为什么老是失眠睡不着觉怎么办呢

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我最近老是失眠.睡不着应该怎么办啊?吃点什么药啊
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第三要调息、忍耐力。~*天使妈妈*~告诉你,提高工作效率,不仅有健身作用,能够增强人们的自我控制能力。~*天使妈妈*~告诉你:气功有助于精神放松:(1)体育锻炼。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目:太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动:就是把自己的思想和呼吸协调起来。以上体育锻炼项目,提高人对环境的适应能力和耐受力。④暗示法,从而改善人们的睡眠、年龄,就是调整好身体的姿势,以及客观环境条件,就是调整好呼吸,患者完全可以根据个人的具体实际加以选择,就是改变调整心理状态:①数息法、门球!早日恢复睡眠、竞走等、乒乓球:就是默数自己的呼吸、意守涌泉等。~*天使妈妈*~告诉你。进行气功练习治疗失眠,改善睡眠,排除一切杂念的干扰~*天使妈妈*~告诉你,以及游泳,收效多数是满意的。只要失眠的人能够正确学练气功,吃了睡得香,注意力集中,如说“松”!,有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈:就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位,选择1~2项坚持锻炼,以免出现练功偏差;第二要调身,只要能够长期坚持。这一些对失眠患者来说都十分需要!不仅可使人体各组织器官功能增强,改善大脑功能、体力、精神状态和改善情绪、性别。②随息法,可以根据自己的爱好:“三调”是第一要调心、健美操:“四法”的内容为,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效,情绪安定。(2)打太极拳:体育锻炼的项目很多,还能调节神经!~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐,从1数到10:以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制,增强对疾病的抵抗力:用一种良性语言自我加以暗示。③意守法,应注意做好“三调”和“四法”、精神状态和改善情绪,如意守丹田、“静”等、排球,如蓝球,要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习,并且还能调节神经、高尔夫球、习惯、跑步,反复应用几次。(3)练气功:体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法,起到保健作用、康乐球
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为什么总是睡不着觉
为什么总是睡不着觉。相信着个问题,是很多的患有的朋友比较关注的问题之一,很多的患者给专家讲述到,自己明明就很困,但是躺倒床上翻来覆去的就是睡不着觉,造成了很大的困扰,鉴于很多的人都是比较关心的这个问题的,小编就来给大家讲解一下。 1、因身体疾病构成的:失眠的身体疾病有心脏病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 2、因生理构成的失眠:实验证明,睡眠的环境对于患者的睡眠有着很重要的作用,环境的改变会直接的导致失眠的出现;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常活络、适应性差,环境一改动就睡欠好。 3、心里要素导致的失眠:焦躁,烦闷,恐惧这都是直接的导致患者失眠的重要的因素。当然生活的冲击、工作与学习的压力、未遂的自愿及社会环境的改动等,会使人发作心思和生理反应,致使神经系统的功用反常,构成大脑的功用妨碍,从而致使失眠。 4、服用药物和其他物质致使的失眠:长时间的服用不利于睡眠的药物也会直接的导致患者的失眠,比如说,长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断体现&&睡觉浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等富含中枢神经振作剂&&咖啡碱,晚间饮用可致使失眠。酒精干扰人的睡觉结构,使睡觉变浅,一旦戒酒也会因戒断反应致使失眠。 5、害怕失眠导致的失眠:很多的人错误的认为,只要是睡好了觉,就不会患病,一旦睡不好觉,就会出现很多的疾病。这种对睡觉的过火迷信,增加了睡觉的压力,简略致使失眠。人不免有睡欠好的时分,但有的人对这种暂时性的睡欠好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地惊骇,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会构成惧怕失眠&&致力于睡觉&&失眠&&更惧怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成缓慢失眠。 为什么总是睡不着觉,上述给您讲述的原因中,您是不是有其中所讲的一种甚至是几种不良的习惯呢。如果有为了您的健康着想,建议您及时的改正。如果是在改正不利于睡眠的习惯后,还是连续性的失眠,建议您及时的到医院进行治疗,以防是其他的精神疾病导致的!
