运动治疗胆怯孤僻的心理_新浪健康_新浪网
运动治疗胆怯孤僻的心理
　　因为受到各种因素的影响，人们的心理有时会出现异常。运动心理学认为，运动需要运动者具有一定自控力。所以适当进行一些运动对改善异常心理、培养心理素质具有很大的作用。
　　1.心理缺陷类型：胆怯
　　此类人天性胆小，学习起来怕承担失败的风险，动辄害羞脸红，性格腼腆。运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。理由：这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，方能越过障碍。经过一段时期的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加。
　　2.心理缺陷类型：紧张
　　此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措，严重时大脑一片空白，从而导致正常水平无法发挥。运动处方：这些人要克服性格心理缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。理由：赛场上风云变幻，紧张而激烈，只有拥有沉着冷静的心态，才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验，人在遇事时就不至于过分紧张，学习就会更加从容。
　　3.心理缺陷类型：孤僻
　　这种人天生不大合群，不善于与人交往，容易被社会孤立起来，一不小心就使学习和生活陷入四面楚歌的境地。运动处方：建议少从事单人的运动项目，多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目。理由：坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，使运动者更加热爱集体，逐步适应与同学、朋友的交往，从而逐渐改变孤僻性格。
　　4.心理缺陷类型：犹疑
　　犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决，办事缺乏果断，瞻前顾后，结果往往会错失良机，甚至做出错误抉择。运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。理由：以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败，因而久练能帮助人培养果决的性格品质。
　　5.心理缺陷类型：急躁
　　此类人缺乏耐性、急于求成，往往因一时冲动犯下错误。运动处方：要克服急躁情绪，可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。理由：上述运动强度不高，强调持久性和耐力，坚持从事这样的活动，能帮助人调节神经系统的活动，增强自我控制能力，从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。
　　6.心理缺陷类型：自卑
　　此类人缺乏应有的自信心，习惯于未上战场就先打退堂鼓，经常担心自己完不成学习任务，挨老师、父母的骂。运动处方：可以选择一些简单易做的体育项目，譬如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。理由：以上项目简单易行，有助于舒缓绷得过紧的“弦”，不断提醒自己“我还行”。坚持锻炼，自信心一定会逐步增强。
　　7.心理缺陷类型：自大
　　此类人凡事喜欢逞强，过于高估自己，轻视别人，易引起同伴反感。运动处方：不妨有意选择难度较大、动作较为复杂的运动，如跳水、体操、马拉松等项目，或者找一些实力水平远超过自己的高手进行象棋、乒乓球、羽毛球等项目的对垒。理由：人外有人，天外有天，多体验运动的艰难，有助于克服自负、骄傲的毛病。
　　温馨提示：以上就是对治疗异常心理的运动疗法的介绍，希望对您有所帮助。异常心理虽然不是心理疾病，但是如果不及时纠正和改善，很容易发展成为心理疾病，所以大家要对此提高警惕。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过
电话：010-&&|&&&&|&&三种类型的运动有效治疗胃炎
核心提示：慢性胃炎的通常的症状是：饭量减少、食欲减退、上腹饱满、胃酸过多或胃酸过少、消化不良、胃部闷痛等。慢性胃炎除了注意药物治疗外，还要注意不吃或少吃有刺激性的饮食，戒除烟酒，与此同时配合晨练健身活动，如此可收到比较显著的疗效。
　　的通常的症状是：饭量减少、、上腹饱满、酸过多或胃酸过少、、胃部闷痛等。慢性胃炎除了注意治疗外，还要注意不吃或少吃有刺激性的食，戒除烟酒，与此同时配合晨练健身活动，如此可收到比较显著的疗效。
　　病人的运动状况
　　性胃炎病人不宜剧烈运动， "宜静则磨"，卧床休息状态下，大量血液汇集于消化器官，帮助胃肠正常而有节律地蠕动，充分消化食物、吸收营养。如果萎缩性胃炎病人运动过量，则血液流注于肢体、肌肉较多，胃肠等消化器官就得不到充足的血液供应，而处于相对缺血、缺状态，一则不利于食物的消化吸收，二则不利于萎缩、肠化、的腺体再生和恢复正常，自然不利于病情。萎缩性胃炎病人可选择运动量小的运动形式，不要过度活动。
　　慢性浅表性胃炎保健小
　　1、生活有规律，心情乐观，戒烟忌酒，切勿或饥饱不均。
　　2、少食多餐，避免难消化和刺激性强的食物，如咖啡、辛辣之物。
　　3、有胃闷胀、泛酸、者，宜用吗丁啉或胃复安，饭前半小时服用。
　　4、有胃部者，可用解疼剂或其他有止痛作用的胃药。
　　治疗慢性胃炎
　　跪姿前倾
　　双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃、等)，还可强化肉。
　　站立弯膝
　　双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与很有帮助。
　　伏地挺身
　　俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
