三高人群应该注意什么？给我几份可以治疗三高的营养餐、
三高人群应该注意什么？给我几份可以治疗三高的营养餐、
爸爸得了三高、、还有什么肾功能减弱、我很担心。。
医生说不可以吃肉、要吃素、
可是又不知道到底应该吃什么、生活中要注意什么、
去网上找过了。可是都没有满意答案、
尽量不要复制、
如果答案满意。真的有效的话我会加分的、、
我不在乎分数、只希望能真的帮到爸爸、、
希望大家帮帮忙、、
补充：大家都是回答三高的问题的、、
那肾功能衰退又该怎么办呢、。
麻烦大家了、、
在血糖、血脂和血压都高的时候，一定要合理的饮食。并不是不吃什麽就健康的。首先，空腹血糖超过7.0就可以视为糖尿病，会出现三多一少的现象。要减少碳水化合物的摄入，可以吃些鱼、虾等优质蛋白质，但切勿喝啤酒，海鲜的嘌呤含量过高，再饮啤酒会诱发痛风。同时喝酒会使血压暂时性的降低，但过后血管会急剧收缩，使血压更高。高血压患者要严格控制每日食盐的摄入，切勿饮酒。对於三高的患者来说，在保证每日优质蛋白质的摄入量还要多食蔬菜的碱性食物，每天一个或每隔一天吃一个鸡蛋。 运动可以减肥，可以消耗多余的脂肪和热量，有助於减轻糖尿的症状。用饮食疗法降三高 喝绞股蓝或者是六味黄酮茶，在加上平时的食疗就可以了 方法如下： 常食药粥： ①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。 ②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。 ③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。 ④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。 ⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。 药膳验方： 常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。 ①炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。 ②炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。 ③醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。 ④天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。 降血压餐单：蔬果奶类当主角 () 1999年，美国哈佛大学公布了一项血压与饮食研究结果，459位高血压患者被分配到三个组别，进行三种饮食方式，然后比较评估这三种饮食对血压的影响。 大量蔬果配合适量奶类食品，有助预防高血压。 第一组：典型美式饮食，蔬菜水果分量不多，肉类为主； 第二组：含丰富蔬菜水果； 第三组：除丰富蔬果以外，亦有充足的奶类食品。 结果显示，两组含丰富蔬果组别都有降血压的效果，其中蔬果加奶类的级别，降血压效果最佳。第三组别的餐单是现时备受医学界肯定的最新降血压饮食方法，名为DASH降血压餐单(Dietary Approaches to Stop Hypertension)。特色是含丰富蔬果，肉类较少；营养角度上，含低脂肪，低胆固醇，高钙质、钾质和镁质。每天应吃四份水果（一份相等于一个小型水果如橙、苹果等），或半份大型水果（如香蕉、大梨等）。蔬菜每日亦应有300克。 