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素质教育的重要内容-心理素质培养
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【摘 要】本文从心理素质培养与素质教育的关系入手，着重阐述心理素质培养对素质教育的作用，强调了心理素质教育的重要性，提出了学校对于提高和保障学生心理素质培养的主要途径。
【关键词】素质教育 心理素质 提高方法
一、素质教育要着重培养学生良好的心理素质
实施素质教育，要贯彻全面发展的教育方针，德智体美劳各育应以学生的心理发展水平为基础，又必须以良好的心理素质为中介取得各育的效果，促进全面素质的发展。教育要使学生能适应现代社会的要求以及自身发展的需要，学校应该对学生进行心理素质教育。学生经常保持良好的心理状态，在认知活动过程表现出敏锐的感知、集中的注意、清晰的记忆、较好的思维敏捷性和灵活性;在生活、学习、活动中具有愉快美好的情感特征，适宜兴奋的情绪特征，自觉性、果断性的意志特征，良好的个性心理品质;在人际交往中以人为善，理解他人，关心别人;有充分的自信心和谦虚诚实的作风，成功时不骄傲，受挫折时有足够的心理承受能力。能适应环境，根据环境和要求改变自己的行为。总之，对学生进行心理素质教育，培养学生良好的心理素质，就能保证在人与自然环境、社会环境的互动过程中更好地发挥中介的作用。因此，心理素质是素质结构的核心因素，是人的素质的灵魂，是全面素质发展的心理内在机制和动力。进行心理素质教育是贯彻全面发展教育方针、提高受教育者全面素质的保证。培养学生良好心理素质是贯穿学生素质教育的一根主线。
素质教育实际上就是全面发展&生理&&心理&&社会&这三类素质的教育。与生理素质相应的是优生优育教育、体育，与心理素质相应的是心理教育，与社会文化素质相应的是智育、思想政治教育(包括德育)。按照人的素质发展的客观要求而全面实施的各类素质教育对于人的健康成长都是必要的，决不可厚此薄彼，更不可偏废。心理教育作为素质教育的组成部分理应在现代教育体系中占有一席之地。心理教育与体育、智育、思想政治教育(包括德育)一样，都是相对独立和不可替代的。
二、提高心理素质的作用
1.提高生理素质及开发潜能有赖于心理素质的提高
人的生理素质是先天的、遗传的，但这先天的、遗传的生理素质蕴藏着丰富和巨大的潜能，只有通过教育才能开发出来。潜能的开发和发挥是通过心理素质的提高来实现的。从前面谈到的心理素质与身体素质的关系中就可以得到证明。尤其是大脑潜能的开发，更是如此。随着脑科学的发展，人们对脑机能的认识与了解也越来越深入，但大脑潜能的开发和机能的发挥有赖于人的心理素质的提高。为了使脑的机能充分得到发挥，各种形式的心理训练与教育模式产生了，如柯尔特(CORr)的思维训练，科普曼创设的&儿童的哲学&，费厄斯坦提出的工具性强化思维训练，以及我国的创造性思维教育、愉快教育、成功教育、金色童年教育等，都是通过提高学生心理素质来开发人的潜能。
2.心理素质制约着社会文化素质
提高学生的文化素养必须在提高学生心理素质的基础上进行，如同道德教育、科学教育等都是在提高心理素质的基础上实现的那样，提高学生的社会文化素质也必须提高学生的心理素质。由此可见，与生俱来的人的自然遗传素质必须借助于心理过程这一中介，才能不断吸收物质文明与精神文明成果，逐渐实现个体社会化，形成现代人的素质。也可以说，生理层面这一基础性因素与社会文化层面这一导向性因素，是通过心理层面，也就是中介性因素发生联系和产生相互影响的，没有心理层面，生理层面与社会文化层面是不会发生关系的。
3.心理素质教育是素质教育的重要内容
人的素质的发展遵循特定的顺序，较高层次的素质必须以较低层次素质的发展为基础。如同良好的生理素质是心理素质和社会文化素质得以发展的物质基础一样，社会文化素质赖以形成的背景和基础除生理素质外，最直接最重要的就是心理素质。社会文化本身作为人类文明的积淀，只有经过内化才能纳入个体的素质结构。内化的重要环节是&理解&和&信奉&。信奉是在接受理解的基础上，不断获得相应的情感体验进而产生维护和体现知识规范的需要和动机后才能形成，要依靠&情感体验&、&需要动机&等非智力因素。可见，保证内化实现离不开非智力因素的参与。脱离或缺乏这些心理因素，高层次的思想观念就只能停留在非生命的外在物质形态层面。心理素质是包括思想政治观念在内的社会文化素质形成的不可或缺的心理基础，心理教育是独立存在的一种教育，这是素质教育的客观要求。
三、提高学生心理素质的方法与途径
1.在学科教学中注意培养学生良好的心理品质，做到教书育心
