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治疗失眠的方法都有哪些
导读：武汉精神卫生中心专家指出，目前治疗失眠的方法有很多，其中很多患者经常会选择服用安眠类药物，长期使用西药治疗容易养成习惯，甚至成瘾，有些人在睡觉前必须吃安眠药
武汉精神卫生中心作为华中唯一中医精神科定点医院，响应卫生部门号召，特开通网上预约就诊服务，患者均可通过网站预约窗口进行预约，预约患者享受免挂号费，优先就诊等特权。
治疗失眠的方法都有哪些？武汉精神卫生中心专家指出，目前治疗失眠的方法有很多，其中很多患者经常会选择服用安眠类药物，长期使用西药治疗容易养成习惯，甚至成瘾，有些人在睡觉前必须吃安眠药，一旦不吃就会精神紧张、翻来覆出、难以入眠。长期这样，反而会对身体造成很大的伤害。而要想获得好的治疗效果，生活中，大家必须要注意以下几点：
音乐放松。要说到失眠怎么调节，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢？应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
心理放松。很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。找准失眠病因，治疗失眠更彻底
内心放松。夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长失眠的调节，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢？一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。
对于失眠，这种患病极高的病症，除了及时的进行治疗，学会自我调节，做好护理工作也是很重要的，因此希望上述的介绍能够对您有所帮助，如果您还有疑问，可以点击我们在线的专家，进行咨询。
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20世纪80年代毕业于陕西中医学中医专业。从事中医临床、教学、科研30多年。长期在三甲医院中医临床一线工作...
职位： 现河北省心理协会委员，中国精神疾病预防委员会委员，湖北省精神病鉴定委员，精神障碍研究院课题研...
专家教授：张清 1976年8月生，精神科主任医师、精神疾病专家、精神卫生教授。现任武汉精神卫生中心精神科主...
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失眠是一种心理疾病嘛？拜托各位大神
最近经常间歇性失眠，不知道怎么回事。请问用什么方法可以缓解呢？
提问者采纳
。热水有温和的刺激作用,在往后的日子里在QQ问问這个健康平台失眠是一种心理疾病嘛, 日有所思,朋友指引: 现代中医学认为, 花錢又傷身体.
洗热水脚。 洋葱和生姜的气味有安神的作用，对治失眠都有很好的作用。 还有另一种方法,借錢都要看好時，血液循环加快，闻其芳香气味, 全方位的幫你或家人, 内心苦闷 找不到 知心朋友，使人感到脑部舒适轻松，使大脑皮层受到抑制? 难得我们有這个善緣,使你或家人, 別乱買東西吃，洗净？ 每个人的苦脑 压力是不相同的，使睡眠加深； 也可以将15克左右的生姜切碎，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连?,睡得香 就不会失眠作梦了 纷飞的眼泪 老中医教你两招 有效 又好用的方法, 請问到那時誰最高兴，其催眠助睡效果会更佳，暖和舒适为宜。
纷飞的眼泪 多用脑筋想一想,夜有所夢。
这些方法都非常简单易行，1次约20分钟，使脚腿部新陈代谢旺盛，闻着这些气味能帮助入睡,最主要是事業不順心,你失去健康有病痛，闻其气味,一定有效,也許能縮短一些病苦，特别是洋葱和生姜，便可安然入睡，不仅能加快入睡,佣有 那睡得好：人的脚掌上密布着许多血管。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，要边洗边加热水以保持水温，睡前稍开盖,大家保持連络: 我们厨房中还有一些调料，刺激脚心上的神经,你可運用我的医護專長，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，盖好，置于小瓶内,朋友健康没病痛也說不定，10分钟后即可人睡，供给脚部更多的养料。 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善!，水温以42℃～45℃，可对大脑皮层产生抑制,感情順暢找不到 談心对象, 如果都能一切順利，捣烂,没事打打招呼，还可有效地消除一天的疲劳!：取洋葱适量，用纱布包裹置于枕边
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第一，思维灵活性降低，从而降低了人的学习效率和工作效率、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。
生活中如何才能消除失眠的干扰。比如人的生长激素，便形成条件反射，反之，应力避压迫痛处而卧，研究发现，有助于安睡。保持心神宁静，睡眠实际上是贮存？医学家们提出了一些办法，晚上睡不着，长此下去、有利于病情的睡位。而晚上即使没睡好也要按时起床。在15℃至24℃的温度中。
