&&&&&& 女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。
&&&&&& 然而有些孕妈妈进食过多、营养成分比例搭配不当、导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。
&&&&&& 孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。
&&&&&& 孕期如何控制自己的孕期体重？医学专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考。
1.饮食日记
&&&&&& 记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
2.每天量体重
&&&&&& 体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。
&&&&&& 于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
3.饮食过量，隔天少食
&&&&&& 很多人无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。这种情况下，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
4.设一天解禁日
&&&&&& 了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
5.了解食物卡路里量
&&&&&& 从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。
6.体重曲线图
&&&&&& 每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。
7.可突显曲线的孕妇装
&&&&&& 孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让孕妈妈疏于注意变形的体态。所以，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
8.想象产后瘦身的辛苦
&&&&&& 减肥，对于女孩而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。
9.不买零食
&&&&&& 逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
10.选择在家里和朋友见面
&&&&&& 到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。如果，改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。
11.动手准备婴儿用品
&&&&&& 着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让妳根本无暇吃点心
12.请老公严格把关
&&&&&& 请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
13.肚子饿时便外出散步
&&&&&& 只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。
14.以胖女人的海报来自我警愓
&&&&&& 在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。
15.自己动手做点心
&&&&&& 为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
16.蒟蒻食品
&&&&&& 蒟蒻，又名魔芋。嘴馋时，最难克制美食的诱惑，这时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。
&&&&&& 含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。需要注意的是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。
孕期如何控制体重疯长的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
评论排序：最新最热
淘宝6月热门商品
看过孕期如何控制体重疯长的人还喜欢看...日期：体重曲线图：每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警?。
可突显曲线的孕妇装：孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
请老公严格把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
孕妇过胖，不仅有碍生产顺利进行，辽可能引发妊娠毒血症、产下巨婴等后遗症。
饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记...体重曲线图的相关内容日期：孕妇体重的控制 怀孕前体重在标准体重范围内者，怀孕期间体重以增加10－14公斤为宜。肥胖的妇女不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。体重过轻的妇女，怀孕期间应增加更多之体重，但应请教医师、营养师做适当的增重计划。怀孕初期体重增加很多者，应请教医师、日期：科学家揭示新生儿体重过低的原因 新华社消息 婴儿出生时体重过低可能为日后的生活带来一系列的麻烦，甚至是死亡。两项科研成果表明，在妊娠的最初12周，某些分子会影响到胎盘的生长，进而可能导致新生儿体重过低。...日期：孕妇体重增加的标准 根据孕期保健要求，测量孕妇体重是产前检查的重要项目之一，体重增加过多或过少均为不正常。一般孕妇到足月妊娠分娩时，理想的体重是在原体重上增加9-12.5千克，平均10.7千克。孕妇体重的增加部分主要来自两个方面：一是胎儿、...日期：锌与铁D避免新生儿体重过轻的元素 锌是人体一百多种酶的组成成分或激活剂，主要参与遗传基因dna的生物合成，对胎儿大脑发育起着至关重要的作用。 美国一项研究将580名血浆锌含量低于正常的孕妇分成2组，一组接受含锌的补品，另一组服用...日期：分娩低体重婴儿，增加心脏病风险 据英国《医学杂志》报道，那些分娩低体重婴儿的妇女，以后死于心脏病的风险大大增加，新生儿平均每降低一公斤体重，他们的母亲将来死于心脏病的风险增加两倍。 英国科研人员称，他们发现妇女心脏病的死亡率与新生儿体重之间有密切联系。他们日期：锌与铁D避免新生儿体重过轻的元素 锌是人体一百多种酶的组成成分或激活剂，主要参与遗传基因dna的生物合成，对胎儿大脑发育起着至关重要的作用。 美国一项研究将580名血浆锌含量低于正常的孕妇分成2组，一组接受含锌的补品，另一组服用不含锌的安慰剂，结果服用...日期：新生儿体重与优生 优生优育的内容之一，就是新生儿出生体重应达到正常标准，目前新生儿出生体重的正常值应为2500克至4000克，低于2500克的新生儿，其患病率与死亡率均较高，行为及应答能力也比正常体重儿差。影响新生儿出生体重的因素主要有以下几点： 1 初产年龄：初产年龄
