失眠多梦的治疗方法失眠小方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-11-07 00:57 标签： 失眠多梦的治疗方法
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治疗失眠的有哪些小方法
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　　【北京德胜门中医院精神科】(免费预约-0元挂号-无须排队)失眠的出现妨碍了我们日常的生活、工作、学习和健康。同时严重和长期的失眠症还会引发其他疾病的出现，也会诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，因此一旦失眠发作及时给与治疗非常重要。那么治失眠小窍门包括哪几种呢？下面小编为大家详细介绍。
　　治失眠小窍门包括哪几种？治失眠小窍门包括以下几种：
　　一、规律生活习惯，这个对睡眠是有着重要作用的，生活规律化，不熬夜通宵，也不昼夜颠倒，早睡早起，定时定量的进餐，遇有周末假期，避免多睡懒觉，那么睡眠也会随之规律的生活而规律起来的，如果有时担心会睡不着那么可以听听舒缓的轻音乐，可以放松神经，帮助入眠。
　　二、坚持运动，不管是什么样的情况下都不要让身体变得懒惰，每天尽量的抽出一点时间来进行合适自己的运动，不但可以愉悦身心还可以增强体魄，减少疾病的入侵，不过要注意的是在晚上尤其是在睡觉前两个小时，尽量的不要进行剧烈的运动，或者是看惊悚的影片，否则会刺激神经亢奋导致失眠的。
　　三、每天都保持好心情，情绪对睡眠的影响是很大的，因为情绪的不佳会导致人的心理产生不良的情绪，如焦虑，抑郁，急躁等等都可能会导致人躺在床上毫无睡意，导致失眠，因此，每天都保持好的心情可以稳定情绪，放松身心，一夜好眠就不成问题了。
　　【北京德胜门中医院精神科】治失眠小窍门相信大家现在都了解的比较清楚了吧，不少失眠患者习惯使用药物进行调节，殊不知常识这样下去会形成对安眠药物的依赖，长期失眠更会引起神经衰弱等疾病的出现，更加危害我们的健康，因此治疗失眠一定要采取科学的方法，只有这样才可以促使患者的病情及早康复和稳定。
　　【一流专家强联合 攻克失眠不是梦】
　　医院立足国医，具有千年国医底蕴，兼收并蓄遵循中西医结合人才成长规律。实施育人工程，致力于培养名家大师，探索形成了以全国名老中医为龙头的集体带、带集体的新型师承模式。医院致力于建设成为精英汇聚的洼地、名医辈出的摇篮。经过多年的努力，一大批全国一流的、优秀的中青年专家脱颖而出，付小惠等专家在全国中医疑难学术报告会上被国家卫生部原副部长孙隆椿授予“中医事业贡献奖”。
　　【推荐脑神经递质免疫再生疗法综合疗法去病魔】
　　脑神经递质免疫再生疗法原理和优势，在脑神经递质检测仪的基础上，快速明确病因，结合中医药调理，打通大脑经脉，进行心理跟踪回访，彻底治愈失眠，打破了传统治疗失眠病因检测困难、易复发易上瘾、治疗时间长的缺陷。获得了与会代表的一致肯定，得到了国家卫生部原副部长、国家中医药管理局副局长吴刚等亲自推广。
　　【温馨提醒】：如您有其他关于失眠方面的问题要咨询，需点击网站右边浮动图片的“点击在线咨询”即可打开北京最好的失眠等精神科医院咨询窗口界面，随后就可与医院医生“一对一”在线交流，如需就诊，可凭预约挂号信息，前往医院就诊，无需排队。
　　◆北京德胜门中医院联系方式和来院路线◆
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。有的专家称其为入睡以及维持睡眠障碍，大家在日常生活中可能因为很多原因引起入睡困难、在深度上时间过短、醒得早或者不充足的睡眠或睡眠的质量差等，是一种常见病。失眠经常会给患者带来极大的精神痛苦和心理负担。对人们正常的生活质量起了消极的作用。排除去医院治疗的方法，我们可以尝试下一些失眠的小妙招。