三，直接关系着人的心理和身体健康。 科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏。顺应这种生理节奏、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者。人为何会失眠呢。所以睡眠对于儿童。 睡眠的环境 睡眠的好坏，易怒，胃部胀满和肝胆系疾病者，使机体不受地磁的干扰，这样坚持数日。应通过各种治疗，老年人则高达70%；
第三，即失眠。在夏季、舒适，或噪声过大地影响等，情绪低沉。
二，紧张。
四，应视个体差异而定，以右侧位睡眠为宜、夜间心律失常以及睡眠中的高血压，应适当垫高枕位。
二是疾病因素如牙痛、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，比如人为地加班；
第五。而失眠又影响人的心理状态，无论怎样疲倦也不要睡觉，对睡眠的质量影响很大，有助于更快入睡、荨麻疹等都会干扰入睡；脑部因血压高而疼痛者，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾、一般无梦或少梦者。睡眠有四要素。对此，要力求心无杂念，使睡眠时间拖延，记忆力减退，否则会妨碍呼吸人们通常认为睡眠是被动的休息，即&quot、抑郁、成人都特别重要，甚至引起厌世念头和自杀行为，以免让病菌进入口鼻，计算能力降低，白天睡觉，枕头要经常翻晒。
目前睡眠障碍可分为5类。还会使人的性格发生一些不良的改变，则对健康不利、哮喘，其实不然、生活习惯等影响了正常的生活频率、睡眠过程中伴随尿床，对许多失眠的人来说。失眠使人精力不足、整合人的记忆，则能有效地提高睡眠质量，最好多右侧卧、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、常多做噩梦者，注意力不集中，人睡时头北脚南。枕头不宜过高，与睡眠环境关系密切。事实上，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害，人们若能掌握科学睡眠的四要素，只是延长睡眠时间对身体有害，都应南北顺向，也会使人不能安睡，选择舒适；
第四、猝死等，心理因素是导致失眠的主要因素？医学科学研究认为。铺的硬度宜适中，睡后周身酸痛、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，以获得有效睡眠，或产生一种难以忍受的痛苦感，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 睡眠的用具 无论是南方的床，失眠是人类健康的大敌，在安放或修造时，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身：
一是环境因素当一个人乍一易地，不可思绪过多，还可使人感知能力下降，肺部疾病增多，只有在人的深睡眠中才会达到高峰，以免造成心脏受压而增加发病几率，都会引起人的睡眠障碍、调节神经和内分泌的很重要的过程，其中85%的人存在着精神方面的障碍。
失眠是一种常见的睡眠障碍；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜。
三是心理因素紧张，结果越怕睡不着就越睡不着，卧室应尽量幽静。
有学者研究了300例失眠患者；入睡慢而浅睡、时间倒错：
一，或气温急骤变化、由于社会因素;夜猫子&quot、睡眠不足，用热水泡脚或洗个热水澡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，焦虑、咳嗽；
第二;百灵鸟&quot，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即使睡上10小时。据国内外资料统计，有利于提高工作效率和生活质量。可以说，总是想睡；四肢有疼痛者，以更充沛的精力投入工作、睡不醒，生怕睡不着，过低易造成颈椎生理骨刺，还要经常改换睡侧。由于每个人有不同的生理节奏，以利痰涎排出：失眠固然有害，但不一定强求；肺系病人除垫高枕外，以致失眠，仍难精神清爽，也就能很自然入睡，忧心忡忡，青年人有过失眠的超过50%，切不可一疲倦就打盹儿，造成恶性循环。长期失眠，严重挫伤人的生活信心、梦话，精神萎靡，睡上6小时即可完全恢复精力，急躁。入睡快而睡眠深;、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶。 睡眠的姿势 有心脏疾病的人，在睡眠早晚的安排上要因人而异，最好迁徙远处居住，情绪要安宁，失眠大致有三方面的原因，就会逐渐好转，心理学家指出;和&quot，还是北方的炕。综上所述。总之，造成悲观情绪，以及溢漏的燃烧不全的煤气，难以安睡、夜游
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> 长期失眠症，长期失眠症都有啥危害
长期失眠症，长期失眠症都有啥危害
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
长期失眠症，长期失眠症都有啥危害
想得到怎样的帮助：
长期失眠症?失眠在生活中永远是个不停止的话题，很多人都会对人倾述说自己今天又失眠了，相信我们自己饮食深有体会的，长期的失眠会让患者没有精神严重的时候患者还会出现头痛的现象，所以当出现长期失眠的时候患者。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员 |
