有心事睡不着怎么办有什么办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-05 18:31 标签： 看地上有个人还睡不着
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长期睡不着觉是怎么回事?有什么办法?
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你身体处于亚健康吧，应该锻炼了，是不是缺乏运动啊，你睡前可以运动一下，然后洗个温水澡，肯定睡眠好，这是经验之谈。睡前别思考问题 不要说太多的话，试试吧，我刚买了台跑步机才1580，挺好的，给你电话010-，希望你早日摆脱困境
.入睡困难.我以前也经常失眠,但我可不敢吃安眠药,怕有副作用.所以才用了睡.美人香.熏组合.效果很好.不但治好了我的失眠,连我的神经性头痛都没有再发作过.而且我的皮肤都改善了好多.你可以用用看.
对，蜂王浆效果好
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大家还关注请问下我睡不着觉，有什么办法可以解决呢？
请问下我睡不着觉，有什么办法可以解决呢？
因为工作原因，现在换工作了，每天都到晚上3点-4点才能睡得着，如果说是失眠的话，那3-4点后我睡着了，都可以睡到第二天11-12点，甚至更晚，可以说是时差了！有什么办法可以解决呢？除了吃药那些！
睡前醒来试试这两招，能调节睡眠，提高睡眠质量，效果不错，坚持会受益的！！！
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。
教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。
（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。
（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。
（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。
第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。
（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。
（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。
（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！
物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！
还有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
之一：睡前绝对避开的食物。夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚睡前千万别碰哪些食物：
一、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
还有就是睡觉的卧室一定要尽量的遮光，越黑越好。这样有利于人体内褪黑素的释放，才能使人们更好的调解神经、深入睡眠。除了睡前半小时喝点热牛奶，吃些香蕉外（缓解压力，促进睡眠），还可以切一些葱沫用纱布包起来，越碎越好，放在枕边助眠。
其他回答 (5)
你可以在固定的时间就睡在床上，睡觉之前再喝杯牛奶，慢慢就可以倒过来了
去药店叫药师给你配点安神的药，调理一下，建议不要吃安眠药，
躺着别动，闭上眼睛不要胡思乱想…然后从1数到100…慢慢的…1
想信你没数到100就睡着了，我就是那样的
简便方法治失眠
枸杞子治失眠 每天早起服食枸杞子把30粒或早晚各服食20粒（感冒期间勿服）
炒枣仁粉治失眠 炒枣仁粉5～10克临睡前冲服，也可小剂量（15～20粒）嚼服。
二子枣仁茶治失眠 枸杞子·五味子·炒枣仁各等份，研为粗末，装入布袋，每袋五克，冲水代茶饮，睡前多次，一般3～5天可见效，对中老年患者效果尤佳。
口服黄连素 睡前口服黄连素250毫克，对心经有火的失眠疗效较好。
睡前按揉揪搓双耳治失眠 睡前操作约10分钟即可。耳是全身的缩影。此举也是健身的好方法。
改变睡眠方向 睡眠时头改向相反的方向，或东西改成南北，有人认为头向南方好，因人体磁场和地球两极磁场相顺接。
橡皮锤捶打足三里穴 睡前用橡皮锤捶打足三里穴（外膝眼下三横指处）约10分钟可促入睡。操作时要静心专注，力度适中。
有很多& 方法& 看你个人的习惯是什么了&&&& 一般按摩一下可以睡着的&&
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睡不着有什么办法
睡不着有什么办法
提问者采纳
首先要让自己做到心静如水-穿罚扁核壮姑憋太铂咖--呼吸轻而缓且均匀再从书本上到有睡眠穴，稍加按摩用温水泡脚每天都要坚持
做仰卧起坐100 俯卧撑30
你然后洗个澡就能睡着
洗完澡要放松不要思想太复杂
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其他2条回答
数羊薰衣草精油/熏香请医生开安眠药如非穿罚扁核壮姑憋太铂咖万不得已，请谨慎使用最后一条
可以吃谷维素，也是治失眠的，睡前按摩一下也好的。实在睡不着也不能一直躺着，这样会越来越精神。
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出门在外也不愁睡不着有什么好的办法？_百度知道
睡不着有什么好的办法？
提问者采纳
插着耳机听收音机。听着就睡呢
你咪咪好大
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他6条回答
不要玩百度知道了，关掉手机睡觉
吃点药和听音乐！！
安神补脑液
心里不想事情
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出门在外也不愁

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