如何不失眠让自己不再失眠？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-13 04:18 标签： 如何不失眠
怎样可以让自己不会失眠?_百度知道
怎样可以让自己不会失眠?
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1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐...
你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。 首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议你认为适合你不妨学来做做。 治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四睡前喝一杯牛奶...
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怎么才能让自己不失眠呢?
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现代医认：脚掌密布着许血管用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张血液循环加快供给脚部更养料使脚腿部新陈代谢旺盛热水温刺激作用由于脚掌数神经末稍与脑紧密相连刺激脚神经脑皮层产抑制使脑部舒适轻松仅能加快入睡使睡眠加深效消除疲劳.
洗热水脚水温42℃～45℃暖舒适宜要边洗边加热水保持水温<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad约20钟盆用干毛巾轻快搓擦按摩脚趾掌其催眠助睡效更佳 另种: 我厨房些调料治失眠都作用特别洋葱姜洋葱姜气味安神作用使脑皮层受抑制闻着些气味能帮助入睡 些都非简单易行：取洋葱适量洗净捣烂置于瓶内盖睡前稍盖闻其气味<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad钟即睡；15克左右姜切碎用纱布包裹置于枕边闻其芳香气味便安入睡两种般使用10至1月睡眠明显改善
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1,临睡前用加醋热水烫脚20-30钟、连腿起烫、口服熟酸枣仁粉10克； 2,用两手爪状前往用力梳<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a,每早晚各做; 3,采取刮痧疗,顶向四周放射试刮,重刮风池.百穴及肩颈外侧身柱穴,治疗失眠效. 4.临睡前针灸神门、三阴交；陵．隐白穴平补平泻留针１０钟治疗失眠梦效;
5用拔罐治疗拔双：神门、俞、肾俞、三阴交、涌泉穴每拔1每拔15-20钟
多是因为心理作用 1.欲望少点，
2.攀比的心态少点，
3.知足常乐的心理多点 , 4.心态平衡点，
5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。 6.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
提高睡眠质量: 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第...
五大高招教你睡个安稳觉 早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的...
睡前适当运动，热水泡脚，听些舒缓的音乐，房间放薰衣草精油，主要是放松心情，养成定时睡定时起的习惯，或是吃中药朱砂安神丸或柏子养心丸，最好不要吃安定
失眠抑郁尽量不要吃西药，西药对身体的危害大，可以吃中药调节和治疗，舒眠解郁组合能帮你解除你的烦恼，而且治疗效果看的见，我朋友就是吃这个好的 而且没有副作用，可以去他们的网站看下
大脑死亡。是你唯一告别失眠干扰。
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