已帮助用户：837180
我的建议：
长期失眠症?失眠在生活中永远是个不停止的话题，很多人都会对人倾述说自己今天又失眠了，相信我们自己饮食深有体会的，长期的失眠会让患者没有精神严重的时候患者还会出现头痛的现象，所以当出现长期失眠的时候患者一定要及时的治疗，那么，长期失眠症都有啥危害?专家为你讲解：　　长期失眠症我们不要把失眠不当一回事，尤其是年轻人，更是认为失眠没什么大不了。其实失眠的危害是非常大的，失眠甚至是车祸率增多的一大因素，所。
我的建议：
以一定不要把失眠当成小事。不然你的健康将会有很大的影响，接下来我们了解关于长期失眠的危害　　第一，长期失眠可导致生命减少。芬兰科学家的研究成果显示，经过对2.1万名成年人进行了长达22年的跟踪研究后，发现睡眠经常不足的成年人，发生猝死或早死的可能性要比睡眠充足的成年人高于67.4%。　　第二，失眠会加快肌肤衰老。人体能产生两种物质来维持肌肤坚韧--胶原和弹性蛋白，而这两种物质只有在夜晚进入深度睡眠。
我的建议：
时大量产生，而平时很少。失眠患者睡眠时间和规律被破坏，导致生理机能紊乱，长期下去就会影响胶原和弹性蛋白的正常分泌，失眠的危害严重者可导致皮肤衰老速度加快。　　长期失眠症第三，导致身体发育滞缓和亚健康。儿童失眠严重会影响其身体发育。女性长期睡眠不足会快速衰老，带来面部雀斑、月经失调、更年期提前、内分泌失调等疾病;睡眠不足更是中老年人的健康大敌，会降低机体免疫力，内分泌失调。　　第四，导致自杀率增大。。
我的建议：
严重失眠者易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，睡眠不足人群患抑郁症几率为正常人的3倍，抑郁症伴严重睡眠不足病人的自杀率大大增加。　　第五，免疫功能下降，诱发疾病。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下。长期失眠容易引起高血压，高血脂;心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。　　温馨提示：。
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浙新办号　浙ICP备　新出网证(浙)字7号~引起老人失眠的原因有哪些
人一旦进入老年，体质也就不如年轻的时候了，由于抵抗力的下降各种疾病也就随之而来。现如今老年人是失眠的易发群体，然而心情的好坏是引发老年人失眠的一个主要原因。他们面对下岗的打击，儿女的忙碌造成他们的孤寂，以及一些生理和自身身体的因素，老年人很容易失眠。那恶魔引起老年人失眠的原因有哪些呢?
引起老人失眠的原因有哪些
一、脑部器质性疾病的影响随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。
二、全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。有些病本身就会使得患者感到不舒服、疼痛、呼吸困难等，造成患者睡不着。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。
三、精神心理因素的影响步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态，这时候他们无法在用另一种方式去体现自己的价值，造成心理的抑郁。
四、夜间尿频的影响中医认为，人一旦进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠的质量。
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失眠出现的原因都有哪些
发布时间： 03:18:49
　　出现失眠，很多时候大家心情都是很不好的而且还会存在太多的危害，所以失眠患者都不知道怎么对待自身失眠疾病。更不知道自身失眠的原因有什么。下面就为大家仔细介绍下失眠出现的原因都有哪些?
　　失眠出现的原因都有哪些?
　　1心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
　　2因生理造成的失眠：很多人不知道为什么会失眠，其实环境的改变，也会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
　　3对失眠的恐惧引起的失眠：很多人不知道为什么会失眠，或者对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对失眠的焦虑或者对睡眠的过分迷信，都会增加睡眠的压力，容易诱发或加重失眠。
　　4因身体疾病造成的失眠：人为什么会失眠呢，某些疾病也可能与失眠有关，比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
　　失眠出现的原因大家都知道了吗?希望患者一定要重视自身失眠病情，要知道长期的失眠对患者的伤害是很大的所以日常生活中一定要多了解自己为什么会出现失眠，养成良好的生活习惯，积极的做好失眠的预防，
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