宝宝如何补钙_专家解读儿童补钙-摇篮网
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“我们中国演员早就集体补过钙了，就差一步，就差一步！没来得及给你们美国文艺界补钙……”　　
这曾是冯小刚贺岁电影中，傅彪声泪俱下地说出的一段经典台词。虽然这段台词调侃味道十足，但也引起了广泛的共鸣。“补钙”的理念在中国已深入人心。许多妈妈见面的问候语都是“你家孩子补钙了吗？”
补钙，补还是不补？多大开始补？补什么钙？补多少？吃什么补？在这个专题里就补钙这个问题给您全方位的指导。
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请问专家女儿3岁验血不缺钙，测骨密度为中度缺，我应以哪个为主？
：微量元素中的血清钙仅作为临床参考，因为体内的钙99%都存在于骨骼当中，当人体缺钙时为保证血清钙的浓度，机体会动用骨骼和组织中的钙释放到血液中，以保证血钙正常浓度，所以血钙正常并不说明机体不缺钙。有条件的情况下，医生一般都会建议孩子做一个骨密度的检测，当骨密度低时应适当补充钙。【】
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宝宝4个半月，头上总是有一圈头发长得慢慢的、软软的，有很多人说缺钙，这个月开始加米汤和米粉，请问别的需要补充一些什么吗？
：孩子头发质量的好与坏，与多种因素有关，比如与蛋白质、维生素、钙、铁、锌等，你家宝宝应该计算下从配方奶粉和米粉中摄取了多少毫克的钙剂以及是不是按时按量补充维生素D，以判断是否缺钙，如果有条件你可以带宝宝去医院做一个微量元素检查。【】
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您好！我们家宝宝去体检，大夫看她肚子两边的肋骨稍微有些突出，说她缺钙，但我们上月微量元素检查的时候说都很正常，请问肋骨有些突出跟缺钙有关吗？
：肋骨有些突出不完全是缺钙的原因，也可能是跟孩子本身骨骼的发育有关，如果是通过测验头发来测的微量元素，所测数值仅供参考。但是孩子还是要补充钙剂及鱼肝油，或者在饮食中给孩子足够的含钙食物，帮助孩子拥有强壮的骨骼及健康的牙齿。【】
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男宝宝现在七个月还没有长牙，是不是缺钙来着？需不需要测个微量元素？多长时间测一次合适？
：7个月未长牙是正常的，不一定是缺钙的原因。孩子还是要按时补充维生素D和钙剂，同时应该坚持母乳喂养。如果在进行母乳喂养，母亲应该补充足够的钙剂，如果没有母乳则应坚持喝足量的配方奶粉，如果方便，可以查下微量元素，半年左右查一次。【】
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我宝宝现在17个半月，现在每天晚上睡觉都出汗。我没有天天给他吃钙和维D的，有人说吃太多不好，但是我天天给宝宝吃鲫鱼豆腐汤。出汗多是缺钙吗？
：如果说，孩子仅仅是在入睡时出汗比较多，尚属于正常现象。豆腐本身含钙量是很充足的，但豆腐汤含不了多少钙。您的孩子还应该继续按维持量或是叫预防量补钙，一直补到2岁。如果没有缺钙的症状，就可以终止。如果仍然存在缺钙的症状或体征的话就需要在医生的指导下延长补钙的时间。【】
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老师你好，中国宝宝一定要适当补钙是吗？身边有外国的宝宝，他们是不提倡补钙，只有从出生到两岁补充维D。
：如果孩子能从食物中摄取足够的钙，那么适当的补充鱼肝油即可。如果孩子不能从食物中摄取足够的钙，那么就需要额外补充钙剂及鱼肝油。从国内目前的状况上说，我国孩子普遍存在不同程度的缺钙问题。因此我们建议需要补充钙剂及鱼肝油。【】&
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我宝宝两个多月了，已经在补钙，请教鱼肝油和钙的最佳服用时间分别在每天的什么时候？应该是喝奶前吃还是喝奶后吃好一些？剂量上一天一支钙是不是太多了？
：母乳喂养的宝宝一般在前4个月左右不需要补钙，但妈妈每天的补钙量为1200毫克，宝宝可以从乳汁中获得钙。配方奶喂养应计算每日吃奶的量，一般700毫升的配方奶含钙量大于350毫克，如果达到这个剂量也不需要额外补充。补钙一般在喂奶后1小时补充，晚上补钙吸收较好，维生素D什么时间补都可以。【】
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补钙从什么时候开始呢，满月就开始补吗？
