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&p&一 O型腿常见两种：&br&1.从小腿到大腿都是O，大腿小腿都并不拢&br&2.大腿膝盖向中间靠拢然后小腿O，就是大腿能并拢，小腿并不拢。这个叫XO腿（没有找到图）&br&理论上讲天生的占5-10%，大部分可以纠正。&br&二、如何纠正：&br&&b&先看问题如何出现的：&/b&&br&&b&A&/b&&b&：&/b&O型腿出现的原因从解剖和力学角度分析，主要是足膝髋3部分排列出现了问题，其中主要被足部和骨盆两段影响出现了最终的不良腿型。&br&1.骨盆位置变化：&br&1）骨盆后倾：骨盆后倾的人，臀部下半部分长期没有力量，为了维持髋关节和骨盆稳定，臀部上半部分会过度紧张，因为上半部分的外旋功能可以帮助稳定髋关节。而这种外旋过度就是会形成股骨的过度外旋，就是大腿并不拢。而骨盆后倾同时也是相对的过度伸髋状态，人体为了维持骨盆的相对中立位，往往后期会出现股骨内旋，从这个角度来讲：&/p&&p&骨盆后倾形成的O型腿其实是：&/p&&p&a.早期：骨盆后倾+股骨外旋+胫骨外旋+足内翻&/p&&p&b.后期：骨盆后倾+股骨内旋+胫骨外旋+足外翻为XO腿&/p&&p&2.骨盆前倾：&br&骨盆前倾的人是一些屈髋的肌肉过度紧张，髂腰肌，臀小肌，阔筋膜张肌，耻骨肌，长收肌，大收肌，股薄肌等。部分肌肉过度紧张会导致股骨内旋，这个姿势实际上是现对的屈髋过度，人体为了维持相对的骨盆中立位，会出现外旋肌群过度紧张：&/p&&p&骨盆前倾形成的O型腿其实是：&/p&&p&a.早期：骨盆前倾+股骨内旋+胫骨内旋+足外翻（这个是XO腿或X型腿）&br&
b.后期：骨盆前倾+股骨外旋+胫骨内旋+膝超伸+足内翻（这个算是严重O型腿）&br&&b&其实只要找到问题根本，能够合理训练，&/b&&b&1-3&/b&&b&个月可以很好看到效果&/b&。关于对比照片，我回头去问问我的学员是否可以把自己前后练习的腿型纠正照片发上来，这种比较隐私的先不发。&br&&b&网络上没有当面检查的机会，所以我只能提供一般性的建议，把上面共同的问题都找出来，然后大家通过锻炼练习，这样也是有纠正的效果的，只是时间长一些，可能&/b&&b&3-4&/b&&b&个月能有明显效果&/b&。&br&上面所有问题都集中在骨盆位置不正，下肢排列紊乱：&/p&&p&&b&三、几类典型&/b&&b&O&/b&&b&型腿的骨骼排列变化如下：&/b&&/p&&p&1、骨盆后倾形成的O型腿其实是：&/p&&p&a.早期：骨盆后倾+股骨外旋+胫骨外旋+足内翻&/p&&p&b.后期：骨盆后倾+股骨内旋+胫骨外旋+足外翻&/p&&p&2.骨盆前倾形成的O型腿其实是：&/p&&p&a.
早期：骨盆前倾+股骨内旋+胫骨内旋+足外翻（这个是XO腿或X型腿）&/p&&p&b.
后期：骨盆前倾+股骨外旋+胫骨内旋+膝超伸+足内翻（这个也算是严重O型腿）&/p&&p& ----------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&四。下面的是针对局部的拉伸办法，大家自己去拉伸组合：&/p&&p&（拉伸动作都1个保持20-30秒，每个动作2-3组，每个拉伸动作都要收腰腹收屁股）&/p&&p&针对骨盆后倾：拉伸腹直肌，腹内斜肌，臀大肌，髂腰肌，膕绳肌 &/p&&p&拉伸腹直肌：&/p&&p&&img src=&/31b127d5f358e3fa72ff5e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/31b127d5f358e3fa72ff5e_r.jpg&&拉伸腹内斜肌：&/p&&p&&img src=&/fca49b131ba4_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&/fca49b131ba4_r.jpg&&拉伸臀大肌：&/p&&p&&img src=&/119dfc98fc60a04165ce84_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/119dfc98fc60a04165ce84_r.jpg&&拉伸髂腰肌：&/p&&img src=&/ecbced4bed07ab489557_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ecbced4bed07ab489557_r.jpg&&&br&&br&&p&拉伸膕绳肌：&/p&&img src=&/fa6b2c2cd600cac57ba1a68_b.jpg& data-rawwidth=&1695& data-rawheight=&1213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1695& data-original=&/fa6b2c2cd600cac57ba1a68_r.jpg&&&br&&p&针对骨盆前倾：拉伸腹直肌，拉伸大腿内侧，髂腰肌，放松股四头肌与髂胫束 &/p&&p&拉伸腹直肌和髂腰肌（同上）&/p&&p&拉伸和放松大腿内侧（除大收肌）&/p&&img src=&/3ce56fd93086edfd1b0d49_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&261& class=&content_image& width=&300&&&br&&img src=&/60bc463b25ad1f5f446bc8afc4c29d82_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/60bc463b25ad1f5f446bc8afc4c29d82_r.jpg&&&br&&p&&b&针对股骨外旋：&/b&&/p&&p&拉伸髋外旋肌 &/p&&img src=&/c9bbfba9a4f936_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&360&&&br&&p&拉伸髂腰肌
&/p&&p&&br&&img src=&/bcbd12ddeb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bcbd12ddeb_r.jpg&&放松髂胫束&br&&/p&&img src=&/0cdae8c38f0c05c331bd7d6f58c67ad0_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/0cdae8c38f0c05c331bd7d6f58c67ad0_r.jpg&&&p&拉伸股四头肌：&/p&&img src=&/beffb632abd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/beffb632abd_r.jpg&&&p&&b&针对股骨内旋：&/b&&br&放松臀小肌,这部分肌肉不太好拉伸，臀小肌大概是小时候打针那个位置&/p&&p&&img src=&/52de528cf4e9afc071e29daa14da0730_b.jpg& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&/52de528cf4e9afc071e29daa14da0730_r.jpg&&大家可以直接侧躺着拿网球按压这个位置，类似下图（图中用的是L形按摩杖）&/p&&img src=&/d1eec36d68cd1f6daeb9f48_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&/d1eec36d68cd1f6daeb9f48_r.jpg&&&br&&p&放松阔筋膜张肌和髂胫束
放松大腿内侧肌（都同上）&/p&&br&&p&&b&针对胫骨旋转：统一拉伸膕绳肌和腓肠肌&/b&&/p&&p&拉伸膕绳肌（同上）&/p&&p&拉伸腓肠肌&/p&&img src=&/c4da83f13b975d598b8019_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c4da83f13b975d598b8019_r.jpg&&&br&&p&针对足内翻（鞋底磨损外侧多）：放松胫骨后肌，踇长屈肌为主，腓肠肌&/p&&p&胫骨后肌位置如下&/p&&p&&img src=&/f2dfe2b8de92b7c9b86d_b.jpg& data-rawwidth=&333& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&333&&拉伸方法如下：&/p&&p&&img src=&/93be75d16e6b93a9d41d4f_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/93be75d16e6b93a9d41d4f_r.jpg&&这块肌肉比较难找感觉，但是这个动作确实拉伸到一些，如果没有感觉可以自己顺着小腿内侧找痛点按压也行，不要太重了，免得伤到神经。&/p&&p&腓肠肌拉伸（同上）&/p&&br&&br&&p&针对足外翻（鞋底磨损内侧多）：拉伸腓骨长短肌，拉伸踇/趾长伸肌
拉伸腓肠肌&/p&&p&腓骨肌位置如下图：&/p&&p&&img src=&/f2fc70d0f23b88efd1c6_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&300&&放松腓骨肌筋膜如下，泡沫轴按压就行：&/p&&img src=&/6ff2ccb49bb47c0fd29d53b85e133658_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/6ff2ccb49bb47c0fd29d53b85e133658_r.jpg&&&br&&p&拉伸腓骨肌：&/p&&p&&img src=&/b4ab07c142a0_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/b4ab07c142a0_r.jpg&&腓肠肌拉伸同上&/p&&br&&br&&p&下面是统一的肌肉训练参考建议：-------------------------------------------------&/p&&p&各类O型腿或X型腿基本都存在臀部特别是臀下部力量不足，腰腹稳定性不足，胫骨前肌力量不足，腓肠肌,膕绳肌离心收缩力量不足等问题。&/p&&p&统一肌肉力量提高方式：&/p&&p&1.
臀部力量提高&/p&&p&&br&过顶深蹲（查看：&a href=&/question/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？&/a&）&img src=&/c64b088e6342172cfe50de61ad057815_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&剪蹲（查看：&a href=&/question/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？&/a&）&img src=&/083a1610caa91820cdc46b36f84b46f5_b.jpg& data-rawwidth=&1143& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1143& data-original=&/083a1610caa91820cdc46b36f84b46f5_r.jpg&&&br&训练安排：15-20次 3组 组间休息2分钟&br&&/p&&p&2.
腰腹力量提高&/p&&p&加强： 腹直肌 腹斜肌 腹横肌 腰方肌 &br&练习动作：平板支撑和平板侧撑，保持身体一条直线&br&训练安排：支撑到力竭，3组 组间休息1-2分钟&br&&img src=&/043bb8e8bf872b83d0d3c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/043bb8e8bf872b83d0d3c_r.jpg&&&br&（平板支撑）&br&&img src=&/2ee5e55afe1df_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2ee5e55afe1df_r.jpg&&&br&&br&&br&（侧撑）&br&加强：中下斜方肌 菱形肌 竖脊肌 多裂肌 &br&练习动作：后置支撑 肩胛骨向后收紧靠拢，身体一条直线，可以抬腿也可以不抬腿&br&训练安排：支撑到力竭，3组 组间休息1-2分钟&br&&br&&img src=&/d1ffa4adbe4eedb2c009b3_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/p&&br&&br&&p&3.