饮奶每天二至三杯 DASH降血压餐单的特色是每天要进食2至3份奶类，而一份奶类相等于一杯奶、一杯酸乳酪或一片芝士。 有些人很少吃奶类，因喝牛奶后有肠胃不适的征状，即是“乳糖不耐症”。 降血压餐单 早餐： 早餐葡萄麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。 午餐： 水饺汤面线1碗、蔬菜（走油、走蚝油）1碟、苹果1个。 下午茶： 低脂酸乳酪1杯＋鲜果。 晚餐： 饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉（肉75克）、橙1个。 以上餐单分量按热能1500卡路里设计，是一人分量。个人热能需要应该按不同性别、年龄与运动量计算，在制订个人餐单分量前，请咨询营养师。 “乳糖不耐症”的成因是肠胃长时间没有接触奶类食品内的乳糖，引致身体不再制造消化乳糖的乳糖。这类人士可先尝试酸乳酪，因肠胃一般较易接受；饮奶的话，开始时可先饮用小半杯，让身体开始重新制造乳糖。肠胃适应后可先尝试每日进食一份奶类来摄取钙质，不但对血压有好处，亦增进骨骼健康。 最重要的是，DASH降血压餐单是一份低脂肪餐单，所有奶类均选低脂或脱脂奶类，而瘦肉或鱼类分量亦不宜过多，以免摄取过量的脂肪和蛋白质。 增加奶类食品方法： 1. 吃面包时加片低脂芝士。 2. 用鲜果混合低脂酸乳酪当小食。 3. 自制奶茶或咖啡时，多加脱脂奶粉。 4. 用低脂奶制作牛奶布丁。 5. 用低脂果味酸乳酪做沙律酱。 6. 糖水不加椰汁，改加低脂奶。 7. 把水果加脱脂奶搅拌成鲜果奶。 高血压健康网//参考资料：//
那运动方面的呢、、
还有肾功能衰弱又该怎么办呢、、
：①去除诱因、对症治疗、控制感染及纠正水、电解质紊乱及酸中毒。②非透析疗法。低蛋白低磷饮食可延缓病程进展。根据肾功能调整蛋白质摄入量，其中优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉等)需占50％～70％。热量应为146.3千焦／千克／日，限制植物蛋白的比例，以麦淀粉土豆或玉米淀粉替代米、面主食。补充必需氨基酸，以增加蛋白合成，改善长期低蛋白饮食所致的营养不良状态及免疫低下状况，且可降低血磷。口服中药大黄或煎剂灌肠对轻症尿毒症有降低Bun之功效。口服吸附剂氧化淀粉，可结合肠道内尿素氮或胺使随粪便排出，降低Bun。口服甘露醇亦可通过导泄降低Bun及Scr，但不适用重症患者。③应用红细胞生成素皮下或静脉注入，每周3次，同时服用铁剂可迅速纠正贫血。④用钙磷结合剂碳酸钙或中药肾骨胶囊以纠正低钙血症和高磷血症，同时给予维生素D3，可使甲状旁腺功能亢进骨病减轻。
一般认为本病主因与脾肾虚损有关，诱因则责之于外邪与过劳。一是外邪侵袭，因多数病人由风水发展而来，部分患者虽无风水史，但有反复感染风热和湿热的病史；二为脏腑虚损，由于其他慢性病、先天不足、后天失养、六淫侵袭、七情所伤、劳倦过度、药物损害、房事不节以及肾虚或年老肾气自衰等各种原因的影响而削弱机体正气，使抵抗力下降，阴阳平衡失调，加之外来风热、湿热等乘虚内侵脏腑所致。中药处方 & 【方名】慢肾功能衰竭方剂。& & 【组成】熟附块(先煎)9～15克 姜半夏9～15克 生大黄(后下)6～15克 紫苏30克 绿豆15～30克 落得打15～30克 六月雪30～60克 党参12～30克 川黄连3克 生甘草6克 炒白术12克。& & 【用法】水煎待温，分次服。& & 【治法】温肾健脾，扶正降浊。& & 【主治】慢性肾功能不全所致的氮质血症及尿毒症。& & 【加减】呕吐甚者，以生半夏代姜半夏，常用9～12克，气虚甚者加灸黄芪15～30克，如有条件可服人参6～12克，浓煎代共；尿素氮较高者可加生大黄、煅龙骨、煅牡蛎、六月雪各30克，熟附块12克，水煎至150毫升，保留灌肠。并可用丹参注射液16毫升加入5%葡萄糖液中静脉滴入。& & 【出处】中药方剂大全。
