大小腿肌肉向外外扁怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-09 13:07 标签： 小腿肌肉向外
我的骨盆很宽,还很扁,腿细.2腿之间有很大的缝隙
来自于：河北|
提问时间： 18:09:09|
病情描述：
您好.我的骨盆很宽,还很扁,腿细.2腿之间有很大的缝隙.我看过医书.说女婴小时候,缺钙严重,就容易形成扁平骨盆,我好象就这样.是O型腿,可以治疗吗.谢谢
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，对于这O型腿的矫正可通过稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
医师/住院医师
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这种情况最好是加强营养较好，同时建议积极选择配合补钙或者按摩的情况改善不适的情况，同时注意少食生冷刺激性食物即可
医师/住院医师
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你好,其致病原因包括佝偻病、骨骺坏死或骨骺发育异常等,应对症治疗的。多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充,注意营养结构 。
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目前共收到封感谢信久坐大屁股 垮臀挽救守则|屁股|臀部|肌肉_新浪时尚_新浪网
久坐大屁股 垮臀挽救守则
　　导语:关于审美观，一直都是国家风俗文化的产物。如今，受拉丁裔明星的审美标准影响，女性们关注的前凸转移到了后翘！沟，挤挤总是有的，可臀部下塌松垮，那才是“妈气”无处可藏，所以不管你是否走在时尚圈的金字塔尖，都要明白，“小翘臀，大性感”的时代来临了!& (来源：时尚网）
　　　　你是问题臀型吗?
　　看罢女模明星的红毯翘臀，先别盲目艳羡这来之不易的“前凸后翘”——要知道，在拥有翘臀之前，不妨尝试自我检测你的臀型是否出了问题。倘若你不幸中枪问题臀型，也别自暴自弃对无辜的身体发脾气。先注意你的盆骨位置是否正确，追求S 曲线梦想之路，也许就在下文中出现哦!
　　测量翘臀小方法：
　　从接触地面的脚底一直量到臀部最凸出的部位，所测出的数值必须接近身高的“0.5倍”，也就是要接近身高的一半，才是最理想的臀型。
　　先来了解下臀部构造的基础课堂
　　臀部的结构
　　臀部拥有大臀肌等肌肉，其上覆盖着厚厚的脂肪层。和胸部不同，它没有韧带，只是靠包裹着肌肉的筋膜和延伸出来的结合组织来支撑着脂肪而已。一旦肌肉衰老和延伸组织的结合变得松弛，脂肪就会自然下垂，让臀部变大甚至晃荡起来。这样一来不仅有碍瞻观，更会妨碍动作的灵活度。
　　臀部的松弛进化过程
　　Step1 这是刚刚开始衰老的阶段。臀部下部的肌肉开始松弛，与大腿的边界开始下垂，导致臀部的位置看起来更向下。
　　Step2 臀部上部到后腰部周边的弹性开始降低，导致臀部的最高点下降。慢慢地，曾经的小翘臀越来越缺乏弹性，变得干瘪。现在30岁左右的人这种状态越来越多。
　　Step3 这是臀部衰老的最终阶段！腰部下方饱满的肌肉完全不见了，臀部松弛并向内侧下垂，富有女性性感韵味的曲线消失殆尽。
　　被赘肉附身的5 种不完美臀型
　　A 外扩型
　　外扩型的臀部缺少立体感，赘肉朝四方扩散，容易出现在产后女性或久坐办公室的OL身上。因为长时间久坐，骨盆会变得虚弱而朝左右外扩，臀型也会跟着朝两侧外扩，变得宽平。
　　B 下垂型
　　下垂的臀部是因为失去弹力，因走路方式不正确，导致骨盆位置不正。这类人群走路时习惯性将重心前倾，造成臀部的臀大肌萎缩下垂。
　　C 不对称型
　　习惯将身体重心放在同一只脚，或习惯用同一只手提行李、用同一边肩膀背书包等，都容易造成两边臀部大小和位置不一。这时骨盆、髋关节和脊椎会朝承载重量的方向倾斜，臀部肌肉呈不均衡发展。
　　D 鸭屁股型
　　鸭屁股顾名思义就是像鸭子一样臀部往后凸出，从正面和背面看起来很苗条，但从侧面看时，腰部往内凹，臀部往后凸出。主要原因是爱穿高跟鞋或经常跪坐等不正确的姿势，造成身体重心往前移，骨盆也随着往前移，只有臀部往后凸出。
　　E 马鞍臀
　　臀部肥胖的人，臀部下方经常会出现另一个小臀部，这是因为髋关节过度向内回转，身体重心向前移，骨盆也随着往前倾斜，使得原本应该位于后侧的大腿肌肉被挤到外侧，导致大腿两旁的肌肉向外凸出。
　　开启美臀运动“开关”
　　我们日常生活中的行走坐立都少不了臀部的参与，但臀部却很难自然形成非常优美的翘臀，这是因为美臀的“开关”还没有真正开启！而这一关键就是“髂腰肌”。这一肌肉群是连接腰骨与股关节的所有肌肉的总称，进行调整盆骨位置、锻炼髂腰肌的美臀训练就能够开启身体的“美臀模式”，甚至与细腰、美腿等全身的苗条都有关系!
