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如何解决高考之前前一天晚上睡不着觉的问题？
别提什么心理调整，算是瞎扯淡，包括放苹果这种，平时考试就容易失眠。小米稀饭什么的，我喝三四碗也没法让我入睡。想打算前一天晚上吃安眠药，有新闻说会造成头疼，严重影响考试。那怎么办？
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看起来LZ已经经历过很多次高考前一天失眠的情况了……咦好像哪里不对……那时候我们老师是这么说的，和平时一样时间上床，然后睡觉，如果失眠了，也不要着急，反正就是少睡了一晚上而已，放平心态，相信不会有影响。考试的时候人会紧张，会兴奋，不要担心自己觉得困，不要想着自己前一天晚上失眠了自我暗示会影响成绩。
你可以完全不用理会的。我高考前也担心啊，那段时间特别容易失眠，而且我心里一有事情就会睡不着觉，考前很担心睡不好会影响发挥。但是，那两天，是我那段时间睡得最好的两天，到头就睡着了，很神奇啊。其实就算睡不着，也不会有很大影响你想想过年啊，放假啊你肯定会熬夜的不，你熬夜了难道第二天回睁不开眼睛么，偶尔的失眠对精神，以及水平发挥都不会有什么明显影响。而且你想你平时的考试都是这么过的，说明这个水平就对啊，平时都能考过来，高考不也是一样的么。我倒是觉得没有必要调整什么心理，说一大堆安慰自己的话，顺其自然就好了，说的高考比天大，其实到时候考起来也就那么回事，一发下卷子来立马就平静了，跟平时做题没有什么区别。反倒是过分担心的话造成的影响远比失眠要大
珞珈山人民公园医学生
失眠不会影响发挥，因为失眠引起的心态失衡才会影响发挥
潜心于语言、葡萄酒和数字
我从倒计时五十天开始每天就开始心慌到死。然后就想找东西放松，比方上果壳= =然后我发现。。我只要一不在写作业，就觉着自己是在浪费时间。比方说现在，我每花一秒钟在果壳上，我的心都在滴血。。。但是你让我现在去看书，我又静不下心就一直烦啊烦啊烦啊。。前两天半夜从床上爬起来大哭，特别害怕。。我快有忧郁症了啊啊啊啊啊啊！！烦死了！！！！我好啰嗦！！！！！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！去看书！！！！！！
还没到那天呢，你怎么知道那天晚上会睡不着觉呢？还是你平常就失眠？
最重要的还是心态问题，把这次考试当做平常那样就好了，平时那么多模拟，就是为了让你习惯这种氛围的啊。
生物工程专业
我高考前一天晚上睡得无比踏实，有一种横竖横的感觉。。。这个因人而已，周围的人都说我心理素质比较过硬，我理解为反射弧长。。。
实习医师，指弹吉他爱好者
别吃安眠药了，不要搞这么多特殊的东西，凡事跟往常一样，安安心心睡觉就好~~~另外，我会告诉你当年我们学校高考全级第二，高考前晚上只睡着两个小时么……
我试试吧，那个避免用意识吧，好像比如在脑子里跟自己说放松，你没办法说服自己的，如果你练就了这个咒语除外，好像真有人能练出来。然后就是买一个大熊，不惜血本的，大的毛茸茸的手感好的，抱着睡，开空调。还有我没试过，不过我很想，也觉得会很有用，毕竟我只抱着厚被子想象一下都差不多了。其实以前考试前我都喜欢去同学家呆的，挺好的。这其实心理的原因很重要啊，给自己一个放松的姿态，慢慢就会真的放松下来。
心理学专业，（前）小学英语教师
我高考的时候，住学校寝室里边。寝室里八个人。我们说好，高考前一天，大家就一起正常睡觉。就像平时一样。高考前一天，大家简单聚在一起吃了点东西。然后晚上，像平时一样，关灯，睡觉。我没睡着。感觉到了一两点才睡着吧……寝室里很安静，也不敢打扰别人。后来才知道……几乎所有人都没睡着……所以这个很正常。。没有多少人能正常睡着的。睡不着，就睡不着了。顺其自然就好。
不要太在意，睡不着就睡不着，精神紧张会保证你第二天十分清醒，但是一旦你不那么在意了，反而说不定就睡着了。考完试再一次睡个够，然后就原地复活、满血满蓝了。总之，我觉得就是不要把它想得太复杂了，太困难了，太不能接受了，其实事实不一定就如你所想，特别是高考过后你再回首，自己当时基本都是瞎紧张呢。
矮穷搓、被全能设计师
当年高三，本来天天晚上睡前看红楼梦，想到高考结束的时候刚好看完吧，结果看了两遍高考还有几个月，然后又看了桃花扇，看完就刚好还剩一个月，最后找了本孟子，天天晚上睡前当小说看，没想到疗效不错，比以前睡的香了，做梦也少了。就这样高考结束了，当年考了两篇孟子。
废话那么多，其实 我想说的是，分散注意力，和养成生活习惯可以解决失眠。
文科学的不错的理工女
不要吃安眠药！大家都会失眠的，放心，第二天那种压力下你睡不了，倒是吃了药有没有什么后遗效应不太好说。。。本人高考那三天就踏实睡了考前一天半个晚上，甚至没怎么吃饭，成功保持清醒两天半，以至于考完以后接着睡不着。。。
回想四年前 我也是觉得自己心态极好，也不觉得紧张。但考试头一天很遗憾的没有睡着一直醒到六点才勉强睡了个吧小时
去年高考比较顺利的同学建议你1.正常睡眠,平时什么时候睡就什么时候睡,想睡就睡,不要改变规律折磨自己.2.正常饮食,平时怎么吃就怎么吃.3.可以喝点葡萄糖,如果饮食不好的话,普通药店有卖,去了就能买到.用热水
