排宿便最好最快的方法方法 我该怎么办！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-03 21:42 标签： 快速清肠排宿便的方法
教你排除宿便的几个好方法好方法!
宿便是人们在进食消化后不能有效排除体外而残留体内的废物,对身体有很大的破坏作用,排除宿便,给你一身轻松,换回你的青春也苗条.下面介绍几种拍宿便的好方法,与大家工分享.第一种,就是很简单的食盐水了,浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.过两个小时后,再喝200-300mL即可.到时候,你的小腹就会呱呱做响,准备上厕所吧!你全身一定会轻松的!第二种:泻叶茶.泻叶主要是指印度番泻叶 .又名：丁内未利番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整，偶有小枝混入。叶柄长约2毫米.叶片卵状披针形至线状披针形，长2～4.5厘米，宽4～15毫米，全缘，先端尖而有锐刺，基部略不对称；叶面黄绿色，叶背浅黄绿色，稍有毛茸，叶背叶脉凸出。革质，略具韧性，有因打包加压而中脉留下横斜压纹。气微弱而特异，味微苦。&&有很强的泄下作用,但是体质弱的人最好不要使用!每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下,你会发现很多意想不到的事情.但是,由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈,不能喝得太多,以免伤身体.第三种:决明子.一般药店都有,便宜实惠.有刺激大肠蠕动的作用,同时帮助你排除宿便.具体饮用方法和泻叶一致.最后说一下,不要喝什么常润茶,效果是有,但是时间长,而且价格不菲!适量的运动对排宿便更有好处!
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?排宿便最好方法 我该怎么办！
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可多食熟香蕉和新鲜蔬菜、粗粮以及新鲜水果,`比如青菜，黄瓜，芹菜，红薯，紫薯，苹果，甘蔗、小米稀饭等，因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便
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宿便在中医看来是万病之源，西医也认为人体代谢废物是体内毒素的主要来源，宿便的危害可见一斑，所以及时清除宿便对人体健康有着重要意义。今天就来给大家介绍几个清宿便最有效的方法。
最佳排便时间
经过一晚的休息之后，早上起床后喝杯水排便是最佳时间，不仅能及时排除粪便，还能排出夜晚代谢废物，让身体舒畅一整天。
饮食清宿便
晨起一杯温开水
宿便的表现主要是食物残渣黏附在肠壁上，大便干结，难以排出，多喝水可以有效促进排出肠道废物和宿便，尤其应该在早上刚醒来喝第一杯温开水，可以有效清洗肠道。
多吃白萝卜
萝卜中含有很多芥子油，和酶相互作用，可以促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，推动大便排出，预防便秘，是体内有宿便的人首选食物。
苹果所含的果酸和果糖可以加快肠道蠕动，果胶可以润滑肠道，所以吃苹果有利于清宿便，常吃苹果还能预防结肠癌。
吃芝麻菠菜排便
将半斤菠菜焯水，撒上芝麻和调味料即可食用。具有润肠通便、滋阴清热的作用。
瑜伽清宿便
平时百分之九十以上的人都是采用胸式呼吸，即将氧气吸入肺部，其实腹式呼吸是一种更养生的呼吸法，因为将氧气吸入腹部可以活动腹部，促进肠的运动，促进排便；并且腹式呼吸的时间更缓慢，有利于放松身心。
仰卧，两腿伸直，双臂平放与体侧，掌心朝下；
屈双膝，脚跟靠近臀部，大腿与小腿紧贴，双手顺势抓住脚后跟；
吸气，腰部、臀部慢慢离地向上抬起；收紧下颚，拱起背部，让整个身体形成一座桥，全身重量放在双脚和双肩上，保持这个姿势自然呼吸；
背部落地，双臂抱膝靠近头部，同时颈部向前伸展，头部与膝部接触，自然呼吸，缓解腰背紧张。
加强锻炼，增强腹肌力量，通过腹肌和肠壁平滑肌的收缩，可以促进肠道蠕动，有效促进及时排便，清除宿便。
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排宿便最快最有效的方法
健康咨询描述：
睡觉都在做梦，体重增加，肚子一下都在变胖。
想得到怎样的帮助：排宿便最快的药物是什么？不需要长期吃的药。谢谢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&防止便秘的最好办法就是促进胃肠道的蠕动，加快食物的排出速度&&&&&&指导意见：&&&&&&平时注意多运动，中医上讲人是一个整体，身体跑步等运动的同时也会加快胃肠道的蠕动的，促进排便的，建议每天定时排便，养成习惯
国家二级营养师
擅长: 糖尿病,高血压,高脂血症,肠胃炎,骨质疏松,胆结石
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&&&&&&病情分析：&&&&&&饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以做做腹部的按摩，就是双手叠加放在腹部，以肚脐为中心，先顺时针后逆时针的去转动按摩&&&&&&或者可以吃一些益生元调理一下肠胃，改善肠道的菌群，促进有益菌的繁殖，促进肠道的健康
滨州复退军人医院&& 医师
擅长: 处理各类急诊问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&不要用药物治疗，只会产生依赖。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议早上起床空腹喝一大杯淡盐水，对排便是有利的。盐水可以对胃肠道起一定的杀菌的作用，有利于肠胃的蠕动。&&&&&&以上是对“排宿便最快最有效的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&便秘不是什么难解决的事，一般原因都是胃肠蠕动慢，再就是饮食中水的摄入良少。如果你是平时不怎么喝水的人，那你最好早上起床的时候，空腹喝一杯蜂蜜水（放多少蜂蜜按个人口味定就行），大概250毫升左右，坚持每天都喝，几天就能有成效了。。&&&&&&指导意见：&&&&&&生活中少坐多动，实在不方便运动的话，那就躺在床上，收腹抬腿，让腿和身体垂直，每天做30次，如果能做的更多，那就多做点，通过腹肌收缩，牵动肠道蠕动，有利于排便。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，我分析该患者想知道是用什么药物排便最快&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，根据你的需要，想最快排便建议您使用泻药，这样效果是最好的，可以迅速达到排便的效果，祝您健康
擅长: 妇科，心理学
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！一般便秘是和个人的饮食习惯是息息相关的，日常生活中少吃辛辣的食物。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您多吃水果、蔬菜之类的食物。去药店买点排毒养颜胶囊吃下。一般是可以帮助排便的。
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排宿便的最好方法
来自：广东省 广州
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提问时间： 14:27
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病情分析： 防止便秘的最好办法就是促进胃肠道的蠕动，加快食物的排出速度平时注意多运动，中医上讲人是一个整体，身体跑步等运动的同时也会加快胃肠道的蠕动的，促进排便的，建议每天定时排便，养成习惯
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