坐骨神经痛怎么办的锻炼方法哪怕需要很久才能见效也行啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-12-10 21:18 标签： 坐骨神经痛怎么办
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锻炼是预防坐骨神经痛的最好办法
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&& ()&& ()随着科技的发展，的很多工作坐着就能够完成，但是不断有研究发现，久坐影响人的寿命。&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& () 这不，具体的病症都出来了：坐骨神经痛以下就是小编请北京国防大学医院骨病治疗中心的专家为大家做的详细介绍　　坐骨神经是身体中最长的神经，从下背经由臀部顺双腿延伸至双脚它能引起压迫或者疼痛等问题，疼痛从下背延伸到腿这就是坐骨神经痛疼痛从轻度到重度坐骨神经痛是21世纪的病，因为现在坐在办公室或坐电脑前工作的人越来越多　　多数坐骨神经痛很容易治疗坐骨神经痛经常会自己好转，如能好转的话，在头几天就会出现改善的症状服用镇痛药和在腰部敷冰袋应该有助于舒缓疼痛，可让剧烈疼痛转为瘀伤痛，一周后痛感渐渐消失如果仍不见效的话，那就需要专家帮忙查找疼痛的准确原因　　坐骨神经痛可能是椎间盘膨出的结果当椎间盘之一临时突出，坐骨神经就会承受压力在这种情况下，手术经常是唯一的选择，手术非常有效但也存在风险十分之一的人手术后感染，2%的患者需要做第二次手术手术中还存在骨髓受损的风险，尽管风险非常低，约是千分之六，但它会引起从肌无力到全身瘫痪等问题　　不要轻易选择手术，幸运的是，约80%的坐骨神经痛无需做手术磨损会造成肌肉收缩和痉挛，而这种机械性损伤通常是坐骨神经痛的原因和大多数机械性问题一样，治好它很容易结合针刺疗法效果相当显著，针刺疗法有立刻缓减疼痛的效果，它的作用是放松腰部和矫正椎骨通常只要3次治疗，十分之九的坐骨神经痛就能治愈　　■锻炼是最好的预防方法在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，因为人和人的不同，每个人的运动也有所不同对大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响　　如果长时间站立，你的头应该向前，你的应该挺直均匀分配两脚重力，腿部直立坐着时你的腰应该有支撑，伸直状态臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面――如必要使用一个脚凳如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰　　过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬　　当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致背痛和坐骨神经痛必须承认，只要运动的就容易疼痛，因为老化有些运动需要限制最好的办法是自己的身体柔软和强壮并手指交叉　　1、抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿伸直状态坚持，直到不舒服为止重复5次　　2、预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度从1数到5，然后上滑重复5次　　3、预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直重复5次　　更多详情请拨打免费咨询电话010-或者到解放军国防大学医院北京市海淀区红山路口甲3号详细检查治疗北京治疗骨病最好的医院祝愿骨病患者早日恢复健康向好友推荐本贴：&&&& 标题：《锻炼是预防坐骨神经痛的最好办法》&&&& 地址： .cn/Article/201112/showp1.html
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坐骨神经痛患者的锻炼方法
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坐骨神经痛的病人如何锻炼
有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动，这样做并不利于疾病的治疗。患者应遵循“力所能及，适量运动”的原则进行锻炼，尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。
　　有的病人常常因为害怕疼痛而减少活动，这样做并不利于疾病的治疗。患者应遵循&力所能及，适量运动&的原则进行锻炼，尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特制的体操更为有益。
　　卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
　　坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
　　站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。
（实习编辑：雷彩莲）
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坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？
来源：本站
发布时间： 10:01:18
现在办公室一族久坐着经常喊着屁股痛，喊着坐不住了。一是缺乏锻炼，二是有可能是坐骨神经痛。那么，该如何防治坐骨神经痛呢？坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？
骨科专家解释说，坐骨神经痛属于骨科疾病的一种症状，它属于很多疾病的一个症状。在平时坐骨神经痛的症状不明显，很容易被患者忽视，其实不然，如果不及时预防和治疗就很容易加重病情，使患者更加痛苦。那么平时坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？怎么在平时通过锻炼来预防和治疗坐骨神经痛呢？下面先来了解一下什么是坐骨神经痛吧。
那么什么是坐骨神经呢？它是人体内最大的神经，当受到不同病因的侵害时，就可沿着神经发生疼痛和压痛。坐骨神经痛不是一个独立的疾病，而是许多病的一个症状。为什么坐骨神经痛的病人，有的治疗一两次就好了，有的却久治不愈呢？关键在于没有查明原因，有针对性地治疗。 那么引起坐骨神经痛的原因有哪些呢？坐骨神经痛有原发性和继发性两种。前者多由于风湿性坐骨神经炎，一般治疗起来比较容易，有的甚至不治而愈。而后者则多见于腰椎间盘突出。此外还有脊髓肿瘤、脊髓炎、内脏器官疾病所引起，如子宫及其附件的感染， 运动锻炼可防坐骨神经痛
那么坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？ 治疗坐骨神经痛的体育疗法选用于早期腰椎间盘突出症、先天性腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等所致的坐骨神经痛。其具体方法是： 坐骨神经痛的锻炼方法1、划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。 坐骨神经痛的锻炼方法2、直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。 坐骨神经痛的锻炼方法3、强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。
百姓健康网温馨提示：以上就是百姓健康网提供的坐骨神经痛的锻炼方法介绍，大家对坐骨神经痛的锻炼方法有一定了解了吗，更多问题可以咨询我们百姓健康网骨科在线专家，让专家给你解答。
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锻炼是预防坐骨神经痛的最好办法
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　　坐骨神经痛，这种疾病一般是出现在患者的坐骨神经，坐骨神经是人下肢周围比较长的一个神经，这个神经一直是延伸到脚面上的。通常的说法是，必要的锻炼可以减少坐骨神经痛疾病的发生几率。下面，一起详细了解下吧。　　在家可适当做伸延运动来减少和预防坐骨神经痛，但是，因为人和人的不同，每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉。你坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。　　如果长时间站立，你的头应该向前，你的背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面——如必要使用一个脚凳。　　如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。　　过去，那些的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。　　如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。　　当然也与运气有关，你可能在错误的时间做错误的运动，最终导致和坐骨神经痛。我们必须承认，只要运动我们的背部就容易，因为老化有些运动我们需要限制。最好的办法是保持自己的身体柔软和强壮并保持手指交叉。　　以上就是关于坐骨神经痛疾病的预防的方法，很简单，就是要学会去锻炼自己的身体。另外，也要减少自己经常坐着的时间，有空闲的时候，对于白领阶层来说，与其做在电脑边喝咖啡，还不如站起来或者是到外面出去走走。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
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