孕妇最佳睡眠时间是几点到几点呢？_百度宝宝知道晚上几点睡觉是最佳时间
晚上几点睡觉是最佳时间
08-11-28 &匿名提问 发布
从中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。 给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！（请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们.......）亲爱的朋友,请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦！time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦！14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦！
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10-11点左右,因为12-3点是深睡眠时间,是睡眠的黄金时间. 而1-1.5小时进入深睡眠是最科学的,所以建议在10点到11点左右睡觉. 睡前可吃点小米粥,有助于睡眠.
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11点。然后7小时睡眠6点多起床锻炼
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十点到十一最好
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6小时休息人的大脑最聪明
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10点最好了
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晚上9-11点
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从中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们，十点半就该睡。 给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！（请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们.......）亲爱的朋友,请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦！time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦！14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦！
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9-10点是美容觉时间 11-12算是多数人的睡觉时间! 12点多以上都是熬夜,夜睡! 睡觉也是个人的时间来算的, 我个人在假期都爱熬夜(上网)到3-4点多 我睡醒时间是10点左右喽! 一个人最好睡6-7&8个小时!比较健康吧! 睡前却记不要喝太多水, 要喝,就睡前的一小时, 因为才不会睡醒后,眼肿和水肿 睡前可以喝杯热牛奶,有助好睡,不失眠!
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十点之前吧
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晚上10:30睡是最佳时间!!半小时进入深睡眠
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十点睡，早上6点起最好
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十点前是最佳,超过十点会让人兴奋不能入眠.
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十点以前吧，我通常都是十点以前休息，我有早睡早起的习惯。
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十点到十一点之间
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成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。通常8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 但是现代人的紧张生活节奏，保有8个小时的睡眠是很难得的，所以大都建议在11点就寝，基本就满足睡眠要求了
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成人最佳睡眠时间6小时30分 晚上10时就寝最科学
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晚上十点睡觉最佳。。。。。。。
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10点左右。小孩得在11点前入睡的好，因为11点是身体发育最好的时间段
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10：00-10：45
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10：00睡觉
6：00起床 最好了
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小孩最好在晚上8：30之前睡觉.因为长身体. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉.至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢.不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦. 老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好.
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9-10点是美容觉时间 11-12算是多数人的睡觉时间! 12点多以上都是熬夜,夜睡! 睡觉也是个人的时间来算的, 我个人在假期都爱熬夜(上网)到3-4点多 我睡醒时间是10点左右喽! 一个人最好睡6-7&8个小时!比较健康吧! 睡前却记不要喝太多水, 要喝,就睡前的一小时, 因为才不会睡醒后,眼肿和水肿 睡前可以喝杯热牛奶,有助好睡,不失眠
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11点之前，最佳时间是：10：30
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我觉得是11点以前，
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10-11点都是比较合理的，但因人而异的
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十点前，晚上十点人体的退黑色素开始起作用了。
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11店以前入睡最好，其后是深度睡眠期。
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8点。最好是11点以前。
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受太阳月亮的影响，白天，人的气血运行于体表经络胃肠等等，以供人体活动饮食思考记忆所需。夜晚，人的气血则回归五脏深处，供应五脏自身的所需，以完成五脏自身的休养生息。这与我们的生活差不多，白天我们上班上学种地耕田，为工作忙，为学习忙；劳累一天之后，到了夜晚，回到家里，则洗澡休闲睡眠，修身养性。这样到了明日，才能更好地持续地学习和工作。 在夜晚，11点到次日的3点之间，睡梦中，人体的气血回归肝胆深处，进行肝胆自身的休整。此时若还醒着，气血在外，肝胆无足够的精力和原料，充分的进行自身休整，日复一日，只见使用，未见充分整修，不产生疾病是不可能的。所以对于肝病患者，保证在此时深入的睡眠胜过任何良药。对于尚算健康的普通人，在夜晚早点睡觉是最佳的保健，胜过任何运动和保健品。 在夜晚，最好在九点就进入睡眠。 早晨起床的时间也很重要。自然的规律，周岁以内的婴儿总在早晨的五点左右即醒。成人也该在此时醒来。 早晨的5点，人体的肺脏完成了自身的休整工作，肺气从脏外出，向皮肤的方向宣发，此时醒来，腠理开放，肺气宣发途径通畅，顺利宣发到皮肤--------好的开端是成功的一半，早晨气机的循行正常也是人体健康的前提。 早晨，倘若赖床不起，肺气宣发之时，腠理尚未开放。于是肺气壅滞在手太阴肺经的经络中。手太阴肺经起源于胃，所以，恰如如今一则流行的广告所描述的======你是不是经常觉得恶心、干呕------------简单地说，好像是慢性咽炎的症状，但却绝非慢性咽炎那么简单。 早晨赖床，当心恶心、干呕、咳嗽、便秘、胃溃疡--------
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10点至10点半最好
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10点到11点之间 都说女孩子要在11点之前睡觉美容的嘛
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9-10点是美容觉时间 11-12算是多数人的睡觉时间! 12点多以上都是熬夜,夜睡! 睡觉也是个人的时间来算的, 我个人在假期都爱熬夜(上网)到3-4点多 我睡醒时间是10点左右喽! 一个人最好睡6-7&8个小时!比较健康吧! 睡前却记不要喝太多水, 要喝,就睡前的一小时, 因为才不会睡醒后,眼肿和水肿 睡前可以喝杯热牛奶,有助好睡,不失眠!
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10-11点左右,因为12-3点是深睡眠时间,是睡眠的黄金时间. 而1-1.5小时进入深睡眠是最科学的,所以建议在10点到11点左右睡觉. 1、睡觉的最佳时间一般不要超过亥时，也就是23点前入睡，亥时过后是子时，子时一阳生，胆经当令，子时不睡会伤及12脏腑。 2、起来的时间略有差别，但最早也不要在5点前，就是寅时之后再起来，6、7点钟应该是比较合适的。 3、一年四季睡、起的最佳时间是不同的，春季益早睡早起，冬季益早睡晚起，以见天光为宜。 4、睡、起现代人都不太注意了，尤其是很多年轻人作息非常不规律，都是因为不了解中国的阴阳五行之道，不知道因天时序，往往到三十多岁后吃到恶果，才知道后悔。
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至少11点前，11点-2点是最佳美容时间
请登录后再发表评论!一个成年人一天睡几个小时最好？最佳睡眠时间从几点到几点？
一个成年人一天睡几个小时最好？最佳睡眠时间从几点到几点？
09-01-05 & 发布
各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。参考资料：
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成年人睡8个小时足宜晚上最晚不要超过12点.
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9小时。晚九点，到早六点
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八个小时，从晚上最晚十一点，到早上七点吧
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新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时
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这要看你睡眠的质量拉，人的睡眠时间？尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。   加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。  睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。  此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。  《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。  研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。  此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小0,3063,弊詈茫0,3005
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