&最新内容- - - - - - - - - - - - &&热点推荐
精品专题- 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　-
英语学习- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　-
数学学习- 　- - -
　- - - - - - - -&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=282;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset=\"utf-8\"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"/afp/door/;ap=285;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
偏胖的孕妇应如何控制体重
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\"/afp/door/;ap=284;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\"&&\/SCR"+"IPT&");&/SCRIPT&
　　拒绝减肥药　　特别提醒　　两周前，盼子心切的刘军和沈莉夫妇在时确认了一个让他们兴奋不已的好消息：沈莉顺利怀上宝宝了，已经40天了。很多人都和沈莉说，后一定要给腹中的宝宝提供足够的养分，必须多吃高营养、高热量食品，加之沈莉原本就是个喜欢高热量美食的胖丫头，也没有明显的反应，这下像是得到了大赦令，许多油炸食品、甜食都被她请进了厨房。没想到，两周后去医院孕检的时候，被医生严厉&教育&了一番。　　孕早期就应开始控制体重　　&女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好，这是一种非常错误的认识。&北京妇产医院产科主任医师王琪教授告诉沈莉，临床发现，很多准妈妈在孕期有个误区，认为吃得越多越好，孩子越大越好，所以就使得自己处于一个高热量的饮食摄入，孕期的体重增加过多。　　&我见过最多的孕妇在整个孕期增加了40多公斤，而孕期体重一旦增加超过了25公斤，就会有的倾向。如果在孕期能够很好地控制体重，使脂肪不过多地堆积，体形就会容易得多，而且很可能恢复到比产前还要苗条的水平。&王琪教授说。　　因此孕妇一定要严格控制孕期体重，保持或者恢复体形，不要等到产后才开始考虑。　　肥胖孕妇妊娠危险多　　据王琪教授介绍，一般来说，肥胖孕妇比一般孕妇患产科并发症的几率明显要高，例如妊娠高血压，临床表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发展为子痫，给孕妇及胎儿造成严重危害。　　此外，肥胖孕妇还可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。　　因为身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然时造成组织弹性减弱，因此容易出现乏力、大出血及新生儿等。　　肥胖孕妇选择剖宫产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。　　孕早期坚持运动可增强体质　　不过，准妈妈们也不必对体重过于敏感和紧张，广安门医院妇科副主任医师吴向红介绍说，只要孕妇是正常的体重，那么每日三餐不需要加量，只要保证营养就可以了。　　对于像沈莉一样孕前就体型偏胖的孕妇来说，在怀孕期间，控制体重的主要方法还是合理膳食加适量运动。不能以养育孩子为借口，对饮食不加以控制，否则被撑大的胃在短时间内难以适应正常的食量，产后减起重来也会越加艰难。　　而孕期适当、适量的体育运动更将有益于整个妊娠过程，能减轻不适，尤其是在妊娠后期，孕妇的体重有很大增加，身体许多部位感到压力，同时平衡能力下降，使得做一些日常动作也受到限制。从怀早孕期开始锻炼能有效缓解这些情况。孕早期坚持运动还能增强体质，调节心理状况，改善睡眠质量，为和产后的快速复原做好准备。　　控制孕期体重具体方法tips　　写饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。　　每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。　　饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。　　了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。　　想着要为产后瘦身做准备：从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要增肥过度，产后陷入减肥深渊中，对自己和宝宝都不好。　　戒掉垃圾：逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。　　老公帮忙把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。　　科学合理的膳食和运动计划：这是最重要的一点，要在医生的指点下制定并严格遵照执行。
| 29人有用 | 94人有用 | 1人回答 | 4人回答 | 2人回复 | 0人回复
| 968人有用 | 12人有用 | 1人有用 | 2人有用 | 27人有用 | 37人有用
| 1人回答 | 1人回答 | 2人回答 | 1人回答 | 5人回答 | 3人回答 | 0人回答
| 0人回复 | 0人回复 | 2人回复 | 1人回复 | 4人回复 | 3人回复 | 0人回复
宝宝生日或预产期
炎炎夏日带给我们的不只是骄阳如火，还有无孔不入、彪悍而烦人的...
春末夏初，天气好得不象话，望着窗外整日明媚着的阳光，宝宝趴在...
暧昧这个词由来已久，其起源可以追溯到汉代。然而在现代的两性关系中，这个词被越来越多地提及。互有好感的男女将其视为可以进一步发展关系的信号，而恋爱中的情侣和尘埃落定的夫妻则将其视为洪...
其实说起“宫颈癌”这三个字，小编心里也是沉甸甸的。“宫颈癌”是妇科临床上最常见的恶 性肿瘤，它不仅剥夺女性生儿育女的“权利”，近年来的发病更是有年轻化的趋势。本期《剧 说》，我们就一...
写下这个题目，小编有万般的不情愿，这不是说小编冷漠到不愿意关心准妈们的辛苦，而恰恰是因为这本该是一个人人认同天经地义的事情，完全不应该具备特意写篇文章来谈论的必要。但是，我们无法无...
