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???棬????????????寡人的健康纠结第78期：冬季如何缓解手脚冰凉？
核心提示：造成手脚冰凉的原因有很多，可能是天生体质不佳，或者后天保养不好，可以通过食疗、泡脚、加强锻炼、多穿衣服等方式多管齐下，综合治理，在夏天的时候同样要注意保养阳气。
　　北风那个吹啊雪花儿那个飘，冬天再次来临了。对于很多人来说，冬天意味着能玩雪，能溜冰，能穿漂亮的UGG，还能在春节的时候捞一笔，对于寡人来说，冬天就只意味着一个字，那就是——冷！虽然寡人也想像大多数女孩子一样在冬天焕发美丽“冻”人的绝代风采，奈何寡人小身板不给力，裹成企鹅一样还总是手脚冰凉行动笨拙。但手脚冰凉这个事情，并不是寡人一个人的专利，不少难兄难弟难姐难妹也有和寡人一样的困扰，于是今天寡人就想和大家一起来纠结一下，冬天手脚冰凉该怎么办？&&第七十八期冬天如何缓解手脚冰凉？&& &　　本期话题：冬天如何缓解手脚冰凉？（）　　本期出场人物：小凉子&& & &寡人的健康纠结：　　冬天是寡人最讨厌的一个季节，因为手脚总是冰凉的寡人一到冬天就做什么事情都是笨手笨脚不复平时的麻利迅速，尤其是裹成熊一样的形象每每被穿得只要风度不要温度的小凉子童鞋狠狠嘲笑。川妹子小凉子童鞋可谓是人不如其名，虽然名字里带了个凉字，可她的手一年四季都是热热的，任凭她穿得多么要风度不要温度都一样，对此寡人除了羡慕嫉妒恨就只能泪流满面了。某日，寡人终于忍不住向小凉子童鞋取经，顺便带领大家和寡人一起纠结一下，冬天手脚冰凉，到底该怎么办？&& & &手脚冰凉原因多，体质因素最重　　大多数乡亲都认为自己手脚冰凉是因为娘胎里没遗传好，天生带来的宿疾，凉子童鞋告诉寡人，体质因素是绝大多数人手脚冰凉的根本原因，但决不是唯一的原因。中医上把人的体质分为八种，每一种都有其特点和缺点，阳虚体质的人由于阳气不足，就很容易出现畏寒怕冷，四肢不温的状况。这种情况可以通俗地理解为：每一个人的体内都有一个太阳，但是阳虚体质的人体内的这个太阳的燃烧却不给力，不能良好供给热量，热量不够，自然身体的表征就会出现畏寒怕冷，无论如何都不能让身体暖和起来的状况。 　　除了天生的体质原因，还有许多原因会导致手脚冰凉，比如心脏动力不足，无法将血液供给到身体末梢部位，带来热量；比如人贫血，身体内红血球不多，运送热量不够丰富；比如血管中有阻塞，或者感冒发烧影响大脑中枢神经，导致手脚冰凉；比如交感神经出现问题，肌肉遇冷无法收缩从而产生热量对抗寒冷；比如长期服用抗生素；比如坐着完全不动导致血液循环不够好；比如大冷的天还穿着超短裙吃着冰淇淋……&& & &缓解手脚冰凉，从食疗入手　　说到中医传统疗法，大多数人都认为是唬人迷信的，但寡人却要说，只要不是山寨骗人的，中医疗法是有其科学道理且有确切疗效的，比如这个体质问题，西医就无法找出一种药来改善体质，但中医却可以从食疗等角度去进行调养和改变。小凉子童鞋作为一个川妹子，自然是一个爱辣人士，她认为多吃辛辣和温补的东西对冬季缓解手脚冰凉非常有用，比如吃辣椒、喝热姜汤、吃羊肉、姜母鸭等，冬天是一个食补的季节，自然吃得理直气壮。但是寡人也要提醒广大的乡亲，这个食疗只是手段之一，乡亲们可别每天满桌都是辛辣温补的食物，搞得内火上升补到鼻血乱喷那可不是闹着玩的，就算是食疗也有个限度，千万不要没有限制地狂吃。&& & &缓解手脚冰凉，加强锻炼和运动　　前几天寡人看到一个说法，说人的静脉血是无法自己通过血管的伸缩将血液从人的四肢传送回心脏的，只能通过四肢的伸缩将血挤压回去，大家都知道，人身体的热量是通过血液进行传递的，人的血液循环好了，血液能够将热量带到人身体末梢的手脚上，手脚自然就不会冰凉了。加强血液循环最重要的一种物理手法就是多动多锻炼，运动能够加速血液循环，让人的身体更温暖。不过这个对于大多数白领来说可是一个奢侈事，但寡人想告诉白领乡亲们，就算你们不能在公司里狂奔，闲暇之余抖抖手跺跺脚，起来动一动或者蹲一蹲都是可以做到的，一直坐着只会让你的身体更加寒冷。&& & &缓解手脚冰凉，把衣服穿多点　　虽然寡人从生理学上来说依然归于雌性范围，但寡人是从来没有啥底气去做要风度不要温度的事情的。每次寡人走在大街上，总是看到小鸟依人的女孩子们穿着超短裙，一截白白的大腿就这么露在寒风中，虽然看起来确实是很赏心悦目，但寡人看着都为那些女孩子感到冷。冬天为了漂亮穿得太少，不但会手脚冰凉，更容易造成感冒、痛经等情况，虽然让你的他看着很愉快，但女孩子首先要学会照顾和保护自己，健康可是无法换来的东西，漂亮的超短裙还是等到夏天去穿吧！ && & &缓解手脚冰凉，可以多泡泡脚　　小凉子童鞋之所以一年四季手脚常温，还有一个很好的习惯，就是每天都会泡半小时的脚。以前在大学里咱两住一屋的时候，每天晚上就看着她都会打大半桶水，然后坐在桌前悠然自得地泡脚。