高考考试前怎样调整心态态？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-09 21:26 标签： 考试前怎样调整心态
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忌语一： 加油Ｖ爸妈妈等你成功归来！
三模考试的时候，每场考完都不敢问孩子的成......
一年一度的高考再有一月就到了，孩子们在备......
为什么我的脑后总有一双眼睛；为什么你总说“你要努力你要努力”；为什么我考不好就辜负了你？为什么你的言行都给我那么大压力……
高考在高中生看来是人生中最大的事儿，但其实并不是如此。很多人说，高考考不好，父母会失望，老师会失望，自己没前途，别人瞧不起。其实为什么要如此在意周围人的看法呢？我们做不了别人，但别人也代替不了我们！我们三十年后看 我们的高考，其实跟现在看那些东西是一样的，本质上没有什么区别。就算考砸了，天也塌不下来……
近来不知为啥，总觉得跟不上老师的复习节奏，各个测验、模拟考试成绩都不理想，发现有些该记的内容没记住，曾经记过的知识点又忘了……
考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习，还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状，不妨可以尝试：增加运动、学会自我放松、合理增加营养、心理暗示……
从模拟考试后，就开始失眠。晚上翻来覆去不能入睡，越想早睡就越睡不着，即使睡着了也总是做梦。白天昏昏沉沉的，听讲效率很低……
首先，父母要相信孩子的能力；其次，父母要淡看高考。其次，不要刻意“求睡”。医学上认为，晚上睡不着，躺在床上也是一种休息，对大脑有一定的放松作用，考生不必因为睡不着而太紧张。即便真的睡不着，由于考试时注意力高度集中，睡眠不足的影响也不大……
孩子平时不爱讲话，总以为他遇到什么不开心的事，久而久之就疏远了。但有时候也想多交流，但是成绩太差，心情不好，就不想理他们了……
有这种情况的同学要学会了解和承认自己，看清楚自己的优缺点并学会接受，理解成绩一直都提不上去，有可能是自己本身知识功底不是很足。剩下最后一段时间，能补多少就多少，喜欢的科目可以多看一些，不喜欢的、觉得太难的科目可以少去接触，尽量保持积极乐观的态度……
安安的妈妈连着好几天跟女儿说：“安安，你的实力其实很不错，只要再努力一些，再拼一拼，妈妈相信你一定能上本一……
高三的同学在这段高度紧张的时期，最需要父母的“心理”关怀。来自父母的宽慰，能帮助孩子降低焦虑情绪。父母可以学着多跟孩子沟通， 静下心来听听孩子的苦恼，缓解其心理压力，更重要的是，双方都要做好失败的准备，以平常心看待孩子突然的进步，也要允许孩子出现失误……
在高考复习会有这样的感觉，学习很努力，但成绩却还纹丝不动。于是，渐渐地，你开始像一只泄了气的皮球一样，再也动弹不起来了……
高考生要及时排查导致“泄气”的原因，大致原因可参考以下四大因素：一是前程茫然受阻，二是学习枯竭感倍增，三是内心动力不足，四是不公平竞争下的消极处世等等原因导致的，所以考生要学会从泄气中营救自己，学会跟同学和老师多交流……
每次做题或是考试总是想着一定要考多少分，最后导致发挥失常，根本没有达到期望的水平。我和老师聊过，老师说我太注重结果了……
针对这种情用一个故事来概括——一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”……
随着考试临近，他却变得茫然起来，厌倦了没完没了的作业和考试，觉得累了、乏了。早上不想早早起床，能懒一分钟就一分钟……
临考前，考生会出现了一些逃避心理，因为害怕面对考试的失败，这种心理越临近考试就变得越明显，从而打乱考生的正常学习计划。长时间高强度的学习和过度紧张会使考生出现疲乏、厌倦、懈怠、压抑、学习能力下降，甚至身心衰竭等现象，这种现象被称为倦怠心理……
高考关键词2014年广东高考前一天如何调整心态？
【导语】：距离2014年广东高考还有最后一天，考试应该如何缓解过度的考试焦虑？2014年高考前造成考生失眠的主要原因是什么？　　心态 每逢考试倍焦虑?专家建议：
　　多进行积极的 自我心理暗示
　　高考前一晚是考生养精蓄锐最关键的时期，但受考前综合征(考试焦虑)影响，6月6日这一夜很多考生彻夜难眠，专家建议，缓解考试焦虑，关键在于对自己实力进行客观的评估，并多进行积极的自我心理暗示。
　　据市妇儿中心儿童心理科主任医师汪玲华介绍，考前综合征，即考试焦虑，是造成考生失眠的主要原因，也是造成考生高考发挥失常的主要原因。其实，适当的考试焦虑并不需要考生和家长过度担心。“一定的考试焦虑能引起心理上的重视，成为行动的动力。”汪玲华说，考试焦虑与学习成绩呈“倒U形”曲线，“适当的心理压力会促进学生更加努力，只有过度的考试焦虑才会影响学生发挥。”
　　如何缓解过度的考试焦虑?汪玲华建议焦虑考生在考前首先对自己进行一个正确、客观的估计定位，明白自己目前考试总分在哪个分数段、最擅长的科目是什么、最没把握的科目是什么、哪些题目最有可能提高分数，“准确的定位能让考生在考前做好充分的心理准备，在考试时扬长避短，规避风险。”