的感言：谢谢、、我会照着做的、、
其他回答 (3)
建议：早上吃营养早餐（大豆，红豆，黑豆，绿豆，黄豆加水泡，煮熟，加橄榄油和黑芝麻一起放搅拌机搅成流质吃），吃五谷杂粮（旧时代那种用人工打造的米，带点米皮的那种，番薯）。一段时间后排毒，就是营养早餐照吃，其他时间喝菜汁，黄瓜，胡萝卜，芹菜放榨汁机里榨汁喝（癌症患者他还需要很多的营养素和蛋白质来做辅助），饿了再榨来喝，刚开始吃时候头会有点晕，排泄很稀，正常反应。坚持4天。当然，在排毒之前的两三天吃清谈的东西，不要吃肉，就吃营养早餐和水果，蔬菜吧。排毒后的两三天也一样吃清谈的东西。一个月后，你身体适应了那种反应，就断食排毒，把营养早餐也改为喝菜汁。把白米饭给戒掉吧！！
三种食物呢，基本上在大多数人吃了都有好的反应的。这三种就是胡萝卜、西芹、黄瓜，把这三种食物榨成汁。每天八杯，一次只喝一小口，一天喝八杯，其他什么食物都不能吃，全部停下。
就喝这八杯，然后配合营养素，蛋白质粉一到两勺，不可以超过两勺，在净食排毒的阶段，过多的蛋白质摄取并没有意义。综合维生素矿物质每天两对，外加维生素B（1.2mg）6颗，维生素C(60mg)6颗 钙镁片(216.7mg/108.3mg)6片，维生素E(20mg)6颗，银杏胶囊少量。连续三天到十天，根据身体状况，逐渐适应。最长，冬天可以到七天，夏天可以到十五天。净食前后，切忌暴饮暴食，最好以生蔬菜、水果为主。
可以用于净食的果菜很多，基本上都可以运用，只是味道的影响，及季节性差异。需要调节和搭配。现在推荐几种组合：
（一）胡萝卜+西芹+黄瓜，每天八杯，慢饮，其他食物中断。
优质蛋白质粉一天两勺&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
成人多种营养素2对
维生素B（1.2mg）6颗
维生素C(60mg) 9颗
钙镁片(216.7mg/108.3mg)6颗
维E(20mg) 9颗
胡萝卜素(7500单位)4颗
以上清单送给有缘人，凡是慢性病都可以调理好，惜福，惜缘，祝福你
药物，只不过是把那种病的表面症状给暂时消掉而已。人的系统是很神奇的，功能是外界的事物不能代替的，为什么有些肺结核患者会变成肺癌，就是药物，药物有毒的成份在体内日积月累的，逐渐地把你的基因给改变了，也就是基因突变，癌症就发生了。
事实上疾病只是人体的一阶段的表现。人体总是不停地有所表现，就象风吹动了树枝。又象雨落在花瓣。宇宙万物始终都在建立平衡又打破平衡的过程中，变化，相对地，总是不断地在进行。疾病正是力的一种新的平衡方式。对于自然来讲，你和一草一木没什么两样，你不会更尊贵，也不会更低贱。你长长什么样都是正常的，树可以弯腰长，你也可以驼背走。没有疾病的存在，只有力的平衡模式在变化着形态。只要我们给身体提供足够的材料，它自然会运用这些材料去修补你身体的损伤，当然，在这之前，你必须要把你体内的毒素给排出来，同时杜绝毒素的来源。
如果你还坚持的吃精致的白米饭，什么都是徒劳的
&三高人群注意：一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。1、进行运动的注意事项： ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象，应即停止 三 戒烟限酒 四 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。五 自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。 7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。 六 按时就医
