脚腕轻微扭伤扭伤一星期了,还是非常疼,怎么办

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脚腕扭伤,求问相同经历球友
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7月11日在一次回防奔跑中无球状态下扭伤左脚脚腕(大步朝前奔,左脚落地,不知道是扭伤还是挫伤) ,非常疼,当时直接下场,晚上就肿了起来,有明显瘀血,然后一直喷云南白药,吃三七伤药片,
然后修养一周,基本上不疼了,也消肿了,7月18日再次上场,只用右脚开了个大脚,直接下场,左脚腕开大脚时受力,再次红肿瘀血,然后晚上喷云南白药,
白天贴云南白药贴,吃三七伤药片.
一直修养2周吃药喷药贴药膏,到8月1日红肿瘀血消退,没有明显痛感,只是脚腕芯子略疼,8月1日再次上场踢了90分钟,不开大脚不对抗,只传球和跑动,
回家后再次红肿...求问大神这事怎么回事,严重吗?现在基本不能,用力扭里面才疼.下面是图片,第一次扭伤的时候.
22280.jpg (208.13 KB, 下载次数: 0)
阴影里面芯子疼
16:36 上传
121832.jpg (195.08 KB, 下载次数: 0)
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16:37 上传
目前阴影部位里面的芯子疼
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楚霸王:“时不利膝最不适……”
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上个月单位联赛我轻轻地扭了一下,错就错在没有下场,继续完成了整场比赛,直接把本来一星期就无碍的伤变成了需要几个月恢复的伤。
我以为我很无知了。
直到遇到了LZ。
如果你以后还想踢球,像以前一样的踢球,我劝你再别碰球,完全静养一个月,同时进行各种脚踝的力量与平衡训练,锻炼肌肉和韧带的张力和柔韧性等功能。
1-2个月后,逐渐从慢跑开始恢复,到有球的低强度,直至完全康复。
完全静养是卧床吗...现在我需要如何治疗呢,需不需要去医院...&
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楚霸王:“时不利膝最不适……”
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上个月单位联赛我轻轻地扭了一下,错就错在没有下场,继续完成了整场比赛,直接把本来一星期就无碍的伤变成了需要几个月恢复的伤。
我以为我很无知了。
直到遇到了LZ。
如果你以后还想踢球,像以前一样的踢球,我劝你再别碰球,完全静养一个月,同时进行各种脚踝的力量与平衡训练,锻炼肌肉和韧带的张力和柔韧性等功能。
1-2个月后,逐渐从慢跑开始恢复,到有球的低强度,直至完全康复。
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之前吃三七伤药片,喷云南白药,贴云南白药贴,感觉效果不好,昨天买了这2个药,目前效果不明
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我没LZ这么严重…但是还是养了三个星期,感觉完全好了再上的场,然后开始带护踝了(不过夏天太热又不带了)
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歇着吧,我歇了三个月总算是好了
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受伤后要完全养好啊再活动啊
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像你这样就一定要等伤完全好了再上场,我之前脚扭伤,没等完全恢复就上场,结果骨折了,还好骨折位置好,不然这辈子就不要踢球了
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嗯嗯,准备8月份休息一个月,以后也要脚踝打绷带,上护踝了
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