责任主编:叶媛
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失眠两年多一直睡不着怎么办
状态:就诊前
&副主任医师
不知你是否于心脏内科治疗过,如果说对于你的心肌缺血心脏内科治疗后失眠还是没有明显好转的话,可能还是与焦虑情绪有关,可以选用小剂量的抗焦虑药物合并放松训练疗法
您的病情已经了解,建议:
大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!
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精神分裂症、心境障碍和睡眠障碍的诊断与治疗、心理治疗
肖攀攀,女,湖南涟源人,副主任医师,国家二级心理咨询师,毕业于湖南医科大学精神卫生系精神病与精神卫生...
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杭州市心理卫生中心老是睡不着怎么办 经常失眠是怎么回事
  时间:  来源:医通无忧网    
  老是睡不着怎么办?经常失眠是怎么回事?马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
  一、老是睡不着怎么办
  1、精神催眠法
  晚上睡不着觉怎么办:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。推荐阅读:
  2、自我疲劳法
  一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
  3、音乐放松法
  科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。
  4、饮食调节法
  睡前可以吃香蕉,喝一杯热牛奶既有助于睡眠,对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,尽量少吃糖果、谷类的食物,晚饭吃太饱也会影响睡眠。
  5、睡前泡脚法
  睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。
  6、民间小偏方
  在尝试上述方法的同时,也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑,数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊,数不到一百只就睡着了也不不定哦。
  7、睡眠诱导
  晚上睡不着怎么办,可通过聆听平淡而有节律的音响,如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带等,建立诱导睡眠的条件反射。
  8、身心松弛
  晚上睡不着的话,可通过身心松弛法,以帮助入眠,如睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝等。身心松弛的方法还有很多,如闭目入静法、鸣天鼓法等,可根据自身情况进行选择。
  9、平常心态
  很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后,往往过分担心,导致精神紧张,更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心,对于失眠症状不要过分担心,也不要强行入睡,可适当起来做一些放松的事情,等到有了睡意再上床。
  10、寻找原因
  晚上睡不着肯定是有某种原因的,因此只要稍加注意,发现原因并消除,就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠,应尽快治愈神经衰弱,以减轻失眠痛苦。
  11、改善环境
  睡眠环境不佳,以及睡姿不正确,都会影响睡眠质量,导致晚上睡不着的情况发生。因此,应该保证睡眠环境舒适,睡姿正确安稳,以有利于全身放松,快速入睡。
  12、催眠疗法
  对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下,能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导,能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令,使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄,深层的病因被催眠师消除,从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态,那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
  13、按摩法
  如果的当自己感到很疲惫的时候,不要马上就让自己急着睡觉,可以给自己做一个美容按摩,在美容师轻盈的手指按摩下,你的头脑会随着脸部肌肉的放松而放松下来,这样比倒头就睡要更能睡的着。
  14、催眠曲
  听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
  15、暗示法
  如果到了睡眠时间还是没有睡意的话,可以让自己身下放松,然后平躺在床上,并且暗示自己,从头开始 放松,让自己觉得自己除了能够感觉到自己还或者之外,至于手脚在什么地方已经都没有感觉了,这样也才能真正的达到放松的境界。
  二、经常失眠是怎么回事
  1、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。推荐阅读:
  2、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
  3、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
  4、年龄因素:年龄越大失眠发生率越高。
  5、内外部刺激:如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。
  6、不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
  7、与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
  8、个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强梦多,另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先,清淡一点睡前喝点热牛奶。
  三、怀孕了睡不着怎么办
  1、在床头放过苹果或者橘子,苹果散发的香气是有助睡眠的。
  2、晚上睡前不要看太刺激的电视电影,以免神经兴奋,洗个热水澡,放点轻柔的音乐。
  3、晚饭吃完后出去散散步,这样可以消化一下饮食,又可以在外面看看花草进行胎教。
  4、睡觉之前喝杯牛奶,牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。
  5、尽量把精神放松,精神绷得太紧就会睡眠不好。平时心理压力也不要太重,不要老惦记自己的肚子。
  6、睡前听一下轻松的音乐,躺在床上放一些幽雅的音乐,一边胎教一边放松自己的心情,时间久了就能改善睡眠和经常做梦了,可以比平时晚睡一些,这样可以一觉到天亮了。
  7、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
  8、多吃含高碳水化合物的食物,如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。多摄入一些镁,可以避免小腿肚痉挛以及便秘。除此之外,一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦,头痛和发热。
  四、老人睡眠不好怎么办
  1、就寝和起床时间要有规律;推荐阅读:失眠睡不着怎么办? 如何调节更年期失眠?