除了食疗，饮食得当外，适当做些运动，运动是健康很好的朋友，拥有乐观的心态！
/shenbing/index.asp?key=ggjj这是我刚才帮你搜的网止，为了家人的健康，你还是有必要请教专业的医生来回答你的问题，加以对症治疗。
早发现早治疗，祝你们幸福！
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家　　　　生命在于运动,若是缺乏运动的话对于任何一个而言都不好的现象呢，对于一些缺乏运动的男性就是如此哦,因为运动的缺乏让他们的身体走下坡路,而在这样的情况下就有可能会出现三高的现象哦,现在我们就有这么一个案例来为大家做个介绍
　　读书的时候还是足球队队长,现在连五层楼梯都爬不动了刚刚迈过五十岁的吴先生每天都要来来往往于各种会议与饭局,原先还算健壮的身板也已不知不觉被将军肚所取代今年公司体检时,脂肪肝高血脂这些检查结果令吴先生大吃一惊
　　运动无疑是敝健康的最佳选择像吴先生这样空闲时间较少的都市中年男性应该怎样定制属于自己的健身计划呢，
　　以放松为主,慢慢改变习惯这是杨教练给出的建议吴先生和他的同事们工作繁忙,难以抽出大段的运动时间去锻炼但运动的方式有很多,并不局限于在健身房挥洒汗水其实每天晚饭后,关掉电视机,出门散步二十到三十分钟,长期坚持,就能达到健身的效果
　　由于平时持不变的坐姿,再加上腹部发脯中年男性宜进行一些背部的锻炼方法很简单伏卧在床上,双手放在头后,慢慢抬起背部,次为一组,每次练习做组这样的背屈伸运动强度不高,而且只需一周进行一次即可
　　若难得碰到一个有闲暇的周末,还可以约上几个朋友去打打羽毛球只是注意打球时要放松,调整好呼吸,休闲第一,切勿一时争胜而过度运动
　　在运动之余,每天刻意多吃一些水果对健身会有额外的帮助当然,每年参加体检也是必不可少的杨教练认为,像吴先生这样人到中年尚要承受巨大的工作压力的人群,运动除了健身以外,更重要的,是放松身心和调整习惯的作用
(责任编辑：)
　　生命在于运动,若是缺......
　　生命在于运动,若是缺......
相关阅读热点关注加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
京 东 价：
￥27.40 [6.9折][定价：￥39.80]
温馨提示：
其它类似商品
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
三高吃什么宜忌速查
查找同类商品
　　专门为三高患者放在手边而写的书！科学饮食定会无师自通！
　　《三高吃什么宜忌速查》以食物宜忌的强烈对比为主线，选取不同类别多种食物以文字和表格两种形式进行宜忌阐述，让三高患者对适宜或禁忌吃某种食物及其理由一目了然，又能了解食物的降脂降糖降压吃法，主要营养成分，对并发症的益处和搭配宜忌。《三高吃什么宜忌速查》还配以清晰、美观的食材图，增强食物识别度的同时，也能给读者带来图文合理搭配的良好阅读感受。