　训练1 ：无深蹲，无翘臀！利用
　　椅子来确定深蹲的标准
　　针对：肌肉不足的扁塌臀
　　Step1 锻炼支撑盆骨的髂腰肌
　　从大腿根部抬起任意一腿并保持20秒，有意识地让股关节得到活动，双腿交替进行20次。上半身保持笔直，不要向后倾倒。
　　Step2 翘起臀部锻炼大臀肌
　　轻轻翘起臀部，做即将坐到椅子上的姿势并保持20秒。
　　正确的感觉应该是不要使用大腿前侧的肌肉，仅让臀部的肌肉保持绷紧。
　　Step3 练习背与臀
　　从颈部到背部如果能够变得更加柔软，腹部和臀部也能够提拉至正确的位置！翘起臀部坐在椅子上，上半身前倾45度，手臂斜向上伸直保持60秒。
　　训练2 ：Gyrotonic
　　瑜伽矫正“歪七扭八”的骨盆
　　针对：骨盆不正的外扩或不对称臀
　　Gyrotonic瑜伽不会勉强伸展你的肌肉，而是自然而然地调整你整个骨架。这个运动最擅长的就是盆骨的矫正。只要能够矫正耻骨的位置，就能够速效地获得提高和紧实臀部效果。
　　训练3 ：垫脚尖
　　翘臀运动
　　针对：下垂臀以及不良姿势导致的鸭屁股臀
　　往前踏步时，请运用“大拇趾根部”的力量，此时臀部的外侧会略为下凹，这正是大臀肌运动的表现。走路时活用大臀肌与中臀肌，对于提升臀部紧翘有很好的效果。
　　终极美臀贴士：
　　促进臀部血液循环
　　长时间久坐，会让臀部的血液循环停滞变差，淋浴时可用莲蓬头由下而上朝臀部冲热水，或用双手按摩，都可以促进血液循环。
　　燃脂按摩两不误
　　经常给臀部进行按摩，可以疏通臀部的经络，排出毒素和水肿，是打造翘臀的最有效方法之一。按摩时配合一些塑形产品进行由下而上、由外而内地按摩，有助于紧致臀部肌肤，迅速燃脂，达到塑形效果。
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化繁为简不可忽略几步：清洁-护肤-保湿补水-防晒。为什么我大腿上的肌肉向外撇_百度知道
为什么我大腿上的肌肉向外撇
腿看起直我知道肌肉原应该办呢
提问者采纳
光肌肉~腿骨定关系~建议喝些牛奶~
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出门在外也不愁大腿肉向外撇，腿不直 ，还有点肌肉腿，怎么减！？？？万分感谢！！！_百度知道
大腿肉向外撇，腿不直 ，还有点肌肉腿，怎么减！？？？万分感谢！！！
腿肉向外撇腿直
点肌肉腿减万谢
我O型腿氧运按摩望采纳
怎么能矫正呢
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做腿部肌肉拉伸
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