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减肥警惕:女子3年每天只吃一顿饭 体重反增25公斤
　　楚天都市报讯 （记者陈媛通讯员刘宇）早餐和晚餐只吃水果，午餐只吃玉米、红薯等杂粮，这样坚持了3年，减肥效果应该很明显了吧？谁知，28岁的陈女士却因此胖了50斤。
　　陈女士在武汉某公司担任部门经理，三年前身高1.60米的她体重100斤，为了保持身材，三年来她坚持每天早餐和晚餐只吃香蕉、榴莲等水果，午餐也只是吃些玉米、红薯等杂粮，肉类只是偶尔的点缀。吃完晚餐后她就守在电视机前，看完电视后再上网和朋友聊天，几乎每晚都是凌晨1点多钟以后才睡觉。
　　不过，在看电视或上网时，陈女士喜欢吃开心果、炸薯片等零食。这样的生活方式和饮食习惯并没有让她保持苗条，眼下她的体重一直徘徊在75公斤左右。
　　广州军区武汉总医院营养科主任韩芳介绍，很多女性都以为吃米饭等主食是体重增加的主要原因，所以不敢吃米饭，甚至连肉类都不吃，每餐仅以水果或蔬菜代替。其实这是很大的误区，因为香蕉等水果的糖分含量相当高，一根香蕉所含糖分相当于30克左右的大米。腰果、瓜子等坚果中脂肪、蛋白质和糖分的含量也很丰富，吃一斤瓜子相当于喝了一两的油。
　　韩芳提醒，要保持苗条身段，一定要养成正确的生活方式和饮食习惯。首先，要定量、合理、均衡地安排进食，三餐正餐该吃的食物要吃，适当增加杂粮和蔬菜的摄取量，尽量减少食用油的摄入量，做菜时建议多些水煮、白灼、凉拌。其次，水果总量一天应不超过250克。核桃、芝麻、腰果等每天进食量最好不超过25克，要远离薯片、虾条和含糖分高的饮料。另外，要坚持适度的体育锻炼，还应克制网瘾，养成良好的作息习惯。
责任编辑：高胜寒
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网楼主，同为减肥道中人，我可以明确告诉你　　　　节食减肥百害而无一利。　　　　你知道最简单的新陈代谢的道理就知道节食减肥是错误的。　　　　没有朋友家人的关心不能成为你伤害健康的理由，因为现在最起码，我，对楼主表示关心~~~
　　汇报一下　　昨天吃了一个苹果　　三包食物纤维的代餐粉　　两粒酱牛肉　　今天比昨天早上的体重瘦了一斤　　71.1-70.1
　　昨天为了悼念玉树同胞娱乐版块没有开，今天上来更新下。
　　谢谢那位童鞋谢谢你的关心。我也有劲量吃些东西。
　　magudo：一起加油！汇报下：昨天早九点起床，空腹喝杯粉粉吃了点干豆腐，中午下午一直喝水来着，昨晚在梦里都梦到别人笑话我说我胖，还梦到饿的受不了心里纠结着要不要去买点吃的，汗…
　　楼主你很奇怪诶，一直在说节食节食，为毛你不愿意去运动？要减肥还不运动…
　　诶…劝慰楼主还是健康减肥吧，我164两年前体重是144，现在118，期间试过各种虐待方法，21天，过午不食，三天苹果，好多全试过了，但结果就是暴了反弹了比原来更肥了，去年夏天我坚持每晚跑步两千米，晚上吃清淡的饭，结果身体慢慢恢复了，减肥期间我因为太多节食，身体紊乱，好朋友也经常不按时来，体热的我背我弄成体寒了，现在稍微一受冷，好朋友就又不按时了。我现在规律作息，按时吃饭。养足气血加运动，才是正道啊。现在的我虽然还是肥，但身体才是最重要的，要是以后你男朋友见到你了，他也希望看到健康的你啊…我好啰嗦，与楼主共勉，楼主加油吧
　　我试过一天不吃饭，立刻能瘦两三斤吧，不过太痛苦了…妈的那天真差点饿死
　　PS是真的一丁点都没吃的那种
　　父亲过世的时候 我7天没怎么吃饭，也没运动，瘦了8斤。　　也许是悲痛的缘故吧！！　　现在想想还是落泪.......
