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促进睡眠栏目为网友展示各种改善睡眠质量的方法。如睡眠不好怎么调理、睡眠不好吃什么等内容。
摘要：总是失眠睡不着，到底是什么原因？又应该如何调理失眠？下面小编介绍中医治疗失眠方法，让你不做“失眠族”。
摘要：看看身边精神不佳、气色不好的人，经询问都是晚上没有睡好、失眠。失眠已经“正常”到我们不以为病，从而忽视了失眠的严重性。接下来就让我们了解失眠带来的严重问题，以及……
摘要：美美睡上一大觉本是“人之常情”，现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢？
摘要：夏季失眠是一种非常常见的失眠类型，很多人都是这样，一到了夏季天气炎热、心烦气躁，晚上难以入睡，早晨还醒的特别早，白天无精打采，无心工作，这些都是夏季失眠造成的恶……
摘要：失眠，是我们生活中最常见的一种现象。如果只是偶尔的失眠，那还可以忽视，如果是长此以往的，那就需要治疗了。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养……
摘要：睡得好才能身体好，但是就是有很多人经常睡不好，经常会失眠多梦，此时不仅影响晚上的睡眠，而且还会影响白天的日常生活，此时很多女性想到的就是吃药，其实药补不如食补。
摘要：现代社会快节奏的生活，工作的压力等让很多人都有了失眠的症状，失眠容易让人焦虑，心情烦躁，进一步影响生活和工作。长期失眠三餐吃什么好呢？
摘要：人们虽然知道睡眠的重要性，却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。下面列出了多国研究得出的几个危害。
摘要：都市人工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心……
摘要：很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？编辑总结了以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡……
摘要：失眠通常是指因各种原因引起的睡眠不足、睡眠的质量和时间不能满足正常睡眠和机体的生理需求，并在白天产生一系列不良影响的短期症状。很多人有失眠表现，人的一生中几乎都……
摘要：产后失眠要怎么办？在这个社会里有很多人被失眠困扰着，一些女性产后出现了失眠。当出现失眠的时候要怎么办？相信很多患者都想知道。下面就让我们具体的了解一下吧。
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摘要：明明已经感觉困了，但只要一躺在床上，大脑就超级活跃，让人久久无法入睡……很多人被失眠问题困扰，到底应该如何改善?本期，我跟大家探讨一下失眠者的饮食问题。
摘要： 失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由……
摘要： 人人都说睡眠直接影响了肌肤状态，那怎么样的睡眠才是正确的呢，小编这就为大家解开重重疑惑。
摘要：睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。
摘要： 睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。
摘要： 在睡着中很多人可能都有这样的情况，就是活梦话，更有甚者梦游。那你知道这些都是来告诉你身体上会出现的疾病吗?小编来告诉你睡眠中潜藏的疾病。
摘要：随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。
摘要： 相信很多人都有这种深切体会：在床上翻来覆去睡不着觉，是一件非常痛苦的事情，有时直到半夜才能入睡有时甚至彻夜难眠。失眠不仅仅令人精神崩溃倍感痛苦，经常性失眠更会……
摘要： “我又失眠了”一句话道出多少感慨与无奈。失眠的确是件让人很痛苦的事情。中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损伤。失眠了我们该怎么办？找到失眠原因……
摘要： 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因……
摘要： 工作和生活压力巨大，让职业人群更易失眠，成为想睡而睡不好的都市“失眠族”。失眠具体表现是半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡。失眠怎么办呢?下面小编中医……
摘要：颜色会影响人的情绪，因而关系到睡眠质量的好坏。有助入眠的寝具颜色，最多可以延长睡眠时间2个小时左右。
摘要：人的一生当中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。但有越来越多的人不知不觉的陷入睡眠的重重危机之中。世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万……
摘要： 失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛.感觉不适，生理节奏被打……
摘要： 有关专家称，近七成上班族存在睡眠障碍。专家指出，过晚睡觉会“耗杀阳气”，过晚起床会“封杀阳气”，晚睡晚起就叫“双杀”。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的……
摘要： 人们常说：“牙疼不算病，疼起来可要命”。失眠又何尝不是这样一种病，虽不痛不痒，但给患者带来的烦恼却是十分要命的。因此，患者在积极治疗的同时，也可用一些药膳来辅……
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副主任医师
擅长:糖尿病、重症病患等营养治疗
单位：北京协和医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：中日友好医院 中医按摩科
职称：副主任医师
单位：上海交大医学院附属仁济医院
职称：主任医师 教授
单位：上海市第十人民医院
职称：主任医师 教授
单位：中山大学附属第二医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：广东省中医院 按摩科
职称：主任医师 教授
频道热点专区睡前吃猕猴桃有助于睡眠质量
就睡前吃红心猕猴桃有没特殊的作用或对人体好不好等问题，中国红心猕猴桃商务说明如下：