：纯母乳喂养的孩子，母亲补充足够量的钙剂，宝宝只吃鱼肝油即可，6个月后再考虑补钙。100毫升配方奶粉中含有110毫克的钙，配方奶粉喂养的孩子如果每天喝够800毫升的奶粉，可以先计算下孩子每天摄入的钙量，再咨询保健医生补充钙剂。【】
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我家宝宝10个月，9个月体检是身高74cm,体重18.8斤，每天吃鱼肝油、钙剂！还需要添加什么？宝宝现在喝酸奶可以吗？谢谢！
：酸奶也是奶制品，其中除了含有蛋白质外，还含有比较容易吸收的钙剂和益生菌。宝宝适量的喝酸奶有利于钙的吸收和消化功能的调节，一般掌握在10个月后，可少量试服酸奶。1岁以后，每天可以喝100ML酸奶，但是要注意酸奶的温度不要太低，尽量避免空腹服用，酸奶也不宜加热服用。【】
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日常容易做的食物，什么含钙高呢？宝宝比较爱吃肉，肉吃多了好像不好，该不该給孩子限制肉量？什么肉比较适合孩子吃呢（两岁五个月）？谢谢！
：补钙效果最好的食物是奶类及奶制品。一袋牛奶可以补充大概300mg的钙，且吸收效果非常好，建议每天让孩子坚持喝至少250--500ml，或者适当吃些奶制品；其次是豆类和豆制品，每天坚持吃25g--50g的豆制品也能帮助孩子有效的补充钙；再者，补钙效果很好的是深绿色的蔬菜，孩子每天可以吃150--200g。【】
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老师请问：可以补充钙剂的深绿色的蔬菜的辅食有些？如何来做呀？谢谢！
：深绿色的蔬菜品种很多，如：绿菜花、茼蒿、油菜、菠菜、空心菜、苋菜、小白菜等等。蔬菜可以做成蔬菜碎，6个月以下的孩子选择蔬菜的叶子，用淀粉勾芡成糊状给孩子食用。6个月以上的孩子，选择蔬菜叶、梗或茎，用淀粉勾芡，给孩子食用。还可以做成蔬菜粥、烂面条加蔬菜碎、或者成馅儿，让孩子食用均可。【】
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我儿子3岁9个月，请问这么大的孩子每天需要多少钙量？他现在每天除正常吃饭外，还有早晚两次奶粉共300ML。这样的奶量和钙量够吗？还需额外补充钙质吗？
：3岁9个月的孩子，一天需要的钙量大概在600毫克左右。从奶中大概会补充300--400毫克的钙，其他需要从食物中补充。如果孩子的饮食足够均衡的话，食物种类丰富，如：豆类及豆制品、深绿色的蔬菜、肉蛋、鱼虾、菌藻类额食物都能补充的话，孩子可以不用额外补钙，但孩子还是要坚持户外运动及晒太阳。 【】&
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专家您好，哪种钙最易吸收？螯合钙、乳酸钙、醋酸钙、乳钙、磷酸钙？这些钙都和奶和水果要间隔多长时间？鱼肝油早上吃还是晚上吃？和钙间隔多长时间？
：每种钙的吸收大同小异，一般来讲市面上这些钙的吸收率都差不多。钙和鱼肝油在饭后1个小时左右服用，晚上服钙吸收较好，钙和鱼肝油可以同时服。一天当中什么时间吃鱼肝油都可以。钙和水果、奶都是间隔1小时吃，吸收效果较好。【】
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现在的钙产品多得很，如何先择合适宝宝的钙？很多产品都主要成份都是碳酸钙，到底什么钙宝宝最容易吸收？是液体钙、螯合钙剂？什么成份组成的钙最好？
：钙产品的市场种类非常丰富，钙主要分为有机钙和无机钙两大类。无机钙的代表是碳酸钙，无机钙含钙量高，相对而言吸收率稍低。有机钙的代表是乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等，它的含钙量相对无机钙稍低，但是吸收率要比无机钙高。至于选择何种钙剂，要根据您的具体情况，酌情选择。【】
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我宝一直没有间断在补钙，钙也换了几种，可还是缺的厉害，请问补钙的方法有误吗？中度缺钙需要需要加大补钙的量吗？一直吃伊可新补充AD。每天的量够吗？
：正确的补钙方式：1、应在餐后或奶后2小时补钙。2、少量多次比一次大量补钙更佳。3、睡前补钙更容易吸收。4、钙剂最好不要与同时与铁或锌剂一起服。5、选择任何一种钙剂均可。6、如果孩子存在偏食或挑食的现象，可以每天喝2.5ML的复合B。如果不存在铁锌缺乏的话，只需要为孩子提供平衡膳食即可。【】