胫骨前肌力量提高&/p&&p&屁股靠墙练习勾脚尖动作，10-15次一组，3租&/p&&img src=&/4d3d10ccba9640dcfbdaedd2d136787f_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&/4d3d10ccba9640dcfbdaedd2d136787f_r.jpg&&&br&&p&4.
腓肠肌离心收缩力量提高&/p&&p&就是提踵的动作，但是关键在于抬起脚跟后练习缓慢下落&/p&&p&每侧10-15次，3组&/p&&p&&img src=&/ab2d001a4f4e9cfa0732b9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/ab2d001a4f4e9cfa0732b9_r.jpg&&&br&&br&&b&B&/b&&b&：日常生活动作问题（这部分是讲为什么会出现骨盆后倾和前倾，以及扁平足）&/b&&br&大家可以看一下以前那个腰痛贴：&a href=&/question/& class=&internal&&哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？&/a&&/p&&p&这个帖子很多动作和那个帖子是一样的，原因是O型腿其实就会引发腰痛，腰痛其实也意味着骨盆和下肢排列出现了问题，O型腿和X型腿都有可能出现，不管如何歪本质上都是脚，踝，胫骨，股骨，骨盆，脊椎，肩胛骨这几个部分出现了问题。这几部分出问题靠上面那些练的动作可以有改善，但是日常生活所以动作都需要这些关节参与，日常动作做错，这些错误的动作排列又会出现，1小时的训练效应抵不过10小时的日常生活。上面的练习仅仅是为了让你更了解自己和不再无知无觉，同时获得一点进步能鼓励自己继续下去而已。&/p&&p&所以重点还是在日常生活。平时的走路，坐姿都要时刻注意，细节之处还是坐姿和走路的中间转换姿势，坐到躺的转换动作，日常用电脑看手机都得注意。&/p&&p&具体查看我的专栏：&a href=&/adapt& class=&internal&&健康管理 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&&b&C&/b&&b&：情绪和压力处理问题（这部分讲情绪如何影响日常生活动作）&/b&&br&人们的动作质量或对错常常被呼吸所影响，因为呼吸牵连到了脊椎和骨盆的众多肌肉，呼吸不自然就会导致这些区域的肌肉不平衡，这些地方不平衡又会出现四肢排列的紊乱。所以日常生活中要维持正确和自然的呼吸才能够根本上去解决体态问题。而很多人的呼吸恰巧是不自然的，甚至不知道什么是自然的呼吸。要知道呼吸为什么会不自然，必须要搞清楚，呼吸在什么时候会出现大的变化。人体的生理设置就是在面临压力，恐惧，威胁的时候大脑都会多或少分泌肾上腺素与皮质醇。这类压力激素会导致呼吸加剧，如果是小孩儿感受到过度的压力就会哭出来，因为哭可以快速扩大胸腔，满足这种压力变化后出现的氧气需求量，而成年人感受到压力时往往会刻意压制住情绪，或者不像婴儿一样表里如一&/p&&p&，但是这个时候压力导致身体对氧气的需求量并没有减少，很多人为了不表露情绪，为了掩饰胸腔的急剧扩张就会收缩腹肌和肋间肌，而代偿性用肩颈肌肉提拉胸廓来呼吸，长期就是颈椎位置变形，骨盆位置变形，四肢排列异常。时间一长你的呼吸机制就会越来越弱，大脑会越来越疲劳，整个人每天感觉睡不醒也睡不着，不想运动，不想吃饭，容易暴躁或抑郁，到最后就不是体态问题，是病。（我这段所描述的问题，医院一般是认为不是病，89-99%人文关怀，或定义为亚健康，要你多运动。。。）&/p&&p&上面所述就是一个典型的心理影响身体的例子，无数人正在这个轮回里无法脱身。&/p&&p&所以最终的处理办法是要学会如何面对和处理压力。首先就是学会接纳问题和客观看待问题，学会专注。&/p&&p&
回过头说什么是自然的呼吸，自然的呼吸就是婴儿的呼吸，婴儿的呼吸就是呼吸的时候把呼吸当成他的全部，现在几个人可以做到呢？&/p&&p&&b&三、看到上面几项，或看过我以往帖子的朋友，都应该了解到不良体型，包括这种&/b&&b&O&/b&&b&型腿其实是身心两方面的问题，不良体型或者这个帖子所提到的&/b&&b&O&/b&&b&型腿都有同样的解决大方向：&/b&&br&
1.知道局部问题在哪里，针对性练习&br&
2.知道哪些不良日常生活动作导致局部问题反复出现，改日常生活的不良动作&br&
3.知道哪些不良情绪导致错误的日常生活动作出现，生活中学会处理这些情绪问题或不让这种情绪问题出现。&br&
4.年龄：年龄大也能矫正，生理上说，肌肉会一直参与任何动作的适应过程，只要肌肉能改善，体态就能改善，排除我说的那先天骨骼畸形部分人群。6岁以前若出现了不良体态，重点不是孩子的问题，问题大部分在父母。&br&
5.问题是可以纠正到你满意的程度，但是不要期望完全解决，人人都有点问题，体态问题本质上就是生活处世的问题，身心本是一体。&br&&br&做任何事情身体和心理先正是前提，这是我的想法，所以现在这些事情做的多一些，各位共勉。&br&参考书籍：《人体解剖全书》《基础肌动学》《功能解剖》《骨关节功能解剖》《骨科矫形按摩》《催眠之声伴随你》《弟子规》《论语》《列子》《佛说十善业道经》《佛说骂意经》《大念处经》《楞严经》。&/p&&p&我的新微信号：gaokectrl
老号满了 欢迎加微信交流。&/p&&p&公众号已经开始启用:跑酷健身教练高科&/p&
一 O型腿常见两种：1.从小腿到大腿都是O，大腿小腿都并不拢2.大腿膝盖向中间靠拢然后小腿O，就是大腿能并拢，小腿并不拢。这个叫XO腿（没有找到图）理论上讲天生的占5-10%，大部分可以纠正。二、如何纠正：先看问题如何出现的：A：O型腿出现的原因从解剖和…
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先说结论：我对题主的猜想表示赞同&br&&img src=&/cfa1ccb98dfb_b.jpg& data-rawwidth=&610& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&/cfa1ccb98dfb_r.jpg&&&br&&b&心肺复苏的适应症主要是心脏骤停&/b&，以往强调开始心脏按压前需要确定患者无反应、脉搏消失，但是现实生活中限于环境和救治者经验，往往不能准确判断，所以新版指南强调对无反应且无呼吸或无正常呼吸的成人，立即启动急救反应系统并开始胸外心脏按压。&br&&br&但另一方面，如已明确或高度怀疑有胸壁开放性损伤、胸廓畸形、肋骨骨折或心包填塞时，不宜进行胸外心脏按压。除了此次的踩踏事故外，车祸（如驾驶员在气囊未弹出时被方向盘挤压胸部）、重物砸伤、爆震伤、高处坠落等事故的伤员常常有多发肋骨骨折，如上图所示，此时如行心脏按压，肋骨断端很可能刺破肺脏、心包和心肌，引起（或加重原有的）血气胸、心包积血，加大后续治疗难度。（图片引自：&a href=&/ion_site/two_dimensional_artwork.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ION Medical Designs, LLC&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&此外，心脏按压过程需要胸廓自动回弹过程，而多发肋骨骨折后胸廓塌陷、软化，大大削弱了心脏按压的效果。&br&&br&因此，权衡利弊，我个人的意见是：&b&在踩踏事故这种伤情不明且高度怀疑肋骨骨折的情况下，应该先触诊脉搏，如果确定有脉搏，不建议未经过专门心肺复苏培训的人员对此类伤者进行心脏按压，如果没有脉搏，建议等专业人士判断伤情后决定是否行心脏按压。可以采取其他急救措施&/b&如开放气道、人工呼吸、抬高下肢增加回心血量等，同时立即寻求专业急救人员的帮助（特别感谢 &a data-hash=&cedfccee9e9& href=&/people/cedfccee9e9& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@周日见& data-tip=&p$b$cedfccee9e9&&@周日见&/a& 的指正）。&br&——————————————————————————————————————&br&说一下有效心脏按压、避免继发性肋骨骨折的两条诀窍：&br&1、正确的按压位置：胸骨下半部（下图绿点处）&br&&img src=&/5f88bef5d2a6ba5b37eac8c6e634aef2_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&400&&&br&（图片引自：&a href=&/article/simple-cpr-instruction& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Simple CPR instruction&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&2、正确的用力方式：将一只手的掌根放在按压位置，将另一只手的掌根置于第一只手上。手指不接触胸壁。&b&双肘伸直，&/b&&b&垂直向下&/b&用力按压（可以把你的肩关节、肘关节及按压点想象成一条垂直于患者胸壁的直线）。&br&&img src=&/b1f6abd7eddd_b.jpg& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&696& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&/b1f6abd7eddd_r.jpg&&(图片引自：&a href=&/news/health/articles//hands_only_cpr/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Hands-only CPR&i class=&icon-external&&&/i&&/a&)&br&&br&——————————————————————————————————————————&br&贴一个不需要翻墙就可以看的国外徒手心肺复苏教学视频：&a href=&http://www.procpr.org/en/training_video/hands-only-cpr& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Hands-Only CPR Training&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，该网页下还有为婴儿、儿童进行心肺复苏的视频，都可以下载到本地观看，请原谅一个完美主义者的崇洋媚外，因为国内的教学视频拍摄质量实在不高。&b&现场急救知识需要大量的理论学习和模拟练习，不是看一下视频背一下步骤就能学会的&/b&，但是一旦掌握，可能在关键时候救人一命。&br&——————————————————————————————————————————&br&每次一讨论医学问题，就会有不少同道来指正，比如评论里几位都指出了按压的精确位置和深度，这当然是好事，但请允许我辩护一下，各位觉得是“男性，两乳头连线中点，女性，胸骨下切迹上两横指”好记还是“胸骨下半部”好记？我还见过有培训老师要求学员一定要有“掀开衣服、用手测量找出两乳头连线和胸骨交点”的动作呢，你比划这一下就要十来秒钟，完全违背了“尽快开始”这一CPR的最高原则了好不好？！我看见患者心跳要停了都是直接跳上去开按的好不好！&br&医学是活的，是要应用才有价值的，特别在向大众科普的时候，要把握准确和易懂之间的平衡是很难的，这个答案我修改了不下十遍我会乱说？我欢迎各位指正，但是请各位老师评论的时候也不要默认每个看答案的人都和你一样具有专业知识吧。