你的饮食习惯健康吗？你的血压有多高？你的血脂高吗？你的血糖稳定吗？第一章管住嘴迈开腿，甩掉“三高”承受不起的“三高”“三高”是分不开的“难兄难弟”身体会说话，营养缺乏有信号什么人容易让“三高”盯上五色食物，缺一不可每天25种食物控制“三高”，热量摄入最关键有序进餐助健康“三高”人群饮食宜与忌营养师推荐的保健餐第二章吃对食物，“三高”指标往下降主食类宜荞麦：热量324千卡燕麦：热量367千卡莜麦：热量376千卡小麦：热量339千卡黑米：热量341千卡玉米：热量112千卡薏米：热量361千卡小米：热量361千卡忌饼干：热量435千卡油条：热量388千卡面包：热量313千卡月饼：热量427千卡元宵：热量350千卡年糕：热量156千卡方便面：热量473千卡奶油蛋糕：热量379千卡蔬菜类宜苦瓜：热量22千卡黄瓜：热量16千卡南瓜：热量23千卡冬瓜：热量12千卡生菜：热量15千卡西葫芦：热量19千卡空心菜：热量23千卡西红柿：热量20千卡香菇：热量26千卡木耳：热量265千卡茄子：热量23千卡青椒：热量25千卡山药：热量57千卡胡萝卜：热量39千卡西蓝花：热量36千卡莴笋：热量15千卡洋葱：热量40千卡平菇：热量24千卡圆白菜：热量24千卡黄豆芽：热量47千卡忌酸菜：热量14千卡雪里蕻：热量27千卡芋头：热量81千卡辣椒：热量38千卡香椿：热量50千卡苤蓝：热量32千卡百合：热量346千卡薯片：热量615千卡水果类宜猕猴桃：热量61千卡桃：热量51千卡樱桃：热量46千卡草莓：热量32千卡梨：热量50千卡苹果：热量54千卡山楂：热量102千卡橙子：热量48千卡西瓜：热量26千卡石榴：热量73千卡菠萝：热量44千卡忌红枣：热量276千卡桂圆：热量71千卡榴莲：热量147千卡荔枝：热量71千卡香蕉：热量93千卡甜瓜：热量27千卡甘蔗：热量64千卡柿子：热量74千卡豆、蛋、奶类宜绿豆：热量329千卡黄豆：热量390千卡黑豆：热量401千卡豇豆：热量336千卡红小豆：热量324千卡豆腐：热量82千卡豆浆：热量16千卡鸡蛋：热量144千卡鹌鹑蛋：热量160千卡牛奶：热量54千卡酸奶：热量72千卡忌松花蛋：热量171千卡咸鸭蛋：热量190千卡乳酸饮料：热量53千卡豆奶粉：热量423千卡肉类宜鸡肉：热量167千卡兔肉：热量102千卡鸭肉：热量240千卡牛肉：热量125千卡乌鸡：热量111千卡忌鸡心：热量172千卡腊肉：热量498千卡香肠：热量508千卡炸鸡：热量279千卡鹅肝：热量129千卡猪蹄：热量260千卡猪肝：热量129千卡猪肚：热量110千卡水产类宜带鱼：热量127千卡三文鱼：热量139千卡金枪鱼：热量99千卡牡蛎：热量73千卡鳕鱼：热量88千卡海参：热量78千卡鳗鱼：热量122千卡黄鳝：热量89千卡鲫鱼：热量108千卡鲤鱼：热量109千卡蛤蜊：热量62千卡忌鱼子：热量201千卡河虾：热量87千卡河蟹：热量103千卡鲍鱼：热量84千卡其他食物宜大蒜：热量128千卡醋：热量31千卡生姜：热量46千卡栗子：热量189千卡黑芝麻：热量559千卡花生：热量313千卡开心果：热量614千卡西瓜子：热量582千卡莲子：热量350千卡胡桃：热量646千卡杏仁：热量578千卡橄榄油：热量899千卡茶油：热量899千卡香油：热量898千卡忌粉丝：热量338千卡蜜饯：热量333千卡油面筋：热量493千卡黄油：热量888千卡可乐：热量43千卡啤酒：热量32千卡白酒：热量351千卡冰激凌：热量211千卡第三章妙用中药和茶饮，控制“三高”合并症黄芪玉竹葛根黄精何首乌杜仲绿茶红茶枸杞子金银花第四章七大营养素，平衡摄入降“三高”碳水化合物可“减”不可“免”蛋白质是基础，控制摄入量是要点膳食纤维是个宝，降脂缓糖少不了脂肪也分好与坏喝水也有大学问矿物质要适量，指标才稳定硒
微量元素中的“抗氧化之王”镁
胰岛素的“第二信使”锌
代谢的重要物质钙
血管的“隐形卫士”钾
血压“稳定剂”铬