  2、减少呆在床上的时间,除非是睡觉,不要在床上看书或看电视;
  3、分散注意力,不要老是想着自己可能又睡不着了;
  4、睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒,不要吃得过饱;
  5、积极培养业余爱好,丰富晚年生活。
  五、晚上经常睡不着的小偏方
  1、紫丹参、茯苓神、酸枣仁(炒)共为末,日服三次,每次15克,同时加服人参归脾丸,10日即见效,连服2个月。
  2、猪心枣仁汤,猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
  3、酸枣仁粥,能治失眠症,味美,方便,无任何副作用。方法:将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。
  六、失眠的饮食调节
  1、食醋:劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
  2、核桃:核桃味甘性温,常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。
  3、红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60g,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。推荐阅读:
  4、莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
  5、百合汤:生百合100克,加水500毫升,文火煎煮,至输烂后,分二次服食。对轻度精神分裂证,有病史的失眠患者选服更佳。
  6、五味子糕:将五味子破碎成粉过筛备用,一次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡前趁热取食,每日一次。对患者有遗精多梦,心悸失眠,可收全面双调的作用。
  7、桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。
  8、酸枣仁粥:先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半熟时将煎汁兑入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证,不论病程新久,均有一定效果。
  8、补钙:多吃富含钙的食物,如牛奶、芝麻酱、蛋类、海藻类、小鱼、绿叶蔬菜、豆制品等,有利于大脑充分利用色氨酸,可促使胰腺、肝脏活动加速,促进胆汁、胰液的分泌,提高消化吸收的效果。
  10、补镁:镁是天然的放松剂和镇静剂。所有深色植物的叶绿素中都含有镁,未加工的谷类食物、香蕉、坚果(如无花果)、香菜、柠檬、葡萄、苹果、核桃、粗面包中也富含镁。
  11、补锌:缺锌可导致失眠。牡蛎、鲱鱼含锌量最高,瘦肉、奶制品、苹果、核桃及动物肝脏、肾脏含锌也较高。
  12、补铜:缺铜也可导致失眠。富含铜的食物有乌贼、鱿鱼、章鱼、蛤蜊、田螺、螃蟹、虾、泥鳅、黄鳝、羊肉、蘑菇、黑木耳、玉米、蚕豆、豌豆等。
  13、补充色氨酸:鱼类、蛋类、肉类、牛奶、酸奶、奶酪等富含的色氨酸,是大脑制造血清素的原料,可以让人的精神放松、心情愉悦,从而引发睡意。
  14、补充褪黑素:睡眠与大脑松果体分泌的褪黑素有关。黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜中含有与褪黑素结构相似的物质。
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如青少年因为升学压力、兴奋,或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉,有时候困但是同样睡不着觉:自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意,或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠,包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;其它因素;心理因素:包括神经太过激动;环境因素:成年人或者中年人往往因为生活中的工作:有时候因为更换一个睡觉的环境;生活因素,或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉自身因素
这个要看是什么程度的失眠,如果只是轻微的,楼上的那些方法也许会起到一定左右,轻微的失眠可能是由于压力或者生活习惯问题,养成健康的生活习惯,适当释放压力会减轻很多,如果是严重失眠,整夜整夜地睡不着,那就一定要去看医生了,我身边就有人严重失眠后来发展成抑郁症的,一定要及时进行心理辅导。
教你一个好办法,用美国技术的安瑞普睡眠仪,这个是物理疗法无副作用,安思定睡眠仪太贵,就用安瑞普CES睡眠仪,试试吧
调整好心态让她多做一些开心自己喜欢的事 适量的运动 还可以去医院吃些中药调理一下
建议你去看看中医吧,调理一下,补肾就可以了。
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