先说结论：我对题主的猜想表示赞同心肺复苏的适应症主要是心脏骤停，以往强调开始心脏按压前需要确定患者无反应、脉搏消失，但是现实生活中限于环境和救治者经验，往往不能准确判断，所以新版指南强调对无反应且无呼吸或无正常呼吸的成人，立即启动急救反应…
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一生中最焦虑的时候，是我的大四： &br& 1. 大二下半学期开始厌学，所有考试都挂科（除了马哲邓论这种酱油课）。 &br& 2. 大三认真了一点，因为有个很喜欢我的老师，但有些科目还是挂，因为基础不好。 &br& 3. 大四之前，总共挂18门（尚需补考10门）。英语4级没考，没找工作，没找实习。 &br& 4. 进了大四，开始睡不着觉：怕不能毕业（我们那时的挂科，只要能够通过补考，不影响拿学位），怕会留级，怕找不到工作待业，怕辜负父母，怕... &br& 5. 每天在床上翻来覆去失眠，不到4点左右睡不着，醒来也昏昏沉沉。 &br& 6. 每天夜里失眠，都在想要改变自己，改变现状。但醒来后却总觉得没有头绪。焦虑。 &br& 解决： &br& 7. 明白了饭得一口一口吃，从最简单的科目开始，重新自学参加补考。 &br& 8. 给自己一个目标：上半学期要拿下所有考试。每天心无旁骛，明白自己如果这步走不出去，迟早得从中心教学楼上跳下去。 &br& 9. 9月到12月，参加6门补考，全部通过。12月参加日语2级考试，英语4级考试，通过。期末考试+4门补考，全部通过。 &br& 10. 第二学期，大三时很照顾我的教授找到我，让我参加她的毕业设计，一切顺利。6月考英语6级，通过。7月，拿到学位，拿到500强企业offer，泪流满面。 &br& 人生何必走到最后一步再逼自己...这是我想对那时的我说的话。 &br& 至于你如何排除杂念，有时候不如狭隘一点，仅仅把精力用于&b&先&/b&完成一件事上，不想后面的种种可能。一旦开始尝试解决心中的乱麻，会发现解决方法远远比你想象的单纯。
一生中最焦虑的时候，是我的大四： 1. 大二下半学期开始厌学，所有考试都挂科（除了马哲邓论这种酱油课）。 2. 大三认真了一点，因为有个很喜欢我的老师，但有些科目还是挂，因为基础不好。 3. 大四之前，总共挂18门（尚需补考10门）。英语4级没考，没找工…
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在我们国家，有些病，是要去制定医院的。比如结核，比如艾滋。&br&但是，很多病人不愿意去那种医院，因为那些医院大多综合医疗资源和水平没有大医院和三甲医院好，甚至，我根本就不想你知道我得了这个病。&br&如果你得了艾滋病，去一个普通医院，当你告诉医生，你感染了艾滋病毒，甚至已经发病了，那么，医生会非常恐慌，建议你去专门的医院就诊，没人愿意（或者说没人敢）给你开刀，护士们甚至不敢给你插针。&br&这是真的，我印象里，天津一个医院就收过这样一个病人，都不敢手术，病人隐瞒病情换了家医院做了手术，回过头来，准备告拒收的医院。我的学姐在实习时，收过一个艾滋病外伤的病人，没护士敢去换药包扎伤口，学姐后来自己上了，换完还是挺后怕的。&br&艾滋病人的手术要求和普通病人是完全不同的，就像艾滋病犯人要关在单独的病房一样，我个人不认为病人隐瞒病情是对的。&br&医生做手术，被针扎到是经常的事，我的妇产老师就曾经在一个手术里被扎了，那个病人是乙肝，老师紧张了很久，但没办法，手术还得做。所以，医务人员被感染的风险，非常高。&br&医务人员就是生活工作在这样的风险里，被病人打，或者累的死去活来，或者熬出病，但没办法，祖国人民希望我们无私奉献，每每提到医务人员就要求医德高尚舍己为人，天津奶粉上瘾事件后，我和女朋友上街吃饭，旁边那桌子正好谈这个，骂医生都是魔鬼，当时觉得特悲哀。&br&其实我们也是人，也会累也会伤心。&br&抱歉跑题了。&br&以上。
在我们国家，有些病，是要去制定医院的。比如结核，比如艾滋。但是，很多病人不愿意去那种医院，因为那些医院大多综合医疗资源和水平没有大医院和三甲医院好，甚至，我根本就不想你知道我得了这个病。如果你得了艾滋病，去一个普通医院，当你告诉医生，你感…
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世界睡眠日刚过，起床庆贺，在线敲几个字讨论一下这个问题。&br&&br&中医是不是科学，这已经是网络上的月经贴了。事实上，它的历史算起来可能足够几个绝经期。中医存废，民国就已经搞过运动。如今，更为诡异的情况出现了：大家在电脑上输入逐渐提笔都想不起来怎么写的汉字来讨论这个问题。&br&&br&中医当然不是科学，起码目前算不上。相同的症状，中医对不同的人给出不同的药。这就意味着可重复验证不可实现。中医对病人进行望闻问切，经络在生理学上又没有具体的对应物，那么判定疾病的判断因子也就无从数据化，指标化。不能量化，也就谈不上实证。中医有一堆理论，也有一堆经验，但是无法在科学的框架内具体衡量，所以，它是非科学。&br&&br&从非科学到伪科学，两派人马争论了许多人。具体手段上，是别成一格，还是存药废医，大家看法也不尽相同。反对中医的人以科学为大旗，以毒副作用不标明为杀手锏，反复攻击，希望废除中医，研究中药，选择其中能被定量定性分析药理机制的部分留下。支持中医的人以传统为号令，满中国都有西医宣布无效，中医三剂见效的实用派支持者。要求在科学的框架之外，另开一片小园，把中医栽种起来，毕竟能够活人。&br&&br&争论那么久，没有结果这一点本身已经很能说明问题了。对于中医最为有效的支持并非来自实证，而是在广大农村地区中医是无医疗保险民众的重要医疗资源。从这一个小点出发，可以换一个角度思考中医是否科学这一问题的提出，它很可能和科学本身没有多大关系。要求废除它的人并非是纯粹的科学爱好者，要求保留它的人也并非是民族主义脑残。双方自说自话，很可能还是基于文明的理解不相同所致。&br&&br&说个题外话，关于中医的现实应用场景中最奇特的一幕，是某门户网站的新闻部。据说到那里面试的人必须回答三个价值观判断问题，其中之一就是你相不相信中医？一旦回答是，哪怕回答的是Yes，也立即滚蛋走人。因为，这叫做“缺乏正确理性的价值观和起码的常识”。&br&&br&回到问题上来：中医是不是科学。这个提法本身就隐含了不同文明的比较意味在。中医需要科学授权许可，否则就缺乏存在的合理性。当然，反对中医者会说：可耻！科学是全人类的科学！你想搅什么混水？然而现实是无论祖冲之、勾股定理以多大密度写入教科书，最终大家都明白整个现代科学的体系并不出自华夏文明。如果这个说法太刺激，那么不妨说华夏文明对此贡献甚微。科学作为文明成果当然是全人类共同所有的，但是这并不能抹杀孕育科学的文明和其它文明之间的不同。四书五经，格物致知，知行合一弄不出正交坐标系，也不会对洛仑兹变幻有任何贡献。科学并非从天上掉下来，而是惯常于用某种方式，某种工具试图窥探宇宙和自然运转规律的人慢慢发展出来的。而且，这些人还喜欢把观察研究所得应用于生活。这其中的区别很明显，古印度的文明造就了无数宗教大师，但是汽车和飞机不是在这个文明中诞生出来的。&br&&br&在痛苦的落后了几百年之后，好吧，让我们说科学是人类共有财产吧---中国人面对这份共有财产时发现自己贡献甚微，了解甚少，又目睹它的惊人威力，所以把自有文明中所有可以拿得出来的东西检定一番，看看在科学的天平上能值几斤几两，这也是人之常情。觉得一切以科学为标尺，符合的就是好的，不符合的就要扬弃，这也是很容易理解的事情。进而以科学为LV包包，作为自身水准、素质、品味的外在证明物，虽然浅薄，也属于较为健康积极的浅薄。哪怕是爱好正确答案成狂，痰气入脑，但也毕竟生吞活剥过一番科学。&br&&br&而中医支持者也是另外一种镜像的正确答案成狂者。我相信其中有相当数量的人受过完备大学教育，甚至是前往西方接受的完备教育。但是，他们知道正确答案，知道如何拿分，知道如何写出达到毕业标准的论文。不过却对其后的整套思想方法和方法论不大有印象，因为学习是为了来拿分考试的，至于说是否需要知行合一，那就鬼他妈知道了。遇见中医废存的问题，立即换用原装思想方法，上来就是：我大舅曾经。。。。。。这也完全能够理解，别人教堂里不也经常有人起来做见证，起身就是：My Uncle was......&br&&br&我认为双方还可以这么PK下去50年，也许更长。什么时候，我们的菜谱里取消了火候、少许、若干这样的字句，换成摄氏度、时间、克这样的东西，也许中医是不是科学的争论也就尘埃落定了。在此之前，我觉得可以存而不论，争吵多了无论是西医的血压升高理论，还是中医的肝火炽热原理，都指向致病的根由。另外一点是，吵也总是我们这边吵得热闹，别人并不会这么热衷于该话题的辩论。&br&&br&结论：&b&等有一天，中国人对自己的文明有了相当程度的自信之后，大概才是讨论中医的合适时机。&/b&如果这一天并不会到来，那么就更没有讨论的必要了。
世界睡眠日刚过，起床庆贺，在线敲几个字讨论一下这个问题。中医是不是科学，这已经是网络上的月经贴了。事实上，它的历史算起来可能足够几个绝经期。中医存废，民国就已经搞过运动。如今，更为诡异的情况出现了：大家在电脑上输入逐渐提笔都想不起来怎么写…
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谢邀。&br&&br&根据我的经验，许多每天跑的人，不是不知道每天跑可能对膝盖和脚趾不那么好，只是单纯觉得跑步很有趣罢了。有的是内啡肽上瘾。有的是出去躲清净。有的就是喜欢好天气。&br&我认识的许多人，甚至没那么多念想，只是到了时候，看看天色，“不错不错，好想穿上鞋子短打就出去跑啊”，就去跑了。&br&&br&就像我们知道从科学角度来讲，烤五花肉可能对健康不好，甜品对牙齿不好，躺着看书对眼睛不好，迷恋一段没有结果的感情对心情不好等等，但还是会沉迷于此似的。跑步也是。并不是每个跑步的人都是那么关心健康、严格执行健康纪律的机器人。我认识的不少人不是为了健康而跑步的，他们是为了跑步保持健康。&br&&br&不跑的人肯定觉得这种人有神经病。跑上瘾的人大概会明白吧。
谢邀。根据我的经验，许多每天跑的人，不是不知道每天跑可能对膝盖和脚趾不那么好，只是单纯觉得跑步很有趣罢了。有的是内啡肽上瘾。有的是出去躲清净。有的就是喜欢好天气。我认识的许多人，甚至没那么多念想，只是到了时候，看看天色，“不错不错，好想穿…