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我姑娘现在是18个月，从出生就说重度缺钙，还缺锌，一直在补，但是仍然是中度缺钙，骨碱值275，现在85cm、24斤。我想问怎么才能把钙补上去呢？
：补钙的方法无非是食补和药补，一岁半的孩子每天至少要喝400毫升配方奶，同时可以给一片奶酪，两餐之间可加杯酸奶，从奶制品中得到比较多的钙剂，而且奶制品中的钙剂也比较好吸收。你家宝宝每天还应而额外补充钙剂200毫克，两岁前不要停用伊可新滴剂。【】
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您好！我家宝宝现在是8个月，查骨密度有点缺钙，但是她不爱喝牛奶，现在也不爱吃米粉和水果了，不知道该怎么办好哦！您能支点儿招吗？
：建议孩子食用配方奶粉，同时补充上钙剂及鱼肝油。8个月的孩子可吃的辅食非常丰富，可以逐步给孩子添加上深绿色的蔬菜碎、豆制品、瘦肉末或泥、土豆泥、南瓜泥、豌豆泥等，这些也可以补充钙。另外，别忘了带孩子出去晒晒太阳，露出孩子的手和脸，至少20分钟，这也能帮助孩子加强补钙的效果。【】
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请问孩子缺锌缺钙，一直有点缺钙一直在补，就是补不上来，请问能食疗么？还是要吃药呢？是吃保健药，还是OTC的药呢？谢谢！
：一直服钙但补不上来，应该寻找一下原因。是补钙的方式不对，还是孩子吸收的问题。如果缺的很多，那么应该用药物来补充。如果属于轻度的缺钙可以通过食疗。食物当中含钙的包括奶制品、豆类食物，还有虾皮等。在选择钙剂的时候，要根据孩子本身的年龄段来选择，另外也要考虑到钙剂本身的经济效价比。【】&
　　，聚集了百余位儿保、营养、疾病、早教、心理、孕产等专家，为孕期及0-6岁的宝宝妈妈们解答所有育儿难题。每周二、四14点开启聊天室，每期一个话题，网友可围绕话题向专家提问。
新世纪国际儿童医院资深健康管理顾问，资深儿科专家…[]
北京儿童医院儿保中心主任、中华医学会儿科分会秘书…[]
中国药膳研究会理事、药膳研究会专业制作委员会副秘书长…[]
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　　婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。因此，现在多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充至少1/3推荐量的钙剂。2岁以上的宝宝随着饮食摄入的多样化及奶类摄入占比降低，有可能钙摄入不足，需对平日进行合理调整。在不能保证钙摄入的情况下应该进行补充，补充原则为缺多少补多少。对于已经出现缺钙症状或医院检查出缺钙的宝宝，应进行治疗性补充，每天饭后/睡前补充300毫克钙剂，或遵医嘱。　　相关知识点推荐：　　更多
　　如果宝宝出现以下这些表现应引起家长注意。最准确的方法是到医院检测钙的含量，如膳食钙的测定、血清钙的测定、尿钙的测定及骨矿密度的测定等。　　8大轻度缺钙现象：　　1.盗汗：睡觉、喝奶的汗多　　2.易惊醒，易惊跳　　3.白天常出现烦躁不安、好哭　　4.枕秃(枕部脱发圈)　　5.出牙迟或牙齿排列参差不齐　　6.学步迟　　7.经常出现抽筋现象　　8.指甲灰白或有白斑　　4大重度缺钙：　　1.佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形:鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻等。　　2.肌张力低下、运动机能发育落后。　　3.大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓。4.免疫力低下等。更多
　　2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：　　0-5个月需要300mg/日；　　5-12个月需要400mg/日；　　1-4岁则需要600mg/日；　　4-11岁需要800mg/日。更多
　　最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳，其次是配方奶和牛奶。　　奶制品的含钙量如何？　　母乳约：34mg/100ml配方奶约：50mg/100ml牛奶约：100mg/100ml　　注意维生素D的摄取。　　补钙同时，也要注意维生素D的摄取，维生素D每日摄取量为400单位，不宜超过800单位。晒太阳可使宝宝D，注意不要隔着玻璃和暴晒过度的问题。更多