事实证明泡脚对于缓解手脚冰凉是很有用的，这样做可以使得血液温度升高，在循环的过程中供给身体热量，让身体暖和起来。但有的乡亲一泡脚就没完没了，寡人甚至听说过拎了一水壶慢慢加慢慢泡泡一个多小时的事例，这种做法就太吓人了。一般情况下泡脚是在半个小时为好，泡到身体感到微微出汗，如果泡到大汗淋漓反而于心脏有害。&& & &缓解手脚冰凉，少呆空调房少吃冷饮　　这种情况寡人是针对夏天来说的，别以为手脚冰凉的保养就只在冬天做，夏天的保养也是非常重要的。夏天是阳气最盛的时候，不在夏天多存一些阳气如何度过寒冷的冬天呢？大多数人到了夏天就呆在空调房里不出来，或者抱着冷饮猛灌感受水流到哪儿都知道的快感，但是这样非常损阳气。如果夏天乡亲们也不得不长时间呆在空调房里，寡人建议大家要记得为自己加一件薄外套，多喝一些热水，有空的时候出去晒晒太阳。&& & &寡人纠结的结果：　　造成手脚冰凉的原因有很多，可能是天生体质不佳，或者后天保养不好，乡亲们可以通过食疗、泡脚、加强锻炼、多穿衣服等方式多管齐下，综合治理，在夏天的时候同样要注意保养阳气。而在调养体质缓解手脚冰凉的过程中，无论采取怎样的方式，乡亲们都要注意适度，不要太过夸张和过分，那样反而会伤害身体。 　　延伸阅读：　　　　　　　　　下期话题：真的会一夜白头吗？　　：　　&&&&&&&&& 　　&&&&&&&&&
　　&&&&&&&&& 　　&&&&&&&&& （责任编辑：徐晓宇）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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肾阳虚-肾阴虚和肾阳虚的区别-肾阳虚的症状有哪些-肾阳虚吃什么食物
肾阳虚的症状有哪些：肾阳虚的一般症状表现为腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白；或黎黑，舌淡胖苔白，脉沉弱；或阳痿，早泄，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。肾阳虚的治疗方法：对于肾阳虚治疗方法，现在大部分采用的就是食疗加药疗，食疗方面可在生活中多食用一些如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。药疗方面应选用纯中药的，从内部调理，治根强身。肾阳虚吃什么：肾阳虚患者应多食用性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
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手脚冰凉是怎么回事 不同人群手脚凉原因
　　冬天是一年四季中最为寒冷的季节，我们出门都是武装整齐的，很多人身体不冷，但是手脚总是冰凉的，不管穿戴多少，那么手脚冰凉是怎么回事呢?哪些人容易手脚冰凉呢?手脚冰凉我们应该注意什么呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
　　1、 2、
　　3、 4、
　　5、 6、
　　7、 8、
　　手脚冰凉
　　天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的&阳虚&，也就是一般所俗称的&冷底&或是&寒底&。 手脚冰凉和心脏血管有很大的关系。一旦系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰凉的情形。
　　手脚冰凉的缘故
　　一、症状起
　　手脚冷应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。
　　1、阳虚畏寒肢体冷，倘若你在气温正常的情况下，身体总是瑟瑟发抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点暖!
　　2、阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松，肝阳虚衰，冷漠胁痛没商量;心阳不振，心力衰竭命难保;调理肾阳虚，该出手时就出手。服用甘草汤，让肺里面的阳气冉冉升起 寒证，腹痛绵绵。
　　3、由于某种疾病导致的体寒。造成的手脚冰凉，需要到医院做个详细的检查。
　　调理药膳
　　老姜茶
　　性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。
　　具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
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