有朋友说，关于以下两点的害处的祖坟掘得不够深。确实，评论区里也暴露了很多新问题，现在归纳整理我在评论区的一部分回答的基础上再谈谈我的看法。&br&&b&P.S：以下截图均来自于评论区。&/b&&br&---------------------------------------------------第三次补充的分割线------------------------------------------------------------&br&&b&&u&1.对此答案有异议的朋友大致认为看偶像剧读网络小说还是有一定利处的。截图如下：&/u&&/b&&br&&img src=&/d9dbdfafb02d37f63da57_b.jpg& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&/d9dbdfafb02d37f63da57_r.jpg&&&img src=&/bae9a799da389d9e39624f_b.jpg& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&46& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&/bae9a799da389d9e39624f_r.jpg&&&img src=&/b11dbd3b84e6bee43fbf28_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&47& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&/b11dbd3b84e6bee43fbf28_r.jpg&&&br&&img src=&/230b88d347eb57bb9c666a50e011f999_b.jpg& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&92& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&/230b88d347eb57bb9c666a50e011f999_r.jpg&&&img src=&/566ecff2e3a2e9970f5ec_b.jpg& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&/566ecff2e3a2e9970f5ec_r.jpg&&&br&&b&其实这些朋友说得不无道理。但是我对这个问题的回答一开始就是提出了年龄的前提的啊，10--25岁这个阶段是大部分人成长求学的年龄段，心智、自控力等等还是有一个逐渐成熟的过程，比较容易受蛊惑、易沉迷。有些朋友纵然会从看偶像剧读网络小说中获得某些益处，并且严格限制自己投入的时间防沉迷，但是这并不是所有人都能达到的结果。让小学生初中生高中生甚至大学生因为干这两件事而获得那一点点好处而担上赔上学业等风险是否值得？况且，大部分看青春言情偶像剧和阅读网络小说的目的到底是什么?我想，不会是就直奔求知欲等冠冕堂皇的理由吧！大部分最纯粹最直接的原因还是消遣娱乐吧!所以，最后得来的那点益处是牺牲了大量时间的衍生物，我们是完全可以通过其他更迅速高效的渠道去获得这些益处的。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&&u&2.有些朋友提出除了我提出的这两点还应有诸如网游等等，更有朋友问到了动漫甚至抗日神剧。&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&事实上，当我在谈远离青春言情偶像剧和网络小说电子书这两点的时候，我的本质意思是：远离一切&/b&&b&让人不知不觉耗费大量时间沦陷进去变得庸俗的事物。&/b&&br&&b&为什么我对偶像剧和小说这两点感触特别多？究其原因无非有二：一是亲身经历经验之谈；二是身边有大量实例。评论区不乏感同身受的朋友，印证了此二点确实弊端多多且危害甚大：&/b&&br&&b&&img src=&/5e4de95fbdc9_b.jpg& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&76& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&/5e4de95fbdc9_r.jpg&&&img src=&/d586d67acc7f0fbf47e8_b.jpg& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&45& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&/d586d67acc7f0fbf47e8_r.jpg&&&img src=&/5b1db948ba1ba46d965c38e_b.jpg& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&53& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&/5b1db948ba1ba46d965c38e_r.jpg&&&img src=&/afeeb341c6686_b.jpg& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&49& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&/afeeb341c6686_r.jpg&&&img src=&/b3c39efb92e6_b.jpg& data-rawwidth=&466& data-rawheight=&33& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&/b3c39efb92e6_r.jpg&&&img src=&/7fc297b01b13d1e60e12_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&97& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&/7fc297b01b13d1e60e12_r.jpg&&以上是不完全截图，还有很多朋友也说影响学业影响性格。我想说的是，不只这两点，如果你觉得看动漫玩网游也让你&/b&&b&不知不觉耗费大量时间沦陷进去变得庸俗，那么，请务必远离。不要抱着它有某些益处的幌子自欺欺人，耽误大好时间。&/b&&br&&br&&br&&b&&u&3.有朋友提问如何戒除。&/u&&/b&&br&&b&这个以个人粗浅经验来谈，并不是标准答案。我只能提供一些可能有效的建议，还有评论区里其他朋友的建议。截图如下：&/b&&br&&img src=&/09b45c0afbb8cb66deda9_b.jpg& data-rawwidth=&508& data-rawheight=&90& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&508& data-original=&/09b45c0afbb8cb66deda9_r.jpg&&&br&&br&&br&&img src=&/b36c56ac4f92c8edf933f4_b.jpg& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&91& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&/b36c56ac4f92c8edf933f4_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&b&&u&4.&/u&&/b&&b&&u&看偶像剧也是为了“融入集体”的问题。&/u&&/b&&br&&b&关于这个问题，我的回答截图如下：&/b&&br&&img src=&/18c200c2c6a649b62aa0c10ea7baebe2_b.jpg& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&/18c200c2c6a649b62aa0c10ea7baebe2_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&&u&最后， 一定要说明的是!!!!!!!知乎的评论区设计实在是让我无力吐槽!!!!!!!为什么要把最新的评论都放在下面!!!!在手机上每次看评论都要翻好长一个滚动条一百多个评论真是翻到手软!!!!而且为什么针对同一个人的问答不能被整合在一起而是按照时间顺序从上到下!!!!!!这样时间长了评论一多找起来真是费死劲了!!!!!!!!&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&--------------------------------------------------------正文分割线-------------------------------------------------------------------&/b&连人都没生过还真是不算有人生经验啊=_=不过看到这个问题还是好想分享一下自己的小感悟=_=嗯……只针对10到25岁之间的少女，或者一些少男们，或者不在这个岁数区间但是有以下嗜好的人群=_=&br&&br&1、不要再看各种青春言情偶像剧了！！！尤其是韩国偶像剧！！！求你们了！！！看着周围一团团的舍友or同学天天聚起来白痴一样讨论剧情讨论主角长相畅想未来自己的另一半就像XXX一样然后一大早坐在床上炫耀自己昨天半夜看X剧看到无语凝噎泪湿青衫涕泗横流这样真的很没意思！！！十几岁情有可原，都20多岁了一把年纪了拿这种东西潜移默化自己的三观这不是作死是什么？&br&&br&长此以往，脑袋里除了有一堆不切实际的幻想什么都不会剩下。天天幻想这个世界上的男人和爱情都是电视剧里的样子，也就离白痴不远了！&br&&br&2、远离网络小说，尤其是下载电子书形式。&b&&u&对于很大一部分人群来说，&/u&电子书=穿越／都市／校园……言情、玄幻、修真、黑道、网游、同人……小说。&/b&这类在各种知名或不知名的小说网站or论坛里成堆繁衍的文字，简直就能像温水煮青蛙一样废掉一个人！！！这堆意淫出来的文字垃圾，占用掉大量的时间不说，由于其本身并不具备多少含金量，特别容易使人阅读成瘾，头脑呆滞，不思进取，更可怕的是，长此以往根本看不下去正经的书！！！在教室在图书馆在寝室甚至在食堂，手机一掏，一动不动看到天荒地老的大有人在！！！&br&&br&但是浸淫在这些书堆里的人不知道有害么？当然知道！以天计的时间看那些以MB计的垃圾，越看越多，看了还想看根本停不下来！但是看的时候又想着赶紧看完，看完又觉得十分空虚，一旦找不到书看就觉得生活没有意义没有事做，可是真要下决心戒掉时，有几个人有魄力动动手指狠下心来把几G的资源甚至好几张储存卡的东西都删掉？于是，慢慢就被拖死了！正经的文献书籍完全看不进去、看不懂，因为长期低速运行的大脑理解不了那些高深的字符！&br&&br&这两类东西，可以贯穿初中高中乃至大学，真的可以严重到影响一个人的性格。当戒则戒吧！&br&---------------------------------------------据说得加个分割线---------------------------------------------------------------------&br&&br&人生中第一次收到这么多赞，看看还有点小激动呢~&br&&br&鉴于很多盆友说，&b&电子书里还有很多好书，&/b&看来是我说得不够严谨。咳咳咳咳... ...再说一下哈，我这里这个“电子书'，就像上文加粗内容所指，&b&是那些没有营养的网络小说，快餐文字。&/b&不是一棒子打死所有电子书嗷~~~相信大家都会明白的，神马的诸如总裁王爷皇上校草，我就不一一说出来展示我的庸俗指数了= 。 =