血糖调节剂维生素补充足，轻松降“三高”维生素A：助睡眠，稳血压维生素B1
：糖代谢“协助者”维生素B2
：能量代谢“参与者”维生素B6：体液“调节剂”叶酸
：预防贫血维生素C：促进脂肪代谢维生素E
：血管的“护卫大使”附录食物交换份一览表
　　燕麦：热量367千卡　　降脂降糖佳品　　对防治“三高”的好处　　燕麦含有丰富的膳食纤维，可促体内坏胆固醇的排出；燕麦低糖的特点，可刺激胰岛素的敏感度，降低患糖尿病的风险；燕麦有清肠、除脂作用，还可增加饱腹感，常食有助于保持合理体重，降低患“三高”的风险。　　《中华本草》记载，燕麦味甘，性温，有止虚汗、止血等功效。现代医学发现，燕麦的营养结构非常适合“三高”人群。　　降低“三高”这样吃　　煮米饭时，加一些燕麦同煮，可增加米饭筋道和饱腹感，有益于控制总热量摄入。　　燕麦也可以磨成粉，与小麦粉混合后，制作成多种面食，会增加食物中的膳食纤维含量，有助于维持餐后血糖平稳。　　可以用热牛奶冲泡燕麦片，用来做早餐。长期食用，不仅可减肥，还可清肠。　　搭配与禁忌　　燕麦＋山药
可延年益寿，是高血糖、高血压、高血脂患者的膳食佳品　　燕麦＋牛奶
可补充蛋白质、维生素，还有一定的降血糖作用　　燕麦＋小麦
可补充维生素和矿物质　　燕麦＋菠菜
影响人体对钙的吸收　　体质虚寒、皮肤过敏、肠道敏感者不宜吃燕麦，易引起胀气、胃痛、腹泻。　　……
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
七日畅销榜
新书热卖榜推荐出版社
购物车 0 件商品 共 ?0.0 元
三高这样吃降得快（汉竹）
一日快速降压、降糖、降脂食谱，四周降压、降糖、降脂食谱，还有营养科主任亲手搭配的特色降三高食谱，春夏秋冬，不同体型，不同病症，超大字体，轻松阅读。随书附赠“中医理疗调理三高穴位图”。&nbsp
出版日期：2015-01
开本：16开
包装：平装
定价：39.8
折扣：76折
蔚蓝价：?30.2
vip(2-3星)：?29.5
svip(4-5星)：?28.7
商品评论(0)
商品问答(0)“三高”人群吃什么
14:42:48&|&来源：家庭医生报&|&责任编辑：家庭医生网
频道热点：
　　“三高”人群是人们对集高血压、高血脂、高血糖三种病症于一身人群的简称。“三高”中的任何一种病症都是代谢综合症的一种组分，属于慢性代谢性疾病，也就是我们常说的现代病、富贵病。日国务院新闻办新闻发布会上发布的《中国居民营养与健康状况调查报告》中指出：“我国成人高血压患病率为18.8%，估计全国现患病人数为1.6亿，血脂异常者也达1.6亿。” 据最新一期国际著名医学期刊《新英格兰医学杂志》报道，中国人群患病率的增长速度令人震惊，中国目前有患者9200万，同时还有1.48亿糖尿病前期患者，糖尿病发病人数位居世界首位，形势十分严峻。
胰岛素抵抗&
“三高”的共同土壤
　　“三高”患者有一个共同的发病基础，就是胰岛素抵抗(IR)。胰岛素抵抗是多种疾病如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖、高血压、高脂血症、冠心病的共同发病基础，是滋生多种代谢相关疾病的共同土壤。在胰岛素抵抗的早、中期，如果胰岛β细胞正常，为克服胰岛素抵抗，胰岛β细胞往往代偿性分泌过多的胰岛素，胰岛β细胞功能逐渐衰弱，血糖也越来越难控制，从而造成血中胰岛素水平升高，即高胰岛素血症，引起动脉硬化，导致高血压、冠心病、糖尿病的发病。&&&&
控制总热量
&“三高”人群饮食总原则