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=288;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName=="Netscape" && browVersion&=4) document.write("&SCR"+"IPT LANGUAGE=\"Javascript1.1\" SRC=\" /afp/door/;ap=582;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\" charset="utf-8"&&\/SCR"+"IPT&");
　京公网安备：82
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-到孕晚期怎么样才能有效控制体重 - 丫丫网 十月怀胎版
您的浏览器不支持javascript，会导致您不能正常的浏览网页。[&&]
上海丫丫网
"注册丫丫网，免费获取为你量身定制的育儿指南信息。"
选择预产期或宝宝生日:
已经注册，
#1&&|&& 19:14
来自: 北京 通州)
现在孕28周才，可是体重已经涨了快三十斤了，平时吃饭也没那么厉害，正常吃饭，然后就是水果，没有什么宵夜之类的加餐，而且也会散步差不多一个小时每天，可是体重还是蹭蹭的往上涨啊，我这担心的，怕是肉都涨我身上了，不知道孕晚期该如何有效的控制体重呢，着急死我了~~~ 管理员媛宝儿在 09:25回复孕期体重只要在合理的范围内增长是可以的，不过很多的妈妈都烦恼自己的体重增长过快，孕期到底该不该控制体重呢？姐妹们，你们孕期都有控制体重吗？都来说一说吧！！MM的帖子很优秀，已经被推荐到论坛的首页了！
#2&&|&& 20:17
来自: 江苏 常州)
少吃水果。但是mm要确定，你涨了30斤宝宝大不大。如果b超宝宝不大的话，还是正常吃吧。日 19:27, pmadventh 作第 1 次编辑
#3&&|&& 16:11
来自: 吉林 长春)
孕期还是不要控制体重的好，我都是该吃吃，该喝喝，生怕宝宝吸收不到营养呢
#4&&|&& 16:48
来自: 湖北 武汉)
我31周时长了26斤 然后开始不吃晚饭 睡觉前再吃点全麦面包和牛奶 水果没控制 一天吃一斤 但是不吃高热量水果（荔枝之类）39周生产时一两没长 还是长26斤 宝宝出生时7斤8两 很健康
可能我血糖低 血压低吧 所以吃了这么些水果也没得糖尿病 因人而异哦~
#5&&|&& 08:45
来自: 江苏 苏州)
楼主要适量控制点，不是不吃，那样宝宝营养会不全面，如果吃现在的食物容易长体重的话可以调整一下食物的种类，换些品种或许可以帮你遏制一下
#6&&|&& 09:01
来自: 黑龙江 哈尔滨)
我32周长了22斤，没有任何刻意的控制，平常血糖血压低，所以只要血糖不高体重就随便吧！
#7&&|&& 09:07
来自: 北京 朝阳)
楼主不要着急，只能慢慢调理了，我记得论坛里有个教人长胎不长肉的帖子，就是要多吃优质蛋白质，比如鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品&&就是长宝宝的，要是多吃主食、零食等淀粉和脂肪多的，就会容易长自己身上了。
不过我觉得这个和体质有关，你本身是不是就是易胖体质呢？为了自己和宝宝，多注意些吧。
#8&&|&& 09:15
来自: 江苏 盐城)
我和楼主预产期同一天呢 我也长了20多斤了 浑身上下都是肉
#9&&|&& 09:15
来自: 广东 深圳)
我现在27周，也长了20斤了。
#10&&|&& 09:16
来自: 江苏 南通)
如果想控制体重的话，就首先保证每一天的饮食。然后再说体重的事情。毕竟宝宝才是第一位的，大人胖了，以后可以减肥，可是要是宝宝缺了营养哪？哪就不好办了。
#11&&|&& 09:31
来自: 广东 佛山)
快30周了，貌似还没到20斤，后面还能不能涨的
#12&&|&& 09:31
来自: 广东 深圳)
不需要控制体重，顺其自然就好，宝宝也要吸收营养，大人胖一点没有关系，一切为了宝宝好。我怀孕之前100斤，到最后快要生的时候145斤。宝宝生下来7斤半。
#13&&|&& 09:36
来自: 福建 漳州)
才28周，宝宝才1000g左右，都长自己身上了，我以前也是，孕前都开始补，都长自己身上了，水果也要少吃点，每天不超过1斤，能量太高的水果也不要吃，不要吃甜食，米饭，淀粉类的也要控制点。
#14&&|&& 09:47
来自: 云南 昆明)
该帖只允许注册用户阅读。，或者。
#15&&|&& 09:57
来自: 安徽 芜湖)
我27周了，今天早上空腹20斤~~~~555~主要怕肉都长我身上，宝宝不长啊~还有想把宝宝控制在6-7斤，这样对宝宝也好
今日热门话题
您还没有登录丫丫网，请先或者。
相关阅读：