这类书到底谁在看，看了有什么危害，谁看谁知道。&br&------------------------------------------这是我还有话想说的分割线-----------------------------------------------------------&br&其实这个问题回答得有点粗糙（... ...)，因为我觉得我并没有解释透为什么&b&“一定不要去碰”和“一旦碰了危害很大”。&/b&&br&&br&&br&以个人生活经验来说，这类言情偶像剧和网络小说的受众群体大部分是学生。事实上，周围沉浸于此的也正是这些初中的高中的乃至大学生。我的外甥女，我的弟弟，我的哥哥姐姐们，甚至我自己，都有中招。只是很不幸，他们赔上了学业和前程。固然评论区的朋友有说，这种事情不是绝对，有利有弊。但是扪心自问，是不是弊远远大于利？在当前这个教育体制下，在人生学习的最黄金阶段，在个人三观成长的关键时期，我们需要做的事情真的非常多。然而大部分时间却被这两样占去-----我没有遇见过任何一位乐于此道的朋友每天严格规定只看20分钟偶像剧只看半个小时电子书。我痛恨偶像剧大于电子书，诚如评论区的朋友说，我们在读这类书的时候起码还对中国传统文化产生了兴趣；那么那些韩剧青春偶像剧，它明明白白地占用着宝贵的时间，潜移默化地影响着学生们的三观，深远持久地麻痹着一票女同胞的对爱情的眼界。当然，这些随着年龄的增长都可以消弭，但是------究竟要等到什么时候？上重点高中要拿大笔借读费？等到高考落榜?等到大学毕业就等于失业?等到青春毁在一个又一个人渣手里？这看似很稀松平常的两个消遣其实并没有想象的那么无害，它们带来的一系列如多米诺一样的连锁反应是很多人都察觉不到的。
有朋友说，关于以下两点的害处的祖坟掘得不够深。确实，评论区里也暴露了很多新问题，现在归纳整理我在评论区的一部分回答的基础上再谈谈我的看法。P.S：以下截图均来自于评论区。---------------------------------------------------第三次补充的分割线--…
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&img src=&/04b098c0b76ad6e71f87_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/04b098c0b76ad6e71f87_r.jpg&&&br&是的，熬夜是自杀。&br&熬夜会打乱你身体内的生物钟，造成一定程度上的内分泌紊乱&br&……&br&&br&&img src=&/63d064e98d45a0e19c1e6ec98b3752a6_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/63d064e98d45a0e19c1e6ec98b3752a6_r.jpg&&小明原先的理想寿命是80年。&br&经过长期的熬夜，小明的皮肤干燥，头发尾端分叉……最恐怖的是，小明只能活79年350天了。&br&&br&再&br&&img src=&/63d064e98d45a0e19c1e6ec98b3752a6_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/63d064e98d45a0e19c1e6ec98b3752a6_r.jpg&&小蔡喜欢熬夜&br&有一次晚上看球熬夜，结果第二天去上班的时候就死掉了&br&据说是因为开上高速的时候睡着了&br&&br&多吓人！&br&&img src=&/73ad14bd30_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&/73ad14bd30_r.jpg&&
是的，熬夜是自杀。熬夜会打乱你身体内的生物钟，造成一定程度上的内分泌紊乱……小明原先的理想寿命是80年。经过长期的熬夜，小明的皮肤干燥，头发尾端分叉……最恐怖的是，小明只能活79年350天了。再小蔡喜欢熬夜有一次晚上看球熬夜，结果第二天去上班的…
我来回答吧。&br&&br&多谢你提问，虽然表达很不合适。但真的很多谢你。&br&嗯，算半个亲历者。&br&初恋绝症（17岁左右发现，20左右离开）。&br&有段时间很恨这个世界所有人，为什么其他人都没事？&br&为什么坏人也没事？&br&为什么是他不是我？&br&为什么花还在开？树还在生长？&br&一直不太想回忆这些，因为很尴尬，本来是韩剧，在最后一刻发现自己是无数绯闻女友中的一个而已。双重打击。&br&1）以为自己喜欢的人，一定不会死。&br&2）以为自己喜欢的人，一定不会背叛自己。&br&其实到了现在，我也无法说他已经 了，我每次都讲，我们不在一个空间。&br&这是一件很大的事情，对他，对亲友，对自己，对朋友都是。&br&哀怨、悲伤、感觉不公，都是正常情绪。&br&我到现在都还小怨恨，为什么是他不是我？ 我笨，无知，嫉妒，小心眼。&br&如果有神，一定应该让坏人和笨人先死掉。&br&&br&有很长一段时间，我时间很中断。每次睡醒，时间回到某一个固定时刻。&br&看起来一年一年变老，偶尔还会梦回到一切正常的那一年。&br&《挪威的森林》里面提到自杀剧情，那大概是我第一次看到一本小说，描写自杀，而且写得那么正常那么被接受。&br&然后看幾米《地下铁》看了一次又一次，开篇写“送给诗人”还有哐当哐当的火车，那个眼睛失明的女孩子慢慢走进地下铁。&br&我一直在想为什么？有人用一切努力活下去，有些人却自愿早早放弃生命？&br&&br&如果可以交换寿命，如果可以无痛苦死亡（包括安乐死），我非常愿意跟你交换。&br&一直不明白，为什么不能这样交换。如果可以交换，世界多好。&br&太高、太胖、太矮、太瘦，找到另一个人交换就可以了。&br&为什么生命要有这么多无可奈何？&br&&br&有一次感冒发烧去医院拿药，有个年轻女性拿着病历卡在医院门口痛哭。&br&那是多年前，那时候天很蓝，大概是秋天，空气微凉。她痛哭，我只能看到，听不到声音。&br&记忆中她在，现在应该不再在了。&br&命运就这样，带走一些人。&br&我们看着，却无能为力。&br&&br&你的提问，我看到，我很难过，如果可以，我愿意分一半寿命给你。&br&但是我无能为力。&br&很多病人的亲友会很难过很难过，甚至最后要接受治疗。&br&不能保护自己所爱的人。这种无力感，很让人压抑。&br&&br&我的建议，不一定有用，供参考：&br&1）古典音乐，能平复情绪。&br&2）幾米早期的漫画，他患病后的心情，温暖又安慰。&br&3）跟自杀倾向的人聊天，也许能互相看到另一个世界。他不想活下去，而你还想多看世界一些。&br&4）同病症的人聊聊，记得有报告调研证明这样会更好。&br&5）宗教能让人放松情绪，更有归属感。&br&6）有不少患病但痊愈的例子，心态+坚持。&br&7）可以试试画画，画出自己心情。&br&8）我知道我最后一个建议也许不太好，但我一直想，如果是我，我会这样做。&br&《甜蜜十一月》我很喜欢的电影。那段时间心情不好，看了很多跟死亡相关电影，最喜欢这部。&br&如果我会死。一定去恋爱。设定分手倒计时。&br&也许真的死掉死掉，至少世界上有另一个人，能开心幸福继续生活下去。&br&就像泰坦尼克，Jack告诉rose，你一定会脱险的,你要活下去,生很多孩子,看着他们长大,你会安享晚年,安息在温暖的床上,而不是今晚在这里,不是象这样的死去。”&br&&br&姑娘，很替你难过。&br&生命不公，不仅仅在这件事情上。&br&无论你最后作何选择，都好。&br&身为人类，我爱你，请加油爱自己。
我来回答吧。多谢你提问，虽然表达很不合适。但真的很多谢你。嗯，算半个亲历者。初恋绝症（17岁左右发现，20左右离开）。有段时间很恨这个世界所有人，为什么其他人都没事？为什么坏人也没事？为什么是他不是我？为什么花还在开？树还在生长？一直不太想回…
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&p&写在前面：&/p&&p&1）图片全部来自网络，&b&非商业用途&/b&，仅在知乎网作分享参考说明。&/p&&p&2）&b&谢绝任何形式的转载或转发&/b&。&b&谢绝任何形式的抄袭、改写、借鉴&/b&。微博、朋友圈、QQ空间以及各种论坛一律退散。&/p&&p&3）&b&广告&/b&信息自觉&b&滚粗&/b&。本文&b&不推荐&/b&任何与文中信息相关的矫正产品或婴幼儿产品，&b&有问题请咨询专业医生&/b&。请各位知友擦亮眼睛，不要上当受骗。&/p&&br&&br&&img src=&/9bf504de6e23424cdf89676_b.jpg& data-rawwidth=&489& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&/9bf504de6e23424cdf89676_r.jpg&&&br&&a href=&/view/3735980.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&扁头综合症_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。先给她爷爷看这个，一字一句地念，不懂得地方请医生做详细解释。&br&&br&脑袋后面要平——这种奇葩的观念不知道祸害了多少孩子。&br&&br&宝宝要戴这样的矫正器进行治疗，直到恢复圆头为止：&br&&img src=&/59fea4ab800bc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/59fea4ab800bc_r.jpg&&&img src=&/9b7ecee0aa9ae523390fe_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/9b7ecee0aa9ae523390fe_r.jpg&&&br&&br&&p&看了题主的问题解释，我非常感动，也很心酸——可怜天下父母心！那些在评论区中指责题主甚至恶言相向的，你们够了。不要面对一位母亲在知乎口出恶言。这是起码的素质。&/p&&br&&p&关于题主的问题：&/p&&br&&p&&b&Q1：图中的婴儿头戴的矫正器，半岁的孩子能不能戴？可以在哪里购买？&/b&&/p&&br&&p&抱歉，我没有相关的知识或经验，回答不了这个问题。唯一在报道的只言片语中了解到的，是这种矫正器应该是在医院里&b&经过医生的专业诊断之后&/b&，&b&争对每个婴儿的不同情况&/b&而订做的。具体适用于多大的孩子、应该戴多久，一切应&b&遵医嘱&/b&。&/p&&br&&p&我建议题主寻找在这方面专业的医院和医生，进行有针对性的咨询和治疗，&b&千万不要盲目听信外行人的建议，千万不要随意购买非专业医生推荐的产品，&/b&以免矫正不当害了孩子。我不知道我国在这方面比较专业而有经验的医院/医生有哪些，题主可以多方寻找，谨慎挑选。&/p&&br&&p&如果实在找不到，可以尝试联系国外在这方面&b&知名的大型正规医院。&/b&是否治疗、怎么治疗慢慢再议，多咨询、多了解总是不会错的。&/p&&br&&p&&b&Q2：如果没有矫正过来，女儿长大了会不会怪你？&/b&&/p&&br&&p&我自己也算是个扁头受害者吧，但我一点也不怪父母。他们是一番好意（哪儿有父母会害子女的），这结果不过是个意外罢了，我不在意。&/p&&br&&p&头扁了就扁了，丑一点也没什么，反正BF喜欢就成；智商低就低了，努力一点完全可以弥补，学习主要看兴趣和习惯（绝大部分人都还没有达到要拼IQ的地步）。&/p&&br&&p&我体谅题主的心情，不希望你为此太过于自责。当母亲都不容易，请保重，祝你和你的女儿一切都好。&/p&