　　低盐、低脂、低热量、高膳食纤维及维生素饮食是“三高”人群膳食的总原则，其中总热量的控制首当其冲。控制总热量摄入、降低体重，可以改善血糖、血脂和血压。有研究报道，体重每下降1千克（kg），血压大约下降1毫米汞柱（mmHg）。有国内学者报道，经过26周体育锻炼和低热量饮食，无论是男性还是女性肥胖患者，体重均明显下降，其血液中甘油三酯、胆固醇浓度都出现明显下降。同样，合理控制总热量、降低体重，也是糖尿病的基本治疗方法。
“三高”人群的首选
　　食盐的摄入量与血压成正比，每日摄取盐量越多，血压水平就越高。研究显示，每日摄盐量增加1克，平均收缩压上升2毫米汞柱，舒张压上升1.7毫米汞柱。摄盐量高的地区高血压、脑卒中发病率明显高于摄盐量低的地区。因此，世界卫生组织建议每人每日摄入食盐量不超过6克。据卫生部2002年全国营养与健康状况调查，我国城乡居民平均每人每日盐摄入量达到12克，其中农村12.4克，城市10.9克，北方地区高于南方地区。
　　口味太重、吃得太咸，还容易导致主食摄入量的增加，不利于体重的控制。因此，“三高”人群的饮食宜清淡少盐，每日摄入5~6克食盐，同时要减少腌制食品的摄入。
低盐饮食具体措施
　　（1）使用“控盐勺”，控制好烹调用盐量。（2）多吃天然食品，少吃或不吃加工食品。因为天然食品中钠含量低，钾的含量较高；而多数加工食品中加入了钠而去掉了钾。（3）在烹调食物时尽量不加盐，但为了保持口感，可在食用时加少许食盐。（4）少吃或不吃隔夜饭菜。（5）不吃或少吃快餐(多数快餐中钠盐含量高)。（6）控制酱油、番茄酱、辣椒酱、芥末、伽喱等调味品的摄入量。
烹调少放油
每天不宜超过30克
　　饱和脂肪可以促进胆固醇的合成，升高血脂；而单不饱和脂肪酸则有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇，LDL），以及提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇，HDL）。因此，“三高”人群要减少富含饱和脂肪以及胆固醇的食物，如肥肉、肥肠、动物脑、动物肝脏、松花蛋黄、咸鸭蛋黄以及大闸蟹的蟹膏、蟹黄等。宜选择富含单不饱和脂肪酸的烹调油如茶油、橄榄油、花生油等。同时要严格限制烹调油的用量，全天不宜超过30克。尽量少用或不用油煎、油炸、红烧等过油的烹调方法。对富含脂肪的坚果类零食，如花生、核桃、杏仁、开心果、腰果等也要限量，每日摄入量不宜超过15克。
做菜少放油的技巧
　　氽、炖、蒸、拌等烹调方法，一般用油量较少，有的可完全不用油，同样能使食物味道鲜美。例如，清蒸鱼，仅放少许油即可，即使不放油也不影响其味道。凉拌海带、黄瓜等，只要把其它调料配好，不放油或仅滴几滴香油即可。
　　除烹调方法外，选用特殊的烹调工具或对要烹调的主要原料进行预先处理，也同样能达到少用油的目的。微波炉是制作少油或无油菜肴最理想的方法，不仅可以制作出各种美味菜肴，而且菜肴营养损失极少，同时食品卫生也得到保证。
防治“三高”的法宝
　　蔬菜水果富含维生素及膳食纤维，是抗氧化营养素的一个主要来源。蔬菜体积大、热量密度低，如果按照中国营养学会的推荐，每日摄入400-500克蔬菜、100-200克水果，可以帮助我们有效地控制食量，不易造成热能过剩。因此，多吃蔬菜水果是防治“三高”的法宝。但是，蔬菜的烹调方法要注意少用油，可用一些蒸、煮、炒、拌的方式烹饪。否则，如果炒菜用油量大，多吃蔬菜的同时就会多吃油脂，热能也不易控制。
“三高”饮食“主力军”
