什么是做引体向上能长高吗啊？该怎么做呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-29 06:47 标签： 引体向上做几个合格
382被浏览121764分享邀请回答232 条评论分享收藏感谢收起　　引体向上是很好的锻炼胸部肌肉和背部肌肉的健身方式，受到很多男性的认可。尽管受到欢迎，但是引体向上想要练好，还是需要多注意才行!
　　引体向上对长高有一定效果的，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。
　　背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出V字型。发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。
　　如果没有经常训练这个动作，就算身体素质很好的人也做不了几个，因为这个动作必须克服自己的体重才能完成，就好比一个成年人的体重为160斤，你就需要一次拉起相当于160斤的重物，所以说这项运动并不简单。
　　如果说你能一次做6个以上，说明你的身体还是可以的，如果还做不了3个，那就说明你的身体素质很需要加强了，尤是对于男性，这是我们身为男人力量的象征，只有经过一次次的锻炼才能让我们更为强壮!
　　对于很多人来说，引体向上成为了一种“可想而不可做”的运动，甚至有人连1个也做不起来。那如何从0开始完成第一个引体向上呢?
　　首先，我们先从另一个有效的方式练习，这个方法就是人们俗称的“荡“。
　　一开始先把小腹往前顶，然后屁股再往后顶，这样就有一个往上的力，你用这个力直接上去一个很轻松。
　　之后你往下的时候小腹再往前顶，然后屁股再顶，就又有一个力让你上去了，如此循环。
　　做引体向上时要多握，不然你没做几下手就没力气握了，并且你的手不能抓的太紧，这样会有茧而且茧会破，那感觉超级酸爽。一开始你可能用这种方法有点别扭，但是做多了你就会慢慢找到感觉，找到感觉得话一直做进步就会飞快，突破从0个找到感觉做到10个就不是问题了。
　　坚持引体向上一个月，你会发现你的身体变化很大。你的臂力和腰力得到了增强，你的肩膀变的更宽，你的背部更加厚实，力量和形态都发生了变化。此外，说不定你有额外收获，你的身高可能得到了增长哦!
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一根竖杆,横着做引体向上,如何才能做到呢?
看优酷里的那些外国黑人好厉害，一根竖杆，手抓两侧，横着身体也能做引体向上，很酷啊。。这个要怎么练啊？
浏览次数：0
想做这个需要强大的 臂力和腹肌 当你一口气能做一百多个俯卧撑了 就差不多了
不知道下面这条知识能否帮助到您
在买房看户型时,我们经常听说有一种“三南朝向”的好户型,那么,什么样的户型才能算“三南朝向”?这样的户型真的好么?
什么是“三南朝向”户型?这种户型真的好么?
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违法信息举报邮箱：由不能做一个引体向上,要在三个月内达到标准十个,可能吗?该怎么做?
好好练的话一个月就能到10个。
前提是你每天都要练！
知道引体向上的结束动作吧？就是，双臂屈，头在单杠上面时的状态。跳起来，直接做这个动作，保持住，这叫悬垂，开始先练这个。单次坚持时间越长越好，次数看自己体力定，前两周就做这个。
第三周，跳上去之后直接到悬垂的姿势，然后缓慢下放，就像做向上拉的回放一样。要尽量的慢，多做几次。
第四周开始练习往上拉，能拉几个就几个，多拉几次，一天多去几回数量会往上加的。
一定要天天练啊，有时间就去，最少一天练两回，一回的次数尽量多。
以上楼层皆错，引体向上是靠背部肌肉的收缩来将身体上牵。宽握练习（两手握距宽于肩部）让背部扇面增大面积；窄握增加厚度;同宽塑性。反握锻炼的是二头肌和三角肌。所谓臂...
借用腰腹的力量，就像碟泳一样，腰部往上窜，这样向上就有了惯性，再借助手臂力量，很容易就上去了！
不要每天练，每周练2-3次就够了！给肌肉休息和放松的时间！但每次练的时候都要练到做不动为止！
引体向上不能生拔
要先荡起来 然后靠荡起来的巧劲儿 多练习 加上增强力量应该没问题的
答: 健身请私人教练值不值？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
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篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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