　　1.钙剂不可与植物性的食物同吃　　植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。　　2.补钙时间应适当掌握　　许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。　　3.钙需要持续补充　　钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。更多
　　1.钙制剂的安全性　　不用动物骨粉和海洋生物为原材料的钙剂。目前动物骨粉和海洋生物，如贝壳类生物，为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用，会造成无法逆转的中毒现象。　　2.淡奶口味　　0～3岁的宝宝，母乳或牛乳是这时期的主要食物，所以奶味是最适合宝宝的味道，不要给宝宝尝试过重的口味，不然会影响味蕾的发育，导致宝宝挑食。所以，细心的妈妈给宝宝选择钙剂时，也最好选择适合宝宝味觉的钙剂。一般在6个月左右，宝宝的牙齿就开始萌出了，直到3岁宝宝的牙齿全部长齐，牙齿处于发育阶段的孩子，特别是牙齿还未长出的宝宝，选择颗粒剂的补钙产品更适合。　　3.小剂量　　选择钙剂首先应要考虑方便宝宝服用，一小勺即可轻松搞定。一般情况5ml的水的冲调剂量恰恰符合了宝宝的发育需求，轻柔没有压力。更多
　　丝瓜虾皮猪肝汤　　原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。　　DIY：　　1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；　　2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。　　特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。　　虾皮炒菠菜　　原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。　　DIY：　　1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；　　2.将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；　　3.将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。　　特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克；猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。　　胡萝卜排骨汤　　原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。　　DIY：　　1.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；　　2.将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时；　　3.将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。　　4.可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。　　特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。　　鸡肉面片　　原料：加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。　　DIY：　　把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用　　牛奶蛋黄粥　　原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。　　DIY：　　1.将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用；　　2.出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。　　特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。　　补钙套餐内容：主食+荤菜+素菜＋汤羹+点心　　主食：白米烂饭　　荤菜：奶香鱼条　　原料：净鱼肉350克、蛋清1个。　　