写在前面：1）图片全部来自网络，非商业用途，仅在知乎网作分享参考说明。2）谢绝任何形式的转载或转发。谢绝任何形式的抄袭、改写、借鉴。微博、朋友圈、QQ空间以及各种论坛一律退散。3）广告信息自觉滚粗。本文不推荐任何与文中信息相关的矫正产品或婴幼…
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真的差就是真的差，不知道目前得票最高的@&a href=&/people/wang-yue-65-71& class=&internal&&王玥&/a&
晒那小细胳膊是什么意思，你自己觉得有看头吗？反倒是 &a data-hash=&e07f923f47ad4612ebfb7& href=&/people/e07f923f47ad4612ebfb7& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@周琳& data-tip=&p$b$e07f923f47ad4612ebfb7&&@周琳&/a&的答案被折叠了，滑天下之大稽。&br&
对于题主的问题，王玥避而不谈，不谈cba球员身体素质与NBA球员的差距，就叼住周琳所说的“某些球员40KG卧推都做不到”不放，断章取义，周琳主要说的是中国球员身体素质差，差就是差，对于真正的问题躲躲闪闪，却讲自己多努力，再说多了就成你行你上了呗？&br&&blockquote&你哪里来的自信黑这个圈子 你有什么资格否定我们的努力？&br&&/blockquote&
对于王玥这句话，我不禁要问，你说的圈子，是指cba吗？或者，是指国内职业球员。这个思想根本上就错了，我们黑你的“圈子”，不是我们有自信，我也打球，想必打得不如你，但是我照样黑cba球员，因为他们是职业球员，我们是拿cba球员跟nba球员比，不是跟我们这些球迷比，我们不需要什么自信。&br&
看看cba那帮人的德行，马布里在nba都快打不上球了，来了cba称王称霸（非黑，真爱马布里）。亚锦赛输给台湾队，那场景历历在目，说两句漂亮话就让大家支持你了？知乎上黑白不分了么，点赞的真不知道什么心态。&br&----------------------------------------------------------正经回答问题---------------------------------------------------------------&br&&br&身体素质差劲是事实，原因不只一个：&br&
体制上，新人倍受打击。球队上面有篮协，只求当前政绩，不顾长远发展，逮住王治郅那老几位狠用，新人得不到锻炼，很打击新人的积极性。老的实在打不动了，新老断层，整体水平低下。国家层面上的整体氛围就不够好。扬纳基斯那么好的教练，差点没让胡加时给气死。&br&
国情上，国民整体身体素质差。 我们号称是体育强国，奥运会金牌榜奖牌榜都名列前茅，可是国民整体身体素质比美国真差的不是一点半点。从小我们在一群瘦弱的人中长大，跟我们打球的都是细胳膊细腿，稍微有一点力量就够用了。多少国内球员在这种环境下养成了“抢下前场篮板后猛运一下，试图把防守者撞开”的坏习惯。&br&
球员自身，不求上进。教练不差，球员却不听。男篮有没有罢训过，我记不得，女篮记得一次。&a href=&/a/933.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&嫌训练量太大 国手卞兰带头罢训&i class=&icon-external&&&/i&&/a&牛呗，反正我这身体素质在国内够用了，国内都这样。&br&&a href=&/14/SF14JLU00052UUC.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&男篮训练量大?宫鲁鸣驳斥质疑&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 训练量太低，“目前的训练强度和我们当年比起来也差了很多，我们是在循序渐进，让他们在可以承受的情况下逐渐提高。”宫鲁鸣说道。&br&&br&-------------------------------------------------------------继续吐槽------------------------------------------------------------------&br&&br&我说的也不全面，本身不想回答这个问题，只是看到王玥作为一个职业球员，不思进取，讥讽别人，满口的仁义道德，讲实话的答案却被折叠，感到很可笑。&br&&img src=&/030b166c5fa57442bfb8_b.jpg& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&/030b166c5fa57442bfb8_r.jpg&&王玥的态度很明确，咱是专业运动员，有人敢说cba的人身体素质差咱忍不了。但有个问题你真的要搞搞清楚，我们是承认你们比我们强的，我们说的是cba球员和nba球员的差距。&br&最后，求求你别龇牙咧嘴的亮出你那纤细白嫩的胳膊了，真的，真的没看头。
真的差就是真的差，不知道目前得票最高的@ 晒那小细胳膊是什么意思，你自己觉得有看头吗？反倒是 的答案被折叠了，滑天下之大稽。 对于题主的问题，王玥避而不谈，不谈cba球员身体素质与NBA球员的差距，就叼住周琳所说的“某些球员40KG卧推都做不…
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改變自己？&br&&br&這四個字太沉重了，你是作錯了什麼？要去改變？&br&&br&我覺得，提問的年輕人，正是剛進社會，自我懷疑是一定會的。&br&&br&（不會自我懷疑的，大概，也不會點開這個題目，來看建議了……。）&br&&br&為什麼這個階段難熬？因為此時，你方從學校出來，走進職場，你的生活狀態，你的與人交往，你的工作負荷，一切一切，都是從零開始，並且，不斷有人在指正你，試圖改變你，甚至會壓迫你。你每天早上起床，都要唉聲嘆氣，上班時，都要懷疑自己，這份工作，究竟該不該繼續作下去？&br&&br&只因，大多時候，你對身邊這些指手劃腳的人，分不清他們是真心實情？是真為你好？是為了所存在的這個組織，為這個組織美好的明天，在培養你？還是單純的只是看你不順眼，惡意作弄。（或甚至，是踩著你往上爬？）&br&&br&這時候，我的建議是，接受自己的負面情緒，生氣了也好，沮喪了也罷，說不出來的委曲，都是對的，你活到這個時候，就該經歷這樣的過程，那些腳踩在你臉上，拳頭打在你自尊心上的壞蛋，我敢給你保證，每一個都嚐過跟你一樣的痛苦。&br&&br&你一定得這樣想才行。&br&&br&然後，再來想「改變自己」的問題。&br&&br&我的建議是，「改善自己」多好。是人，每日每夜，每時每刻，都在不斷的地「改善」，多好。&br&&br&「改變」？你若用這個字眼，立足點，就是「你是錯的」「你很不好」「你身上有錯誤的設定」「你的品質出問題了」，人又不是器械，windows不好用，換蘋果？蘋果不好用，換安卓？你的人生，不是淘寶買錯了一雙鞋，「親，不滿意，店小二包退，還包郵喔。」&br&&br&你就是你，這世界上，有什麼比你自己更寶貴的？你要先接受自己的一切，要先愛自己，才能有氣力去改善自己，若你覺得自己糟透了，完蛋了，有太多不可原諒的缺陷，此時，你再想去改變鏡子裏的那個人。該有多難？&br&&br&氣力從何而來？信心從何而來？&br&&br&父母教育孩子不也一樣？第一件事，就是不去否定他，要發掘他身上的優點，要接受他身上的缺點，可能，優點要比缺點重要一萬倍以上。&br&&br&「嗯，孩子，你的毛病太多太可怕了，你聽著，你爸從今天開始，要來改變你。」&br&&br&這話，聽來多叫人毛骨聳然。&br&&br&不止父母看孩子，同樣，老師看學生，老板看夥計，妻子看丈夫，你看你自己，都是一樣的，第一原則，總要從正面思考，先有肯定，才有改善，不要把「改變自己」掛在嘴上。&br&&br&只有美容整形醫院，會這樣欺騙你。&br&&br&「你的鼻子長的不行，臉形太方，讓我整整，我保證可以『改變』你的未來。」&br&&br&真的，想「改善」二字吧。&br&&br&一點一滴，每天都有可以改善的地方，刷牙，多刷兩分鐘，出門，跟第一個遇見的人點頭打招呼，到了公司，爬樓梯吧，不要坐電梯。到辦公室，大聲跟所有的人問好，給自已倒杯開水，別喝咖啡了，坐在椅子上，跟自己說，自己是有用的，今天的工作，一定會作的很開心，今天，所有過來拍你的頭，跟你說大聲話的人，都是你的導師，他們都是在幫你進步……。&br&&br&再好的人，生活工作再順遂的人，一切一切再美好的人，他們也永遠在想著「改善」二字。&br&&br&改善，是從好，變得更好。&br&&br&我相信你現在，人很好，工作很好，生活也很好，家庭交友，都很好。&br&&br&你只是需要，變得更好一些，如此而已。&br&&br&加油。
改變自己？這四個字太沉重了，你是作錯了什麼？要去改變？我覺得，提問的年輕人，正是剛進社會，自我懷疑是一定會的。（不會自我懷疑的，大概，也不會點開這個題目，來看建議了……。）為什麼這個階段難熬？因為此時，你方從學校出來，走進職場，你的生活狀…
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一个肌肉大汉翘着二弟进健身房&br&&br&周围的人很慌张啊
一个肌肉大汉翘着二弟进健身房周围的人很慌张啊
