脱发吃什么好防脱发的呢？脱发吃什么好的呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-06 12:15 标签： 脱发吃什么好
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吃什么可以防止脱发呢?
掉发是指头发掉落的表象。正常掉落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，因为进入退行期与新进入成长期的毛发不断处于动态平衡，故能保持正常数量的头发，以上即是正常的生...
　　掉发是指头发掉落的表象。正常掉落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，因为进入退行期与新进入成长期的毛发不断处于动态平衡，故能保持正常数量的头发，以上即是正常的生理性掉发。病理性掉发是指头发反常或过度的掉落，其缘由许多。
　　多吃含硫氨酸的食物：此类氨基酸是滋补头发的主要成分，大多存在于动物性食物、豆类和包心菜中。适度地吸取这些物质，能够供给毛发成长的必需养分。可是，过度食用肉类，不只无法促进毛发成长，反而会形成毛发掉落。
　　多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
　　多吃含丰厚维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
　　多吃含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
　　多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。
　　多吃含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
　　少吃甜食。食用过量糖分，特别是果糖，将会形成前额秃头。当秃头患者削减糖分的吸取后，秃头速度有显着减缓趋势。
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秋季防脱发吃什么好作者：
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"栏目的[秋季防脱发吃什么好]
[摘要] 秋季是脱发最严重的季节，大多数女性都很重视乌黑浓密的秀发，其实饮食调理可改善发质，那么秋季防脱发吃什么好呢？中国吃网为你介绍秋季防脱发的食物有哪些。
　　秋季是脱发最严重的季节，大多数女性都很重视乌黑浓密的秀发，其实饮食调理可改善发质，那么秋季防脱发好呢？为你介绍秋季防脱发的食物有哪些。
　　由于荷尔蒙的分泌失调，女性生理状况不易保持平衡。一般来说，每天掉几十根头发是正常的，这是新陈代谢现象。但是如果脱发远远大于此数并有块状掉发，那就需要引起重视了。
　　女性为什么会脱发呢？
　　生活工作压力会使人感到烦心、紧张、情绪不稳、失眠，这些因素会影响荷尔蒙分泌，令油脂过盛而堵塞毛囊，最终影响血液循环及头发的营养吸收，导致脱发。过度追求苗条的身材，以节食的方式减肥，会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯无光泽，进而导致大量脱发。
　　频繁地烫发和漂染会对头发造成损害，也会导致脱发。另外，女性更年期时，各种器官都开始衰退，雌激素分泌逐渐减少，脱发现象可能也会伴随出现。此外，某些疾病、头发扎得过紧、长期服用避孕药、遗传等也会导致脱发。
　　饮食调理可改善发质
　　多吃含微量元素的食物。微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
　　多吃含维生素类食物。头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
　　多吃含蛋白质的食物。每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
　　秋季防脱发吃什么好？
　　桑葚、菠萝、荔枝、葡萄、樱桃、梨、大枣、栗子、桃、苹果和核桃是比较常见的11种防脱发的水果，需要预防脱发的人群可以多食用。
　　猕猴桃，又叫奇异果，被称为水果之王，含大量维生素C、维生素B、氨基酸，同时也富含水分，能够补充头发生长所需要的维生素，同时也有补水养颜的功效。香蕉含有一定的铁元素，能够补充头发生长所需要的微量元素，柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
　　全谷类食物
　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
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