调料：盐、葱姜水、鸡精、精制油、白糖、牛奶、黄酒、淀粉适量。　　制作方法：　　(1)将鱼肉斩成鱼茸，加入盐、葱姜水、蛋清、淀粉拌匀后放入盘中，上笼蒸熟后取出，冷却后改刀成条。　　(2)在炒锅中加入少许油，放入少许水，加盐、白糖、牛奶烧开后放入鱼条，水淀粉勾芡，淋上少许麻油即可。　　特点：色泽白净，奶香味浓。　　营养价值：鱼肉蛋白质、钙质丰富。牛奶富含钙质，容易消化吸收，营养丰富。　　素菜：莴笋炒三丝　　原料：莴笋100克、猪肉50克、胡萝卜丝50克、土豆丝50克、菌菇丝50克。　　调料：精制油、葱、姜汁、黄酒、精盐、鸡精、蛋清、水淀粉。　　制作方法：　　(1)洗净莴笋去皮切丝状，胡萝卜、青椒、土豆、菌菇切丝备用，猪肉切丝用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉拌匀上浆。　　(2)取干净炒锅放置炉火上，放入适量精制油，烧至三成热时，放入肉丝滑散煸熟，放入其余原料丝一起入锅与肉丝划油后捞出沥油。　　(3)炒锅中留少许余油，放入少许葱、姜汁水，加少许盐、黄酒、鸡精烧开后，放入各种丝状原料翻炒几下，用水淀粉勾芡后即成。　　特点：色泽亮丽，咸鲜爽口。适合2岁以上宝宝食用。　　营养价值：莴笋营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类，钙、磷、铁、多种维生素及叶酸等成分，常食莴笋还能增强人体抵抗力。瘦猪肉蛋白质丰富，维生素B1、锌含量亦高，合之具有助长作用。　　汤羹：胡萝卜泥肉糜豆腐羹　　原料：净肉糜25克，胡萝卜50克，豆腐400克。　　调料：精油少许，蛋清、鸡汤适量，盐少许，水淀粉适量。　　制作方法：　　(1)豆腐切成小方块，锅中放适量精制油，煸炒洋葱出香味后放入肉末。　　(2)将先前做好的胡萝卜泥放入一起煸炒，再放入高汤和豆腐，烧开后加盐、鸡精，勾芡即可。　　营养价值：猪肉富含优质动物蛋白，豆腐为优质植物蛋白，动植物蛋白互补，营养倍增；胡萝卜维生素A含量高，经常食用能增强宝宝体质。　　点心：贝贝虾仁鲜肉酥　　面团原料：面粉300克，黄油150克，鸡蛋2个。　　调料：糖90克，奶粉10克，泡打粉2克。　　馅心原料：虾仁100克，猪肉糜200克。　　调料：葱姜水适量，盐、鸡精、麻油少许。　　制作方法：　　(1)油面、油酥分别成团后铺在两个大小相同的方盘中进冰箱冷冻。　　(2)用四次&三折法&将冷冻的油面、油酥制成酥皮。　　(3)将酥皮擀制成2.5mm厚的面皮，并切成4cm见方的面胚。　　(4)在面胚上抹上鲜肉和虾茸制成的馅心卷起。　　(5)在酥卷胚上刷上蛋黄液，再撒上白芝麻入烤箱烤10～12分钟(烤箱温度：上、下火都为200度)。　　特色：香酥可口、色泽鲜艳。　　营养价值：虾仁含有丰富的蛋白质和钙质、宝宝食用具有一定的补钙作用。　　番茄土豆鸡肉粥　　补钙的奥秘在于：除了海产品、动物肝脏以外，鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。此粥不仅口感好，而且也有不错的补锌效果。　　适合人群：9个月以上宝宝。　　原料：大米，鸡脯肉，土豆，番茄，葱姜少许；精盐、植物油、味精各适量。　　制作方法：　　1、鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮且成小丁；番茄洗净后用开水烫一下，去皮切成小丁。　　2、炒锅加热后放入植物油，将葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟后，与鸡肉末混合在一起。　　3、将大米放入锅中加水熬成粥后，加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。　　4、粥好后加入少许味精和盐即可　　虾皮碎菜包　　补钙的奥秘在于：虾皮含有丰富的钙、磷，小经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。　　制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成　　香香骨汤面　　补钙的奥秘在于：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。　　原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。　　制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。&更多
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