　　谷薯类杂粮富含膳食纤维、B族维生素，并且血糖指数（GI）较低，对于控制餐后血糖、增加饱腹感、控制进食总热量有益。黄豆中含有丰富的植物蛋白、多不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E、卵磷脂、植物固醇、皂甙、大豆异黄酮、低聚糖等，具有降脂降胆固醇的作用。其他杂豆类，包括红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豇豆、芸豆、扁豆等，脂肪含量低而淀粉含量高，被称为淀粉类干豆。它们共同的特点是血糖指数低、含有丰富的B族维生素、膳食纤维，有助于降低血脂，延缓餐后血糖的升高。“三高”人群可经常吃一些八宝粥、杂粮米饭、麸皮面包等主食，但是有胃病的患者不宜多吃粗杂粮。
菌藻类食物
降脂降糖的良品
　　菌藻类食物包括蘑菇、香菇、木耳、银耳、海带、紫菜、发菜、海藻等。这类食物多数含有丰富的可溶性膳食纤维，在肠道中可以延缓餐后血糖的升高，保持大便通畅、预防便秘，减少胆固醇在肠道的吸收。香菇多糖、木耳多糖有降血脂、降胆固醇的作用，银耳多糖既能降脂又能降糖，海带多糖、紫菜多糖、昆布多糖有辅助降血糖作用，海带还是传统的降压。建议“三高”人群每日饮食中都摄入一些富含可溶性膳食纤维的菌藻类食物。
　　饮食多样化，摄取多种营养素，合理控制总热量，保持理想体重，控制好血糖、血脂、血压，增强机体免疫力，就可预防各种并发症的发生。
启示：本站所刊部分图文来源于网络，作者姓名及地址不详，请相关作者与本站编辑部联系，以便奉寄稿酬。投稿、删稿及商务合作，请致电：7、qq：、邮箱：。
寻医问药，问问邵大夫就知道！（无需注册，10分钟即可回答）
您现在出现的全部症状；生病时间及其原因；您想要咨询的问题
按疾病找大夫
患友交流13,865篇看病经验
从症状上看,应该属于疳症范畴.因没有提供舌相,脉相,很难给您准确的答复。建议最好到医院做有关方面的检查,进行确诊。
从症状上看,应该属于疳症范畴.因没有提供舌相,脉相,很难给您准确的答复。建议最好到医院做有关方面的检查,进行确诊。
如果能正常排卵，怀孕就没什么大问题。建议每个月可以用排卵试纸检测一下排卵情况，如有异常及时到医院进行确诊。
建议前往神经内科就诊，考虑服用一些营养神经的药物，此外加强锻炼，注意保暖
可以用舒骨灵呀 效果很好的
此症状有可能是鼻炎，建议到医院确诊一下，看是不是由鼻炎引起，因为感冒的症状不明显。
甘油三酯高,只能先从控制饮食开始，少时油腻的食物，尤其是油炸的食物及糕点，多吃一些新鲜的水果蔬菜，戒烟酒，适量运动，劳逸结合。或吃药物来下降！
你好，掉头发的原因与营养有关，和精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系。建议可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。掉头发应多吃豆类、薯类、海藻类和绿色蔬菜等,多吃这些食物可以帮助减轻脱发的程度,巩固脱发的治疗效果。
您好，孩子食欲差同有可能存在的微量元素缺乏，没有养成良好的饮食习惯，中医上讲的脾胃不和等等有关。
缺锌，缺钙等微量元素的孩子可以出现食欲差。建议做微量元素检查看看，根据情况适当给以补充纠正。可以适当给予健脾胃的中成药制剂观察看看，或看看中...
我有个兄弟买了，产品到是真的，效果就不知道怎么样了
我来说两句
点击图片更换
&发表评论后需要审核才可显示
今日坐诊专家
姓名：赵敬军（免费为您服务）
职称： 主任医师
科室：皮肤性病科
医院：上海同济医院
免费在线专家提问
如果您也有问题，在此描述病情向在线专家提问
疾病热点排行
权威专家观点
关注家人健康,远离烟草危害3观点
厦门中医院
南方医科大学中西医结合医院
北京协和医院