　　小姑娘　　建议你一下　　早晨吃点东西　　比如白粥或者银耳羹　　其实都很简单　　扔在电饭锅里　　煮个一小时就ok了　　中午吃点饭　　晚上不要吃东西　　吃点西红柿　　或者黄瓜苹果之类的　　这种方法还是很管用的　　一个月能瘦六斤左右　　但是不会很反弹　　安全系数高
　　谢谢楼上的童鞋！今天吃了根黄瓜一些豆皮，两杯粉粉还喝了点陈醋，听说陈醋减肥先试下在说。加油！
　　我很懒让我运动还不如让我自刎，真的有这么夸张不骗你，其实开帖时我真是决定每天什么都不吃，说实话我原来暴食的很严重，要是真让我一下子天天什么都不吃真是很难，不过我会渐渐少吃甚至不吃，这几天以来我吃的一天比一天少，其实我明明可以像帖子标题写的那样骗你们说我每天都不吃东西，可是我觉得如果那样我也就没必要开这个帖了，因为我想告诉大家我真实的节食状况，和这一个月进展的情况，加油！
　　想问下有没有试过左旋肉碱的姐妹，那天我查了下说吃左旋一定要配合运动才减肥，那样会不会不减脂肪倒长的全是肌肉啊，前短时间看百科全说，里面专家说吃瘦肉不会胖还说如果吃左旋不运动就会只减脂肪，不知道真假，可能还是因人而异吧不过左旋还是很想试的…
　　一米七二，，，净重115以下，算不算肥？
　　我们这里有个大四的女学生就是节食减肥　　结果饿啊　　又猛吃　　于是不小心把胃撑破，死掉了　　　　可惜了
　　你一米七二一百一十多斤居然还问人家用不用减，我一米六多一百三这种才是要减的啦，天，胃撑破了，我以后在也不要吃撑了，我还不想撑死…
　　你一米七二一百一十多斤居然还问人家用不用减，我一米六多一百三这种才是要减的啦，天，胃撑破了，我以后在也不要吃撑了，我还不想撑死…
　　早晨起来第一件事就是捏捏身上的肥肉，刚刚喝了两勺陈醋兑的温水，一杯粉粉，想把自己的照片传上来，这样对比才会更明显，可是手机好像传不了哦，
　　试过一个月只吃西瓜，别的很少吃，瘦了15斤....
　　我晚上都不吃饭的，就是中午跟早上吃，中午吃的比较多，我也不喜欢运动，我从120斤减到108斤，但是我减得比较慢，大概用了将近两个月时间，但是一点都不痛苦，晚上大概9点左右才会觉得饿，楼主我支持你，加油，我打算天热了就出去跑步了，我同学跑步减肥很有效果
　　恩，我们一起加油！今天算了算减肥也有好几天了，我发现我重来没有像现在这样坚持过，无论是做什么事都是半途而废，这几天以来对我来说是痛苦的，可是我发现时间过的也很快前几天的痛已经过去了，而明天又是新的一天，我会为了自己的目标坚持下去，因为我知道我为了什么而坚持着，说一下今天喝了三杯粉粉一根黄瓜，其它无，加油！加油加油！
　　望说件事，早上我饿的受不了了就把吃的拿出来，然后把袋子打开闻一闻幻想有多好吃可就在我刚想伸手拿吃的时我静止了，我脑袋里冒出了无数个不要吃不要吃吃了就会胖…，最后还是脑细胞战胜了饥饿的胃，我胜利了！
　　在家纠结了整整一天，直到现在我只喝了三杯粉粉其它什么都没有吃饿也挺着了只有多喝水灌水饱，我穿上了以前的衣服很紧，不过这又可以为我增加了更多的动力，加油…
　　好像淀粉还是要吃一点吧，电视上不是说了吗，若长时间不吃淀粉，一旦某天吃，身体就会疯狂吸收　　　　试过三天不吃饭，只喝水的方法，结果第一天晚上就低血糖，打飘。失败告终
　　好像淀粉还是要吃一点吧，电视上不是说了吗，若长时间不吃淀粉，一旦某天吃，身体就会疯狂吸收　　　　试过三天不吃饭，只喝水的方法，结果第一天晚上就低血糖，打飘。失败告终
　　刚看完重庆女大学生撑死的帖子...　　内个...　　LZ,珍重啊!!!表杯具了...