课堂教学对学生的影响不仅仅表现在传授知识、发展能力和开发智力上，而且还表现在良好的学习心理品质，即兴趣、动机、态度、意志等的培养以及社会心理品质，即情感、交往、处事等品质的培养和熏陶上。教书育心中的育心指的就是在课堂教学过程中重视学习心理品质和社会心理品质的培养与熏陶。各学科课堂教学活动对学生的影响有显在的，有潜在的。显在的，如学习成绩、学习兴趣很容易看出来，而潜在的，如学生人格、情感等是潜藏着的。后者对学生的影响是深远的。心理辅导教育课也是提高学生心理素质的重要途径之一，通过心理辅导或指导活动课，在教师引导下，让学生通过讨论、表演、演说、游戏、访问、填表及观看影视节目等活动形式，了解自己的心理状态，从而达到提高心理素质的目的。
2.营造良好的校园文化心理环境
环境育人是思想道德教育的成功经验，它也适用于心育。校园文化的心理环境或氛围包含两层意思，一是指静态文化心理环境，如校容、校貌及各种设施设备等对学生心理会有一定的影响;另一是动态文化心理环境，如班风、校风等对学生将产生更大影响。良好校园文化心理环境的营造要动静结合，形成一种整体氛围，创造一种和谐、奋进的群体心理氛围，使学生处于积极的影响之中，心理素质得到提高。
3.鼓励学员多参与社会实践活动
社会是个大舞台，很多事实证明，丰富多彩的社会实践活动，不但能提高学员的综合素质，而且在培养学员自身心理健康方面也起着重要的作用。尤其在基础教育阶段也应该大力开展素质教育，改变单纯追求学科成绩而忽视学员的心理素质的做法。
此外还可以建立心理咨询室与心理咨询箱。其目的是加强辅导，帮助学生解决一些心理问题，促进他们健康茁壮地成长。
传统的教育观只重视学生知识能力水平的培养，而忽视了心理素质的健全，而素质教育的理念就是要培养全面发展的学生，在教会学生学习的同时，也要教会学生以健康的生理和心理素质应对各种突发性事件，更好地应对未来可能出现的问题。科学知识可以重新学习，而良好的人格却很难重新学习，只有通过学科课堂教学活动培养学生良好的心理品质，提高学生心理素质，才能达到&教书育心&的最终目的。
参考文献：
[1]王明清.学生的心理素质培养与学校素质教育工作的关系研究.
[2]韩向前.心理教育与思想政治教育.家普遍认为的基本情绪有四种：快乐、恐惧、愤怒、悲伤。
在我写的《现代沟通学》中介绍了情绪的各种不同状态10种：有快乐、愤怒、忧虑、嫉妒、恐惧、悲伤、仇恨、希望、爱情、拒绝、厌烦等等。
经研究：情绪的激烈波动，会使生理产生变化。如：
呼吸。人在平静时每分钟一般呼吸20次，而愤怒时每分钟可呼吸40～50次，消极悲痛时每分钟呼吸9次。突然惊惧时，人的呼吸中断；狂喜或悲痛时，会有呼吸痉挛产生。
血液循环：在吃惊、恐惧情绪的状况下，血液循环加快，一个外在表现是，脸涨得通红，心率比平时增加20次，血压也会增高，这种现象女性表现得比男性激烈。
脑电反应：当人们紧张和忧虑时，脑电波波幅降低，波动频率增大。
皮肤电反应：皮肤电反应在情绪的刺激下，加强了皮肤电阻的变化，使皮肤的导电性加速波动。
内外分泌腺的反应：在悲痛或过于高兴的情况下人会落泪；焦急或恐惧时会冒汗；紧张时唾液腺等消化腺的分泌活
人的情绪状态对人们行为的影响
中国古代有七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。（扎记）《中庸》中四情喜、怒、哀、乐。
目前家普遍认为的基本情绪有四种：快乐、恐惧、愤怒、悲伤。
在我写的《现代沟通学》中介绍了情绪的各种不同状态10种：有快乐、愤怒、忧虑、嫉妒、恐惧、悲伤、仇恨、希望、爱情、拒绝、厌烦等等。
经研究：情绪的激烈波动，会使生理产生变化。如：
呼吸。人在平静时每分钟一般呼吸20次，而愤怒时每分钟可呼吸40～50次，消极悲痛时每分钟呼吸9次。突然惊惧时，人的呼吸中断；狂喜或悲痛时，会有呼吸痉挛产生。
血液循环：在吃惊、恐惧情绪的状况下，血液循环加快，一个外在表现是，脸涨得通红，心率比平时增加20次，血压也会增高，这种现象女性表现得比男性激烈。
脑电反应：当人们紧张和忧虑时，脑电波波幅降低，波动频率增大。
皮肤电反应：皮肤电反应在情绪的刺激下，加强了皮肤电阻的变化，使皮肤的导电性加速波动。
内外分泌腺的反应：在悲痛或过于高兴的情况下人会落泪；焦急或恐惧时会冒汗；紧张时唾液腺等消化腺的分泌活动受到抑制，会使人口干，食欲减退等。
情绪是一种相对独立的心理过程，它既可以有自身的信息加工过程，又可以参与到认知加工中去。这都对情绪本身、认知和人的行为有驱动的作用。
当一个人激烈情绪到来的时候，如果不能很好地控制和调节，不理智的状态就会导致不正确地判断，其行为就是低效的，甚至出现一些过激行为。