　　总之，较轻的是可以进适当运动和劳动的，但应该有节制，正所谓"形要小劳，无至大疲。"运动的形式以步或打为好，体差的人练一二式亦可，不必出汗和过力，避免运动过量和大汗淋漓。跑步、跳舞、打球等剧烈运动不适合于胃病患者。
&&&&39健康网( www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
（实习编辑：黄绮娟）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
通利血脉，养阴生肌。内服：用于...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
子宫肌瘤早期症状是怎样的？子宫肌瘤早期的4种常见症状。…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
有些家长一看到宝宝出牙迟就拼命补钙，以为是缺钙导致的。…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
国庆假期到，不管你是选择尽情享受美食，还是选择出行旅游放松心情，都要警惕疾病到来。如果不小心有了胃口差、腹痛、腹泻、急性胃炎的症状，专家告诉你该怎么应对。如何治疗前列腺炎 荐5种健身运动疗法
　　前列腺炎在男性健康问题中占很高的比率，这种疾病对男性的伤害也越来越大，许多的患者尝试着各种各样的治疗，但是效果并没有多好，还会复发，那么有什么方法能够帮助防治前列腺炎呢?你听说过运动疗法么??今天小编就来为你介绍几种治疗前列腺炎的方法!
　　 健身运动疗法来帮忙
　　前列腺是男性生殖器官，它虽只有核桃大小，在人体器官中并不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色。在气温变化明显的夏季，敏感的前列腺很容易&受伤&，所以在日常生活中更要特别在意细节上的保护。
　　有研究表明，适度的体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低前列腺癌发病的危险性。
　　跑步护腺效果最好
　　适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。
　　首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在&蹦床&上，让它在上面&弹跳&，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。
　　其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的&按摩&作用。
　　跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。
　　因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种&弹跳&和&按摩&的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。
　　打网球
　　它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。
　　基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了&按摩&，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的&弹跳&作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。
　　骑自行车
　　盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但&弹跳&和&按摩&没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。
相关阅读推荐:
如今人们的生活压力越来越大，导致了很多人都患上了...
如今气候多变，经常一会热一会冷的，而且早晚的温差...
皮肤粗糙是一种让人十分头疼的事情，很多朋友在遇到...上传时间：
颈椎病是当今上班族,尤其中老年人的常见病、多发病之一.颈椎病自然疗法采用按摩、运动、艾灸、拔罐、药枕、贴敷等多种方法进行治疗,简单方便,无副作用.可以帮助患者疏通经络、理筋整复、解痉止痛,恢复颈椎部的正常功能.
本片将结合现场示范,详细教学颈椎病常用的几种自然疗法及其适用症状,通俗易学,适合性极广.
56官方微信
扫一扫发现精彩运动疗法简介
一、什么是运动疗法？
运动疗法是徒手及应用器械和仪器进行运动训练，以恢复或改善患者功能障碍的方法。它是物理疗法（PT）的主要部分，是重要的康复治疗手段。目前的运动疗法多为主动性的康复治疗，是在治疗师的指导和监督下，由患者主动地完成各种运动训练。
二、运动疗法的目的是什么？
1 扩大关节活动度；
2 增强肌肉的肌力和耐力；
3 抑制肌肉的异常张力；
4 改善异常的运动模式；
5 提高患者身体移动和站立行走功能；
6 提高平衡和协调功能；
7 提高日常生活活动能力；
8 增强体力，改善全身功能状态；
9 改善心、肺等内脏器官功能；
10 预防和治疗各种临床并发症，如压疮、肌肉痉挛、关节挛缩、骨质疏松等。
三、运动疗法中都有哪些治疗技术？
1 维持与改善关节活动度的训练
2 关节松动术
3 增强肌力和肌肉耐力的训练
4 提高平衡能力的训练
5 身体摆放及身体移动训练
6 神经生理学疗法：
（1）Bobath技术
（2）Brunnstrom技术
（3）PNF（proprioceptive neuromuscular facilitation）技术
（4）Rood技术
7 运动再学习技术（MRP）
四、脑卒中后的运动疗法
脑卒中后的运动功能障碍是运动形式的异常，运动疗法是在准确、全面的康复评定基础上，训练正确的运动形式、姿式和控制力。运动疗法是神经康复中最主要、最基本的治疗措施之一，是脑卒中患者最大程度恢复生活自理能力，回归家庭、回归社会的基石。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点