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泻妖，作为一个有长期独处经验的人，我觉得我还是可以分享一下心得的。&br&&br&&b&先说说我们的经验，也许对你有启发：&/b&&br&&br&非大都市的时差党很多都有我的体验：&b&不想过分强迫自己融入当地人的圈子，毕竟文化根基和思维方式差太多。别说交朋友，就连想交流，都方圆百里木有同胞，上网和朋友聊天时差又不对。&/b&&br&&br&并且，更惨的是，我的专业课很少，大部分时间是自己研究，这就导致，绝大多数情况，都是独往独来的。&b&如果得知我的独往独来，是论年计算的，你看我如此【健康开朗活蹦乱跳正能量爆棚】，题主，可否给你心里带来一丝安慰？&/b&&br&&br&那么，留学生面对的压力有：孤独，语言，学业，合法身份，情感，文化，歧视，甚至同胞自相残杀等，这些众所周知，我就不赘述了。这些压力中，哪个都比&b&“寝室人际关系复杂”&/b&来的复杂的多。&br&&br&&b&那么，留学生中，大家是怎么处理这样的负面情绪的呢？如果都不适合你，你权当故事看吧。&/b&&br&&br&&b&1，恋爱&/b&&br&&br&这是大部分人的首选。&br&&br&我个人并不主张因为排解寂寞的基础上而建立的情感关系，这只是相互慰籍，相互利用，而非出于爱。很多人，甚至因为敌不过寂寞，随便找个人就在一起，甚至连对方在国内是否已经有另一半都不在乎。&br&&br&他们得到所需了么？也许吧…两个人的孤单好过一个人的寂寞么？也许吧…&br&&br&肉体真的不会寂寞了，可灵魂怕是只会更空虚……&br&&br&&b&2，交友&/b&&br&&br&这个手段很多，学校同学，社团，甚至租房子的室友，都可以成为朋友。&br&&br&效果如何呢？有为了钱翻脸的，有为了情反睦的，也有为了争厕所，打扫卫生，洗发水被偷大打出手的。&br&&br&有人群的地方，必然有是非。是的，也许你每晚回家，都能看到人影，但是，可能看到比没看到，心情更糟糕。&br&&br&&b&3，忙碌&/b&&br&&br&忙学业，忙打工，忙旅游，忙兴趣…如果你愿意，可以找到一万种忙碌起来的方式。&br&&br&我曾经用1周，认真的做了一个小家具，那一周时间过的飞快。&br&&br&在我看来，这个是最行之有效，并且副作用小的排解孤独抗抑郁手段了。&br&&br&&b&4，放弃&/b&&br&&br&人不少，有的从来第一年开始，有的是来了几年后开始，内容就是：吃饭睡觉无所事事。有的是因为申请学校受挫；有的是考试挂科，无法毕业；有的是因为歧视而自己太玻璃心；有的是情感；有的是因为生活艰难；有的什么原因都没有，就是没有积极认真生活的动力。&br&&br&其中有一个小女孩，我对她印象非常深刻，她因为无法控制负面情绪，已经严重到了疑神疑鬼，歇斯底里，思觉失调的程度了。每天到处抱怨别人怎么欺负她，别人怎么歧视她。大家开始还听，帮她出谋划策，劝她回国，甚至给她联系了心理医生，但是，到了最后，看到她就绕开。&br&&br&在一个泥菩萨过江自身难保的环境里，大家的不多的正能量都很宝贵，无暇拿来浪费在一个根本拒绝接受帮助的人身上。因为无能为力之余，还因为她导致自己的情绪也很低落。&br&&br&&b&你不要看着觉得绝望，其实最终，他们大部分都很健康，无论是心态还是身体。&/b&&br&&br&&br&&br&&b&得抑郁症的几率，必然要看个人，是个人心态调节能力的问题。环境，状态，顶多就是个导火索或者催化剂，绝对不是成因。&/b&&br&&br&&b&你要做什么？&/b&&br&&br&&b&（一）&/b&&br&&b&停止无意义的自我心理测试，这只会加重你的心里负担，起不到任何帮助。&/b&&br&&br&&b&迅速就医。&/b&&br&&br&如果答案是肯定的，一定要告知家人，积极配合治疗。&br&&br&如果答案是否定的，出门大吃一顿，并且牢记这次教训，告诉自己，&b&胡思乱想才是病！&/b&&br&&br&&b&（二）&br&&/b&&br&&b&如果是肯定的，你先前已经意识到你的心理问题，这已经是最好的开始。&/b&&br&&br&这比不肯承认不肯面对现实要好太多。&br&&br&那么要做的，是不要恐惧，镇定下来。&br&&br&&b&要坚信，这无非就是思维经历了一次感冒，虽难过程难受，但是必然是会痊愈的。&/b&&br&&br&&b&（三）&/b&&br&&b&接下来，要学会，不要把问题归结在别人和环境上。&/b&&br&&br&这点很重要。为什么呢？&br&&br&你越是排斥某个点，越会可以把矛盾放大化，然后进入一个恶性循环。把错误推到别人身上，其实我们并不会轻松。&br&&br&如果你把原因归结在自己，归结在客观，就是肯面对自己的心理问题，那么你总不能埋怨自己吧，谁会自愿生病呢？&br&&br&&b&这样，你就会觉得，这就是一场人生的考验，能全身挺过，就会得到一次自我的升华。&/b&这么思考，就会容易面对许多。&br&&br&&b&（四）&/b&&br&&b&不要太执着于小我。&/b&&br&&br&就是大家通俗的说的，别太拿自己的感受当一回事。太在乎自己的每一丝感受，往往会陷入自己给自己编织的不可脱身的大网，越挣扎，缠的越紧。&br&&br&尝试灵魂出窍去看看自己，看看自己和周围的千丝万缕的联系；尝试换位思考，去看看那些你觉得对不起自己的人的心态。&br&&br&&b&（五）&/b&&br&&b&转换思维方式，打破自己的传统逻辑，学会多角度思考问题。&/b&&br&&br&如果有半杯水，不要思考&b&“哎，只剩半杯水了…”&/b&，而换成&b&“竟然还剩下半杯呢！”&/b&&br&&br&如果你被人背叛，不要思考叛徒对你的伤害，而要&b&感激他让你学会提防的同时，认清谁是敌，谁是友。&/b&&br&&br&如果有挫折，不要怨天尤人，而是&b&认真的去思考解决方案，积极解决&/b&，然后觉得自己的生活阅历因此又添上很屌的一笔谈资。&br&&br&&br&&b&PS：如果还有什么不明白和需要倾诉的，你可以私信我。&/b&
泻妖，作为一个有长期独处经验的人，我觉得我还是可以分享一下心得的。先说说我们的经验，也许对你有启发：非大都市的时差党很多都有我的体验：不想过分强迫自己融入当地人的圈子，毕竟文化根基和思维方式差太多。别说交朋友，就连想交流，都方圆百里木有同…
嗯，不是针对，但是不论是中成药、中药、西药的促排便药物都还是尽量少吃为妙，否则不仅会导致药物依赖性便秘还可能导致肠道黑变病。&br&习惯了啰嗦，too long no see者，可以直接看黑体字。&br&一、什么是便秘：&br&便秘指的是排便次数减少（一般指每周少于三次，部分书籍指超过三天才解一次大便），伴大便干结、排便困难、排便不尽感。&br&也就是说，如果您超过三天还才解大便，但是大便成形、松软、黄色或深黄色或浅褐色，且排便顺畅、无排便不尽感，那么你只是排便间隔时间长，还不能算是便秘哦。&br&ps：先上个图（大便图）&br&&img src=&/3347b7ddfdcc68b25f4dca0d4b1f1938_b.jpg& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&/3347b7ddfdcc68b25f4dca0d4b1f1938_r.jpg&&什么是最好的大便，第四型是最好的大便。&br&一般便秘者排的多为第二、第一型。也就是部分人所谓的硬香肠与羊粪球。&br&&br&二、便秘都一样吗？什么原因导致便秘？什么样的便秘需要立刻就医？&br&1.不是的，就像一百个人的心中有一百种哈姆雷特，一百个便秘的人有一百种不同的便秘（原因、缓解因素、促发因素、次数、时间间隔、大便性质等等）。&br&如果便秘超过6个月称为慢性便秘。而短时间内的排便次数减少、排便困难，并无一个规范的命名、称呼，多仅仅称为便秘。&br&2.便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。器质性的我们就不说了，请交给您的医师去烦恼吧。&br&功能性的便秘常见原因：&br&&blockquote&（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。&br&（2）&b&因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。（这个其实是短时间内便秘的主要原因，想想出差时是不是?换新学校公司是不是?工作压力大是不是?）&/b&&br&（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外
同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。&br&（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。&br&&b&（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。（兄弟姐妹们，小心啊）&/b&&br&&b&（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因)&/b&&/blockquote&3.什么样的便秘需要及时就医呢？&br&如果有&b&便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史、结肠息肉家族史&/b&，亲，即使医院再挤、工作再忙，请您务必去医院就诊。&br&因为很可能是有器质性病变的存在。&br&当然对于慢性便秘者，如果生活调节无效，也请往消化科门诊或专门的便秘门诊就诊。&br&&br&三、如果是功能性便秘，该怎么办呢？？&br&&b&A.如果是短时间内因功能性便秘原因中的第二点（请回看）所导致的，其实无需特别担心，多饮水结合短期应用通便药物（具体药物请看第四方面）可以改善症状，而病因去除后（熟悉了工作、环境、人物事，回到原来的环境，吃到熟悉的食物，工作高峰期过去等时），便秘也自然不再发作。&/b&&br&&b&B.其他原因导致的便秘或慢性便秘呢？&/b&&br&&b&1.针对病因治疗：&/b&&br&a.如果是饮水量少，请喝多些水。1500ml-2000ml适宜。&br&b.食物结构不对，请高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。注意功能性腹痛、功能性腹胀、功能性呕吐、肠易激综合征患者可因上述饮食导致病情加重。&br&c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。&br&btw：&br&&blockquote&腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。&/blockquote&个人认为，只要是按摩方向对的话，无论卧位或立位都是可以的。&br&以下是人大肠图&br&&img src=&/48b4ae9c72fcf4a50692_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&400&&大便其实是储积在横结肠与乙状结肠处（长、可活动：可以容纳大量粪便），所以依着大肠的方向按摩如果深度够是会有一定促排便的作用的。方向是以脐部为中心，从右下方往上到肋下，往中上腹，再往左肋下，再下降至左下腹，最后到肚脐下方。&br&d.如果是因为长期滥用药物引起，亲，请往医院就诊。&br&e.压力过大、心理问题请心理科就诊。直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者需到有便秘专科的医院行生物反馈治疗。&br&&b&2.养成良好的、规律的排便习惯&/b&&br&其实就是什么时候去排便、排便多久、怎么排便的问题：&br&a.