就每个人来说，自从出生以来就一直处在一个沟通的环境中，可以说沟通无处不在，无时没有，但在所有的沟通中，有的沟通其结果是良好的，称为有效的沟通，有的沟通并没有发挥作用反而出现一些不好的结果，这些都是受情绪的影响，称为不良沟通。
不认识字的人，我们称他为文盲，不懂科学的人，被称之为科盲，不懂得控制情绪的人，不能很好地与人沟通的人，是否应该称其为&情盲&呢
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你说的心跳的很厉害那是心悸，和心动过缓不矛盾。你手脚一直发抖，没力气说明你气血虚。中医应该有效的
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怎么样提高自己的心理素质呢？
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提问者采纳
效消除紧张理根本说要降低自要求十争强胜事事都力求完善事事都要争先自经觉间紧迫匆匆忙忙（理家称A型性格）能够认清自能力精力限制放低于自要求凡事远整体考虑乎失乎别自看评价自使境松弛些二要调整节奏劳逸要注意调整节奏工作习要思想集玩要痛快要保证充足睡眠间适安排些文娱、体育做张弛劳逸结合 已经现紧张情绪反应该调适呢于种情况习惯劝慰事：别紧张事自通栏告诫自：别紧张起十幸种办几乎行通实际使更加安自给制造更紧张句所说情绪潮越堵越高 紧张情绪反应已经现效调适应该：第坦面接受自紧张应该想自紧张某种情境能比更紧张要与种安情绪抗体验、接受要训练自象局外观察害怕理注意要陷入边要让种情绪完全控制住：我紧张我确实紧张我能紧张所作刻甚至选择紧张理问自紧张自所担能坏结能做视并接受种紧张情绪坦容应条紊做自该做事情 第二做些放松身具体做：①选择空气清新四周安静光线柔受打扰自取自我觉比较舒适姿势站、坐或躺②身体些关节肌肉做候速度要均匀缓慢作需要定格式要关节放肌肉松弛行③作深呼吸慢慢吸气慢慢呼每呼候默念放松④注意力集些物品比看着朵花、点烛光或任何件柔美东西细观察细微处点燃些香料微微吸散发芳香⑤闭眼睛着意想象些恬静美景物蓝色海水、金黄色沙滩、朵朵白云、高山流水等⑥做些与前具体事项关自比较喜比游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 所推荐应该消除紧张变害前化乌 （1）肌肉放松运 许使松懈问题却于般似乎注意力集于何找间远离俗务眼见净面运范例并需要太间自做需要任何些运要设经做要等觉自需要松弛或觉快要爆炸才做要逐渐放松身体本领遇困难种本领帮助 （2）呼吸运 深呼吸能效改善肺功能能减少紧张养深呼吸习惯先舒适姿势坐或躺呼吸调深、调慢暗计算呼吸数使呼吸数减平呼吸数半继续做种节奏<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟觉点晕马停止平始觉紧张逐渐增加立刻缓缓做几钟深呼吸其结精神紧张减轻几 （3）冥思静坐 冥思静坐其目却：驱除杂念达神明澄清身安宁境界 许机构组织教授冥思静坐必讲习班或团体习冥思静坐数都能自冥思静坐技巧请尝试列姿势 （）闭眼睛背部挺直安静房间坐张直背椅椅要舒适选择处能骚扰双脚平放采取种尽量放松姿势 （二）选择词或短语词或短语具任何情绪面含义例橡树及带等字眼嘴唇要默念些字句全神贯注字眼本身要想意义任何念或幻像进入脑要抗拒要注意要注意力放所选择、默念字眼声音 （三）每做两每5钟连做周或直做办念完全排除止逐渐延冥思静坐间久静坐20钟左右 些发现能够看东西（墙花纹、蜡烛等）比字更能使集注意力重要用种松懈式集注意力减少杂念（及减少忧郁）
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这个关键还是要靠你自己，如果你在遇到 非常生气的事尝试淡定，不要生气，慢慢的 就会发现自己可以忍耐了。
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理素质种东西靠点点提高应该经验比所同异许些具定理素质许些理关总理素质始终靠锻炼 句说艺高胆说自技术水平达定高度面自比较踏实稳定反要用自足实力向强手挑战需要定经验加自身全力投入才能发挥自水平想要理素质首先应该自水平提高才提高理素质资本实力并没达定程度候谈理素质没太意义
不自信就要时常提请自己&我能行!~&
用这3个字来鼓励自己也许会给你点帮助的!~
相信自己 我能行!!
多锻炼，用积极的态度。还要多学习，内外兼修。
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