颈椎病保健体操怎样做_百度知道
问:颈椎病保健体操怎样做
权威医生回答
来自宝山区中心医院（二级甲等）
临床上自己可以实单缓解症状的自我锻炼方法有一下五种：第一式：提托头颈　　站立，头部微微后仰，双手交叉托于头后方，向上提托头颈，一张一弛，重复30～50次。可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。　　第二式：与颈争力　　站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，反复做抬头看天、低头看地运动。练习时，胸部保持不动，抬头时尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜，低头时，下颌尽量内收。　　第三式：颈项侧弯　　站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作左右交替的颈椎侧弯活动，侧弯时尽量用耳朵去碰触同侧肩膀，停留5秒，每次重复20～30次。　　第四式：前伸探海　　站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时，动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。　　第五式：回头望月　　站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空，左右交替，如此反复15～30次。此式尤其适合颈椎后仰及旋转受限的颈椎病患者。
颈椎病的患者是可以给予适当的活动颈部的，同时需要你注意休息的，必要时需要你给予消...
做颈椎保健操，只是一种预防的措施，对于已经出现症状的颈椎病，做保健操没有太大的作...
你好，颈椎病治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避...
你好!自我治疗方法有：体操法：颈椎病患者可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗...
你好,颈椎病治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生颈椎病的保健和康复相对来说更加重要，如果没有适当的休息和运动，颈椎病很快就会复发和加重。运用药枕以及适合的运动都会帮助颈椎病的恢复和痊愈。
颈椎病患者坚持颈部功能练习可以帮助其正常功能的维持和恢复,常用的练习方法有颈部前屈后伸、颈部侧屈、颈部伸展及旋转头颈部等等.…
进行体育锻炼的方法要因人而异，以颈背肌肉劳损为主要症状者，要锻炼颈背部肌肉；上肢肌肉萎缩无力者，以锻炼上肢动作为主；瘫痪的患者要进行适当的被动活动。…
颈椎病患者枕头的高度以6-10cm较为合适，具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而定；软硬适中，以稍微柔软为主；枕芯填充物应透气性好，不容易变形，以免影响颈椎关节的稳定性。…　　电脑现如今已经成为我们生活中不可或缺的一部分，现在很多人都会经常坐于电脑前，或是工作或是，但都有一个共同的特点，那边是长时间面对于电脑，而不活动。这就有可能引起颈椎病的发生了，不仅如此，其实可以引起颈椎病的原因有很多种。
　　颈椎病引发的病因，接下来就带着大家一起去看看专家的介绍吧。
　　【1】随着生活压力和工作压力的增加，越来越多的人们花在工作上的时间不断增长，长期伏案工作，导致颈椎的过度劳损，就很容易引起颈椎的慢性劳损，从而导致引起颈椎病的发生。
　　【2】引起颈椎病的原因不仅仅表现在工作上，生活中也存在着很多的不定因素。躺在床上看书、看电视、低枕高枕、在公交车上睡觉等不良习惯，往往会导致颈椎的损伤，从而引起颈椎病的发生。另外，头颈肩背的受寒，头颈部的外伤，咽喉炎、中耳炎等慢性炎症等因素也会引起颈椎病的发生。
　　【3】专家指出，引起颈椎病的原因多来自生活和工作中，因此在日常生活和工作中要养成良好的习惯，避免头颈肩背的受寒、头颈部的外伤等，以避免颈椎病的发生。
　　常见的颈椎病症状表现：
　　1.脊髓型颈椎病：脊髓型颈椎病是多种类型颈椎病的一种，也是较为严重的一型，如果治疗不及时或治疗不当会极容易造成患者的瘫痪。此类疾病发生后患者常表现为步态不稳和行走笨重，患者常感觉脚底踩在棉花上，患者的单侧或双侧上肢还会出现麻木、无力或持物易落的症状，
　　2.椎动脉型颈椎病：椎动脉型颈椎病也是多种颈椎病类型中的一种，此类型常见的颈椎病症状表现为头痛、头晕和脑部缺血，当患者进行转动头部等动作时，还会出现耳聋、耳鸣、视物不清、眩晕和恶心、呕吐等症状，患者的肢体还会突发麻木等异常感觉。
　　3.神经根型颈椎病：当神经根型颈椎疾病发生时，患者常会感到颈后和肩背部的疼痛，还会伴有触电样或针刺样的麻木感，患者的颈部活动会受到严重的限制，手部的握力也会相应减弱，手指的活动失去灵活性，手握不住东西，做精细动作也会更加困难。
　　那么颈椎病的治疗方法有哪些呢?接下来就带着大家一起去了解一下吧。
　　【1】药物疗法：主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗，对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明确，但不能从根本上治疗颈椎病。对于伴有四肢无力或麻木的患者来说，还可以使用神经营养药物辅助康复，促进受压神经的恢复。
　　【2】颈椎牵引：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症神经根型颈椎病患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。
　　【3】物理疗法：应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤。
　　颈椎病给人们的健康带来很多的危害，患了颈椎病的人们一定要尽快到正规医院检查治疗。
　　据了解，缺乏疾病预防的基本常识，成为颈椎病发病年轻化的重要原因。医生指出，对着电脑工作时，应注意每半小时能够活动一下颈部，就能预防颈椎病;初期的患者只要适当的休息和正确的运动就能改善。
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颈椎病自我治疗体操
&&& 如今越来越多的人需要坐在办公室办公，这难免会让这些坐着办公的人们患上颈椎病。一旦患上颈椎病便对人们的生活与工作带来极大的影响，长期甚者会使患者抑郁。颈椎病是一种慢性病，如果您一不小心患上了颈椎病，必须要小心护理、慢慢康复。下面康路网的小编就给各位推荐一套不用离开座位就能做的颈椎病治疗操吧。
&&&&按摩百会
&&&&用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
&&&&对按头部
&&&&双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
&&&&按揉风池
&&&&用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
&&&&拿捏颈肌
&&&&将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
&&&&按压肩井
&&&&以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
&&&&按摩大椎
&&&&用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
&&&&对按内、外关
&&&&用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴（掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
&&&&掐揉合谷
&&&&将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
&&&&梳摩头顶
&&&&双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做&梳头&状动作20～30次。
&&&&以上就是小编精心准备的颈椎病治疗操。如果您没有颈椎病也可以经常做做，预防颈椎病，增强体质。如果您是颈椎病患者就更应该每天做做颈椎病治疗操，早日摆脱颈椎病给您带来的痛苦。
第1页:颈椎病自我治疗体操
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> 预防颈椎病，做套保健操
预防颈椎病，做套保健操
作者：&&&&转自五洲博客&&&&日 14:02&&&&
??? 【导语】由于常年高负荷的工作与快节奏的生活，大部分上班族都承受着各种亚健康的折磨，对于长期在电脑前坐着的朋友来说最大的威胁就是颈椎病。人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的人来说，颈椎病的发病率较高。
&&& 【导语】由于常年高负荷的工作与快节奏的生活，大部分上班族都承受着各种亚健康的折磨，对于长期在电脑前坐着的朋友来说最大的威胁就是颈椎病。人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的人来说，颈椎病的发病率较高。
&&& 颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心健康。（延伸阅读：）
&&& 专家介绍，颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。活动方法如下：
&&& 1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
&&& 2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
&&& 3.再缓慢向后向上缩颈。
&&& 4.恢复到准备姿势。
&&& 注意：第一，每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
&&& 这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。（延伸阅读：从细节预防颈椎病）
&&& 这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。
&&& 相关阅读：
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