　　曾经也尝试过饥饿减肥法的人前来劝告LZ　　　　话说不吃饭对身体损伤真的很大，尤其是胃部　　　　当初我减肥就是一天只吃中午一顿饭，结果一学期下来，体重减了四斤，但是身体却折腾出了毛病　　　　我一个几年难得干没一次体制一直很好的人居然被整出了胃病，现在每次胃痛的想死的时候就悔不当初　　　　话说后来我又恢复正常饮食，有空就出去走走，而且很少坐公交多走走路，现在体重也从112斤降到了96斤，并且还在持续下降中，可是胃病这毛病却再也减不掉了　　　　所以LZ，还是要以健康为重啊，否则就算减肥成功也会后悔的
　　我想知道楼主这几天减了多少斤啦　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　本贴发自iPhone!!易读精灵 - 天涯阅读器　　
　　不要不吃饭，会饿死的，真的会死！　　　　不要以为一个月不吃饭就算有什么毅力，真正的毅力体现在，用科学的减肥方法，长时间的坚持——起码半年。　　　　　　　　
　　弃楼了吗，还在关注呢　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　本贴发自iPhone!!易读精灵 - 天涯阅读器　　
　　LZ，我可以很明确的告诉你，1个月像你这样吃，一定会暴瘦滴　　　　但是事实上你能一辈子这样不？　　　　减肥是长久的，不是一朝一夕的，我当初也采用过极端的减肥方法，绝食了3天只吃黄瓜苹果。3天就瘦了4J~但是我想了想，难不成我一辈子都吃黄瓜苹果么？而且我觉得人的一生也不是很长，不吃不喝，那来这个世界干什么？ 太浪费了。。。　　　　如果你觉得运动是件特别困难的事情，那我建议LZ不要减肥了，真的不要了，因为不管你怎么节食瘦下多少，迟早都会胖回去的，胖回去我觉得到没什么可怕的，怕的就是你的身体垮了就真的回不去了。　　　　我最胖的时候有138J，刚工作那会才110J，因为刚工作，工作相对轻松，而且跟同事在一起，经常吃油炸鸡腿之类的，而且吃了坐，坐了吃，就这样折腾到下班，体重一下就到了极限138J，那个时候只知道自己胖，但是从没想过减肥，女孩子嘛，慢慢成熟以后就觉得这样不行了，天天嚷着减肥，但是从没怎么认真去摸索过方法，可是体重也计入莫名的到了128J，去年10月份我决定要减肥，饿了3天，觉得太痛苦了。。。所以我放弃了。　　　　但是有一个朋友告诉我，如果我连自己都战胜不了，那我不是太失败了，所以她建议我用运动来尝试下，我也只是抱着试试的心态试了试。。。。奇迹发生了，7个月的时间，我从124j到了现在的104J。。。 整整20J。。。算下来，每个月2-3J的速度下降，我觉得这样才是正确健康的减肥。　　
　　附上方法也供其他正在减肥或打算减肥以及还在采用极端减肥方式的JMS看看　　　　早上起床以后先喝一杯白开水或者蜂蜜水（我是白开水跟蜂蜜水轮流着喝，因为我这人特别奇怪，觉得蜂蜜水不好喝，但是为了通便，木办法了）然后就开始“折腾”自己（洗脸啦，刷牙啦，打理头发……）　　9点左右吃早饭。。。（这顿我是随便吃的，想吃什么就吃什么，所以我早上的食量那是相当滴大，不过经常都是一碗凉拌面一个肉饼蛋汤，偶尔再这个基础上加根油条虾米啥的）　　然后12点左右就吃午饭了（午饭时公司提供的，所以没有跟其他JMS一样的减肥食谱之类的，阿姨做啥我就吃啥，但是中午的饭量这个时候我就开始控制了，原来我是吃一碗满满的，现在就是吃一小勺。PS：主要是这个做饭的阿姨不是一般的BH，她那做菜的油对于不减肥的人来说都觉得惨不忍睹何况我们减肥的，所以我吃的比较少，7.8分饱我就觉得OK了)吃完饭半个小时之内绝对不坐，因为那个时候坐，脂肪也跟着放肆了。。　　下午3点30左右我会给自己加餐，一个水果或者一点零食　　晚上那顿我经常不吃的，只吃水果之类的，不是因为减肥不吃，而是我多年就养成了晚上不吃饭的习惯，但是如果有饭局之类的我绝对不会推掉哈，还是要吃。。　　　　然后我觉得比较关键的来了。。晚上8点30左右就开始运动了。　　最初是跳绳500个，因为刚开始所以不敢一上来就给自己订的任务量，我觉得那样严格要求自己，肯定会放弃的，所以我就从500个开始。。然后慢慢加到了1200.基本上是天天跳，除了好朋友来的那几天不跳。。。　　　　就是这样一个简单的方法，我的体重就从124J到了现在的104J左右（因为吃了东西称又到了105J）　　　　不要把运动想的那么恐怖啊，LZ也可以不跳绳，选择一个自己喜欢的运动去坚持，一定会成功的。。。　　　　哪怕吃完饭以后收拾收拾自己的房间，其实这个无意中也在消耗自己的热量。。。　　　　祝早日成功
　　楼主还健在么？
　　楼主年纪还小 　　不懂得自己方法有多错误　　简直就是缘木求鱼嘛！　　　　还有 　　你连死的心都有了　　就没有运动减肥的心思？　　不明白　　啥叫要么肥，要么死？　　不明白　　 　　你健健康康的减肥 多好　　有个MM回复的还好　　每月2-3J的减肥 最好的速度　　一个月减20斤，心脏都受不了，更别提什么胃啊，生育能力啊。。。　　楼主慎重
　　减肥中~
我容易瘦的
少吃点吃饭 不吃零食稍微运动就可以了~
　　LZ你不算很胖啊
有点壮实而已
　　又一个脑残
　　不要都不吃啊，千万别。　　试试早午餐不吃主食，补充一些蔬菜和肉类　　晚餐只吃水果吧
　　楼主好久没来了，我想问：瘦了木有啊？
　　楼主银呢?