吃饭后或起床后是排便的好时机，我在其他问题的回答曾提到：&br&&blockquote&大便储积在乙状结肠及很结肠。而排便前需要有结肠集团运动。&br&它是一种行进很快，推动很远的结肠运动，可以使的结肠内压力明显增高，它对粪便的快速前进、引起排便反射、维持结肠正常功能均有着重要意义。集团蠕动一般出现在早晨起床后和进餐以后。晨起后由于体位的改变而刺激胃肠道运动，进餐尤其是早餐后引起十二指肠一结肠反射，使结肠蠕动像波浪一样，一波接一波，掀起一个编动高潮，故名集团蠕动或运动。这也就是为什么很多人晨起后或进餐后产生便意要去排便的原因。&/blockquote&有便意的时候，请立即去上厕所。如果您已经有慢性便秘的情况，便意就是您初恋的情人，叫你上你就上，管它的天崩地裂、天灾人祸、天天向上、努力工作、好好学习。不上，过了这村没有那庙啊。&br&b.如果上厕所已经5分钟仍旧没有便意，亲，请收拾好屁股起来，该干嘛干嘛去。该来的总会来的，它不来，您等再久也没用。长期长时间蹲厕所会导致排便反射缺乏。所以这也是排便时不能看书、看手机的原因。&br&c.如果是坐厕的话，抬腿曲向腹部可以增强腹内压力，可以稍微帮助排便。但是这个动作会导致部分排便前腹痛的朋友腹痛加重。&br&d.养成一种排便前的形式、仪式：如有些人便便时需要脱光衣服，那就脱呗（不要影响到洗厕所的大妈哈）。便便前需要喝水、喝酒、喝茶，那就喝呗。便便前需要刷刷牙，那就刷吧。&br&e.不要对便秘过于在意、烦恼。焦虑的情绪会激活交感神经，导致排便更加困难。放松点，该来的她会来的。&br&&br&&b&3.吃一定的食物帮助排便。&/b&&br&1.富含有纤维素的食物：如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果（芒果、香蕉），还有我不知道该分到蔬菜还是水果里的番薯。&br&2.易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗、番薯。&br&3.适当增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。&br&4.富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶（要冷冻的那种哦）。&br&5.喝茶；如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分可以帮助排便哦。&br&&br&四、药物：&br&其实主要是三大类：&br&1.泻药：&br&&blockquote&①容积性泻剂：主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。&b&容积性泻剂起效慢而副作用小、安全&/b&，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，&b&但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。&/b&而且国内较难购买到此类泻药。&br&②润滑性泻剂能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。&b&比较适合于暂时性的便秘使用。&/b&&br&③盐类泻剂如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。&br&④渗透性泻剂
常用的药物有乳果糖、山梨醇、&b&聚乙二醇4000&/b&等。&b&适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。&br&&/b&5刺激性泻剂：包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。&b&刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用&/b&，有的较为强烈，&b&不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。
&/b&&/blockquote&个人建议慢性便秘患者首选：第一类容积性泻剂或&b&聚乙二醇4000。&/b&&br&目前部分文献报道，聚乙二醇4000治疗18周后，部分患者可以恢复正常的排便规律（当然还得先做到生活调节、病因去除）。&br&乳果糖、山梨醇产气较多，容易导致腹胀，并且临床应用上来看有耐药的问题。&br&暂时性便秘者个人较推荐应用润滑性泻剂。&br&&br&2.促动力剂：莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用。多用于肠道动力缺乏者。&br&中长期应用目前没有发现危害性。&br&注意乳腺增生者，可出现乳腺疼痛症状。&br&&br&3.中成药：常用的如四磨汤、麻仁软肠丸、达立通、三黄片等等，其主要起效成分主要也是刺激性泻药，故同样不建议长期使用。
嗯，不是针对，但是不论是中成药、中药、西药的促排便药物都还是尽量少吃为妙，否则不仅会导致药物依赖性便秘还可能导致肠道黑变病。习惯了啰嗦，too long no see者，可以直接看黑体字。一、什么是便秘：便秘指的是排便次数减少（一般指每周少于三次，部分…
你们个个喷中医，却相信瑜伽的断食？
你们个个喷中医，却相信瑜伽的断食？
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从生理学角度角度，睡眠可分为包括快速眼动期(REM)在内的五个阶段，下图表示了一个完整的睡眠周期。&br&&img data-rawheight=&209& data-rawwidth=&646& src=&/facbb94ac39a5c9234790_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&/facbb94ac39a5c9234790_r.jpg&&简单来说，第一阶段为放松阶段，是睡眠的开始；第二阶段类似于我们说的『半梦半醒』的阶段，此阶段被唤醒的人往往会说自己还没睡着；第三第四阶段是&b&深度睡眠阶段&/b&；REM阶段的机制与作用较为复杂，通常认为与梦境、学习、记忆有关。&br&&br&再结合上图可以看到，进入&b&第一个深度睡眠时段&/b&需要 &b&45 分钟&/b&。如果能把小睡限制在 45 分钟之内，醒来会感到精力充沛——第二阶段对恢复身体精力也有很大作用。而从深度睡眠阶段被唤醒，人就会觉得疲倦，需要更长的时间才能恢复。题主所述的『&b&&i&睡两个小时&/i&&/b&』恰好落在在深度睡眠阶段。&br&&br&白天睡眠时间过多（睡懒觉）也会出现越睡越困的现象，除了上述的原因之外还有许多其他因素会产生影响，如不吃早饭造成能量供应不足，日照不足导致&b&褪黑素&/b&水平得不到下降等。&br&&br&&br&图片引自《Powerful Sleep》by Kacper M. Postawski&br&&br&顺便推荐下这本书，很薄，一会就可以读完，对改善睡眠有很多颇有用处的建议。
从生理学角度角度，睡眠可分为包括快速眼动期(REM)在内的五个阶段，下图表示了一个完整的睡眠周期。简单来说，第一阶段为放松阶段，是睡眠的开始；第二阶段类似于我们说的『半梦半醒』的阶段，此阶段被唤醒的人往往会说自己还没睡着；第三第四阶段是深度睡…
&img src=&/eacb1ea078cdb9b25aaa3de3_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/eacb1ea078cdb9b25aaa3de3_r.jpg&&&br&&p&.&/p&
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老胡是市刑警队退下来的。&br&&br&公伤，二等功，不然平日里副所长也不会这么卖他面子。&br&&br&他还是喜欢穿黑色皮夹克，抽骆驼，他说这样才够精神。精神头足不足，可以评判一个警察的专业程度。&br&&br&小李深以为然。&br&&br&作为一名刚入行的小片警，小李和许多年轻警察一样，想破大案子，立大功，可惜他在公交车上连毛贼都没遇到过。&br&&br&沙南只是一个小镇，买包烟都能碰见几个熟人，做人得讲情分，做贼也讲道义，兔子还不吃窝边草呢。&br&&br&但今天不一样。&br&&br&从老胡严肃的神情来看，刚接的线报绝对棘手，恐怕是个大案子，小李咽了咽口水，心里开始紧张。&br&&br&“走。”老胡朝小李扬扬手，“快10点了，再不去就晚了。”&br&&br&“老大，去哪，要装备不？”小李一个箭步跟上。&br&&br&老胡斜瞄一眼，说：“怎么，胯里的没带？”&br&&br&小李嘿嘿一笑，没敢再说话：看来是去查访，大案子果然要慎重。&br&&br&走了大概3条街，10分钟，目标锁定在一家米粉店。&br&&br&“老板，新来的啊，之前都没看到你这家店，我是东门派出所的老胡，没准咱以前还见过。”&br&&br&小李明显看到老板在听到“派出所”三字的时候眼角抽了一下。&br&&br&有戏！&br&&br&米线端上来，两个大碗，能吃才能干，也是老胡语录。&br&&br&小李刚吃第一口，就觉得不对，味道不对，辣，又带点隐约的腥，干警察这一行，对腥味很敏感，血液也是腥的。&br&&br&小李看着正大快朵颐的老胡，想提醒一下，又怕万一说破引起老板怀疑，一时踌躇。&br&&br&“怎么，这位警察同志吃不惯？我可是加了陈年老油”老板不知什么时候凑了过来，眉毛微挑，“很提味的。”&br&&br&挑衅！小李第一反应是。&br&&br&老油？什么油，该不会是……！&br&&br&“屎里有毒！”小李冲身而起，一拳砸在老板脸上，接着一个擒拿把老板压在餐桌上，左手摸手铐摸了个空，急忙朝老胡道：“老大快拿手铐。”&br&&br&老胡抹了一把溅满汤汁的脸，仍倔强的掏出了烟，点火，手在颤抖。&br&&br&“你刚才说什么？”老胡喷出一口烟，像蕴含雷霆的云雾。&br&&br&“尸油有毒，老大，这老板往米线里放尸油！腥味你吃出来没，他刚才自己承认放的老油，除了尸油还有什么油是有腥味的！我之前就听过这样的风声，没想到今天碰上了！”&br&&br&老胡神情更加阴郁，一字一顿道：“你从哪听来的风声？”&br&&br&“朋友圈。”&br&&br&啪！&br&&br&一记响亮的耳光过后，老胡绝尘而去，留下兀自凌乱的小李，以及还没彻底醒转的老板，周围的群众早已成功逃单。&br&&br&3天后，被辞退的小李终于知道，有一种粉叫螺蛳粉，有一个圈叫忽悠圈，老胡和老板确实是老乡，都是广西的，那天早上，真的只是去吃早饭而已。
老胡是市刑警队退下来的。公伤，二等功，不然平日里副所长也不会这么卖他面子。他还是喜欢穿黑色皮夹克，抽骆驼，他说这样才够精神。精神头足不足，可以评判一个警察的专业程度。小李深以为然。作为一名刚入行的小片警，小李和许多年轻警察一样，想破大案子…
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天天刷牙不是阴谋，广告里都是把牙膏挤得满满一牙刷是阴谋
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