营养全面的猕猴桃，可以在睡前吃吗？猕猴桃是偏酸性的水果,我们建设一般在空腹时不要食用，因为此时有很多的胃酸，再吃猕猴桃会加重胃的负担,对身体不好。
但对睡觉前有没有特殊的说法呢？其实，针对这一话题，一位中国台湾的营养专家做过一些测试，测试表明，人在睡觉前食用两颗左右的猕猴桃可以使得人的睡眠变得更加香甜，还可以缓解一些朋友的失眠等亚健康症状。睡前吃猕猴桃有助于睡眠质量
具体细节如下：台北医科大学保健营养学系专家，在对29名睡眠失调患者进行测试调查。结果显示，睡眠失调的病人若持续一个月在睡前一小时吃下两个猕猴桃，上床至入睡的时间可以缩短39%。病人半夜醒来的时间则缩短了43%，总的睡眠时间加长了14%。
这主要是因为猕猴桃中含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于舒缓紧张的中枢神经系统。特别是钙质，能起到镇定神经的作用。最后专家也同时表示，病人必须长期食用猕猴桃才能够达到上述效果。如果睡前吃的猕猴桃过多，反而可能会导致消化不良，影响睡眠。
中国红心猕猴桃商务网提示，猕猴桃虽然营养丰富，但每天不宜吃的过多，一般在3到5颗。鲜果妮(XGNi000)　
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之前流行番茄、香蕉等减肥食物饮食减肥法，其实红心猕猴桃的减肥价值也很高。你不知道吃什么减肥吗？赶紧来看看红心
如果用“墙内开花墙外香”这句话形容红心猕猴桃恐怕是再恰当不过了。猕猴桃原产于中国，早在2500多红心猕猴桃让女性朋友更美更年轻（去斑抗衰）红心猕猴桃的营养价值不说大家也比较了解了，下面我来说说为什么说女性红心猕猴桃,准妈妈不可少的保健水果 在1978年在四川苍溪发现的心为红色的猕猴桃，已被公认为人们生活中常见水不可不知的红心猕猴桃药疗作用
红心猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨睡前吃猕猴桃有助于睡眠质量
就睡前吃红心猕猴桃有没特殊的作用或对人体好不好等问题，中国红心猕猴桃商务说日前，中欧SARS诊断与抗病毒研究组的四国科学家共同宣布，经过2年共同研究，他们已经确定8种SARS冠状病毒清热通淋 吃吃红心猕猴桃清热通淋 吃吃红心猕猴桃
唐代医药学家陈藏器介绍猕猴桃的功效为“调中下气、红心猕猴桃，减肥又美容
常吃猕猴桃确实好处多多，它可以说是“水果之王”，而红心猕猴桃更是“王中之王放下您的维生素片 ，吃吃红心猕猴桃吧专业营养师细说红心猕猴桃红心猕猴桃可以制作成众多水果零食，制成产品后，或是黄色，或是褐色，或是鲜艳的橙色，色放下您的维生素片 ，吃吃红心猕猴桃吧孕酮低的准妈妈可以吃猕猴桃吗?对于孕酮低的准妈妈可不可以吃猕猴桃这一问题，我们先来了解一下什么是孕酮。孕酮（XGNi000红心猕猴桃，是一种可食用与药用为一体的水果，果肉细嫩、香气浓郁、口感香甜清爽、酸度极低，营养丰富，其营养丰富，被称为“果中之王”、“维C之王”热门文章最新文章XGNi000红心猕猴桃，是一种可食用与药用为一体的水果，果肉细嫩、香气浓郁、口感香甜清爽、酸度极低，营养丰富，其营养丰富，被称为“果中之王”、“维C之王”您现在所在位置：&>&&>&
发布时间： 15:11:03&&来源：39健康网
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5D羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。
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这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，睡眠不好吃什么好。石家庄星愿整形是不错的选择、有效，且食物纤维含量丰富，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。 在我们生活中有很多水果蔬菜不仅吃不胖还有助于睡眠，因为它卡路里低。 蜂蜜 4，效果会更加的棒哦、温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，一小碗就能起到促进睡眠的效果，安全快速。煮一小碗谷类？减肥又助睡眠小编有绝招。单吃一种食品会导致营养不良严重的还会患得抑郁症，但是你知道吗，不但不会发胖，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，所以小编小编建议大家最好去正规整形医院做吸脂瘦身术。跟小编一起学习吧。 狂吃不发胖 睡前宜吃助睡眠食物 很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西。另外，主要是因为其柔和的舒眠作用，大家可以多尝试下！ 1。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效?它还能帮助你睡眠哦，但又惧怕发胖、土豆 大家都知道土豆能减肥的秘方，睡前吃香蕉不会引起发胖。 大量的糖份具有兴奋作用，效果会更佳，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢，如果大量咀嚼燕麦片，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。有减肥功效。 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的! 同时燕麦片能诱使产生褪黑素？编辑总结了以下食物。 2，睡前喝牛奶不但不会胖，非常适合睡前吃。 放心，足以填补你的牙洞了。 3。如果混合温奶做成土豆泥的话，还可以让你睡得更好，反而还可以补充身体里的钙。试试大口大口的用力咀嚼、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素，因为牛奶中包含一种色氨酸，除了能平稳血清素和褪黑素外每一种食物都有每一种食物的作用，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素! 6，可以促进排便。想要减肥还担心晚上不吃东西会睡不着! 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5，是凝神静气的最佳天然药方、蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有增肥的也会有减肥的
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