崴脚后的恢复训练如何缓解疼痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-03 07:39 标签： 穿高跟鞋崴脚疼痛难忍
2015长沙橘子洲头烟花燃放时间是什么时候，你们知道吗？如果说你还不知道的话，那么不妨来看看这篇文章，在这篇文章中除了介绍2015长沙橘子洲头烟花燃放时间之外，还将为大家揭秘长沙橘子洲观赏烟花的最佳地点。
日成立的长沙生活社交平台。有味是潇湘晨报旗下一个立足长沙同城生活的移动/PC双平台生活社交网站。在有味网，折扣券、代金券、优惠券无条件领取。全程无需支付，到店出示手机，扫码即用。评价更有好礼，定期推出限量优惠。更有同城资讯、兴趣交友小组、虚拟货币拍卖和转不停的线下活动。只要你来，有味疯陪到底。
新开张在五一广场的长沙7up商业广场，让五一商圈又热闹了一把。作为吃货，小编自然第一时间到长沙7up去看了一看，发现还是有一些品质不错的餐厅，逛街闲暇吃饭，到这些地方都算好吃好玩。
热门搜索词汇：
您现在所在位置：&>&&>&
来源：39健康网
作者：编辑：
黄思思时间：
　　脚踝扭伤是运动损伤中最常见、最容易处置失误的。很多人都以为，脚脖子扭了转一转就没事了，还有的人会去揉疼的地方，或者进行热理疗，这些行为不但不会缓解扭伤，反而会让伤情加重。那么崴脚后应该怎么做才是正确的呢?
　　踝关节扭伤后的正确处理
　　首先，自我判断一下扭伤的程度，扭伤时踝关节受到力的大小，疼痛的程度，局部是否有肿胀变色，活动是否受限，关节是否变形等。
　　轻微的扭伤疼痛不剧烈，或稍休息后疼痛可大幅减轻;局部无肿胀变色;活动不受限或轻度受限，疼痛减轻后受限也随之减轻;关节无变形。此时，只是韧带轻度拉伤痉挛，只需轻轻按揉疼痛最剧烈的位置，转动踝关节，适当休息就可以了。但需要注意的是在完全恢复前应避免跑跳等剧烈活动，避免二次扭伤。
　　稍重的扭伤疼痛剧烈不易缓解;局部肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;做受伤部位相反方向动作时，疼痛加剧;休息后不能缓解。此时，韧带已经部分撕裂，应立即冰敷，用冰袋冰敷至肿胀范围缩小或不再扩大，冰袋外可裹一条干毛巾，避免冻伤。然后将肿胀部位加压包扎，踝关节固定在中立位，24小时后可热敷、理疗、轻轻按揉。踝关节固定应不少于三周，半年内应避免激烈跑跳运动。
　　严重的扭伤，疼痛剧烈，局部迅速肿胀，随后出现淤斑，严重时可有关节畸形，患足无法承重。此时，韧带断裂甚至骨折，应立即冰敷，保护患足立即就医，以免处理不当影响后期疗效。
　　踝关节扭伤热敷好，还是冰敷好呢？
　　冰敷主要是让身体局部温度降低，让血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，从而达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冰敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。而热敷，则是让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。此外，热敷也可以让身体变软，增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。
　　冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾敷于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20~30分钟。倘若踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法，因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处淤血和渗出液的吸收。
　　热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾敷于患处，每天1~2次，每次热敷约30分钟即可，毛巾无热感时应及时进行更换。
　　另外，还可采用自我按摩法：即在踝关节周围痛点上用手左右摇动踝关节10~15遍，范围由小到大，每日1~2次。此法适用于伤后24小时以后，以免增加皮下出血。
今日点击排行
潇湘晨报APP
新闻 广告 发行
24小时热线 96360
ICP备案号：湘ICP备号-2
湖南省互联网新闻信息服务许可证 湘
互联网出版许可证：新出网证（湘）字31号
企业法人营业执照注册号978
增值电信业务经营许可证：湘B2-崴脚后脚趾骨头走路时疼痛，泡热水有缓解
来自于：湖南|
提问时间： 12:10:44|
基本信息：
疾病 / 症状：
崴脚后脚趾骨头走路时疼痛
病情描述：
老公前两天下班走路时，突然感觉一只脚的膝盖没力就崴了一下脚，然后就觉得有一个脚指头的骨头有点痛，不走路就不痛但一走路就痛，用热泡脚又有所缓解，请问是有什么问题吗？严重吗？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：28368收到了：
病情分析：
通过描述患者这样的情况是由于外伤引起的，一般首先是需要排外的情况，如果没有是关系不大的，行一般的治疗是会慢慢的恢复。
指导意见：
建议去医院行拍片检查以了解骨头的情况，如果没有骨折行活血化瘀及理疗按摩以促进早期的恢复。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4593收到了：
可能是，建议最近减少行走，或者穿硬底鞋，同时外贴膏药。每天多热敷，口服盘龙七片促进愈合
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信本站已经通过实名认证，所有内容由郭秦炜大夫本人发表
打篮球时跳起落地时崴的脚
状态：就诊前
一般是外侧副韧带损伤了，根据损伤程度不同可能要肿2－3个月，可以代个护踝。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
恩，我知道了，谢谢您。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
郭秦炜大夫的信息
关节运动损伤的关节镜微创治疗，主要包括踝关节和膝关节韧带损伤的修复，软骨损伤的修复，以及膝关节、踝关...
郭秦炜，博士，现任主任医师、副教授，中华医学会运动医疗分会青年委员会副主任委员，中华医学会北京分会骨...
运动医学科可通话专家
副主任医师
上海华山医院
运动医学科
运动医学科
副主任医师
运动医学科
副主任医师
积水潭医院
运动损伤科
副主任医师
运动医学科
副主任医师
上海华山医院
运动医学科
副主任医师
运动医学科
运动医学科
运动医学科
上海华山医院
运动医学科
好大夫在线电话咨询服务

我要回帖

更多关于 穿高跟鞋崴脚疼痛难忍 的文章

 

随机推荐