N年前我高考就因为紧张失眠了，还大发脾气……（好没用）第一天数学有一个大题没做出，就考了87分，再后来调剂进了一个数学专业失眠倒是影响不大，就是太紧张了
文学爱好者
我可以告诉你当时我们班上很多人都这样 当然这里的解决方法不是对每个人都有效 就是看似很简单的心理暗示：每晚在睡觉之前默念：我爱我自己 我相信我自己 我是完美的 我是完善的 在我的世界 一切都好。（反正对我们班的人有效）ps：别以为它没什么，这些小小的暗示力量是无穷尽的加勒个油 祝你一切顺利
我会告诉你们当年我本来睡得好好的但是被十几只蚊子咬得死去活来，然后起来捉了一晚上蚊子咩
泪奔，高考神马的，大杀器有木有
高考前一天晚上失眠不影响高考！（同样在高考前失眠过的人）高考时大都是十七八岁，正当壮年，即使整晚（注意，整晚）都不睡，也就是通宵也没什么，对第二天的精神状态也不会很大。况且，一般情况下，所谓失眠，只是比平常睡的晚而已，到最后，凌晨3点多左右还是会睡着的，也就是晚上还能睡2—3个小时，相信有通宵过的同学都知道，如果通宵一晚上（比如网吧上网、看小说、赶作业等），第二天略微睡一个小时左右，除了眼睛痛一点，其他一切都基本恢复正常了，对考试的影响非常小了。再说一下我们那年坑爹的高考。我们一批人到外校考试，住在兄弟学校的顶楼，考前一晚上开始下中雨，对其他人来说这是好消息，天气凉爽有助于高考，但不巧的是，我们住的六楼漏雨，于是我们10多人刚睡下不久就又都起来拿脸盆、桶等工具接雨。屋外中雨霹雳哗啦，屋内小雨滴滴答答。漏雨的地方不能睡只好去和别人挤着睡。考试的压力再加上漏雨，失眠的人也很多。第二天我们十多人红着眼睛高考，最后的成绩都和平常差不多（成绩在班级里的排名差不多），没有因此而考的特别差的。总得来说，考前没有失眠，或许你会超长发挥；即使失眠，通宵没有睡，只要你以普通的心态去考试，还是会发挥正常的！所以，别再去担心失眠问题，担心、忧虑过多了，反而会影响考试。既然失眠已成为事实，那就以平常心来面对！
醒着呗~~~~嘿嘿，咱还是果壳一点~~~研究表明，睡不着时将所有的意念集中在脚上，慢慢地梦境会笼罩你~~~
这个关键是心里的原因了，只能靠自己调理才行。尝试的一些放松的方法，比如跟长辈聊聊天，出去散散步，暂时不要想考试的事情了。晚上的话可以喝些百合枣仁茶，这个安神茶有助眠的作用。睡前喝一杯对睡眠有帮助。
把日历往回拨一天，这样你就不知道第二天要高考了。。。
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怎么办 好紧张
HUAWEI Mate 8，执念，是一种信仰！
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我也是 快疯了
。。。压力太大，轻微精神衰弱。。。
睡前冥想问自己原因，反省一下，大胆面对
赶紧做几套卷子冷静一下
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专家支招高考冲刺营养秘笈&良好睡眠是最佳营养剂
日08:39　 来源：　 (责编：黄凌、张t)
　　距2015年的高考还有最后一个月，当考生们忙着做最后的冲刺时，不少家长也抓紧搜罗各种营养液、补脑偏方等等为考生提神醒脑。5日，第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武教授给考生们开出营养“秘笈”――
　　距2015年的高考还有最后一个月，当考生们忙着做最后的冲刺时，不少家长也抓紧搜罗各种营养液、补脑偏方等等为考生提神醒脑。5日，第三军医大学新桥医院神经内科主任杨清武教授给考生们开出营养“秘笈”――良好的睡眠和轻松的情绪是高考冲刺阶段的最佳营养剂。
　　杨清武介绍，在临床上经常会遇到有的高考考生为了在最后冲刺阶段，能有更多时间复习功课而牺牲掉睡眠，严重的一天睡不足4个小时。还有的学生在经历了高考的紧张复习之后，睡眠质量严重下降，甚至形成长期失眠，晚上睡不着，白天复习功课时又难以集中精力，以至于成绩下降身体受损。
　　对此，杨清武提醒，在考前最后一个月的冲刺努力中，应按照高考时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考准备阶段，坚持晚上11点钟前睡觉，早上6点钟准时起床，中午睡30分钟或1个小时。“考生最好选择午睡，因为中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，这样可以彻底消除上午的疲劳，从而保证整个下午高效率的学习。”杨清武说。
　　杨清武还表示，对于不到20岁的青少年来说，身体素质等各方面都处在人生中的最佳状态，摄入过量的营养液、补脑营养品都可能增加身体额外负担。所以，家长在为考生准备膳食时应掌握营养均衡，维生素丰富，适量增加水果摄入的原则。（韩璐 曾理）
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