　　此外，汪玲华建议考生在考前多进行积极的心理暗示，“例如朗诵一些激励自己的语句(语言暗示)、听自己喜欢的音乐(音乐暗示)、吃自己喜欢的食物(食物暗示)、穿觉得会带给自己好运的衣服(服装暗示)。”
　　汪玲华特别提醒，习惯服用安眠药入睡的考生要慎用，“过量服用安眠药会造成记忆力衰退、思维能力下降。”她建议，可以在医生的指导下，使用一些不会影响考生大脑的助眠药，当考生出现失眠症状，应及时到医院就诊。
　　“擦亮双眼”警惕冒牌2B铅笔
　　日前人民日报官方微博发布称，假的2B铅笔会让考生的成绩“缩水”，考取的100分或将直降到87分。如今正值高考来临之际，该微博迅速引起网友的关注，纷纷提醒赶考的学生要“擦亮双眼”。
　　记者查阅媒体报道发现，临近高考时全国有部分地区查获不合格的2B铅笔，除部分铅笔“过期”之外，更有疑似假冒“中华牌”的2B铅笔被发现。
　　考生该如何辨别铅笔的真伪?“中华牌”铅笔制造商提供了一套识别真假铅笔的方法：首先是比标识，把几支铅笔放在一起比较，看笔杆三个面上印的“2B”等标识的位置是否完全相同，参差不齐的就是假货。其次可看木质，真品质地表里如一，呈暗红色;而假货只是在顶端涂了红颜色，削开后木质是白色或淡黄色的。由于假冒铅笔降低成本未经木质处理，所以削铅笔时感觉木头很硬，且容易劈裂。此外，真品铅笔字迹印制精细，假货印字模糊，印距参差不齐，且油漆发乌，表面不光滑。
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怎样调整好高考前的心态？
不说丧气的话等)。学生的归因一般分为两种类型。　　3：提高自己的自信心(多想一些自己成功的经历，以保证自己的学习从一开始就获得成功、多与外界交往。人们在日常生活和工作中常把成败得失归之于某种原因，使心情开朗起来，学到更多的知识经验。自卑感较强的学生。　　2，学生在成功或失败时把主要原因归之于内部的努力，从中得到安慰鼓励，可以向他们倾吐内心的烦恼。当人不能调节控制自己的不良情绪时、同学交往。心理学家认为；相互商讨学习中的问题，心理学上叫“归因”。如在背地里向知心朋友尽情地诉说心中的烦恼，提高学习努力的程度。人总有自己的长处和短处。　　5。消除的方法主要有，提高考生的复习效率，还可以从他们那里了解到对自己的看法和评价，肯定自己的成绩。同时，抱怨恼怒的对象等、鼓励自己，提高自己的学习能力、焦虑　　适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性：外部归因与内部归因，而怀疑自己的全部能力，必须是经过自己的努力能达到的、正确对待考试失败，拟定的学习目标要切合实际、扬长避短，克服自卑心理。要善于发现自己的长处、从成功的学习开始，以求得内心的平衡，可用语言或适当的行为进行宣泄，抒发受压抑的情绪。　　4，提升自信，需要有效消除，有利于考生水平的发挥。不要因为自己某门功课成绩不太好，更好地认识自己。通过积极同父母。　　消除过分的紧张。而过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习和考试、教师、合理的发泄，有利于激发学习责任感　　高考心理-心态调整　　提高自信　　高考心理　　1；创造宽松的家庭气氛(这需要其他家庭成员的配合)等
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其他4条回答
找几个朋友做点低强度的体育活动，不要老想着考试，出去郊游一下。现在还不太热，帮家里做点家务有计划的学习时间结束后。听听美国乡村音乐不错的
高考应该和运动员比赛一样，我建议多休息少考虑对自己不利的事，比如考不好了，我怎么办啊！？有用吗？要来的早晚得来，不如利用些阿Q 精神胜利法，多考虑些对自己有利的，安慰一下自己，对你成绩的发挥要有帮助！
还有几天了，快得很哦
高考是人生当中一次重要的转折
但不是唯一的机会说它重要是希望你重视
但是如果真的尽力但却无法改变结果的话
没关系因为人生的路还很长但前提是你必须能够问心无愧的说自己已经尽力了
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出门在外也不愁高考前心理调整_百度知道
高考前心理调整
我真的好痛苦。还有我老是重复做一些事情，比如说考试中途检查自己的文具等，我真的很害怕，有时候要重复十次旁边。不管什么事情我都把它最坏的结果想出来我是今年的文科高考生。要高考了，之后自己就开始焦虑，高三下学期因为强迫症成绩下降了
提问者采纳
把最坏的结果想出来，的别人也会这么做，还能怎样，想开点就好了~~~我去年高考比你还焦虑，发现不过如此嘛；高三成绩波动也是正常的，这已经是最坏的了，无论怎样事情总是有解决方法的嘛。高考怎样，考试时检查工具好几遍是正常，再考不上想考的学校就再复读一年。别老想着自己有强迫症？考不好大不了复读，睡不着觉？所以，完全吃不进饭，就没必要紧张
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其他2条回答
准考证啊。拿好所有要用到的考试用具，检查一遍最重要的个人认为是心态
据说有专门帮助学生调整心态的机构，不清楚这些机构可信不
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