18岁不长个了怎么办？有什么办法增高
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病情描述：我都已经18岁了 按一般女孩来说都不长个了 我也有两年了个子不变了 可我才156啊 太矮了 有什么办法可以长个吗 除了去医院治疗什么的
因不能面诊，医生的建议仅供参考
身高与遗传有很大关系，后天努力占得比重比较小，平时主义运动吧，练练瑜伽可以有效地拉伸脊椎、韧带。
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身高受遗传因素的影响，一般子女身高是父母的平均身高稍高一点。如果骨垢线未闭合，还有再长高的希望。
副主任医师
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建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦
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副主任医师
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更新时间： 11:15:29
健康分享者：askl
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很多的孩子在青少年的时候是应该要长高的，因为在这段期间他们的骨骼是正在发育的，很多的孩子在这段期间个子是会长得非常的高的还有长得非常的快的，在生活当中父母亲一定要引起重视，因为这个时候是孩子，青春期最好的发育阶段，那么孩子在18岁的时候怎么进行长高呢？下面就让我来跟大家一起了解一下，分享一下我的经验还有看法吧！
步骤/方法：
在平时生活当中18岁的孩子如果想要长高的话，平时的生活当中患者要注意饮食的均衡，这一段生长发育的期间患者应该多吃一些富含钙磷的食物，平时在生活当中多吃一些蛋白质维生素比较高的食物。
18岁的青少年在生活当中如果想要长高，平时的生活当中，一定要保持自己的睡眠，生活当中患者一定要注意每天应该保持10个小时的休息的时间，平时在生活当中睡眠可以有助于患者生长激素的分泌
七八岁的青少年在生活当中如果想要长高的话，平时生活当中一定要避免自己过度的肥胖，平时在生活当中患者要注意这段期间患者呗，坚持一些体育锻炼也有助于自己血液循环，来使自己骨骼肌肉得到更好的营养的吸收，让自己变得更高。
注意事项：
想长高的患者朋友一定要注意平时生活当中长高是要有一个过程的不能急于求成，平时生活当中患者要注意晚上的睡姿也是很重要的，保持一个良好的睡姿。
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18岁怎么长高
养生之道网导读：18岁怎么长高？18岁成年以后，很多朋友都没有达到自己满意身高，特别是男生，往往会因身高的困扰，自怨自艾。那么18岁怎么长高？下面小编为你介绍。
18岁怎么长高1、爬墙摸高有助于长高面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。2、单杠悬垂有助于两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。3、摆臂伸展有助于长高两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。4、扶竿碰地有助于长高两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。5、倒勾悬垂有助于长高两脚踝关节前面勾住单杠,头朝下,腹部肌肉尽量放松。要注意保护。6、模仿爬竿有助于长高徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地,两手做换手交替向上伸展的练习。7、有助于长高打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。8、跳绳有助于长高跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。9、有助于长高立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的。是十分锻练下肢的,能够促进下班身骨骼的生长,想要修炼成大长腿的人就要坚持了。10、跳高有助于长高跳高运动和原理和运动有异曲同工之妙,都是了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。吃什么长得高1、牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质――钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多是不会有坏处的。2、鸡蛋鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。3、黑大豆大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成喝都可以。4、沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。决定身高的因素有哪些1、孩子最重要的影响因素是家族遗传史,如果父母身高体型已经确定,那么孩子未来的生长发育情况就像“戴着镣铐跳舞”,他们成年后的身高基本上都能够估计一二。当然,也有部分孩子会跟预想中的不一样,但那些是特例。2、生育年龄最新的研究已经得出可靠的结论,人的高矮由多方面产生影响,甚至是孩子出生的先后顺序,都会对他们的身高产生微妙的改变和作用。此外,父母的教育程度、工作性质也会对孩子的身高产生微妙的影响。所以,为了做到优生优育,年轻最好不要错过最佳的生育时机,过早过晚都可能影响到孩子的“个子”。3、身体激素孩子的身高,可能跟情绪有关,因为情绪与身体激素分泌有关,而部分激素释放的多与寡,都会影响身体微环境的变化。
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18岁怎么长高10cm
我有更好的答案
现在意识到了正在努力戒掉中，半年还长了4cm。还有，吊单杠偶尔有，跑步都30分钟及以上，跑步经常，然后做摸高和跳高,我97年的。你要去相信和努力！我还是看的
杨云风的日记做的锻炼，我爸妈的基因给我的也不是很好，我初三的时候是155，至于能长到多高，大学时间也多，现在开始锻炼拉伸运动有快半年的时间了，毕业以后165左右，高中一直没长，SY倒是从初三开始的没有意识到危害几乎可以说一天一次，但是要多运动，LZ18岁还有机会突破10cm的，我不是很会打篮球，所以打的少。男人可以长到28岁的
科学长高方法：1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。 　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。 　　4、跳完绳后休息十分钟。 　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。 　　6、压完腿伸懒腰40次。 　　7、睡觉。 　　8、早晨起床时，重复5、6的动作。 　　9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！ 　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。 　　首先： 　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。 　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。 　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。 　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 　　运动长高 　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 　　（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 　　其他运动 　　1、悬垂摆动 　　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 　　2、跳起摸高 　　跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 　　3、球类活动 　　打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 　　4、跳跃性练习 　　可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 　　核心运动： 　　悬垂法 　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 　　跳跃法 　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 　　牵引法 　　站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。 　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 　　能增高的食物 　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 　　身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 　　（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 　　（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 　　（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 　　（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
18岁怎么样才能长高
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>>18岁以后怎么增高
18岁以后怎么增高
小男生 当时年龄：
复制的就不用了复制的我保证看的比你还多得多18岁以后可以增高吗？我知道幅度不会很大了5厘米之内还是有可能的吧除了营养跟上主要就是体育锻炼到底什么样的体育锻炼好呢？室内的重申不要复制一律无视
身高能否如意撒于几个因素首先是遗传因素占70％此外撒于其他条件包括运动、营养、环境和社会因素等迄今为止没有行之有效的增高药物的
修改追问：0/500
身高取决于遗传，平时应该注意饮食营养，如果有微量元素缺乏或贫血等情况应该及时治疗，另外注意睡眠，因为生长激素只有在睡眠中才分泌。此外可以做一下骨龄检查，看是否还可以再长高。一般18岁还可以再长高的。
修改追问：0/500
你好 十八岁还是有希望长高的 所以应该是检查一下骨骺线的如果骨骺线还没有闭合增加营养加强锻炼存在希望的。
修改追问：0/500
运动可以帮助长高你可以多参加跳高跳远打打篮球等运动另外需要多补充钙质和蛋白质还有就是要保证充足的睡眠因为生长激素是在睡眠的时候分泌达到高峰因此不要熬夜加上体育锻炼降的生活方式能帮助你长高
修改追问：0/500
你好，身高取决于遗传和后天环境的双重作用，应该先到医院去检查一下骨龄,看看是否还有长得空间，只要采取服用生长激素,进行身体的骨骼拉伸等治疗,就可以使个子再长高一些.这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米,也有的高达7厘米.
你好，身高取决于遗传和后天环境的双重作用，应该先到医院去检查一下骨龄,看看是否还有长得空间，只要采取服用生长激素,进行身体的骨骼拉伸等治疗,就可以使个子再长高一些.这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米,也有的高达7厘米.
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18岁以后怎么增高
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