经》，在阐及动机保健养生时，开宗明义地指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光”，大意就是：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时正是人体养藏的最好时刻，应注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。
??春冬季早晨活动或晨练，“必待日光”，古人的这种保健理念，非常具有科学性。
??首先，现代气象观测学就证明，每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右，因而，冬季的日出之前，天气是非常寒冷的。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位如手部、脸部（尤其是双耳），也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。
??其次，冬季晨练，人们普通喜欢在草坪、树林、花草等绿色植物生长的地方进行，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，如果晨运在日光之前，阳光还没照射到叶片上，一夜没有进行光合作用的植物附近，非但没有新鲜氧气，相反倒积存了大量二氧化碳，这显然不利于身体健康。
??第三，据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，成为空气污染的高峰期，晨练的最好不要去凑“这个”热闹。而当太阳出来，地表温度升高后，近地层污染物便向高空扩散。
当然运动前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳出来后，觉着有明显暖意时，再外出。
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生活百科领域专家孩子一般晚上几点睡觉比较好呢？_育儿问答_宝宝树
孩子一般晚上几点睡觉比较好呢？
当时年龄：
来自：网页;
宝宝身体生长最旺盛的时间是晚上10点到凌晨4点这个样子喔，孩子小8点左右睡觉最好啊
最佳回答者：
"建议早睡早起"&的妈妈回答：
"建议早睡早起"&的推荐知识：
对于宝宝睡觉，很多家长都会有一些错误的观念存在，比如抱着宝宝睡觉会更好？让宝宝睡多点就能健康成长？不必强调宝宝的睡眠习惯？宝宝打呼噜就是睡的好？
　　1. 宝宝什么时间入睡，只要他睡眠的总量够了就可以。&
　　睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。不过，宝宝的睡眠质量也很重要。入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。所以，尽量让你的&小夜猫子&早点入睡。
　　2.&ldquo...
以上知识内容来自宝宝树育儿网
9点以前睡觉最好的啊！培养宝宝的习惯，方便日后上学
宝宝最好是在10点之前，我家现在都是9点左右睡的
应该是八点多的时候睡
一般最好在十点钟之前睡
8点左右，10点以前
我们基本上是8,9点钟就睡了，一般不超过 9:30
最好宝宝能在9点左右睡着!因为在10点到1点分泌!宝宝最长身体!
没给呵呵还好哈哈嗄
我觉得尽量少睡一点,一般九点左右比较好哦.呵呵.
九点之前睡觉最好 造血功能九点开始 这样小容易贫血
1共2页 直接到页女人晚上几点睡最好_百度知道
问:女人晚上几点睡最好
来自淮南和睦妇产医院
你好：22-23时是睡觉的最佳时间。这是由于0-3时是人的深度睡眠期，只要这3个小时睡得好，第二天就能精力充沛。一般人体从入睡浅眠到深度睡眠需要30分钟到1小时，所以，晚上应尽量在22-23时入睡，有益健康。
尽量晚上睡觉，晚上11点左右睡觉，早晨5点多6点的样子起床。
　　其实女性和男性的睡眠时间是相似的，一般在十点半左右休息是比较合适的，具体可以...
问题分析：
你好，这个情况你不用担心，请你放松心情，不要有过多的思想压力。
病情分析：
你好，从健康学的角度上来看的话，睡眠当然是充足的才好的，也不建议过于...
具体做心电图，心脏彩超检查，遵医嘱服药治疗。低脂、低盐饮食，少量多餐，切忌暴饮暴...
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