晚饭吃什么最好比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-25 15:39 标签： 晚饭吃什么最好
晚饭吃什么比较好？
健康咨询描述：
晚饭吃什么比较好？无任何发病时间及原因。
曾经的治疗情况和效果：
无任何治疗情况
想得到怎样的帮助：给一些提议和建议。（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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一般还是清淡一点为好的，您还是需要尽量少吃饭的，祝您身体健康！
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减肥期间晚餐吃什么比较好？&
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吃饭和菜呗
人生就像打电话，不是你先挂，就是我先挂o(╯□╰)o
吃点清淡的，最好少量的摄入主食，但是不能不吃
保持好心态，态度决定一切
吃午饭一半的米饭，和菜
角色转换，养育下一代为目前主要任务
虽然不能像之前那样跳绳跑步来减肥但是散步体操还是可以做哦为了宝宝不过重，还是得注意饮食，注重质而非量加油，孩儿妈！
看一些亲晚上都是喝粥吃菜的早,中,晚餐吃什么最好?(要简单)
早,中,晚餐吃什么最好?(要简单)
早餐--奶豆蛋果蔬为主
　　据营养专家分析，早餐其实是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用，使大脑无法达到最佳状态。另外，早餐也不宜吃油条、熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物，因为我们不需要这么多的脂肪和胆固醇。上班族的早餐因为生活节奏快，时间紧的缘故，因此可以选择一些低脂高营养，方便快捷的食品作为早餐。可以选择多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，就能使人的头脑反应灵活，思维敏捷，工作和学习效率高，拥有快乐的一天。
餐--肉鱼禽蛋豆为主
　　午餐是补充能量最关键的一餐，除了要补充上午工作的消耗，还要满足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。尤其忌吃方便食品带替午餐，例如方便面，西式快餐等，这些食品营养含量低。上班族的午餐结构应以吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主。因为这类食物中的优质高蛋白可使人的血液中酪氨酸增加，进入人脑之后，可转化为使人头脑保持敏锐的多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质，而胆硷则是脑神经传递乙酰胆硷的化学介质，乙酰胆硷对脑的理解和记忆功能有重要作用。
晚餐--五谷食物类为主
　　俗话说“晚饭少一口，活到九十九”，由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大。晚餐不可暴饮暴食，讲究量少质高，可以应选择碳水化合物为主的食物，这样可以促使体内分泌胰岛素，帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，可以使你拥有一个甜美的睡眠，使上班族恢复脑力，积蓄精力，更好地面对第二天的工作。同时晚餐要少吃蛋等白质含量丰富，脂肪和胆固醇含量高的食物，因为晚餐的热量摄入太多，多余的热量势必要转化成脂肪贮存在体内
的感言：~~ 满意答案
早餐是三餐中最重要的一餐！
（1）早餐中一定要保持三、四样的营养食物，
（2）其中一样就是水果！
（3）主食：面食最好，又是一样！
（4）蛋白质含量高一些的食物，如牛奶、豆奶、豆浆或鸡蛋等等
（5）其他，这个食物可以自由搭配！
这样丰富的早餐就形成了，当然啊！如果有时间的话，可以自制一些水果汁，最好是几样水果搭配在一起的果汁
其他回答 (4)
早上可以喝点牛奶或者豆奶或者是粥,,中,晚可以吃点豆腐,
早餐一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁 ( 需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分)
儿童的早餐:通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐:是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
中餐:1:吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。2:多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱 晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。还应注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡
吃自己喜欢的食物，但是大原则是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
早上吃鸡蛋。面包，牛奶。中午营养多的，晚上就少吃点
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晚餐吃什么比较好
提问者采纳
南由于气温比较高 容易火般建议晚餐吃稀饭（各种粥）些容易消化温食物吃要贪吃哦
五谷粥， 炒青菜、咸菜等等 馒头、包子等等
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