　　告诉你们一个减肥方法 ~~一个月我瘦了20多斤 骗你是小狗 有些人可以试试 就是 早 中 不吃饭
到了晚上你可以炒几个素菜 不要太油腻就可以白菜啊小青菜什么的 然后准备点酒 能把自己喝晕就可以了 不要醉 你就不会觉得饿了 还有不要把菜当饭吃哦
但是早上起来会非常饿 这个就要有准备了 买点苹果 或者很辣的东西 吃下就不会饿了 反复这样保证你能瘦
还有你感觉饿的时候吃点很辣很辣的辣椒你就不会觉得饿了　　
　　李嘉欣迅速瘦身登封面复出 撩发大秀美背
　　-----------------------------　　我必须要说，那些说少吃的人是根本没有减过肥的人，对于容易胖吸收好的人来说，少吃意味着不胖而不是瘦，还有那些说减肥会导致不孕的人简直就是胡扯，医生明确的说，如果太胖会导致内分泌不正常以及不容易受孕。没有知识就在这里随便误导别人，我不想说那些人是不安好心，但是瘦的人怎么可以理解胖子的痛苦和烦恼，我想你们这些说不要减肥的人没少在背地里嘲笑那些体形臃肿的人吧，绝食确实不好，但是这是最快速的方法，运动出来的肌肉很难看，而且运动后的饥饿很难忍受，其实节食也就是开始的2个礼拜很难受，接下来就会习惯。而一个女生有多少时间可以浪费，有多少男生可以不在乎你的身材，等你减个几年，而节食后胃也会变小，只要以后控制下自己的食欲，也不会胖成那样。那些说少吃点就可以一个月瘦10几20斤的人简直就是胡扯。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规前韩国小姐成功减肥34斤 一顿饭只吃8勺_综艺_娱乐八卦_千华网
前韩国小姐成功减肥34斤 一顿饭只吃8勺
核心提示：
搜狐娱乐讯韩国小姐出身的朴Sharon做客SBSTV节目《亲爱的-百年客人》，公开了保持美貌的秘诀。日前节目录制时，朴Sharon公开了保持美貌的秘诀和老公的甜蜜生活。但最吸引人的还是已育有2个孩子的她却仍维持少女曼妙身材。朴Sharon表示：“我生老大时胖了20公斤，有3个月里一天三顿饭其中一顿只吃8勺。”主持人追问效果，朴Sharon透露该方法让她成功掉肉17公斤。
搜狐娱乐讯 韩国小姐出身的朴Sharon做客SBS TV节目《亲爱的-百年客人》，公开了保持美貌的秘诀。
日前节目录制时，朴Sharon公开了保持美貌的秘诀和老公的甜蜜生活。但最吸引人的还是已育有2个孩子的她却仍维持少女曼妙身材。朴Sharon表示：“我生老大时胖了20公斤，有3个月里一天三顿饭其中一顿只吃8勺。”主持人追问效果，朴Sharon透露该方法让她成功掉肉17公斤。
不过，朴Sharon感叹母乳喂养让她上围大缩水，曾经参加韩国小姐时的36-24-35三围令多少人羡慕。她称：“现在站在镜子前觉得落魄。”黄瑞妍/文 版权所有 韩星网 禁止转载
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　　韩国小姐出身的朴Sharon做客SBS TV节目《亲爱的-百年客人》，公开了保持美貌的秘诀。
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