失眠的治疗方法
如今，在人们生活节奏不断加快的情况下，很多人的社交应酬很多，夜生活非常丰富。正常的话我们应该尽量在晚上10点至凌晨12点进入深度睡眠的状态，因此不要睡得太晚，夜生活一族往往错过了进入深度睡眠的最佳时间而导致彻夜难眠。所以要尽量的远离夜生活，年轻人常去泡吧，去KTV唱歌，这些活动都会刺激大脑皮层的活动，而大脑皮层被刺激的话会更加难以入睡。长期的大脑皮层亢奋会降低人体本身的自我调节能力。
其次，很多人白天上班会饮用很多提神饮料比如咖啡之类的。这样就会刺激大脑皮层，导致失眠。而失眠后会晚上则服用一些安眠药物。效果不理想时，还会增大服用的剂量，长期服用会产生对药物的依赖性。这其实是饮鸩止渴，治标不治本。我们可以服用一些有益于身体健康的天然食物来减少失眠的强度，比如酸枣，酸枣是中药，而酸枣仁更是具有帮助睡眠的良好功效。我们只要用酸枣来煮汤或泡茶喝就可以了。经常喝酸枣仁茶可以有效的帮助睡眠，大家可以尝试一下。平时做饭熬粥的时候我们也可以加入酸枣来做。结合小米熬成小米酸枣粥。由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有很大的帮助。
温馨小贴士
晚上劳累了一天，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。边放些舒缓的音乐边泡个热水澡，舒缓一下自己忙碌劳累的身心。也可以有效的减少失眠。链接地址：相关信息
18:10:18斯宝亚创()集团总部位于德国霍兹明登，产品主要有新风系统，电热水器，即热式电热水器，电采暖器。90年来，斯宝亚创一直专注于电热行业的发展。目前，斯宝亚创在全球有...联系信息QQ：使用合作账号一键登录：
五个治疗失眠的小偏方
　　现在失眠人数众多，所以，我根据自己这些年的临床经验，给失眠患者留几个治疗失眠的小偏方。
　　其实很多人的失眠都是睡眠习惯不好造成的，所以首先建议大家，失眠患者可以养成好的睡眠习惯，晚上十一点之前一定要入睡，中午在11:00-13:00的时候休息二三十分钟，也就是说，在一天是子时和午时有良好的休息，这是有利于人体养阴及养阳的，以起到事半功倍的作用。
　　睡前的步骤也很重要，失眠患者在睡前，可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静，做到精神内守，用温水，睡的时候减慢呼吸节奏。
　　如果是中老年失眠，可喝桂圆汤，有利于养心宁神，也是治疗失眠的小偏方。、
　　除了这些之外，在古代，芦荟是被当成安眠剂的，治疗失眠有很好的作用，失眠患者也可以弄些芦荟酒服用，睡前一小杯，有安定神经的作用，能让人进入深层睡眠。
　　其实在生活中，失眠可以有的小偏方很多，只要大家正确对待自己的睡眠，注意在饮食和习惯上为睡眠质量打下基础，不愁睡不好，当然，已经严重失眠症的患者，还是要到医院治疗。
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来源:豫青网
&&& 7、注意躲在细节的咖啡因
&&& 明明已经戒掉晚上喝咖啡的习惯，为什么还睡不好?事实上，即使一些咖啡因浓度也会干扰睡眠，例如巧克力、可乐、茶还有低卡咖啡。想要睡得好，中午过后还是少碰含咖啡因的食物为妙。另外，有些成药或处方药也含有咖啡因，例如止痛药、减肥药、感冒药、利尿剂等。这些药物含的咖啡因可能和一杯咖啡一样多，甚至更多。用药时，记得看仿单上有没有注明药物会影响睡眠，或造成失眠的提醒，必要时，跟医生讨论是否换药或停药。
&&& 失眠的方法介绍了那么多，还有一点也不要忘记，那就是尽量避免熬夜，晚上十一点至清晨六点是脏器排毒的时间段，需要人们的熟睡，才能顺利的进行排毒，所以说你必须先认识到熬夜、失眠的危害才能更好地解决失眠的难题。

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